Болезнь 21 века в результате малоподвижного образа жизни
О том, как малоподвижный образ жизни вредит здоровью, что такое туннельный синдром и почему нельзя затягивать с лечением, а также о том, как работникам офисов бороться с гиподинамией, Medical Note рассказала Ольга Собокарь, врач-невролог клиники «Сесиль».
Расскажите, пожалуйста, как малоподвижный образ жизни, в том числе и постоянная работа за компьютером, сказывается на здоровье человека?
— В современном мире, действительно, большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, проводят много времени перед экраном компьютеров, в автомобильных пробках, с трудом находят время на спорт или даже простые прогулки. А это крайне негативно влияет на здоровье человека.
Малоподвижный образ жизни вызывает гиподинамию и, как следствие, приводит к возникновению хронических заболеваний.
Какие системы и органы страдают прежде всего?
— Гиподинамия бьет по всему организму. Из-за малоподвижного образа жизни страдают сердце и сосуды, печень, легкие, органы желудочно-кишечного тракта, эндокринная система, костно-мышечная и, конечно, нервная система.
Среди тех, кто большую часть рабочего времени проводит за компьютером, очень распространен туннельный синдром. Как он появляется и чем опасен?
— Да, туннельный синдром часто поражает людей, чья работа связана с долгим пребыванием в статичном положении. Такое заболевание коварно своим постепенным развитием и наличием стойкой неврологической патологии.
В начале заболевания человек не обращает должного внимания на появившийся дискомфорт, непродолжительные боли, например, в запястье, пальцах рук, плече, обычно обходится обезболивающей мазью и не спешит к неврологу.
Если человек решит не обращаться к врачу, продолжит бороться с болью, к чему может привести туннельный синдром в итоге?
— Самолечение туннельного синдрома, когда происходит сдавливание нерва, может привести к обездвиженности конечности, нарушению походки, стойкому неврологическому дефициту вплоть до инвалидизации. Врачи не устают повторять, что не стоит заниматься самолечением.
Самолечение туннельного синдрома может привести к инвалидизации.
Как правильно лечить туннельный синдром?
— Прежде всего, необходимо обратиться к врачу-неврологу за квалифицированной помощью. Далее, исходя из конкретного случая, врач назначит медикаментозную терапию, мануальную или физиотерапию, а также посоветует комплекс простых, но эффективных упражнений, чтобы помочь разгрузить мышцы в течение рабочего дня.
Какие еще заболевания с точки зрения неврологии связаны с малоподвижным образом жизни?
— Как я уже говорила, малоподвижный образ жизни негативно сказывается на всем организме, в частности, приводит к хроническим болевым синдромам, чаще всего в области шеи и спины, а также вызывает головные боли. И интенсивность боли в этих случаях также будет нарастать постепенно.
Что делать, если специфика работы предполагает долгое сидение в кресле за компьютером, за рулем автомобиля, и человек не может от нее отказаться?
— Есть очень много профессий, где деятельность человека не предполагает большой физической активности. Поэтому, чтобы избежать гиподинамии и ее отрицательных последствий, надо обязательно каждые два часа вставать со своего рабочего места.
При этом можно подняться на другой этаж пешком, пройтись по коридору, сделать простую гимнастику.
Какая еще возможна профилактика при сидячем образе жизни?
— Отличной профилактикой послужит не только движение во время рабочего дня, но и отказ от пользования лифтом и общественным транспортом.
Если есть возможность, надо как можно больше ходить пешком. Кроме того, надо включать в свое расписание занятия спортом, как бы банально это не звучало.
Может ли привести к неврологическим и другим заболеваниям многозадачность и огромный объем информации, который сваливается на человека в течение рабочего дня?
— Да, конечно. Когда человеку нужно помнить сразу о многих вещах и постоянно все контролировать, это дополнительный удар по здоровью. Эмоциональный стресс на фоне значимой умственной и моральной нагрузки может ухудшить состояние здоровья и стать провоцирующим фактором в возникновении заболевания.
