Человек постоянно спит что за болезнь

Человек постоянно спит что за болезнь thumbnail

Почему постоянно хочется спать, хотя вроде бы прекрасно высыпаешься ночью? Чрезмерную дневную сонливость еще называют гиперсомнией, это расстройство организма, причины которого могут быть разные: от регулярного недосыпания, до проявления болезней.

Сонливость как симптом: 10 причин, из-за которых постоянно хочется спать

Причины, которые могут спровоцировать постоянную сонливость:

1. Недостаток железа в крови

Недостаточное количество этого необходимого металла в организме, приводит к серьезным нарушениям нормальной работы всех органов и систем. По медицинским данным, дефицит железа не только ухудшает качество ночного отдыха, но и провоцирует синдром беспокойных ног. Проявления железодефицитного состояния часто совпадают с симптомами других патологий. Поэтому, прежде всего, необходимо сдать соответствующие анализы. Если диагноз подтвердится, то рекомендуется сначала поднять уровень железа с помощью продуктов: говяжьей печени, гранатового сока, зеленых яблок и витаминов.

2. Беспокойные ноги

Это состояние часто возникает во время ночного сна, в дневное время посещает гораздо реже – постоянное движение ногами, которое мешает спокойно отдохнуть сидя или лежа. Этот синдром носит название беспокойные ноги, и способен причинить немало неприятностей людям, а таких встречается около 10%. Часто этому расстройству сопутствуют различные заболевания: сахарный диабет, артрит или нарушения гормональной системы, поэтому очень важно вовремя обратиться к врачу для установления диагноза и лечения.

3. Недостаток витамина D

Нехватка этого витамина приводит к возникновению хронической усталости, понижению сосредоточенности и проблемам со сном. Кроме этого, дефицит может привести к нарушениям метаболизма и апноэ. В зимнее время или жителям Крайнего Севера рекомендуется принимать витамин D дополнительно, так как он формируется в организме на солнце. Лучше всего перед приемом проконсультироваться с врачом.

4. Кратковременная остановка дыхания

Временное прерывание дыхательного процесса во сне носит название апноэ. Оно вызывает плохое кровообращение, хроническую усталость и недосыпание. Кратковременный приступ приводит к резкому сокращению дыхательных путей и недостаточному поступлению воздуха. Среди факторов, провоцирующих апноэ: избыточный вес, курение, храп.

Уменьшить проявление приступов поможет: полный отказ от алкогольных напитков и курения, сон в положении лежа на боку и контроль веса. Также следует отказаться от приема снотворных и седативных препаратов, расслабляющих глоточную мускулатуру и провоцирующих храпение и задержку дыхания.

5. Сезонная эндогенная депрессия

Это расстройство не связано с какими-либо стрессовыми ситуациями или внешними причинами. Обычно оно случается в осеннее зимний период, когда постоянно идут дожди, а солнышко светит гораздо меньше и реже. Проходит весной и от других видов заболевания отличается тем, что не требует медикаментозного лечения. Если проблемы с ночным отдыхом наступают каждую осень, то следует больше употреблять свежих овощей и фруктов и стараться гулять в светлое время суток.

6. Гипотония

Снижение АД часто возникает при различных серьезных расстройствах: проблемах с сердцем, значительной кровопотере, длительном перенапряжении или долговременных стрессах. Кроме сонливости, больной часто жалуется на постоянное чувство усталости, нервозность, приступообразную головную боль, головокружения, слабость. Нормализовать давление поможет лечение основного заболевания или устранение состояния, которое его вызывает, а также, соблюдение здорового образа жизни.

7. Депрессия

Очень серьезное психическое заболевание — депрессия, состояние, которое требует немедленной профессиональной помощи. Люди могут и не знать, что у них имеется эта болезнь. Они испытывают отсутствие сил и постоянную сонливость. При малейших подозрениях следует не заниматься самолечением, а обратиться к врачу.

8. Гормональные нарушения

Эндокринные заболевания вызывают резкие перемены настроения и недостаток сна. Такое состояние больше характерно для женщин, так как их гормональный фон постоянно меняется. В этом случае гиперсомния наступает после окончания месячных (5-6 суток), затем все налаживается. При таком заболевании, как гипотиреоз, замедляется основной обмен, наступает вялость и сонливость. Для установки точного диагноза, следует обратиться к врачу.

