Через сколько после болезни можно закаляться
СЕМИНАР
ЗАКАЛИВАНИЕ ПОСЛЕ ОРЗ, КАК И КОГДА, НАЧИНАТЬ
В весенний период резко возрастает заболеваемость детей, в особенности аллергичными и простудными заболеваниями, гриппом и т.д. Это связано не только с вирусными эпидемиями, для распространения которых весна – это самое благоприятное время. В это время года, резко снижается иммунитет человека – особенно ребенка. Самое лучшее средство для профилактики болезней – общеукрепляющие физические упражнения и различного рода оздоровительные комплексы. Особенно эффективно закаливание. Циклограмма закаливания в детских садах это:
1. Утренний прием детей на свежем воздухе.
2. Гимнастика на воздухе.
3. Топтание по дорожкам раздражителям.
4. Умывание в течении дня холодной водой.
5. Прогулка на воздухе.
6. Физическое занятие на воздухе.
7. Гимнастика после сна.
8. Летом солнечные ванны и обливание ног.
В летнее время года утренняя гимнастика должна проводиться на свежем воздухе и включать помимо общеразвивающих движений, медленный бег в течение 3-х минут. Очень полезно по возможности разувать детей и на улице ходить босиком. Рекомендуются прогулки, и походы для старших детей 1-2 раза в неделю продолжительностью не более 30-40 минут. Длина пути для детей 4-5-ти лет – не более 1,5км; для детей 6-7-ми лет – не более 2-х км в один конец. После каждых 10-15-ти минут пути, следует устраивать остановки для отдыха продолжительностью 5-ти минут, а на конечном пути – привал на 20-30 минут. Эти прогулки являются воздушными закаливаниями детей. Но что делать, если ребенок заболел? Перед нами становится вопрос, как и когда, начинать закаливание после ОРЗ?
ЗАКАЛИВАНИЕ ПОСЛЕ ОРЗ: КОГДА НАЧИНАТЬ?
Острые респираторные заболевания составляют от 65 до 90% всех заболеваний в детском возрасте. Сегодня стало совершенно ясным, что в борьбе с ОРЗ у детей главное место должны занимать методы неспецифической профилактики, главный из которых – закаливание. Ведь именно оно, а отнюдь не различные модные препараты для стимулирования иммунной системы, сегодня является самым эффективным средством в борьбе с частыми простудами.
Однако, если врач-педиатр говорит родителям: «Закаливайте вашего ребенка», это не значит, что взрослые с успехом эту рекомендацию выполняют. Как, например, продолжать закаливающие процедуры, если ребенок только что перенес ОРЗ? Ведь едва начали закаливать, а тут насморк, температура и всякое прочее…
Разумеется, закаливающие процедуры надо проводить, когда ребенок совершенно здоров, когда его система терморегуляции работает в обычном, нормальном режиме. Во время болезни и в период выздоравливания, эта система действует совершенно по-иному, и нужно знать, темпы ее восстановления, чтобы своевременно возобновить закаливающие мероприятия и процедуры.
Исследователи из Института педиатрии поставили перед собой цель: на основание оценки показателей физической терморегуляции определить оптимальные сроки проведения оздоровительно-закаливающие процедуры у детей, которые перенесли различные формы ОРЗ.
В своей работе, ученые использовали так называемые кожно-сосудистые реакции по методу Холодовых проб: определялась интенсивность кожно-сосудистых реакций на местное Холодовой воздействие; оценивалось, до какого максимального уровня падает кожная температура после воздействия холодом в течении 10 секунд и как скоро после этого воздействия она восстанавливается. Таким образом, определилось состояние терморегуляции организма.
Всего было обследовано около 150 детей в возрасте от 3-х до 7-ми лет, их поделили на группы в зависимости от длительности лихорадочного периода.
В первую группу вошли дети, у которых температура держалась от одного до трех дней; во вторую – дети с осложненным течением воспаления легких и лихорадочным периодом более 10-ти дней.