Связаны ли головные боли с постоянной работой за компьютером?
— В какой-то степени это взаимосвязано, если головные боли носят постоянный характер. Однако в любом случае не стоит игнорировать такой сигнал организма.
Если головные боли упорные, систематические, постоянные, то необходимо как можно быстрее обратиться к врачу-неврологу, чтобы не пропустить начало возможной серьезной патологии, например, опухоли головного мозга.
Помните, что обращаться к врачу надо при любом виде головной боли, потому что это уже само по себе является серьезным, даже опасным симптомом, и самолечение может привести к непоправимым последствиям.
Существует ли профилактика головных болей?
— Как таковой профилактики головной боли не существует, однако надо помнить о нескольких простых правилах.
Надо соблюдать режим сна, контролировать показатели артериального давления, сердечной деятельности, обеспечивать правильное положение позвоночника во время сна, то есть спальное место, матрас должны быть удобными. Кроме того, необходим контроль за состоянием здоровья при наличии любых хронических заболеваний.
Профилактика головных болей — соблюдение режима сна.
Что бы вы могли посоветовать людям, которые большую часть времени по работе проводят за компьютером?
— Самое главное — надо делать перерывы в работе каждые два часа на 15 минут. Также стоит ограничить прием крепких стимуляторов (кофе, чай) или же перенести их прием на первую половину дня. Кроме того, стоит освоить простые упражнения и регулярно делать гимнастику для мышц шеи и рук в перерывах между работой.
С какими запросами чаще всего приходят пациенты в вашу клинику?
— С самыми разными, но чаще всего это головные боли, боли в спине, хронические сосудистые заболевания.
Какие неврологические заболевания лечат в вашей клинике?
— В клинике «Сесиль» лечат практически все неврологические заболевания: эпилепсию, хронические сосудистые, нервно-мышечные, демиелинизирующие заболевания, хронические инфекции нервной системы, а также болезни позвоночника, боковой амиотрофический синдром (БАС) и последствия инсультов.
В чем особенности подхода и лечения неврологических проблем в вашей клинике?
— В нашей клинике осуществляется персонифицированный подход ко всем пациентам, с назначением необходимой диагностики и лечения с дальнейшим наблюдением в динамике. Практически все специалисты нашей клиники имеют научные степени, огромный практический опыт.
Современное оснащение позволяет безошибочно и в самые кратчайшие сроки диагностировать и лечить практически любую, даже самую тяжелую патологию нервной системы.
Читайте также:
Контрактура сустава: как не потерять подвижность?
Источник
Предупреждение для всех читателей: я не являюсь специалистом в области медицины, а значит, что мои статьи носят лишь ИНФОРМАТИВНЫЙ ХАРАКТЕР. Они ни в коем случае НЕ ЗАМЕНЯЮТ консультации со специалистом.
Работа организма.
Организм — высокоорганизованная система, ежедневно выполняющая более тысячи процессов. Каждая клетка выполняет свою специфическую роль.
Если человек ведёт здоровый образ жизни, то работа организма сохраняет свою целостность. Однако, если один из факторов нарушен, это сильно сказывается на организме. Одним из таких факторов может явиться отсутствие должной физической активности.
Движение — это жизнь.
Чтобы поддерживать целостность системы важно ежедневно проявлять физическую активность (здесь я не имею ввиду занятия в спортзале на тренажёрах). Активность позволяет держать все мышцы в тонусе, помогает укрепить главную мышцы организма — сердце.
Но, ввиду современного образа жизни, чаще всего наблюдается обратный случай.
Гиподинамия.
Этим обратным случаем является малоподвижный образ жизни. Он в свою очередь приводит к гиподинамии.
Гиподинамия — это патология, вызванная в основном недостатком физической активности.
Современный мир обусловлен тенденциями в офисной работе. 8 часов сидя неподвижно на одном месте, при этом делая 10-15 минутный перерыв на обед и кофе. Конечно, это чревато серьёзными последствиями, но кого это будет беспокоить?