9. Побочный эффект приема лекарств

В каждой инструкции по приему лекарственного препарата, описаны все побочные проявления, от его применения. Часто сонливость пропускают, приписывая ее появлению другие причины. Если при лечении какими-либо лекарствами (обычно при терапии антидепрессантами) возникает чувство сонливости, то следует обязательно сказать об этом лечащему врачу или сменить средство.

10. Инфекционные процессы

При гриппе, инфекционных болезнях желудка или кишечника, все силы организма уходят на борьбу с возбудителем. Поэтому, постоянная сонливость – это абсолютно нормальное состояние заболевшего человека. Во время болезни необходим отдых и прием жаропонижающих средств.

Очень часто, хроническая нехватка сна объясняется не какой-то конкретной причиной, а является совокупностью различных факторов. В профилактических мерах необходимо регулярно посещать врачей, вести здоровый образ жизни и не заниматься самолечением.*

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Больше интересного https://econet.ru/category/zdorovie-i-krasota

Источник

Продолжительный сон совсем не полезен для здоровья. Постоянное желание спать может быть связано с серьёзными заболеваниями. К примеру, некоторые психические расстройства и даже смертельно опасные болезни могут сопровождаться постоянной сонливостью. Однако в большинстве случаев длительный ночной отдых обусловлен неправильным режимом дня либо стрессом, с которым борются с помощью дополнительного сна. Итак, почему человек много спит? И нужно ли бить тревогу, если сон кажется вам бесконечным?

Содержание:

  1. Очень много спите? Разбираем причины долгого сна
  2. Почему человек много спит днём и ночью
  3. Как гиперсомния проявляет себя
  4. Если человек много спит, к каким заболеваниям это может привести
  5. Как наладить сон, если вы слишком много спите
  6. Правила хорошего сна
  7. Лечение гиперсомнии с помощью лекарств
Читайте также:  Можно ли от попугаев заразиться болезнью

Очень много спите? Разбираем причины долгого сна

Ежедневный сон более 10 часов в сутки считается нарушением, особенно в случае, когда после него человек ощущает разбитость. Такое расстройство называется гиперсомнией, однако многие пациенты не связывают долгий сон с какой-либо болезнью. Впрочем, если длительный сон не
заканчивается утренней разбитостью, 10-часовое пребывание в постели не относится к серьёзной патологии.

Выяснить, является ли длительный сон нарушением поможет диагностика, назначенная врачом-сомнологом.

Удлинение сна может быть связано с неправильной работой головного мозга. Поэтому в план обследования должна входить диагностика функций центральной нервной системы.

диагностика мозга при гиперсомнии

Почему человек много спит днём и ночью

Основными причинами длительного сна являются:

  • Стресс;
  • Чрезмерные физические нагрузки;
  • Эмоциональное истощение;
  • Заболевания сердца и сосудов;
  • Травмы, опухоли и болезни головного мозга;
  • Регулярный недосып);
  • Ночная бессонница;
  • Депрессия;
  • Пожилой возраст;
  • Беременность;
  • Приём фармакологических препаратов, влияющих на работу мозга;
  • Психические заболевания.

Диагноз «гиперсомния» ставится при наличии хотя бы одной из перечисленных причин.

Как гиперсомния проявляет себя

О наличии патологии следует задуматься, если ежедневная продолжительность сна превышает 10 часов в сутки. При этом особой приметой заболевания является усталость, которая возникает сразу после пробуждения. Человек не может никак проснуться полностью, из-за чего заводит несколько будильников. Однако часто не слышит их или попросту откладывает подъём.

Постоянная сонливость ухудшает внимательность и уменьшает скорость реакций.

Если человек много спит, у него также могут отмечаться головные
боли, головокружения и мышечная слабость
.

Дневная сонливость может быть непостоянной. Поэтому поставить правильный диагноз в этом случае затруднительно. Если же сонливость периодическая, о наличии расстройства стоит судить по другим симптомам. Например, человеку с этой проблемой становится сложно излагать свои мысли, из-за чего со стороны он может выглядеть, как неуверенный в себе человек. Ну а подобное положение дел ведёт к трудностям при взаимоотношении с людьми.

