Болезнь когда не выходишь из дома и сидишь
Кто бы там что не говорил, однако проводить время дома любят все. Полежать на диване, почитать книгу, посмотреть фильм или любимый сериал. На самом деле вариантов домашнего времяпрепровождения масса, так что ваш досуг — исключительно дело вкуса. Однако вы когда-нибудь задумывались, что будет, если не выходить из дома? Представьте, что вы не видели солнечного света уже очень давно. Как думаете, это опасно? С какими последствиями для здоровья можно столкнуться в таком случае? Давайте попробуем в этом разобраться.
Ученые советуют почаще выходить из дома
Все время сидеть дома опасно?
Нет, если вы все время будете сидеть дома, вы не умрете. Но не стоит забывать о том, что выходить на улицу полезно для здоровья. Начнем с того, что нам необходим свежий воздух и простым проветриванием помещения тут не обойтись. Чем больше времени вы проводите на улице, тем крепче становится ваш иммунитет и тем лучше настроение. Особенно полезно гулять в парке. Недавно ученые пришли к такому выводу, проанализировав настроение пользователей социальной сети Twitter.
Подробнее прочитать о пользе прогулок и вреде сидячего образа жизни можно на нашем канале в Яндекс.Дзен.
Выходя на улицу, организм также насыщается кислородом. В результате человек лучше себя чувствует и быстрее соображает. А еще прогулки способствуют улучшению аппетита. Но и это еще не все — когда мы попадаем на солнечный свет, благодаря Солнцу организм получает хорошую дозу витамина D. Большинство витаминов попадают в организм человека во время приема пищи, но именно витамин D — единственный витамин, нужное количество которого можно получить непосредственно от Солнца. Кожа человека поглощает УФ-лучи, а если солнечный свет до нас не доходит, организм испытывает недостаток важного питательного вещества.
Кстати, пребывание на солнце помогает в лечении депрессии и других аффективных расстройств
Существует большое количество витаминов, недостаток которых не только сильно усложняет жизнь, но и может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Не так давно мы писали об английском подростке, который потерял зрение — мальчик страдал расстройством пищевого поведения, вследствие чего питался только чипсами и бутербродами с колбасой. Острый недостаток витаминов в результате привел к слепоте. Так что к своему рациону стоит отнестись со всей серьезностью.
Давайте обсудим с участниками нашего Telegram-чата, какие продукты необходимо включить в свой ежедневный рацион.
В 2002 году в Journal of the American College of Cardiology было опубликовано исследование, результаты которого гласят, что отсутствие важных витаминов может привести к смерти. Среди жизненно необходимых витаминов, специалисты выделяют 13, среди которых находится витамин D. И если 12 других витаминов мы с вами можем получить из продуктов питания, с витамином D не все так просто. Нужное количество витамина D практически невозможно получить с пищей. Дело в том, что очень немногие продукты содержат витамин D, а в тех, продуктах, в которых он есть, витамина D совсем немного.
Для чего нужен витамин D и как его получить?
Благодаря витамину D организм может абсорбировать (поглощать) кальций, а кальций необходим для здоровья костей. Также витамин D защищает от возникновения хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания и диабет. Низкий уровень этого витамина может привести к проблемам с костями, также существуют исследования, которые говорят о связи недостатка витамина D с рассеянным склерозом и раком простаты.
Внимательно относитесь к своему питанию
Как мы уже отмечали, получить витамин D в нужных количествах проще всего от солнечного света. Достаточно проводить на солнце 10 -15 минут в день, согласитесь, это не так уж и сложно. Однако если такой возможности по какой-либо причине нет, необходимо обогатить свой рацион жирной рыбой, например скумбрией, сельдью или лососем. И, конечно, не стоит забывать о рыбьем жире, крупах и молочных продуктах.