Сама патология может проявиться пустяковыми симптомами, вроде усталости, быстрой утомляемости, снижением работоспособности и т.д. Эти симптомы можно списать на последствия тяжёлого рабочего дня. По мере того, как человек игнорирует физическую активность симптомы могут усиливаться. Например, возникают проблемы с позвоночником.
Усиливает течение симптомов неправильное питание. Если человек должным образом питается, при этом не уделяя время спорту, то он постепенно набирает лишний вес.
Но, лишний вес далеко не самое худшее последствие.
К чему приводит гиподинамия?
При гиподинамии страдает весь организм. Мышцы от недостатка физической активности, постепенно становятся дряблыми (теряя свою сократительную способность).
Лишний вес может привести к атеросклерозу — страшному заболеванию, при котором весь лишний холестерин и его жиры откладываются на стенках артерий и вен[Атеросклероз является одной из главных причин ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, инсульта].
Кальций — основа всех костей, вследствие гиподинамии не усваивается костями в должном количестве, поэтому развитие остеопороза имеет место быть.
Сбой в работе также происходит у нервной системы (стрессы, депрессии), ЖКТ (запоры, нарушение перистальтики кишечника и др.),дыхательной системы.
Что тогда делать?
Единственный кто сможет помочь вам в этом деле — грамотный специалист. Выявив жалобы и проведя все обследования, он сможет построить правильную систему лечения.
Но, вы также можете помочь себе сами. Вам необходимо будет изменить ваш привычный образ жизни, внести тем самым немного спорта и изменив привычное питание.
Благодарности.
Спасибо, что дочитали эту статью до конца! Надеюсь, кому-то она покажется полезной.
Если понравилась статья, то не забудьте поставить лайк и подписаться на канал.
Источник
государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение
Владимирской области «Муромский медицинский колледж»
Исследовательская работа
на тему:
«ГИПОДИНАМИЯ – БОЛЕЗНЬ 21 ВЕКА»
Авторы работы: студентки группы 23 с/д
специальности 34.02.01 Сестринское дело
Ларина А.
Полевая А.
Руководитель: Молоденова Ю.Б.
о. Муром
2020г.
Содержание
ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………………3
- Гиподинамия – «болезнь цивилизации»………………………………………5
- Понятие «Гиподинамия»………………………………………5
- Причины и факторы риска…………………………………….6
- Клиническая картина…………………………………………..8
- Профилактика…………………………………………………..9
- Последствия гиподинамии……………………………………10
- Практическая часть…………………………………………………..11
- Исследование информированности населения города Мурома о предрасполагающих факторах возникновения гиподинамии, и ее последствиях……………………………………………..11
- Рекомендации для профилактики гиподинамии.……………19
ЗАКЛЮЧЕНИЕ…………………………………………………………………20
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ……………………………………………………..21
Введение
Суть человеческого естества — в движении.
Полный покой означает смерть.
Блез Паскаль.
Подвижность – естественное свойство человека, которое заключается в его способности к осуществлению активной деятельности, быть здоровым. Недостаток двигательной активности в нашей стране характерен для большинства городского населения и, особенно для лиц, занятых умственной деятельностью. К ним относятся не только работники умственного труда, но также школьники и студенты, основной деятельностью которых является учеба.
Жизнь современного человека, конечно, стала более комфортной и удобной, чем раньше. Технический прогресс заметно облегчил нам жизнь: транспорт, который нас довозит до нужного места, бытовая техника, которая все делает за нас. Нам даже не надо напрягать свое тело, чтобы что-то сделать – достижения технического прогресса все делают за нас. Такой образ жизни современных людей, очень близок к «постельному режиму», ведущий к гиподинамии.
Актуальность темы исследования.
В настоящее время очень актуальна проблема гиподинамии. Гиподинамия – болезнь современного человека.
Гиподинамия (от греческогоhypo– внизу и dynamis– сила) – ослабление мышечной деятельности, обусловленное сидячим образом жизни и ограничением двигательной активности. Гиподинамию еще называют болезнью века и оборотной стороной прогресса.