Почему человек много спит и плохо работает

При ответе на вопрос, почему человек много спит, не всегда имеется в виду гиперсомния. Иногда длительный сон указывает на заболевание под названием нарколепсия. Эта патология характеризуется внезапными приступами непреодолимой сонливости. Причём со стороны это может выглядеть как обморок, однако в этой ситуации мозг просто «отключается» и человек резко погружается в сон. Нарколепсия часто проявляется в общественном транспорте, во время учёбы и в других случаях, когда внимание человека ничем не занято.

Особо опасна нарколепсия у водителей. Ведь заснув за рулём во время очередного приступа, человек может легко попасть в ДТП, навредив себе и окружающим.

Почему человек много спит после долгой дороги

Если человек много спит, к каким заболеваниям это может привести

Как правило, проблемы со здоровьем чаще вызваны недостатком сна. Однако длительный сон также связывают с некоторыми серьёзными заболеваниями. Разберём их.

  • Сердечно-сосудистые патологии. Прежде всего пересыпание приводит к нарушению работы сердца, которое часто сопровождается ростом артериального давления. Из-за этого у человека, который долго спит, повышается риск инфаркта и инсульта — основных причин смертности в мире.
  • Депрессия. Продление времени сна может плохо сказываться на качестве жизни. При гиперсомнии человек не успевает заниматься своими делами из-за постоянной сонливости и продолжительного сна.
  • Сахарный диабет 2-ого типа. При увеличении времени сна в организме снижается чувствительность тканей к инсулину — гормону, регулирующему уровень сахара. Именно поэтому у людей, которые спят по 10-12 часов, вероятность развития сахарного диабета выше.
  • Мигрень. Продолжительный сон приводит к частым головным болям, возникающим после подъёма.

Гиперсомния вкупе с одним или несколькими вышеперечисленными заболеваниями заметно ухудшает психологический настрой человека. Поэтому лечение недуга не следует откладывать в долгий ящик. Нужно скорее обратиться к специалисту.

Как наладить сон, если вы слишком много спите

Придя на приём к врачу, вы вместе со специалистом должны выяснить основную причину продолжительного сна. Доктор задаст вам несколько вопросов, которые помогут поставить предварительный диагноз. Однако точно определить гиперсомнию могут только диагностические мероприятия.

Если длительный сон связан с заболеваниями нервной или сердечно-сосудистой систем, для начала нужно заняться их лечением. Ведь после устранения основных причин гиперсомнии скорее всего нормализуется и сама продолжительность сна.

лечение бруксизма

Помимо всего, важно соблюдать правильную гигиену сна. А для этого нужно следовать рекомендациям, представленным ниже.

Правила хорошего сна

  • Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время. Если вы привыкли укладываться в постель в 23:00 и подниматься в 7 утра, придерживайтесь этого режима каждый день даже в выходные. Это необходимо, чтобы организм выработал привычку пробуждаться и готовиться ко сну в определённые часы.
  • Вставайте сразу после первого звонка будильника. Для восстановления здорового режима сна забудьте про кнопку «отложить» в будильнике смартфона. Откладывая подъём на 5-10 минут, мозг снова погружается в сон, после которого встать с кровати намного труднее. Чтобы облегчить утренний подъём, используйте специальные приложения для смартфона. К примеру, отлично подойдут программные будильники, для отключения которых нужно решить арифметическую задачку или сфотографировать QR-код, скажем, в ванной.
  • Принимайте контрастный душ по утрам. Влезание под холодную воду после подъёма кажется настоящей экзекуцией для организма. Однако кардинальная мера поможет быстрее прийти в себя после длительного сна. Сразу оговоримся, что контрастный душ можно принимать здоровым людям без проблем со стороны сердца и сосудов.
  • Делайте зарядку. Махи руками и ногами после пробуждения улучшат кровоток во всём теле. Благодаря этому вы сможете быстро проснуться.
  • Принимайте витаминно-минеральные комплексы. Есть мнение, что витамины помогают бороться с дневной сонливостью и нормализуют качество сна. Однако на практике всё зависит от конкретных витаминов и их дозировок.
  • Ешьте минимум 5 овощей и фруктов ежедневно. Многие растительные продукты содержат достаточно витаминов и минералов, поэтому их можно использовать вместо витаминных комплексов для улучшения сна.
  • Проветривайте спальню перед сном. Свежий воздух содержит больше кислорода, нужного мозгу для хорошего отдыха.
  • Заканчивайте физические нагрузки минимум за 2 часа до сна. В процессе активной работы мышц кровь выбрасывается адреналин — гормон стресса, увеличивающий частоту сердечных сокращений. При этом действие гормона полностью сходит на нет лишь спустя 2 часа после завершения нагрузок.
Читайте также:  Можно пить минералку при болезни поджелудочной железы

Подробнее о способах нормализации сна читайте здесь.