Результаты исследования показали, что темп восстановления показателей терморегуляции не зависит от характера заболевания – было ли у ребенка ОРЗ, бронхит или даже воспаление легких. Он зависит от длительности лихорадочного периода. Следовательно, восстановление показателей терморегуляции, происходит по мере нормализации температуры тела.
Ученые установили достаточно точные сроки восстановления терморегуляции организма, они таковы:
после ОРЗ с лихорадочным периодом до 3-х дней – через 8-12 дней после нормализации температуры тела;
с лихорадочным периодом от 3-х до 10-ти дней – через 2 недели;
после острой пневмонии с тяжелым осложнением течение болезни с лихорадочным периодом более 10-ти дней – через 3-4 недели.
Эти данные позволяют сделать простые и важные практические выводы.
- Когда у ребенка имеется ОРЗ с температурой, проводить ему закаливающие процедуры не следует из-за нарушений в этом периода терморегуляции организма.
- После ОРВИ с температурой не более 3-х дней, уже через 8-12 дней можно возобновить закаливающие процедуры.
- Если температура при острой респираторной инфекции у ребенка держалась до 10-ти дней, закаливающие процедуры можно начинать через 2 недели после исчезновения температуры.
- В случае, если ребенок болел тяжелым воспаление легких и температура к него держалась более 10-ти дней, уже через месяц надо начинать (или продолжать) закаливание.
Если уже ребенок болел, какой либо болезнью, и она не сопровождалась повышением температуры, то такой ребенок, придя в детский сад, может продолжать все закаливающие мероприятия, проводимые в детском саду.
Закаливание прохладной и даже холодной водой, путем обливания стоп прохладной водой от 5 до 15*С стимулирует согревание организма человека, то есть выработку внутреннего тепла, а не охлаждение. Процедура одномоментного обливания низкотемпературной водой абсолютно безопасна, она десятилетиями проводится во многих санаториях.
На поверхности стоп имеются рефлекторные проекции всех органов нашего тела, и легкая стимуляция холодом нормализует функции жизненно-важных систем, тем самым повышая защитные организма.
Закаливание не только дает удивительные результаты в плане профилактики простудных заболеваний, но и нормализуют психоэмоциональное состояние ребенка, улучшает память и внимание, является прекрасным средством регуляции сердечнососудистой и эндокринной систем.
Источник
Внизу есть интереснейшая статься по теме. Сам пробовал несколько раз начать закаливать своего мелкого, но все оканчивалось насморком и кашлем. В очередной раз, после очередного насморка, прочитав статью, стал делать ему обтирания кубкой, смоченой в холодной воде. После этого растирания. Потом поливалки с более холодной водой. Начал все это делать в начале зимы, слякотная осень. Сейчас мы уже в стадии обливания холодной водой после купания. После этого просто промокаю его полотенцем и пускаю в квартиру. Как правило мелкий прячется под одеяло, но без фанатизма. Сидит смотрит телевизор, участвует в застилании кровати и т.д.
Процедуру продолжал даже в периоды его недомогания, несмотря на крики.
Результат на лице — пережил несколько детсадовских эпидемий ОРЗ без особых хлопот. Всякие продукты из холодильника есть и пьет негретыми. Одеваем по погоде, водим в бассейн.
В общем — статья мне и ему помогла.
Информационный Канал Subscribe.Ru
———————————————————————————
Реклама
———————————————————————————
Тематические статьи
www.lychik.ru
Школа «ЛУЧиК» — призер конкурса
«Школа года — 2005»!
Академиия успеха для пап и мам
———————————————————————————
Закаливание. Холодная вода в жизни малыша
Здравствуйте, уважаемые родители дошкольников! Сегодня мы хотим поговорить на тему, которая волнует всегда и всех взрослых. Как сделать так, чтобы мой ребенок не болел? Как избежать докторов и таблеток? Как сформировать устойчивость организма малыша к воздействиям внешней среды? Одно из самых распространенных и давно принятых средств – это закаливание. Мы придаем этому большое значение.