Гиподинамия в сочетании с другими факторами может явиться предпосылкой к возникновению целого ряда болезненных состояний и даже заболеваний. Гиподинамия отрицательно влияет как на взрослых, так и на детей и подростков. Гиподинамия в подростковом возрасте чаще всего связана с нерациональным распорядком дня, перегрузкой домашними заданиями, дополнительными занятиями. У работоспособного населения гиподинамия связана с постоянным использованием гаджетов, автоматизация труда, растущее количество личных автомашин.
Все это приводит к тому, что человек начинает меньше двигаться, остается мало времени для прогулок, подвижных игр, спорта, проводя большую часть суток за мониторами или за рулем.
Цель исследования: изучить предрасполагающие факторы, влияющие на гиподинамию, и к чему она может привести.
Задачи исследования:
- Изучить учебную и научную литературу по теме исследования;
- Провести анкетирование среди школьников, студентов и работоспособного населения;
- Проанализировать информацию, полученную в результате анкетирования;
- Разработать комплекс мероприятий по снижению гиподинамии.
Объект исследования: гиподинамия городского населения.
Предмет исследования: влияние гиподинамии на население.
Гипотеза исследования:увеличение объёма двигательной активности поможет решить проблему гиподинамии.
Методы исследования:аналитический, статистический, социологический, обобщающий.
Теоретическая и практическая значимость: материалы научно-исследовательской работы могут быть использованы в учебном процессе ГБПОУ ВО «ММК», а также в профессиональной деятельности медицинских работников в профилактике гиподинамии.
Гиподинамия – «болезнь цивилизации»
Понятие «Гиподинамия»
Термин «гиподинамия» переводится с латинского как «малоподвижность».Гиподинамия по ВОЗ – снижение нагрузки на мышцы и ограничение общей двигательной активности организма
Гиподинамия — нарушение функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении движений, снижении силы сокращения мышц.
Сегодня это понятие является широко распространенным и даже модным, а все потому, что проблема избыточного веса не перестает быть актуальной, и гиподинамия является одной из важнейших причин его возникновения.
По данным ВОЗ, каждый четвертый человек на планете ведет малоподвижный образ жизни. В странах с высоким уровнем дохода гиподинамия наблюдается у 26% мужчин и 35% женщин, а в развивающихся странах этот показатель составляет 12% и 24% соответственно. Неблагоприятная ситуация среди подростков: 80% детей в возрасте 11-17 лет недостаточно физически активны. Среди причин смертности гиподинамия занимает 4 место, поскольку способствует возникновению опасных кардиологических и эндокринных болезней.
Гиподинамия бывает обусловлена физиологическим состоянием, когда человек по объективным причинам не способен жить активно (инвалидность, длительные и тяжелые заболевания и т. п.), но чаще всего патология формируется на фоне неправильного образа жизни.
Основными формами патологии являются:
- Гипокинезия — недостаток разнообразных движений.
- Гипоэргия— нехватка двигательной активности в объеме и количестве, снижение реактивности.
Существует 4 формы гиподинамии:
- нозогенная, спровоцированная малой подвижностью вследствие заболевания;
- производственно-бытовая («сидячая» работа, вредные привычки);
- возрастная;
- ятрогенная, возникающая при необоснованно длительном постельном режиме после травмы.
Причины и факторы риска
- Специфические условия труда. Некоторые профессии связаны с необходимостью длительно пребывать в одной позе: сидя или стоя. Вторым производственным фактором, способствующим гиподинамии, является вынужденное положение, которое провоцирует боли в мышцах, спине. Из-за плохого самочувствия люди избегают активного отдыха в свободное время.
- Патологические состояния. При тяжелых болезнях, требующих соблюдения постельного режима, создаются объективные причины для гиподинамии. Подобная ситуация встречается после хирургических операций, костных переломов, когда человек не может совершать активные движения.