Лечение гиперсомнии с помощью лекарств

Средства, нормализующие сон, не следует принимать без назначения врача. Во-первых, их действие скорее всего устранит симптомы и не будет влиять на саму причину длительного сна. Во-вторых, сложно подобрать нужный препарат для нормализации сна самостоятельно, так как в основном в аптеках представлены снотворные средства, которые увеличивают время ночного отдыха или улучшают засыпание. Таким образом, если вы хотите избавиться от гиперсомнии медикаментозно, посетите врача-терапевта или врача-сомнолога.

почему человек много спит из-за снотворных

Подведём итоги

Самостоятельно лечить гиперсомнию не следует. Особенно, если вы не знаете причину её появления. Проблема длительного сна обязательно должна быть обсуждена со специалистом. И только потом нужно заняться её решением, разумеется, после предварительной диагностики.

Сон более 10-11 часов не физиологичен для человека. Ведь это может указывать на серьёзные заболевания, в том числе и опасные для жизни онкопатологии. В таком случае лучше не тянуть с походом к специалисту, который направит вас на диагностические мероприятия и назначит правильную терапию.

Видео на тему: почему человек много спит

Источник

Многие видели в некоторых фильмах такую сцену — человек засыпает, выполняя какую либо работу или действие, и зачастую подобная сцена вызывает смех и веселье, но в реальной жизни повода для радости такое состояние не дает. В повседневной жизни подобное явление называется наркоплексия. Данное заболевание провоцирует человека беспричинно засыпать в любой обстановке, причем больной не в состоянии это прекратить или контролировать.

Общие сведения

Итак, что же это за болезнь? Нарколепсией называется редкое заболевание центральной нервной системы, характеризующееся неконтролируемыми приступами дневного сна. По оценкам специалистов на 100 тысяч человек приходится около 25–35 случаев возникновения подобного недуга. В зоне риска находятся преимущественно мужчины в возрасте от 20 до 50 лет. Однако, женщины также могут страдать от данной болезни, но несколько реже представителей сильного пола.

Нарколепсия или болезнь Желино (реже нарколепсия Желино) была впервые описана в XVII веке, врачом Виллисом, и уже тогда в качестве рекомендаций больному звучало увеличение числа потребляемого кофе для лечения нарколепсии.

Тем не менее лишь в 1880 году данной заболевание более подробно было изучено и описано неврологом Желино, собственно его фамилию и стали использовать при обозначении данного недуга.

Долгое время заболевание находилось в «подвешенном» состоянии, так как поначалу, было непонятно, выделять недуг в качестве самостоятельной болезни или в качестве одного из симптомов другого заболевания.

Причины

Как и большинство заболеваний нервной системы, точную причину развития недуга назвать сложно и докторам приходится ставить диагноз, опираясь на предположения и догадки (подкрепленные множеством исследований). В качестве основной версии развития болезни выделяют наследственный фактор. Кроме того, неврологи связали заболевание с недостатком в организме вещества орексина (второе название гипокретин).

Орексин — белковый нейромедиатор, отвечающий за бодрствование человека

Согласно выработанной теории организм начинает вырабатывать антитела, разрушающие данное вещество. В результате инструментальных исследований было установлено, что больные нарколепсией Желино содержали меньше орексина в спинном мозге, чем здоровые люди.

Естественно, подобные процессы не запускаются самостоятельно по щелчку пальцами, этому предшествует какое-то, как правило, негативное событие. В том числе толчком к формированию подобной болезни могут выступать:

черепно-мозговая травма;

инфекционные заболевания;

эмоциональные переживания (положительные или отрицательные);

гормональные перемены или нарушения;

беременность;

половой акт;

нарушения в работе иммунной системы человека.

