Болезнь проще предупредить чем лечить кто сказал

Семинар — практикум.

Тема: «Предупредить — легче, чем лечить»

На формирование правильной осанки большое влияние оказывает плоскостопие. Плоская стопа встречается у 15 — 23 % детей, поэтому для предупреждения развития плоскостопия важно своевременно выявить эту деформацию и принять профилактические меры. Профилактика и коррекция плоскостопия проводятся по трем направлениям :

— укрепление мышц стопы;

— ношение рациональной обуви;

— ограничение нагрузки на нижние конечности.

В решении первой задачи ведущая роль принадлежит физическим упражнениям. С этой целью и была разработана предлагаемая серия занятий по коррекции и профилактике плоскостопия. Использование игровой мотивации (создание образов птиц, животных и т. д.) позволяет детям с охотой выполнять данные упражнения.

Например:

1. «На прогулке»

Начиная треннировку,

Журавли ступают ловко (Ходьба на носках, руки на поясе до 1 мин)

Мишка важно так шагает,

Набок лапы расставляет (Ходьба на наружных сторонах стоп 1 — 1,5 мин)

Вышли гуси на прогулку,

И идут по переулку (Ходьба с перекатом с пятки на носок до 1 мин)

Муравьи ползут по веткам

И несут покушать деткам (Ходьба по гимнастической палке прямо и боком по 30 сек)

По узенькой дорожке

Бежали наши ножки. (Легкий бег на носочках 40 — 50 сек)

2. ОРУ

1 «Эквилибристы»

Мы на шарике стоим

И по сторонам глядим (Сохранять равновесие стоя на набивном мяче, руки в стороны. (1 мин))

2 «Цыплята»

Как цыплята, мы на травке

Ищем зернышки в канавке (И. п. — о.с., руки на поясе. Присесть на носочках (8 — 10раз))

3 «Лыжные треннировки»

Вот мы ножки разомнем

И потом в поход пойдем (И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Левая нога стопой скользит по правой голени. То же др. ногой (8 — 10 раз))

4 «Разминка»

Дружно стопы мы вращаем,

Их разминку начинаем (И. п. — сидя на стуле, одна нога на колене другой. Круговое вращение стопы влево, вправо (по 30 — 40 сек) 2 раза )

5 «Раскатаем тесто»

Раскатаем тесто ловко,

Словно лепим мы морковку (Катание стопой пластмассового шарика (по 40 сек)

6 «Куры на насесте»

На насесте куры спали

И во сне цыпляток звали (Приседание на гимнастической палке, опираясь на спинку стула (до 1 мин)

3. Соревнования.

1) Кто больше поднимет предметов, зажав их пальцами ног ( 1 — 1,5 мин)

2) Кто быстрее пальцами ног соберет коврик в складки (по 4 — 5 раз)

3) Подвижная игра «Котята и щенята» (Ходьба на четвереньках ) (2 — 3 раза)

4) Ходьба и бег на носочках.

Продолжительность занятий 10 минут. Перед упражнением следует походить на носках,затем попрыгать на носках через скакалку — на одной и на двух ногах.

УПРАЖНЕНИЯ рекомендуемые детям с плоскостопием:

«Каток», «Разбойник», «Маляр», «Сборщик», «Художник», «Гусеница», «Кораблик», «Серп», «Мельница», «Окно», «Барабанщик», «Хождение на пятках».

Упражнения для активизации работы мышц глаза.

Эти упражнения дают возможность глазу справиться со значительной зрительной нагрузкой, с которой ребенок столкнется в школе.Нетренированные мышцы глаза уберегут глаза ребенка от понижения остроты зрения при чрезмерной нагрузке.

Тренировочные упражнения необходимы ребенку,пользующемуся очками, т.к. привязанность к очкам приводит к вялости глазных мышц. Все упражнения могут выполняться детьми вне зависимости от диагноза.

Не рекомендуется выполнять упражнения детям, перенесшим глазные операции.

Советуется чередовать периодически комплексы через 1 — 2 недели:

КОМПЛЕКСЫ — для снятия утомления и расслабления глазных мышц.

— для снятия статического напряжения с мышц глаза и улучшения кровообращения.

— для улучшения упругости век, восстанавливает циркуляцию внутриглазной жидкости.

— для улучшения координации движения глаз и головы и развития сложных движений.

А также массаж глаз — прекрасное упражнение для восстановления зрения и профилактики заболеваний глаз.

Массаж усиливает кровообращение, улучшает обмен веществ в тканях глаз и в окружающих их тканях, укрепляет мускулатуру глаза.