Закаливание повышает устойчивость организма ребенка к воздействию внешней среды. Изменения внешней среды ставят перед детским организмом задачу быстрого приспособления, адаптации к новым условиям. Закаливание приспосабливает его к охлаждающему воздействию внешних факторов. На охлаждение организм ребенка отвечает сложной реакцией, в которую вовлекаются многие системы, в том числе и сердечно-сосудистая. Вначале происходит рефлекторное сужение (спазм) кровеносных сосудов кожи – она бледнеет, затем расширение – она розовеет. В дальнейшем реакция будет различной у закаленных и незакаленных детей.
Под влиянием закаливания сосудистая реакция характеризуется переменным расширением и сужением сосудов. При этом кровоснабжение, а, следовательно, и питание тканей не нарушается, они функционируют нормально. У незакаленных детей после спазма и последующего расширения сосудов не происходит расширения и тем более пульсации, кровь застаивается в капиллярной сети, питание тканей ухудшается и их функции резко ослабевают. Если незакаленный ребенок выпил холодную воду, съел мороженное, промочил ноги, пробежал по холодному полу босиком, у него рефлекторно нарушается кровоснабжение слизистой оболочки носа и глоточного кольца, и она теряет функцию барьера, как от собственной микрофлоры, так и от микробной загрязненности воздуха. Охлаждение, ослабляя защитные функции организма, провоцирует защитные функции организма.
Эффективным закаливание будет только в том случае, если вы выполняете следующие правила:
Систематичное закаливание приводит к образованию стойких рефлексов, при их прекращении условные реакции угасают. У детей дошкольного возраста они исчезают очень быстро, через 5-7 дней. А перерывы более 10 дней снимают полностью эффект закаливания. Поэтому начинают закаливание в теплое время года, когда под влиянием длительного пребывания на воздухе в облегченной одежде у детей стихийно тренируются защитные силы организма, и продолжают его в течение всего года без перерывов, не прекращая даже в случаях тяжелых заболеваний и в период выздоровления.
Постепенно увеличивают силу воздействия: снижают температуру воды или увеличивают площадь, на которую она воздействует. Каждая новая процедура в начале применения должна вызвать вегетативные сдвиги в виде кратковременного учащения пульса, увеличения частоты и глубины дыхания. Отсутствие этих сдвигов свидетельствует о недостаточном увеличении силы воздействующего фактора. Напротив, наличие таких симптомов, как дрожание, “гусиная кожа”, побледнение кожных покровов, является показателем чрезмерного увеличения силы раздражителя. В первом случае не будет должного эффекта тренировки, а во втором – состояние теплового дискомфорта может привести к заболеванию.
Необходимо учитывать не только возрастные, но и индивидуальные особенности ребенка; особенно в отношении ослабленных, часто болеющих, имеющих хронические заболевания, здоровых, но не закаленных детей. По отношению к ним применяют более щадящие воздействия и более осторожное и постепенное увеличение силы тренирующего фактора.
Лучше всего, если закаливание будет вызывать у вашего малыша положительные эмоции, доставлять удовольствие и вызывать интерес.
Эффект устойчивости к холоду проявляется на тех участках, которые подверглись его воздействию. Закаливание стоп не вызывает устойчивости к охлаждению туловища и т.д. Поэтому закаливающие воздействия нужно комбинировать и адресовать попеременно разным участкам тела, чередуя общие и местные, направленные на более чувствительные области (стопу, носоглотку).
После выраженных физических, эмоциональных нагрузок необходимо уменьшить степень закаливания.
Закаливание предполагает не только закаливающие процедуры, а целый комплекс мероприятий, осуществляемый в повседневной жизни. Это соблюдение воздушного режима, регулярное проветривание помещений, поддержание температуры воздуха в пределах нормы. Сюда входит и одежда детей, обеспечивающая тепловой комфорт. Легкое платье с короткими рукавами и носки как постоянная одежда допустимы при температуре воздуха в помещении не ниже 23 градусов. При более низких температурах (18-22) дети младшего дошкольного возраста должны быть в колготках, старшего – в гольфах. Подвижные игры, спортивные занятия в помещении проводятся в спортивной форме при температуре 17-18 градусов. Обязательны прогулки в любую погоду в одежде, не стесняющей активную деятельность. Очень важны спортивные игры на воздухе.
