Что выпить чтобы уснуть при болезни

Проблемы с засыпанием – далеко не редкость. Нервное переутомление, плохое самочувствие и различные раздражающие факторы приводят к тому, что полноценно отдохнуть в ночное время не удается. Естественно, что при этом приходится задумываться над тем, что выпить, чтобы уснуть. Существует немало безопасных и эффективных средств, способных улучшить качество сна. Нужно лишь подобрать наиболее подходящее из них.

таблетки для сна

Самый распространенный метод

Среди популярных способов уснуть ночью особого внимания заслуживает подогретое молоко с добавлением меда. Такой напиток рекомендуется пить за четверть часа до того, как планируется сон. Обстановка при этом должна быть спокойной, комфортной.

Снотворного эффекта удается достичь потому, что напиток обладает комплексным действием:

за счет наличия аминокислоты триптофан в составе молока начинает интенсивно вырабатываться серотонин (гормон счастья). Благодаря этому самочувствие улучшается и человек успокаивается;
растворившийся в молоке мед способствует укреплению мышц сердца, активизации защитных функций организма. Кроме того, оказывается антитоксическое воздействие;
в состав меда входят глюкоза и фруктоза, которые приводят в норму процессы обмена и деятельность нервной системы. Появляется чувство расслабленности и умиротворения.

молоко и мед

Лечебные отвары и настои

Существует немало народных средств, помогающих быстрее уснуть. Для крепкого сна рекомендуется прибегать к применению следующих травяных отваров и настоев:

Шишки хмеля. Пару столовых ложек измельченного сырья заливают 500 мл кипятка и на протяжении часа настаивают. После этого лекарство процеживают и пьют по 50 мл трижды в день за четверть часа до трапезы.
Корень валерианы. 50 г корней заливают 200 мл кипятка, настаивают и принимают внутрь по паре столовых ложек четыре раза в сутки. В вечернее время рекомендуется дополнительно вдыхать аромат приготовленного настоя в течение четверти часа.
Пустырник. Четыре столовых ложки травы заливают кипятком (200 мл), переливают в термос и в течение пары часов настаивают. Теплый напиток пьют в течение дня по 75 мл за пол часа до каждой трапезы.
Мелисса. Берут по одной чайной ложке мелиссы и корок апельсина. Смесь заливают стаканом кипятка и настаивают в течение десяти минут. После этого в чай добавляют чайную ложку настойки валерианы, приобретенной в аптечном пункте, и выпивают приготовленный напиток перед сном.

Препараты для сна

Побороть бессонницу и быстро уснуть помогут следующие медикаментозные средства:

Ново-Пассит. Это комбинированное лекарство, в составе которого содержатся не только травы, но и гормон гвайфенезин. Благодаря действующим веществам препарата функционирование нервной системы нормализуется, и человек крепко спит;
Фитосед. Медикамент обладает седативным действием и способен ускорить процесс засыпания;
Корвалол. Капли изготовлены из растительных компонентов, помогают быстрее уснуть и успокоиться;
Пустырник Форте. Среди компонентов лекарства выделяют магний, дефицит которого приводит к нарушениям сна. Кроме того, в препарате содержатся витамины группы В, также нужные организму для полноценного функционирования.

Снотворное в домашних условиях

Помогает справиться с бессонницей снотворное, приготовленное в домашних условиях. Перед сном попить можно следующие из них:

Мед с яблочным уксусом. Эффект от этого средства отмечается спустя полчаса после его применения. В чашку меда нужно влить три чайные ложки уксуса и размешать. Принимать смесь следует по паре чайных ложек.
Красное вино с семенами укропа. В 500 мл спиртного напитка добавляют 50 г семян и в течение получаса томят на огне. Принимают в вечернее время лекарство по четверти стакана.
Лимонный сок с орехами и медом. В стакан сока добавляют пару столовых ложек измельченный орехов и такое же количество меда. Все компоненты тщательно перемешивают. Принимают перед сном по одной столовой ложке.

орехи с медом

Что еще выпить для крепкого сна

В ходе проведения исследований было замечено, что здоровым и глубоким сон делает не только молоко с ложкой меда. Помогут крепко спать определенные компоты и соки.

Отмечено, что напитки на основе вишни стимулируют выработку мелатонина. Как раз этот гормон ответственен за ночной отдых.

При этом стоит учитывать, что метод окажется действенным только в том случае, если ложиться спать в одно и то же время, не нарушая режим дня.