- Развитие компьютерных технологий. Многие люди чрезмерно увлекаются социальными сетями и компьютерными играми, поэтому предпочитают провести время за использованием гаджетов, нежели совершить пешую прогулку. Тенденция к гиподинамии часто наблюдается среди детей и подростков.
- Избыточная масса тела. Ожирение является одновременно и причиной, и симптомом гиподинамии. Людям с лишним весом намного труднее выполнять физические упражнения, поэтому они избегают даже элементарной активности (спокойная ходьба, спортивные игры). В свою очередь, гиподинамия способствует усиленному накоплению жировых отложений.
Факторы риска
Возраст | Предрасполагающие факторы | К чему может привести гиподинамия? |
…-24 | Малоподвижный образ жизни: повседневное использование транспортных средств даже на близкие расстояния, небезопасное время использования гаджетов, недостаточное посещение спортивных секций. | Атрофия мышц, нарушение опорно- двигательной системы, снижение работоспособности мозга. |
25-44 | Малоподвижный образ жизни: неправильное питание, неправильная организация отдыха дома, недостаточное посещение спортивных залов, малое количество прогулок на свежем воздухе. | Расстройство нервной системы, гормональные нарушения, нарушение опорно-двигательной системы, ожирение. |
45-59 | Малоподвижный образ жизни: неправильное питание, недостаточное количество прогулок на свежем воздухе. | Заболевания сердечно — сосудистой системы, ожирение, уменьшение выносливости. |
60-74 | Малоподвижный образ жизни: недостаточное количество прогулок на свежем воздухе, времяпровождение в сидячем или лежачем положении. | Заболевание сердечно — сосудистой системы, атрофия мышц, расстройство нервной деятельности. |
74-90 | Малоподвижный образ жизни: времяпровождение в сидячем или лежачем положении, отсутствие прогулок на свежем воздухе, вследствие пожилого возраста. | Атрофия мышц, заболевания сердечно – сосудистой системы, снижение работоспособности мозга, нарушение опорно — двигательной системы. |
Клиническая картина
Из-за отсутствия необходимых физических нагрузок происходит взаимосвязанное поражение всех систем организма:
Профилактика
Чтобы не проводить лечение гиподинамии, нужно как можно раньше начать проводить профилактические мероприятия. Профилактика гиподинамии не является чем-то сложным. Главное — вести здоровый образ жизни, выполнять физические упражнения и увеличить двигательную активность.
Профилактика гиподинамии:
- ходьба пешком;
- чередование умственной и физической нагрузки;
- зарядка;
- длительные прогулки на свежем воздухе;
- плавание;
Как нетрудно догадаться, что движение является основной методикой, направленной на снижение риска развития гиподинамии. Разнообразные физические нагрузки и упражнения, способствуют укреплению мышечной системы, опорно – двигательного аппарата, и всего организма в целом.
- нормализация режима питания;
А это значит вводить в рацион как можно больше свежих овощей и фруктов. Избегать чрезмерного употребления сладких и жирных продуктов. Причем, в плане пищи, нужно настроить себя не на какой-то определенный период времени, а на пожизненное следование и придерживаться строгих правил по здоровому питанию. Это должно быть вашим образом жизни, конечно, совместно с физической нагрузкой.
- вредные привычки.
От такой вредной привычки, как курение, следует отказаться, так как она провоцирует все выше описанные патологические процессы и усугубляет общее состояние человеческого организма.
Очевидно, что меры профилактики должны быть направлены на увеличение физической активности у каждого человека. Детей необходимо с раннего детства приучать к ежедневному выполнению утренней зарядки, активным играм на свежем воздухе, обязательному посещению уроков физической культуры в школе, очень полезно посещение спортивных секций. В последнее время стали широко распространены спортивные центры и фитнес-клубы, регулярное посещение которых – отличная профилактика гиподинамии. Тем не менее отсутствие возможности посещать спорткомплексы не должно быть причиной недостаточной физической активности.