Необходимо помнить, что психология и психиатрия не играет никакой роли в формировании и развитии недуга

Симптомы

Если говорить о симптомах нарколепсии, то дневной сон не является единственным проявлением, затрудняющих нормальную жизнедеятельность больного, помимо того, к симптомам относят:

Катаплексия.

Галлюцинации.

Сонный паралич.

Нарушение ночного сна.

Дневной сон

Подобное состояние может возникать у человека в любое время и он не в состоянии противостоять дикому желанию сомкнуть глаза и предаться Морфею. Опасность заключается в том, что никогда не предугадаешь, в каком месте данное желание застанет больного. На лекции в институте или за рулем автобуса, а быть может, во время футбольного матча.

Засыпанию предшествует угнетенное состояние, снижение возможности трезво оценивать происходящее, затуманенность сознания и усталость организма. Человек не в состоянии бороться со сном.

Разбудить спящего человека можно, но, как правило в течение короткого промежутка (несколько минут) больной снова заснет. В зависимости от тяжести время сна отличается. Если на начальной стадии больному достаточно нескольких минут, то на более запущенных подобное состояние может длиться несколько часов. В некоторых случаях человек, находясь в состоянии сна, первое время продолжает выполнение каких-либо машинальных задач, которые он выполнял до того, как уснул (вождение машины, письмо на бумаге и т. п.).

Как правило, пробуждение происходит внезапно и больной чувствует себя бодрым и отдохнувшим, даже если он спал всего 10 минут. Кроме того, больной полностью осознает свое состояние, но ничего не может с этим поделать самостоятельно.

Читайте также:  Инфекционные болезни шувалова белозеров беляева змушко

Интересно, что на дневное засыпание абсолютно не влияет, то, сколько больной спал ночью.

Катаплексия

Нарколепсия и катаплексия два неразрывно связанных недуга, причем второй является симптомом первого. Катаплексия — это потеря человеком способности контролировать свои мышцы. Под воздействием данного явления происходит своего рода «обмякание» больного, он становится словно ватный и физически не может поднять голову, которая упала на грудь или подняться с пола, если произошло падение.

Не всегда приступы катаплексии происходят совместно с дневным сном, иногда бывают спонтанные приступы, не отяжеленные засыпанием.

Дневное засыпание в комплексе с катаплексией являются серьезным недугом, так как если находясь, за рулем автомобиля пациент начнет испытывать непреодолимое желание поспать, он успеет свернуть на обочину и избежать серьезных последствий, то в случае наступления катаплексии травм не избежать. Мышцы откажутся подчиняться больному и он ничего не сможет с этим поделать.

Приступы катаплексии не длятся длительное время, обычно это занимает до 1–2 минут. В редких случаях возможно, развитие катаплистического статуса (состояние, при котором приступы катаплексии происходят один за одним с промежутком в несколько секунд).

Спровоцировать приступ могут искренние чувства (смех, плач, ярость и т. п.), но зачастую катаплексия возникает без причины.

Характерными чертами приступа является:

покраснение или побледнение кожных покровов;

замедление частоты сердечных сокращений;

повышенное потоотделение;

затруднение дыхание (в случае запрокидывания головы).

Катаплексия практически никогда не проявляется в самом начале развития заболевания, только по прошествии определенного периода времени (от двух месяцев и более).

Галлюцинации

Данное явление развивается непосредственно перед засыпанием человека и согласно имеющимся свидетельствованиям они довольно яркие. Человек может наблюдать яркие картинки, слышать громкие звуки., чувствовать какие-то запахи и даже прикосновения. Обычно, галлюцинации возникают перед отходом к нормальному, ночному сну, будоражат сознание пациента и мешают уснуть.

Галлюцинации встречаются у одной трети пациентов и по характеру возникновения бывают гипногогические и гипнопомпические.

Гипногогические — возникающие перед отходом ко сну

Гипнопомпические — возникающие после пробуждения

Сонный паралич

Что такое сонный паралич? Это катаплексия, которая возникает сразу после пробуждения или перед отходом ко сну. Сонный паралич несколько ухудшенная версия катаплексии, так как в моменты развития приступов человек в состоянии только моргать, а все остальные функции утрачиваются. Речь несвязная зачастую отсутствует полностью.

