Здоровый образ жизни защита от болезней
Защита – это вполне естественная необходимость для поддержания здоровья и душевного равновесия. Если осознанно не защищать их от растраты, то очень скоро они могут пошатнуться. Для их защиты не требуется ничего особенного. Необходимо просто понять и усвоить некоторые истины, и утвердить их в своей жизни.
~
Это завершающий раздел в комплексе здорового образа жизни, состоящего из здорового и полезного питания тела и ума, из движения как с физической точки зрения, так и с точки зрения энергий в теле, из очищения тела и ума. Осталось упомянуть о защите своего тела и сознания. После этого тему здорового образа жизни буду считать раскрытой полностью.
~
Защита физического тела
Здесь всё просто. Наша плотная физическая оболочка очень уязвима, травмы проходят небыстро, поэтому все мы с детства учимся осторожности и бережём себя от увечий. Также, каждый знает об опасности радиации и надеюсь по доброй воле никто в атомный реактор не полезет.
Важно одеваться по погоде, не подвергая себя чрезмерным переохлаждениям и перегревам, которые могут сильно пошатнут физическое здоровье. Важно носить удобную, качественную одежду, сделанную из натурального сырья. Это даст возможность коже дышать и осуществлять теплообмен. Синтетика, препятствующая отведению влаги от тела, способствует развитию на коже патогенных микроорганизмов, появлению аллергических реакций. Обувь тоже следует выбирать удобную и качественную. Как однажды сказала мой инструктор по йоге: «Старость начинается со ступней». Если человек ходит неправильно (каждый шаг начинать нужно с упора на пятку, заканчивать отталкиваясь большим пальцем стопы), носит тесную, ортопедически неправильную обувь, то подвергает неравномерной нагрузке весь свой опорно-двигательный аппарат. Стопа должна работать правильно: быть гибкой, пластичной. При неправильной работе стопы, со временем подвижность человека падает и старость он встречает в кресле-качалке или на лавочке у подъезда.
Нас окружает волновое поле от работы различных бытовых приборов. И это действует на здоровье и сознание человека не самым благоприятным образом. Что ж, технократический путь развития человечества вынуждает нас расплачиваться за это. Но всё же, некоторые виды воздействия можно минимизировать. Например, сотовый телефон не оставлять ночью у изголовья кровати.
Также, следует защищать своё тело от некачественной и вредной пищи. Следует всегда помнить, что еда служит не только источником энергии, но и поставляет телу строительный материал для постоянного обновлению его клеток, а еще влияет на разумность и эволюцию сознания.
Защита сознания
Наше сознание подвержено влиянию извне. Очень многие маркетологи и рекламщики этим пользуются. Например, образ счастливой семьи в рекламном ролике как бы говорит: «Эй приятель, купи это и будешь так же счастлив». А вид свежих сочных фруктов не вызывает сомнения в том, что рекламируемые йогурт или творожок не менее богаты витаминами, чем живые фрукты. И так до бесконечности. Поэтому нужно всегда сохранять здоровое и критическое мышление, тем самым защищая своё сознание от нежелательных внушений.
Не впускайте в своё внутренне пространство деструктивную информацию. Прекратите смотреть новости или делайте это редко. Например, раз в неделю из воскресного выпуска новостей можно узнать всё что происходило в стране и мире. И снова, будьте критичны к этой информации, зная что она может служить орудием манипуляции вашим сознанием для формирования в вас нужного кому-то мировоззрения. Новости в наше время смотреть опасно еще по той причине, что они сплошь негативные и вызывают низкие вибрации страха и ненависти. Я уже писала о том, что страх – это очень сильное чувство. Напомню, страх может быть связан с боязнью потерять положение в обществе, авторитет в семье, молодость и красивую внешность, лишиться или не получить какую-либо материальную ценность и т.д. Самый распространенный страх – смерти. Страх лишает людей разума, толкает на такие ужасные поступки как лож, предательство, грубость. Страх создает тяжелую карму и препятствует развитию добрых душевных качеств. В своих поступках человек становится ниже животных. Противоположность страха –любовь. Область её распространения тоже обширна: любовь к близким, ко всему человечеству, к жизни, к своей профессии, к животным и растениям и т.д. Любовь приводит к доброте, состраданию, вежливости. Любовь лишает чувства страха. Из любви люди идут на подвиги. Поэтому так важно ограждать своё сознание от любых низких вибраций, посылаемых извне через телевидение.