В результате глаза будут двигаться свободно и возвращение к нормальному зрению будет быстрее.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ.

1. «ПТИЧКА»

— Села птичка на окошко.

(посмотреть на окошко, вблизи себя)

— Посиди у нас немножко.

— Посиди, не улетай!

(перевести взгляд вдаль)

— Улетела птичка!.. Ай!

2. СМОТРЕТЬ ТОЛЬКО ГЛАЗАМИ НЕ ПОВОРАЧИВАЯ ГОЛОВЫ.

Посмотрите на носочки,

А потом на потолок.

Посмотрите на соседей,

И вернитесь все вперед.

3. Мне на носик сел комар.

Взмыл он вверх внезапно.

Вылетел через окно,

Улетел. Досадно…

Упражнения для мышц спины.

Несмотря на появившиеся в последнее время в наших образовательных учреждениях лозунги, призывающие педагогов заботиться о своем здоровье, нам обычно не хватает на себя времени. И только внезапное обострение спящей до недавнего времени болезни заставляет нас опомниться. ОСТЕОХОНДРОЗ — одно из самых распространенных заболеваний современности. Слово это ассоциируется у нас с ноющими болями в области поясницы, шеи или грудной клетки, когда наклониться лишний раз — пытка. Стоять — и то тяжело. И, несмотря на то, что позвоночник уныло подает свой голос, продолжаем работать, справляться с ежедневной текучкой. Все это отнимает много сил и совсем не украшает жизнь. Поэтому полезно иметь в своем арсенале некоторый набор средств, позволяющих самостоятельно справиться с настигающей болью.

УПРАЖНЕНИЯ: (начинаются с потягиваний)

1 «Почувствуйте себя кошкой».

2 «Валяйте дурака — серъезно».

3 «Танцуйте шейк».

4 «Катайтесь, как пресс — папье».

5 «Ползите, как змея».

Источник

Об этом предупреждали врачеватели древности. Предупреждают современные врачи и целители. Но мало кто внемлет разумному призыву. И не потому, что «лень вперед нас родилась», а потому, что общество не располагает научно обоснованной системой профилактики заболеваний. Профилактика здоровья —это научно разработанный и проверенный практикой комплекс мероприятий по предупреждению заболеваний, целью которого является создание таких условий, при которых исключено появление заболеваний. Это одна из самых благородных социальных задач в обществе.

Предупредить можно любое заболевание.

Профессор Эр Долл из США утверждает, что 85% всех случаев заболевания раком можно было бы предупредить, своевременно изменив образ жизни больного.

Организатором процесса предупреждения заболеваний среди населения должно быть медицинское ведомство, государственные структуры, отвечающие за социальный и культурный уровень населения, спорт, санаторно-курортное лечение, благотворительность.

Задающим генератором, конечно, является медицина (совокупность наук о болезнях, их лечении и предупреждении).

На сегодня это одно из самых запущенных направлений в обществе. Исполнительная власть и надзорные инстанции делают вид, что не замечают самоустранения медицинских ведомств от выполнения одной из своих прямых обязанностей.

Этот пробел можно устранить двумя путями.

Первый. Обязать медицинское ведомство выполнять обязанности, возложенные на них конституцией, в полном объеме.

Второй. Переименовать министерство здравоохранения в министерство здра-волечения, сняв при этом с него соответствующую часть финансирования. На высвободившиеся средства можно организовать обучение населения самопрофилактике здоровья.

Избавляться от заболеваний тяжелее, дороже, опаснее, чем своевременно их предупреждать.

«Мудрец будет скорее избегать болезней, чем выбирать средство против их лечения», — писал Томас Мор, английский государственный деятель XVI века.

Не хочется верить, что современные государственные деятели менее мудры. Но есть кое-кто «мудрее» их. Действенная профилактика болезней не выгодна тем, кто живет на прибыль от производства и реализации современных лекарственных средств. А таких становится все больше и больше. Не заинтересованы в резком снижении заболеваний среди населения медицинские ведомства, разного рода НИИ, с раздутыми штатами и процветающие за счет большого количества больных.

С позиций здравомыслия и гуманности, государственная программа профилактики заболеваний необходима ради продления жизни человека. Следовательно, в ней должны быть заинтересованы все.