Очень хорошо, если ваш ребенок приучен по утрам мыть прохладной водой руки до локтя, уши, шею, верхнюю часть груди, а перед ночным сном умываться, мыть ноги или лучше принимать душ.
Очень распространено такое закаливание, как обливание ног. Для этого ковшом или лейкой льется вода в течение 15-20 секунд на нижнюю половину голени и стопы. Начальную температуру воды 30 градусов постепенно снижают через 1-2 дня на 2 градуса и доводят до 16-14 градусов.
Широко применяется контрастное обливание стоп. Попеременное воздействие холодной и теплой воды приводит к более быстрым реакциям нервной системы. Для здоровых и закаленных детей обливание проводится по схеме: 38-18-38-18 (градусов); для ослабленных: 38-28-38-28 (градусов). Для ослабленных детей контрастные обливания ног можно проводить, постепенно увеличивая разницу температур теплой и холодной воды. Начальная температура теплой воды 36-35 градусов постепенно увеличивается до 40-41 градуса; температура холодной воды с 24-25 градусов снижается до 18 градусов.
Обливание ног лучше проводить после дневного сна. По окончании их нужно насухо вытереть.
Общие закаливающие водные процедуры проводятся при температуре воздуха не ниже 23 градусов. Начинать следует с обтирания тела мягкой варежкой, смоченной водой соответствующей температуры. Вначале, слегка массируя, обтирают руки и ноги от пальцев к туловищу, затем грудь, живот, спину. Начальная температура воды должна быть 34-35 градусов через 3-4 дня снижается на 2 градуса и доводится для детей 3-4 лет до 24 градусов, 5-7 лет до 22 градусов. Для ослабленных детей начальная и конечная температуры должны быть выше на 2-4 градуса, а темп снижения более медленным.
После того, как Вы достигли конечных значений температуры воды и проводили эти тренировки 2 месяца, Вы начинаете заниматься обливанием. Условия остаются те же. Длительность с 15 секунд увеличивается до 35 секунд. Физически выносливым детям рекомендуем душ, начиная с 38 градусов и охлаждая воду до того момента, когда ребенок пожалуется на неприятные ощущения. Следующее усложнение – полотенцем вытираются только крупные капли воды, а затем тело высыхает на воздухе.
На первых порах в момент обсыхания может появиться “гусиная кожа” — признак резкого теплового дискомфорта. В этом случае ребенка нужно тщательно растереть полотенцем, предложить сделать несколько физических упражнений и затем одеть. Со временем это пройдет.
Удачи и терпения Вам, дорогие родители. Пусть ваши дети будут здоровыми и закаленными.
Статью подготовила директор детского сада “ЛУЧиК” на Остоженке Гусева Е.
Источник
Закаливание: пережиток советского прошлого или самое доступное спа?
Как правильно закаляться и нужно ли это делать.
3 декабря 2018, 21:35
Lifestyle
/ Фитнес
Закаляйся, если хочешь быть здоров! Строчки из песни знают все, но мало кто осмелится опробовать на деле. Но, может быть, не всё так страшно? Ведь именно закаливание – самый верный способ повысить иммунитет естественным образом.
Так что пора начать отвыкать от прогретых квартир и тёплых свитеров ради более выносливого и здорового тела.
Чем полезна закалка для человеческого организма?
На нашей коже располагается огромное количество «холодовых рецепторов», раздражая их можно повлиять на весь организм. Правильные закаливающие процедуры способствуют укреплению иммунитета и улучшению терморегуляции. Также закалка стимулирует обменные процессы в организме, тонизирует сосуды и сердце, укрепляет нервную систему. Закаливание помогает снизить вес, повысит тонус кожи и даст заряд бодрости организму.