Также, следует избегать общения с негативными людьми. Транслируя свой негативизм вовне, они заражают низкими вибрациями страха и ненависти окружающих. Важно при этом самому не испытывать к таким людям осуждения и неприязни. Просто нужно понять, что они жертвы низких вибраций своего ума, что они так же как и вы когда-то страдают от этого. И если такие люди просят помощи или совета, то им следует помочь. Но в повседневной жизни лучше оградить себя от регулярного общения с ними. При этом нужно постараться не уязвить их эго и не вызвать обиды на вас.
Есть ещё особый вид личностей, сознательно или неосознанно подпитывающихся энергетикой других людей. Мы все живём в бесконечном океане энергии и обмениваемся ею через посылаемые друг другу вибрации симпатии и антипатии. Но я сейчас говорю о тех случаях, когда вас пытаются вывести на нежелательные вам эмоции. Кто-либо может делать это через злые подколы или шуточки, через поднятие болезненных для вас тем. Если вы отреагируете и произведете выплеск негативных эмоций, то провокатор тут же расцветёт в улыбке. Он может сам не подозревать о том, что таким образом вампирит вас. А вы потом долгое время будете восстанавливать своё душевное равновесие. Чтобы этого не происходило, твёрдо решите для себя не подпитывать таких людей своей психической энергией. А для этого никак не реагируйте на них. Есть один маленький секрет для сохранения равновесия в таких ситуациях. Когда вас кто-то цепляет за больное, то ваше дыхание как бы перехватывает, сковывает. Нужно осознать что это случилось и пару раз сделать глубокие плавные вдохи и выдохи. Это снимет внутреннее напряжение, вернёт спокойствие и разумность. Провокатор конечно будет злиться и просто так не отстанет. Он будет давить на больное, развивать тему всё сильнее. Но это будет уже его растрата энергии. Просто наблюдайте этот процесс. То, что вы увидите, позволит вам в будущем быть ещё сильнее в подобных ситуациях. Только ни в коем случае не пользуйтесь этим, не излучайте низких вибраций. Помните, что пошлёшь, то и вернётся. И чтобы мир стал добрее, начать нужно с себя.
~
Подведем итоги:
– Телу необходима защита от физических повреждений, переохлаждения, перегрева и т.д.;
– Нужно стараться выбирать качественную одежду и обувь;
– Избегайте употребления некачественной и вредной пищи, способной сиюминутно либо в долгосрочной перспективе нанести вред здоровью;
– Защищайте своё сознание от навязанных и вредоносных стереотипов, шаблонов, установок;
– Защищайте свой разум от деструктивной информации, вызывающий низкие вибрации страха, ненависти и т.д.;
– Ограничивайтесь в общении с негативными людьми;
– Не реагируйте на провокации людей, стремящихся довести вас до негативных эмоций и выплеска энергии.
—
Наш блог на Я:Дзене
Наш канал в Телеграм
Источник
Всем привет! Здоровый образ жизни в наши непростые времена как никогда актуален. Если еще несколько десятилетий назад над людьми, которые следовали принципам ЗОЖ, многие посмеивались, придумывали не очень умные шутки типа «кто не курит и не пьет, то здоровеньким помрет», то сегодня все большее количество людей стараются вести здоровый образ жизни.
В Википедии есть следующее определение ЗОЖ: «ЗОЖ — это образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма».
Ниже перечислены основные принципы ЗОЖ, следуя которым вы сможете надолго сохранить молодость и здоровье:
1. Зарядка. Утренняя зарядка – это один из основных принципов ЗОЖ. Делать ее нужно каждый день, подбирая упражнения с упором на подвижность, гибкость, правильное дыхание.