Еще по теме Болезнь легче предупредить, чем вылечить:

Ребенку легче понять алгебру, чем арифметику
Лекарства действуют медленнее, чем болезнь
КАК ПРЕДУПРЕДИТЬ ЖЕСТКОСТЬ?
Чем силен гемморой или что держит вас в том в чем вы сидите
Как избежать простуды и вылечить ее
Электромонтер вылечил тысячи онкобольных
Жизнь станет легче
Жизнь станет легче
Не легче ли покормить малыша самой?
Не легче ли покормить малыша самой?
КАКИЕ ЧЕРТЫ ХАРАКТЕРА ПОМОГАЮТ ЛЕГЧЕ ПЕРЕНОСИТЬ МЕНОПАУЗУ
Относитесь ко всему легче!
О чем эта книга
О чем эта книга
ЧЕМ ЗАНЯТЬ РЕБЕНКА
О ЧЕМ И ПОЧЕМУ?

Источник

Древнегреческий врач много веков назад высказал мысли и идеи, которые точно будут вам полезны.

Текст:
Наташа Белая·28 сентября 2019

Кто из нас не знает, что все врачи, завершив образование, дают клятву Гиппократа? И только после этого отправляются лечить пациентов. Чем же так отличился древнегреческий врач и философ, что его имя на тысячелетия осталось в медицине?

Портрет Гиппократа из коллекции Национальной галереи Марке (Италия, Урбино)

Начнем с того, что Гиппократ положил начало клинической медицине как таковой. Все эти представления о вмешательстве богов в жизнь человека как раз тогда начали уступать место медицине как науке, согласно которой любая болезнь имеет свои природные причины.

А теперь считайте, за что еще мы благодарны Гиппократу. Он ввел представление о целостности организма. Первым обосновал необходимость собирать анамнез и проводить консилиумы. Создал учение о темпераментах и зависимости поведения человека от того, как соотносятся жизненные «соки», циркулирующие в его организме. Разработал теорию о стадиях заболеваний. Ввел новые методы обследования пациентов — пальпацию и аускультацию (прослушивание звуков внутри тела человека для постановки диагноза). А еще утверждал, что лучший метод лечения — создание таких условий, чтобы организм сам справился с болезнью. Отсюда и один из важнейших принципов медицины: «Не навреди!»

В ученых трудах Гиппократа есть мудрые мысли, которые стоит, как минимум, прочитать каждому. А лучше — взять на вооружение ради собственного здоровья. Мы выбрали для вас самые важные высказывания.

Веселые люди быстрее выздоравливают и дольше живут.
Движение — кладовая жизни.
Здоровый нищий счастливее больного короля.
Наши пищевые вещества должны быть лечебным средством, а наши лечебные средства должны быть пищевыми веществами.
Короткую жизнь мы не получаем, а делаем ее такою; не бедны мы жизнью, а пользуемся ею расточительно. Жизнь длинна, если ею умело пользоваться.
Праздность и ничегонеделание влекут за собой порочность и нездоровье, напротив того, устремление ума к чему-либо приносит с собой бодрость, вечно направленную к укреплению жизни.
Чего не лечат лекарства, излечивает железо. Чего не врачует железо, исцеляет огонь. Чего не исцеляет огонь, то следует считать неизлечимым.
Некоторые больные, несмотря на сознание обреченности, выздоравливают только потому, что уверены в мастерстве врача.
Во всякой болезни не терять присутствия духа и сохранять вкус к еде — хороший признак; противоположное — дурной.
Действия диетических средств продолжительны, действия лекарств — скоропреходящи.
Ни насышение, ни голод и ничто другое не хорошо, если преступить меру природы.
Сон и бессонница, то и другое сверх меры проявляющееся, — дурной знак.
Беспричинная усталость предвещает болезнь.
Если сон облегчает страдания, болезнь не смертельна.
Противоположное излечивается противоположным.
Часто лучшее лекарство — обойтись без него.
Лечит болезнь врач, но излечивает природа.

Старинный барельеф: Гиппократ осматривает пациента

Часть болезней происходит только от образа жизни.
Если больной сохраняет присутствие духа и аппетит — это самый лучший признак возможного выздоровления.
Полезнее избирать и питье, и пищу менее качественные, но более приятные, чем лучшие по качеству, но неприятные.
Привыкшие нести обычные труды, даже люди слабые или старые, переносят эти труды легче, чем крепкие и молодые, но без привычки.

Мужчина становится злым в двух случаях: когда голоден и когда унижен, а женщина лишь в одном — когда не имеет любви.