Начинать закаляться можно только абсолютно здоровому человеку.
Простудные и вирусные заболевания (например, ОРЗ, ОРВИ, грипп), гнойные раны на коже придется вылечить до начала процедур закаливания. Также проводить процедуру противопоказано тем, кто страдает повышенным глазным давлением — при перепаде температур давление может стать еще выше, что спровоцирует отслойку сетчатки. Ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность, тахикардия — заболевания, при которых закаливание организма категорически запрещено.
Фото: istockphoto.com
Закаляться нужно постепенно
Чтобы избавить свой организм от стресса, начинать закаливание лучше всего с умывания холодной водой. Начинать можно с воды комнатной температуры (20-22°С), понижая её каждый день на градус. Когда лицо привыкнет к холодной воде, можно приступать к частичным обливаниям (к ним мы ещё вернёмся).
Регулярно, систематически, без перерывов
Главное в закалке – не прекращать процедуры. День рождения, командировка или отпуск не должны прерывать начатое. Иногда закаливание может вызывать насморк – даже это не повод остановить процедуры. А вот повышение температуры может стать исключением!
Конечно, можно заниматься моржеванием, нырять в прорубь, но существуют более доступные, но не менее эффективные способы.
Воздушные ванны
Закаливание воздухом следует начинать в хорошо проветренном помещении при температуре не ниже 15-16°C. На начальном этапе сеанс должен длиться 3 минуты. Разденьтесь и сделайте несколько «согревающих» упражнений. К приему ванн на открытом воздухе можно приступить после месяца такой подготовки. В холодное время года сеансы на воздухе (на балконе, например) можно проводить только спустя год предварительной подготовки.
Фото: istockphoto.com
Обливания
Самый простой способ — частичное обливание. Лучшее время для процедуры — утро. Наберите с вечера холодной воды, до утра она нагреется до комнатной температуры. Утром облейте несколько раз руки, ноги и шею и насухо разотрите их полотенцем. Через 2 недели ча стичных обливание, можно приступить к обливанию всего тела. Каждые 10 дней понижайте температуру воды на 5°C.
Фото: istockphoto.com
Обтирания
Обтирания полезны всем, у кого нет нарушений на кожном покрове. Процедура заключается в энергичном растирании тела полотенцем, смоченным в воде. В течение 2 минут последовательно следует растирать мокрым полотенцем до красноты и прилива тепла шею, грудь и спину, затем вытереть их насухо. Начинать нужно смачивать полотенце водой 33-34°C. Раз в 10 дней следует понижать температуру на 5°C.
Контрастный душ
Контрастное воздействие воды укрепляет сердце и сосуды, запускает обменные процессы в организме за счет быстрого притока крови к органам. Самая простая и понятная схема процедуры из существующих: 10-30 секунд — горячий душ, 10-30 секунд — холодный душ, повторить цикл трижды.
Начинать рекомендуют с 10 секунд, через 2 недели увеличивать время до 20 секунд, еще спустя 2 недели — до 30 секунд. Температура воды в первые 2-3 недели: горячая — 40-45°C, холодная — 28-30°C. Затем можно снижать температуру холодной воды до 15-20°C.
Фото: istockphoto.com
Ходьба по морозу босиком
Закаливание стоп — доступный каждому метод. Налейте на дно ванны воду комнатной температуры (20-22°C), на 2-3 минуты встаньте в нее и поочередно переступайте с ноги на ногу. Каждые 2-3 дня следует снижать температуру воды на 1°C. Постепенно Вы «дойдете» до температуры холодной воды из-под крана. Этот способ закаливания организма не только способствует повышению иммунитета, но и служит профилактикой плоскостопия и повышенной потливости стоп.
Научный взгляд: полезно или нет?
Сегодня специалисты официально признали положительный эффект закаливания. Но не стоит сразу бежать набирать ледяную ванну. Перед тем, как Вы решили заняться закалкой, стоит обратиться к врачу. Он расскажет об особенностях Вашего организма и посоветует наиболее приемлемый для Вас способ!
Источник