Последствия гиподинамии
- Нарушение функционирования организма. Во время сидячей работы основная нагрузка приходится на шейный и поясничный отделы позвоночника. Позвонки первого из них защемляются, что приводит к снижению интенсивности кровотока в мозг. Как следствие – головные боли и ухудшение зрения. Может развиться и остеохондроз поясничного отдела. Позвоночник же взаимосвязан с работой всех остальных органов человека.
- Нарушение нормального функционирования сердечной системы и риск возникновения атеросклероза, стенокардии и инфаркта. У людей, проводящих большую часть жизни сидя за столом, риск скончаться от сердечной недостаточности в два раза выше, нежели у тех, кто ведет активный образ жизни.
- Человек, работающий за компьютером в основном посредством мыши, подвержен воспалительным процессам в правой (или левой) области тела вследствие постоянно поднятой руки.
- Развитие варикозного расширения вен. Люди, просиживающие целыми днями за столом, страдают от плохой циркуляции крови в нижних конечностях, что незамедлительно приводит к развитию варикозного заболевания вен, это особенно неприятно для женщин. При запрокидывании одной ноги на другую риск возникновения этой болезни еще больше повышается. Сосуды пережимаются, и кровь застаивается в определенных местах.
- Формирование неправильной осанки у детей и проблемы с правильным функционированием дыхательных путей (вследствие недоразвитой грудной клетки, подвергающейся постоянному сдавливанию).
- Запоры и геморрой. Застойные процессы в малом тазу могут привести к развитию хронического запора. Это заболевание доставляет огромный дискомфорт и зачастую влечет за собой возникновение геморроя, вылечить который бывает очень трудно.
- При постоянном пребывании в одном и том же сидячем положении нижняя часть тела человека начинает постепенно увеличиваться в объемах. Это происходит из-за повышенного давления на эту область и повышения выработки организмом подкожного жира в целых полтора раза.
- Возникает риск развития сахарного диабета из-за увеличения содержания сахара в крови, появления лишнего веса и повышения артериального давления.
- Ослабевание мышц, позвоночника и суставов, которые начинают сильно болеть.
- Повышенный уровень смертности (на 40%) среди женщин, ведущих пассивный образ жизни. У мужчин этот показатель равен 20%.
Практическая часть
Исследование информированности населения города Мурома о предрасполагающих факторах возникновения гиподинамии, и ее последствиях
После изучения различных источников информации: книги, журналы, медицинские газеты, интернет-ресурсы, была составлена анкета для опроса населения об информированности гиподинамии.
Исследование проводилось на базе ЧУЗ «Клиническая больница РЖД – Медицина г. Муром» и ГБПОУ ВО «ММК». Анкетирование было анонимное: опрос респондентов письменный.
А также опросили людей в социальных сетях ВК и Instagram.
Было опрошено 101 человек по письменной анкете и более 1000 человек в социальных сетях.
Выявили следующие результаты письменного анкетирования.
Вопрос | Варианты ответов | Ответы в % | ||
1. Ваш пол: | а) мужской; | а) 21% | ||
2. Ваш возраст: | а) 0-24; | а) 48% | ||
3. Знаете ли вы, что такое гиподинамия? | а) да; | а) 32% | ||
4. Отдых для вас — это: | а) Активное проведение времени: ролики, коньки, лыжи, плаванье, игры; | а)14% б)66% в)20% | ||
5. Вы больше проводите время в движении, или вам ближе сидячий образ жизни? | а) В движении; | а)37% | ||
6. Занимаетесь ли вы спортом? | а) Регулярно; | а)21% | ||
7. Делаете ли вы утреннюю зарядку? | а) да, ежедневно; б) Периодически; в) Не делаю. | а)23% б)32% в)45% | ||
8. Как часто вы совершаете пешие прогулки? | а) я ежедневно хожу не менее двух-трех километров; б) если есть время и позволяет погода, я всегда предпочту пешие прогулки транспорту; в) Мне некогда ходить пешком. | а)35% б)51% в)14% | ||
9. Часто ли вы пользуетесь транспортом? | а) Постоянно; б) Иногда; в) Редко. | а)39% б)35% в)26% | ||
10. Как вы думаете, на что влияет гиподинамия? | а) ССС б) Опорно-двигательный аппарат в) Дыхательная система г) ЖКТ д) Нервная система | а)39% б)39% в) 14% г)5% д)3% | ||
Анализ опроса респондентов в социальной сети Instagram.