Вред солнца для здоровья
У солнечного воздействия есть преимущества, однако слишком длительное пребывание на солнце также вредно для здоровья. Помимо очевидного солнечных ожогов, слишком большое количество естественного света может повредить клеточные мембраны кожи и подвергнуть увеличить риск возникновения рака кожи. Поэтому врачи советуют принимать солнечные ванны с использованием солнцезащитного крема.
Как известно, в нашей стране погодные условия отличаются от курортных, а в северных городах люди часто испытывают нехватку солнечного света. Так что самое лучше что вы можете сделать, это ввести в свой рацион рыбу и обязательно выходить на улицу, хотя бы на 15 минут. Прогулки улучшают настроение, питают организм кислородом, а солнечный свет обогащает витамином D. Согласитесь, куда приятнее приходить домой и заниматься любимым хобби или отдыхать после прогулки на свежем воздухе.
Источник
Где-то пол года так и делал. Последние 3 месяца борюсь с этим. Сначала при помощи некоторых людей, а теперь стало получаться самостоятельно. Дома хорошо, спокойно, тихо, всегда царит любимый полумрак. 4 стены внушают доверие и небольшой мир в душе.
Ну, как не общался почти ни с кем, так и не общаюсь, но хоть выходить стал на улицу без веских на то причин.
Из последствий : упала дикция, речь как таковая не вяжется особо, говорить с людьми тяжело стало, прямо реально тяжело; схуднул килограмм на 10-15, выгляжу теперь несколько скелетообразно, синяки под глазами зимой были достойны подражания героинщиками, и без того аристократичная бледность стала слишком аристократичной с небольшими нотками салатового; резко испарилось большинство теплого к себе отношения у многих знакомых.
Из плюсов: таковых не нашел. Разве что перелопатил тонну литературы, алкоголя и своих музыкальных набросков, но не думаю, что не сделал бы этого вне 4 стен.
гр.дизайнер люблю нейробиологию
Это смотря что за человек. Я вот как-то несколько месяцев ни с кем не общалась и из дома выходила лишь за едой. Нет, депрессии у меня не было. Просто я люблю быть в одиночестве, мне это в кайф. Наверное, я бы могла так всегда жить. А вот общительный товарищ может впасть в хандру и апатию. А если дома еще и делать совсем нечего, то совсем плохо-мозги пылью покроются. Кроме того, есть вероятность заплыть жиром и вообще мхом зарасти. Для таких людей одиночество в четырех стенах губительно. А не шибко общительные домоседы это перенесут легче. Но все таки лучше так не делать и выходить на солнце за витамином Д, а к людям за общением.
Психолог развития личности, детский, семейный психолог
К чему может привести одиночество и безвылазное сидение дома в течении 15 лет лучше всего, на мой взгляд, описано в рассказе А. П. Чехова «Пари». Там глубоко и тонко разные стадии одиночества описаны. ilibrary.ru Мне кажется, что тотальное одиночество лучше принять — это отрезвляет от многих иллюзий: человек приходит в этот мир один и уходит один. Более того, человек в толпе или на тусовке иногда более одинок, чем тот, кто творит в одиночестве (рисует картину, лепит из глины, пишет текст, медитирует или еще что). Даже те, кто погружаются в депрессию, доходят до своего дна, могут оттолкнуться от него и начать всплывать. Получается, что дело не в одиночестве, а что ты с этим одиночеством делаешь, на что тратишь время, когда один? С точки зрения развития личности одиночество — это ценность. Гусеница вьет кокон и проводит там время в одиночестве. Именно так происходит ее трансформация в бабочку, Так же и человек: чтобы перейти на новую стадию развития время от времени уединяется. Только в одиночестве ты услышишь себя.
Одиночество — это прекрасно, особенно если вы писатель, художник, философ. Ведь чтобы творить нужны тишина и покой, когда можно спокойно посидеть, подумать, задумчиво поглядеть в окно, посмотреть в потолок, погладить кошку. Такое одиночество рождает величайшие произведения человеческого гения: книги, картины, музыку, стихи. Впрочем, возможны и другие варианты. Как говорят теомисты, возможно все. На все воля Возможного.