2. Отказ от вредных привычек. Если вы курите, злоупотребляете алкоголем, то никакие занятия и тренировки вам особо не помогут. Поэтому прежде чем начинать жить по принципам ЗОЖ нужно отказаться от вредных привычек.
3. Закаливание. Это прекрасный способ улучшить свое здоровье и усилить иммунную защиту организма. Закаливаться нужно постоянно, плавно увеличивая время процедуры.
Следование принципам ЗОЖ поможет вам надолго сохранить молодость и здоровье
4. Правильное питание. Это залог здоровья любого человека. Чтобы питаться правильно, нужно соблюдать три основных принципа:
· дробное питание – принимать пищу нужно часто (5-6 раз в сутки), но небольшими порциями;
· прием пищи должен происходить примерно в одно и то же время;
· последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три часа до сна.
5. Здоровый сон. Для сохранения бодрости и здоровья взрослый человек должен спать не менее восьми часов в сутки.
6. Соблюдение правил личной гигиены. Это пункт особенно актуален в начале этого года в связи со всем известными событиями, связанными с развитием всемирной пандемии.
7. Саморазвитие. Очень важно не давать лениться своему мозгу. Необходимо постоянно ставить перед ним новые амбициозные задачи (учить иностранные языки, читать, тренировать память и так далее). Это поможет сохранить вам ясный ум и твердую память до глубокой старости.
8. Регулярные физические нагрузки. Важнейший принцип ЗОЖ. Все мы знаем фразу «движение – жизнь» и это действительно так. Адекватные физические нагрузки разгоняют кровь по телу, нормализуют обменные процессы, помогают избавиться от лишних килограммов и предотвращают развитие застойных явлений в организме.
Правильное питание, отказ от вредных привычек, регулярные занятия спортом улучшают качество жизни
9. Психологическое здоровье. Вы можете не пить, не курить, заниматься спортом и следовать другим принципам ЗОЖ, но если ваш организм постоянно находится в состоянии стресса, то все это будет малоэффективным. Негативные мысли и сильный стресс могут спровоцировать развитие психосоматических заболеваний и эмоциональных отклонений, что неизбежно скажется на физическом здоровье. Поэтому старайтесь меньше нервничать и сохраняйте баланс трех главных сфер жизни – семья, личностный рост, работа.
10. Отсутствие лишнего веса. Сегодня уже все знают, что ожирение – это не вредная привычка, а болезнь, которая может спровоцировать развитие таких тяжелых патологий, как сахарный диабет, атеросклероз, болезни сердца и опорно-двигательного аппарата, патологии ЖКТ и так далее. Поэтому, если у вас есть лишние килограммы, обязательно сходите к диетологу, который разработает для вас индивидуальную диету с учетом особенностей вашего организма и поможет правильно избавиться от лишнего веса.
Здоровья Вам!
Ставьте лайки, пишите комментарии, подписывайтесь на канал! Впереди вас ждет еще много интересных и полезных материалов.
Источник
Грипп
– острая вирусная инфекция дыхательных путей, характеризующаяся поражением слизистых оболочек верхних дыхательных путей, лихорадкой, интоксикацией, а также нарушением деятельности сердечно — сосудистой и нервной систем.
Это единственная острая респираторная вирусная инфекция (ОРВИ), влекущая за собой серьезные осложнения, которые не только нарушают работу нашего организма, но и опасны для жизни.
Источником инфекции является больной человек. Важную роль в передаче инфекции играют больные со стертой формой инфекции, переносящие заболевание «на ногах».
Единственный надежный способ защиты от гриппа – вакцинация. Но, не все группы людей проходят вакцинацию по тем или иным причинам (аллергическая реакция на белок куриного яйца, сильная реакция на предыдущее введение вакцины, иммунодефицитные состояния, острая инфекция и др.). Для людей, имеющих противопоказания к проведению вакцинации против гриппа, основными мерами профилактики являются соблюдение правил личной гигиены и соблюдение принципов здорового образа жизни.
Здоровый образ жизни способствует сохранению и укреплению здоровья.
Ведение здорового образа жизни , как важное составляющее профилактики гриппа и ОРВИ для каждого человека, способствует повышению устойчивости организма к инфекционным заболеваниям.