Тому, кто не хочет изменить свою жизнь, помочь невозможно.
Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь.
Как суконщики чистят сукна, выбивая их от пыли, так гимнастика очищает организм.
Душа человека развивается до самой смерти.
Если тяжелобольной человек не чувствует страданий, он болен душевно.
Болезнь всегда происходит либо от излишка, либо от недостатка, то есть от нарушения равновесия.
Исцеление — это дело времени, но иногда это также дело возможности.
Когда несколько врачей осматривают больного, то им не следует высказывать свои мнения о течении болезни при больном, а тем более ссориться, опровергать мнение друг друга и осмеивать своих коллег.
Что же касается болезней, то возьми на вооружение следующее правило: помоги или, по крайней мере, не навреди.
Жизнь коротка, путь искусства долог, удобный случай скоропреходящ, опыт обманчив, суждение трудно. Поэтому не только сам врач должен употреблять в дело все, что необходимо, но и больной, и окружающие, и все внешние обстоятельства должны способствовать врачу.

Источник

Профилактика артериальной гипертонии — важная мера предупреждения многих заболеваний сердца. Знание того, каким образом можно предупредить развитие и прогрессирование гипертонии, какие методы и средства помогут улучшить контроль артериального давления, позволит вовремя предпринять индивидуальные профилактические меры и защитить себя от заболевания и его последствий.

Артериальная гипертония или гипертоническая болезнь — хронически протекающее заболевание, с которым часто сталкиваются врачи общей практики. Основным проявлением данного состояния является стабильно повышенное артериальное давление.

Артериальная гипертония считается одним из основных факторов риска развития инсульта, ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда и ряда других заболеваний. В свою очередь сердечно-сосудистые заболевания — одна из главных причин смертности во всем мире.

Именно поэтому профилактике артериальной гипертонии должно уделяться особое внимание, так как подобные мероприятия способны существенно снизить риск развития сердечно-сосудистых осложнений и смертности. Например, в США широкое внедрение профилактических мер в период с 1972 по 1992 позволило уменьшить смертность от коронарной болезни сердца на 50%, а от инсульта — почти на 70%.

В последние годы всё больше специалистов полагают, что основные профилактические меры по сохранению здоровья люди должны предпринимать самостоятельно. В профилактике артериальной гипертонии традиционно выделяют первичную и вторичную:

Первичная включает в себя снижение воздействия факторов риска, способствующих развитию гипертонической болезни, или полное их устранение, например, отказ от вредных привычек, контроль питания и массы тела, снижение уровня стресса.
Вторичная профилактика применима для людей, уже имеющих артериальную гипертонию, и направлена на снижение риска развития различных сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркты и инсульты, ишемическая болезнь сердца, поражения почек и сетчатки глаз.

Мероприятия по снижению повышенного артериального давления или поддержанию нормального артериального давления включают:

Коррекция образа жизни и питания
Контроль массы тела
Обеспечение рациональных физических нагрузок
Соблюдение оптимального режима труда и отдыха
Отказ от вредных привычек

Особенности питания

Существует несколько проблем, объединяющих неправильное питание и риск развития артериальной гипертонии — это лишний вес, потребление насыщенных жиров и простых углеводов.

Эта связь неоднократно подтверждалась научными исследованиями. Поэтому одной из первых мер по предупреждению развития артериальной гипертонии должно стать изменение рациона питания, направленное на постепенное снижение веса до нормальных для каждого конкретного пациента показателей.

Этому способствует снижение общей калорийности суточного рациона, ограничение потребления жиров и простых углеводов. Рекомендуется увеличить в ежедневном рационе количество растительной пищи, продуктов с высоким содержанием калия, кальция (овощи, фрукты, зерновые) и магния (содержится в молочных продуктах, в том числе в кисломолочных), а также снизить потребление жирной пищи.

Существуют исследования, которые показывают, что употребление молочных продуктов может помочь снизить риск развития артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца, атеросклероза, инфаркта миокарда и других сердечно-сосудистых заболеваний.