Не знаю как автор, но я ждал здесь ответ настоящего хикки, который расскажет всю правду. Я не считаю себя хиккой, но из дома выхожу довольно редко. Я очень стеснительный человек при знакомстве (до поры до времени), поэтому новые знакомства завожу редко, что сейчас дает о себе знать. Да, мне только 17 лет, но из друзей у меня только интернет, который уже стал для меня домом. Вот и получается, что что ты сидишь дома, гулять тебе не с кем, потому что ты не можешь завести новые знакомства, так как у тебя и старые-то отсутствуют практически. Жду свое студенчество, жду перемен в жизни, жду и надеюсь в глубине души, что всё наладится.
Читать ещё
21 ответ
Читайте также на Яндекс.Кью
Читайте также на Яндекс.Кью
Источник
Прежде чем начать читать статью, посмотри нашу галерею, где звезды советуют, чем заняться на карантине, чтобы не было соблазна выходить из дома!
Казалось бы, уж сколько раз сказали людям: оставайтесь дома. Лежите на диване с книжечкой, спасайте мир. Так нет же, есть те, которым рекомендации эпидемиологов не указ. И это, прошу заметить, не маргиналы какие-то, а вполне себе приличные с виду граждане. Зачем они так?
Несмотря на всю кажущуюся абсурдность, появление таких несознательных людей вполне предсказуемо. В обычной жизни они могут быть хоть кандидатами наук. Но когда организм погружается в режим чрезвычайной ситуации — а эпидемия, как ни крути, это именно такой случай, — включаются психологические защиты, характерные для конкретной личности.
Часто человек в «мирное время» и человек в ситуации угрозы — это два совершенно разных человека.
Отрицают происходящее
Когда мы слышим о том, что может полностью разрушить наш привычный мир, первым включается отрицание. Этот грозный страж преграждает путь любой негативной информации, да так ловко, что человек может просто не слышать новостей о вирусе. Телевизор у соседей за стенкой расслышит, мяуканье котов на улице, шум машин. А новостей о вирусе в поле осознавания не будет, или масштаб их будет преуменьшен настолько, что и думать не о чем.
legion-media.ru
Впрочем, это не единственный вариант, как человек может исказить собственную реальность, лишь бы не впасть в панику.
Иногда отрицание проявляется иначе: когда наличие угрозы вроде бы и признается для каких-то других людей, но не тебя самого. Эффект этот можно наблюдать хоть каждый день: одни граждане, словно бессмертные, перебегают дорогу в неположенных местах. Другие — игнорируют средства контрацепции, хотя прекрасно знают: от этого бывают дети и ЗППП. Третьи нарушают все возможные инструкции по технике безопасности, рискуя собственным здоровьем. «С кем угодно, только не со мной» — мощный заградительный барьер для разума.
Может случиться и такое, что человеку подсознательно выгоднее подвергнуть себя опасности, чем признать себя слабым, уязвимым или трусливым.
Например, мужчина, считающий себя супермачо, или большой начальник, или бизнес-леди, которой в рамках своей профессиональной деятельности непозволительно демонстрировать окружающим нерешительность и страх, могут подчеркнуто пренебрежительно относиться к требованиям эпидемиологов. Все дело в том, что возможность показаться слабыми на подсознательном уровне пугает их даже больше, чем болезнь.
Увы и ах, но наличие этих искажающих реальность, или, как еще говорят, незрелых психологических защит может обнаружиться даже у самых образованных, достойных и позитивных граждан. И даже если мы отдельно посадим на карантин целый дом лучших медицинских специалистов и профессоров, мы не можем гарантировать, что каждый из них будет реагировать по-взрослому.
legion-media.ru
Проявляют эгоизм
Второй момент состоит в том, что есть люди, которые прекрасно все понимают. В отличие от собратьев, находящихся в розовом облаке отрицания, они считают себя продуманными деловыми людьми. Они не хотят отменять концерт, семинар или встречу клуба, потому что скрупулезно подсчитывают ЛИЧНЫЕ убытки и ЛИЧНЫЕ риски. И по результатам этих зловещих подсчетов действуют, уверенные, что поступили так, как лучше для них. А на окружающих людей им вообще плевать.