ЗОЖ включает:
- оптимальный режим труда и отдыха;
- правильное (сбалансированное и качественное) питание;
- двигательная активность: занятия физкультурой и спортом, закаливание;
- соблюдение правил личной гигиены;
- психогигиена, умение управлять своими эмоциями;
- отказ от вредных привычек (алкоголь, табачные изделия, наркотические средства)
Режим труда.
Оптимальный режим труда и отдыха должен предусматривать достаточное время для сна, трудовой деятельности, отдыха и приёма пищи.
Физическая культура.
Регулярные физические упражнения, тренировки способствуют укреплению иммунной системы, позволяя организму адекватно отвечать на воздействие респираторных вирусов.
Питание.
Нерациональное питание, дефицит белков, жиров, витаминов и микроэлементов является причиной вторичных иммунодефицитных состояний и создает благоприятные условия для инфицирования вирусами гриппа и ОРВИ.
Употребляйте в пищу темно-зеленые, красные и желтые овощи и фрукты, содержащие антиоксиданты, витамины А, С, Е и бета-каротин.
Вредные привычки становятся причиной многих серьезных заболеваний, оказывают отрицательное воздействие на иммунитет и способствуют возникновению респираторных инфекций. Курильщики более склонны к респираторным заболеваниям и испытывают более частые простуды.
Стресс
Люди, которые регулярно испытывают стресс, как правило, имеют ослабленный иммунитет, поэтому они чаще заболевают и у них чаще развиваются осложнения инфекционных заболеваний.
Меры профилактики гриппа в разгар эпидемии:
- после каждой поездки в общественном транспорте, по приходу домой, необходимо тщательно вымыть руки. Если возможности вымыть руки нет, – при себе рекомендуется иметь антибактериальные влажные салфетки или антибактериальный гель.
- не следует прикасаться грязными руками к лицу, слизистым оболочкам рта, носа.
- избегайте мест скопления людей.
если вы почувствовали недомогание, первые признаки заболевания уже появились, – в общественных местах используйте маску, для того, чтобы исключить распространение инфекции среди людей. Благодаря маске здоровый человек может защититься от заражения, посещая общественные места в разгар эпидемии.
- если вы все — таки заболели, воздержитесь от посещения работы, оставьте дома заболевшего ребенка. Это не только снизит возможность распространения инфекции, но и уменьшит вероятность развития осложнений, в том числе опасных для жизни.
Придерживайтесь здорового образа жизни. Правильное питание, сон, физические упражнения способствуют формированию устойчивости к инфекционным заболеваниям.
Источник
ПРАВИЛО 1. ЧАСТО МОЙТЕ РУКИ С МЫЛОМ
Чистите и дезинфицируйте поверхности, используя бытовые моющие средства.
Гигиена рук — это важная мера профилактики распространения гриппа и коронавирусной инфекции. Мытье с мылом удаляет вирусы. Если нет возможности помыть руки с мылом, пользуйтесь спиртсодержащими или дезинфицирующими салфетками.
Чистка и регулярная дезинфекция поверхностей (столов, дверных ручек, стульев, гаджетов и др.) удаляет вирусы.
ПРАВИЛО 2. СОБЛЮДАЙТЕ РАССТОЯНИЕ И ЭТИКЕТ
Вирусы передаются от больного человека к здоровому воздушно -капельным путем (при чихании, кашле), поэтому необходимо соблюдать расстояние не менее 1,5 метра друг от друга.
Избегайте трогать руками глаза, нос или рот. Коронавирус, как и другие респираторные заболевания, распространяется этими путями.
Надевайте маску или используйте другие подручные средства защиты, чтобы уменьшить риск заболевания.
При кашле, чихании следует прикрывать рот и нос одноразовыми салфетками, которые после использования нужно выбрасывать.
Избегая излишних поездок и посещений многолюдных мест, можно уменьшить риск заболевания.
ПРАВИЛО 4. ЗАЩИЩАЙТЕ ОРГАНЫ ДЫХАНИЯ С ПОМОЩЬЮ МЕДИЦИНСКОЙ МАСКИ
Среди прочих средств профилактики особое место занимает ношение масок, благодаря которым ограничивается распространение вируса.