В среднем в пищевой рацион должны быть включены:

Нежирные сорта рыбы не реже двух раз в неделю300-400 г овощей и фруктов в сутки0,5 л кисломолочной продукцииКоличество блюд из красного мяса необходимо уменьшить до одного раза в неделю
Нежелательно употребление сладких газированных напитков, пакетированных соков, хлебобулочных изделий, сладостей, копчёностей и солёностей, чипсов жареных продуктов и блюд во фритюре. Рекомендуется отдавать предпочтения варёной, тушёной, запеченной пище. Коррекция питания способствует снижению артериального давления и позволяет нивелировать один из факторов риска7,8,11.
С повышенным артериальным давлением связывают еще один важный фактор риска. Это чрезмерное потребление поваренной соли (NaCl), которая состоит из ионов натрия и хлора. Эти микроэлементы играют существенную роль в функционировании человеческого организма, но их избыток может оказать негативное влияние на сердечно-сосудистую систему, почки и др. Сокращение употребления соли до 5 — 5,5 г в сутки способствует снижению давления на 1 — 2 мм рт. ст. у здоровых людей, и на 4 — 5 мм рт. ст. у людей, страдающих артериальной гипертонией7-10. Подобные изменения связывают с изменением соотношения ионов калия и натрия в пользу последнего.

Рациональные физические нагрузки

Физические нагрузки в качестве средства профилактики артериальной гипертонии преследуют несколько целей:

Способствует снижению общей массы тела и поддержанию ее в норме. Известно, что снижение массы тела у людей с высоким ИМТ (индексом массы тела) достоверно приводит к снижению артериального давления.
Под влиянием нагрузок умеренной интенсивности улучшается работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Для достижения этих целей физическая нагрузка должна быть регулярной, дозированной, посильной, желательно проводить ее на свежем воздухе. Совсем не обязательно, чтобы занятия физической культурой или гимнастикой были изнуряющими. Прогулки, ходьба быстрым шагом (начиная с 10 — 15 минут, увеличивая до 40 — 60 минут в день), бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, активные игры с аэробной нагрузкой, например, волейбол или бадминтон помогут снизить вес и приятно провести время.

В холодное время года возможен бег на лыжах, плавание или занятия в спортивном зале, например, йога или любое другое направление оздоровительной гимнастики. В среднем, рекомендуются нормы нагрузки продолжительностью не менее 30 минут в течение 5 — 7 дней в неделю.

При начальных стадиях артериальной гипертонии за дополнительной консультацией по видам и объему физической нагрузки стоит обратиться к лечащему врачу или врачу-реабилитологу. Он подберет упражнения в зависимости от выраженности симптомов заболевания.

Вредные привычки

Для предупреждения развития артериальной гипертонии важно общее изменение образа жизни, в том числе и отказ от вредных привычек, в частности курения и злоупотребления алкоголем. Курение вызывает острое повышение давления, которое сохраняется в течение 15 минут. Повышается и общий риск для всей сердечно-сосудистой системы. Врачи рекомендуют полностью отказаться от курения. Употребление алкоголя в сутки не должно превышать 30 граммов у мужчин и 20 граммов у женщин.

Растительные средства

Растительные средства могут иметь выраженные гипотензивные свойства, хотя не всегда эффективность и безопасность веществ, содержащихся в растениях, доказана серьёзными клиническими испытаниями. В любом случае применение отваров, настоев и других форм лекарственных растений лучше обсудить с лечащим врачом.Как правило, в фитотерапию для снижения артериального давления входят растения, обладающие мочегонным, сосудорасширяющим, успокаивающим действием. К ним относятся: боярышник, валериана, брусника, калина, черноплодная рябина, мелисса, пион, череда. Доказано, что благотворное действие на сосуды и кровообращение оказывает и зеленый чай, в день можно употреблять до 5 — 6 чашек, но только после консультации с лечащим врачом.

Физиотерапевтические методы

Физиотерапия — это один из методов профилактики гипертонической болезни, который может назначаться только врачом.

Массаж воротниковой зоны является одним из наиболее часто применяемых физиотерапевтических методов. Его действие основано на кратковременном улучшении местного кровообращения. Для этого массажными движениями разминаются мышцы шеи, плеч, грудной клетки, иногда — зоны лопаток. После массажа рекомендуется покой в течение 20 — 30 минут. Проводить процедуру может только специалист с соответствующим образованием.

Популярны и водные процедуры. Вода оказывает общеукрепляющее действие на организм, помогает снизить тревогу и стресс, расслабиться. Для профилактики артериальной гипертонии могут использоваться контрастный душ, солевые ванны, ванны с успокаивающими травами (лаванда), обливания тёплой водой — как местные, направленные на воротниковую зону, так и общие.

Контроль и поддержание адекватного уровня артериального давления очень важны для хорошего самочувствия и сохранения высокого качества жизни. Для этого нужно следить за питанием, не пренебрегать физической нагрузкой и прогулками на свежем воздухе, стараться избегать стрессовых ситуаций.

Оригинал статьи: https://helpheart.ru/arterialnoe-davlenie/lechenie/profilaktika/

Источник