В 90% случаев сонный паралич развивается в ночное время.

Нарушение сна

Как это ни странно, но 50% больных жалуются на отсутствие нормального ночного сна. Проблемы со сном возникают в связи с яркими галлюцинациями, мешающими пациенту спокойно заснуть и не менее яркими сновидениями, которые заставляют человека просыпаться, а после пробуждения сильные переживания не дают ему быстро заснуть.

В результате у человека накапливается усталость, появляются головные боли, сам больной чувствует себя разбитым, не в состоянии сосредоточится на выполнении своих обязанностей, испытывает проблемы с концентрацией внимания.

Диагностика

Как и при любом другом заболевании врач в первую очередь опрашивает больного и составляет приблизительную картину происходящего. Однако, ставить диагноз со слов пациента не является правильным решение, так как, возможно, что подобные симптомы могут быть связаны с проявление других болезней, связанных с нарушением сна.

По этой причине больному показано аппаратная диагностика, которая включает:

Полисомнографию.

Тест множественных латентностей сна.

Проводят исследования именно в той последовательности, в которой они указаны выше. Сначала, с помощью полисмнографии специалист исключает другие болезни, с похожим описанием. Как правило, исследование проводится в ночное время. Прибор фиксирует физиологические состояния организма спящего человека и производит видеозапись процесса сна. Далее, после получения данных производится их анализ и обобщение.

На основании полученных результатов врач делает предварительный вывод о наличии недуга и переходит ко второй фазе исследования. Тест множества латентностей сна, что это такое? Данный тест представляет из себя 4–5 попыток на засыпание человека. На одну попытку отводится не более 20 минут, промежуток между попытками 2 часа. В ходе данного исследования измеряются параметры фаз сна. К примеру, при нарколепсии фаза быстрого сна проходит практически моментально, кроме того, изменяется и структура других фаз.

Получив результаты обоих исследований, доктор ставит диагноз и расписывает план лечения.

Лечение

К сожалению, на настоящий момент лечения от данного недуга не существует и избавиться от него полностью не получится, возможно, лишь убрать некоторые неприятные симптомы, мешающие нормальной жизнедеятельности, в частности, катаплексию, галлюцинации, проблемы со сном и минимизировать последствия дневного сна.

Так, врачом могут быть назначены следующие группы лекарств:

антидепрессанты;

снотворное;

препараты, позволяющие бороться с дневным сном.

Лекарства группы антидепрессантов (имипрамим, кломипрамим) применяют для лечения катаплексии и галлюцинаций. Принимаются однократно в утреннее время в дозировке, назначенной лечащим врачом.

Для борьбы с нарушениями ночного сна применяют сильнодействующие снотворные, однако, их применение не всегда оправдано.

В свою очередь, для устранения симптомов дневного сна врач назначает Модафинил, Индопан, Сиднокарб или Меридил. Данные препараты принимаются только по рекомендации врача и исключительно в утреннее время, не позднее часа дня. Более поздний прием, может негативно отразиться на ночном сне.

Около года назад американские ученые объявили о разработке и начале испытаний специального спрея, способствующего повышению орексина и в случае успешного его испытания запустят его массовое производство, что не может не радовать.

Профилактика

Как таковых профилактических мероприятий для предупреждения нарколепсии не существует, но имеются общие рекомендации, которые подойдут в том числе и для возможного предупреждения острого развития недуга, в том числе:

Контролируйте свои эмоции.

Старайтесь избегать стрессовых ситуаций.

Черепно-мозговая травма — это не только больно но и влечет опасные последствия.

Старайтесь минимизировать возникновение инфекционных заболеваний, особенно связанных с центральной нервной системой.

Для лиц, страдающих на данный момент подобной болезнью необходимо помнить, что ежедневный дневной сон не менее 30 минут в обед должен стать для вас нормой. Это позволит избежать неконтролируемого засыпания и не приведет к необратимым последствиям.

Кроме того, больные нарколепсией не должны работать на высотах, водить транспортные средства и выполнять опасные работы.

Стоит понимать, несмотря на то, что недуг неизлечим с ним можно нормально, а главное, долго жить, но необходимо осознавать, что ритм и стиль жизни будет изменен и подстроиться под него.

Источник