Медицинские маски для защиты органов дыхания используют:
— при посещении мест массового скопления людей, поездках в общественном транспорте в период роста заболеваемости острыми респираторными вирусными инфекциями;
— при уходе за больными острыми респираторными вирусными инфекциями;
— при общении с лицами с признаками острой респираторной вирусной инфекции;
— при рисках инфицирования другими инфекциями, передающимися воздушно-капельным путем.
КАК ПРАВИЛЬНО НОСИТЬ МАСКУ?
Маски могут иметь разную конструкцию. Они могут быть одноразовыми или могут применяться многократно. Есть маски, которые служат 2, 4, 6 часов. Стоимость этих масок различная, из-за различной пропитки. Но нельзя все время носить одну и ту же маску, тем самым вы можете инфицировать дважды сами себя. Какой стороной внутрь носить медицинскую маску — непринципиально.
Чтобы обезопасить себя от заражения, крайне важно правильно ее носить:
— маска должна тщательно закрепляться, плотно закрывать рот и нос, не оставляя зазоров;
— старайтесь не касаться поверхностей маски при ее снятии, если вы ее коснулись, тщательно вымойте руки с мылом или спиртовым средством;
— влажную или отсыревшую маску следует сменить на новую, сухую;
— не используйте вторично одноразовую маску;
— использованную одноразовую маску следует немедленно выбросить в отходы.
При уходе за больным, после окончания контакта с заболевшим, маску следует немедленно снять. После снятия маски необходимо незамедлительно и тщательно вымыть руки.
Маска уместна, если вы находитесь в месте массового скопления людей, в общественном транспорте, а также при уходе за больным, но она нецелесообразна на открытом воздухе.
Во время пребывания на улице полезно дышать свежим воздухом и маску надевать не стоит.
Вместе с тем, медики напоминают, что эта одиночная мера не обеспечивает полной защиты от заболевания. Кроме ношения маски необходимо соблюдать другие профилактические меры.
ПРАВИЛО 5. ЧТО ДЕЛАТЬ В СЛУЧАЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ГРИППОМ, КОРОНАВИРУСНОЙ ИНФЕКЦИЕЙ?
Оставайтесь дома и срочно обращайтесь к врачу.
Следуйте предписаниям врача, соблюдайте постельный режим и пейте как можно больше жидкости.
КАКОВЫ СИМПТОМЫ ГРИППА/КОРОНАВИРУСНОЙ ИНФЕКЦИИ высокая температура тела, озноб, головная боль, слабость, заложенность носа, кашель, затрудненное дыхание, боли в мышцах, конъюнктивит. В некоторых случаях могут быть симптомы желудочно-кишечных расстройств: тошнота, рвота, диарея.
КАКОВЫ ОСЛОЖНЕНИЯ
Среди осложнений лидирует вирусная пневмония. Ухудшение состояния при вирусной пневмонии идёт быстрыми темпами, и у многих пациентов уже в течение 24 часов развивается дыхательная недостаточность, требующая немедленной респираторной поддержки с механической вентиляцией лёгких. Быстро начатое лечение способствует облегчению степени тяжести болезни.
ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ В СЕМЬЕ КТО-ТО ЗАБОЛЕЛ ГРИППОМ/
КОРОНАВИРУСНОЙ ИНФЕКЦИЕЙ?
Вызовите врача.
Выделите больному отдельную комнату в доме. Если это невозможно, соблюдайте расстояние не менее 1 метра от больного.
Ограничьте до минимума контакт между больным и близкими, особенно детьми, пожилыми людьми и лицами, страдающими хроническими заболеваниями.
Часто проветривайте помещение.
Сохраняйте чистоту, как можно чаще мойте и дезинфицируйте поверхности бытовыми моющими средствами.
Часто мойте руки с мылом.
Ухаживая за больным, прикрывайте рот и нос маской или другими защитными средствами (платком, шарфом и др.).Ухаживать за больным должен только один член семьи.
Источник