В современное время, имея доступ в интернет и социальные сети, в которых есть определенные группы участников, мы так же подготовили вопросы и опросили их.
№ | Вопрос | Ответ | Кол-во человек |
1 | Сколько вам лет? | Менее 18 | 108 |
2 | Недостаток движения это — … (154) | Гиперактивность | 20 |
3 | Занимаетесь ли вы спортом? | Да | 101 |
4 | Где вы предпочитаете заниматься спортом? | Не занимаюсь | 32 |
5 | Есть проблемы с осанкой? | Да | 74 |
6 | Сколько времени в день вы проводите за компьютером/телефоном? | 30 мин | 8 |
7 | Как вы добираетесь до места учебы/работы? | На транспорте | 65 |
8 | Часто ли у вас бывают боли в области спины или шеи? | Часто | 59 |
По итогу исследования можно сделать следующий вывод: многие люди даже не знают что такое гиподинамия, большинство опрошенных проводят сидячий образ жизни, регулярно пользуются транспортом, забывая, что это приводит к различным заболеваниям опорно-двигательного аппарата, сердечно сосудистой системы. Мы разработали ряд рекомендаций для людей разного возраста и с различными видами заболеваний.
Рекомендации для профилактики гиподинамии
Заключение
В заключение свой исследовательской работы хочется еще раз отметить, что гиподинамия является очень актуальной проблемой в настоящее время. В самую первую очередь мы разобрали все существующие причины, способствующие развитию данного синдрома. Сразу же обращаем ваше внимание на то, что таких причин на сегодняшний день предостаточно. Это и чрезмерное количество производственной автоматизации и механизации, и малоподвижный образ жизни, и нерациональное использование транспорта. Несмотря на перечень простых причин приводящие к хронической гиподинамии в любом возрасте ведущие к расстройствам сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, препятствующие правильному развитию дыхательной системы, способствующие возникновению нервно-психических заболеваний с последующим патологическим формированием личности. Потеря аппетита, плохой сон, быстрая утомляемость, повышенная раздражительность, взрывчатость — все это может быть издержками гиподинамии. Все эти проявления встречаются у каждого второго россиянина. Мы разработали ряд памяток физических тренировок при чаще встречаемых расстройствах. А так же серию буклетов профилактики гиподинамии в различном возрасте.
Хочется сказать больше, что наше исследование на этом не заканчивается, мы планируем отобрать то населении, которое уже страдает хронической гиподинамией, выявить факторы, выяснить какие системы страдают у конкретных граждан и разработать план мероприятий. Узнать какие есть организации в г. Муром для решения этой проблемы.
Список литература
- Влияние гиподинамии на развитие соматопсихических нарушений/ Салехов С.А., Максимюк Н.Н., Салехова М.П.// Вестник Новгородского государственного университета. — 2016.
- Гиподинамия активирует процессы биологического старения в организме. Савельева-Кулик Н.А. — 2017.
- Информационный бюллетень ВОЗ «Физическая активность. Глобальные рекомендации по физической активности для здоровья».
- Проблема гиподинамии студенческой молодежи // Современные проблемы формирования здорового образа жизни у студенческой молодежи: материалы Международной научно-практической интернет-конференции, 16–17 мая 2018 г., Минск, Беларусь / БГУ, Фак. социокультурных коммуникаций, Каф.экологии человека; редкол.: И. В. Пантюк (отв. ред.) [и др.]. – Минск: БГУ, 2018 г. – С. 234-237.
- Рубизова А.А., Жданова Д.Р., Джейранова М.О. Гиподинамия – болезнь цивилизации // Бюллетень медицинских Интернет-конференций (ISSN 2224-6150). 2017. Том 7. № 6. C. 1031.
Источник