Единственное, что не учитывают эти хитрые эгоисты — это то, что они существуют не изолированно, не в лесу, и вся их личная система, которая кажется такой огромной и важной — всего лишь винтик в общей системе, от стабильности которой они зависят, как зависит лист от благополучия всего дерева.
Эта глупая самонадеянность, конечно, неприятна и приводит к тяжелым последствиям. Но отрицать, что часть окружающих нас людей — махровые бездумные эгоисты — это все равно, что прятать голову в песок.
Не тревожатся
Кроме того, у разных людей разный уровень тревожности. Разные представления о чистоте и гигиене. Одни вполне могут подобрать яблоко с пола, протереть его краешком подола и тут же смачно надкусить, не беспокоясь о последствиях. Другие, наоборот, моют с мылом даже виноград, потом каждую ягодку дезинфицируют антисептиком, потом помещают под ультрафиолет…
Одни живут одним днем, влезают в финансовые авантюры, и их горизонт планирования заканчивается словом «сегодня». Другие всегда имеют в доме запас продуктов на месяц, вклад в банке, а то и роют в огороде небольшой бункер, полный боеприпасов, на случай зомби-апокалипсиса.
Это шутка, конечно, но в целом, мыть руки каждые 15 минут, избегать контактов с людьми и рыть бункер в огороде — не слишком здоровое поведение. На период эпидемии это вынужденная мера, которая дается обычным, не подверженным приступам паники, ипохондрии и не склонным к навязчивостям, нелегко. Вот и нарушают.
Чувствуют «эффект последнего шанса»
Впрочем, не стоит забывать также об эффекте «последнего шанса», который используют маркетологи. Недаром в телемагазинах рядом с самыми обычными вещами стоит пометка «последний экземпляр». На тизерах, завлекающих человека в какой-нибудь лохотрон, непременно пишут «успей, пока не закрыли». А некоторые мужчины пристают к совершенно незнакомым женщинам с песнопениями на тему «женский век короток».
Мошенники и аферисты всех времен и народов знают — стоит только создать эффект закрывающейся прямо сейчас двери, как люди начинают отчаянно хватать все, что ни попадя, будь то просроченные товары, акции сомнительных предприятий или поездка на шашлыки в разгар пандемии.
В глазах смотрящего
legion-media.ru
А с другой стороны, есть мы сами, наше собственное восприятие действительности. Времена наступили смутные, мы все насторожены. Держим ушки на макушке, болезненно реагируем даже на невинное шмыганье носом или першение в горле. Кажется, что вирус притаился за каждым углом. И вполне естественные для людей звуки, никак не говорящие о болезни, воспринимаются как прямая угроза.
Все-таки, пытаясь огородить себя и других от преступной беспечности, важно не впадать в другую крайность, превращаясь в агрессивного параноика, постоянно находящегося в состоянии стресса. Тем более что здоровью такая нагрузка на психику тоже не способствует — в организме повышается выработка гормона кортизола, соответственно, резко падает иммунитет.
Так что знаменитые слова Карлсона: «Спокойствие, только спокойствие!» будут весьма уместны. Особенно сейчас, когда несознательные граждане с незрелыми психологическими защитами продолжают бегать по улицам с выражением на лице: «а чё такова?»
Всех на свете все равно не проконтролируешь. А вот трезвая голова, готовая принимать адекватные решения в условиях кризисной ситуации, еще пригодится.
Читай также:
- 5 правил секса в эпоху коронавируса;
- Полюбуйся на модный «карантинный» макияж;
- 33 крутых товара с AliExpress по удивительным ценам: выбор покупательниц;
- Поделись с пожилыми родственники проектом, который мы запустили специально для пожилых людей.
Во время загрузки произошла ошибка.
Источник