Что нельзя пить на ночь

Чтобы быстрее уснуть, не рекомендуется употреблять на ночь следующие напитки:

Энергетики, черный чай и кофе.
Пить в качестве снотворного алкоголь. Бытует мнение, что выпитая на ночь бутылочка пива способствует крепкому сну. На самом деле такие действия могут спровоцировать обратный эффект.
Сильнодействующие седативные средства. Их применение допускается исключительно по назначению врача.

Бессонница способна привести к ухудшению самочувствия, снижению трудоспособности и развитию заболеваний. Поэтому с ней нужно бороться при появлении первых же симптомов. Существует немало безопасных средств, способных быстро устранить проблему и улучшить качество сна.

Источник

Мало что может раздражать сильнее, чем усталость во время болезни и при этом невозможность уснуть. Отдых — важнейший аспект способности организма бороться с болезнью, поэтому ночной сон просто необходим. Если вам не удается заснуть во время болезни, то предпринимайте шаги, чтобы смягчить конкретные симптомы в вечернее время, создать расслабляющую атмосферу для сна и выбрать правильные лекарственные препараты.

Как ослабить симптомы перед сном

1
Повышенная температура. Всем мы знаем, что повышенная температура — это признак борьбы организма с инфекцией, поэтому при температуре тела до 38,9 °C (взрослые) лучше не принимать жаропонижающих препаратов. Тем не менее существуют способы почувствовать себя лучше при высокой температуре перед сном.
- При очень высокой температуре 38,9 °C следует выпить ибупрофен, парацетамол или ацетилсалициловую кислоту (аспирин). Следуйте указаниям по дозировке, которые указаны во вкладыше, а также вызовите врача, если температура поднимается до 39,4 °C и выше или держится больше трех дней.[1]
- При небольшом жаре можно надеть более тонкую пижаму, укрываться простыней вместо одеяла или даже спать без одежды, если вам так комфортно. Также можно лечь в постель с влажными волосами, прикладывать ко лбу и шее влажный компресс, если при этом вам не слишком холодно.
2
Кашель. Приступы кашля очень сильно мешают спать. Используйте несколько дополнительных подушек, чтобы лечь повыше, а также старайтесь спать на боку, чтобы жидкости не заполняли легкие.
- Скушайте ложку меда перед сном, чтобы смягчить горло. Также можно выпить чай с медом, чтобы ослабить приступы кашля, пока вы будете засыпать.
- При влажном кашле (с мокротой) принимайте лекарства, чтобы откашлять часть слизи за час до сна. Такие средства называются «отхаркивающими» и помогают выводить слизь.
- Также можно принять средство для ослабления кашля или нанести успокаивающую мазь вроде «Доктор Мом».
3
Ломота в теле. Иногда очень сложно заснуть, если у вас болит все тело по причине гриппа, травм или инфекции. Попытайтесь унять боль, чтобы быстро и крепко заснуть.
- Примите безрецептурное болеутоляющее средство вроде ибупрофена или парацетамола за 30 минут до сна.
- Если боль не уходит, то используйте тепло. Прикладывайте грелку с теплой водой к конкретным частям тела. Также можно использовать электрическую грелку, если она отключается по таймеру.
4
Боль в горле. Засыпать с болью в горле особенно сложно, так как она часто усиливается в ночное время.
- Перед сном попробуйте выпить теплый травяной чай с медом и лимоном. Подойдет малиновый, ромашковый или любой другой травяной чай. Добавьте в напиток дольки лимона и пару чайных ложек меда. Именно тепло снижает боль, поэтому сорт чая не принципиален, если он не содержит кофеина.
- Примите болеутоляющее средство продолжительного действия вроде парацетамола за 30 минут до сна. Когда придет время ложиться, используйте обезболивающий спрей. Он временно ослабит боль, чтобы вы могли заснуть.
- Поставьте рядом с кроватью стакан воды. Пейте воду каждый раз, когда будете просыпаться ночью. Обнимите мягкую игрушку или теплую грелку, чтобы отвлечься. Смазывайте горло медом.
5
Тошнота и расстройство желудка. Газы, вздутие, тошнота, рвота или диарея могут мешать спать всю ночь. Примите перед сном подходящий препарат вроде «Имодиума» и попробуйте устроиться поудобнее.
- При тошноте попробуйте сделать несколько глотков имбирного чая. Если у вас есть свежий имбирь и лимон, то их нужно нарезать дольками и настоять в стакане кипятка пять минут. Также добавьте немного меда и попробуйте неспешно выпить перед сном. Имбирь с лимоном помогут вам успокоить желудок.
- Попробуйте свернуться калачиком вокруг электрической грелки. Если у вас нет грелки, тогда насыпьте в высокий носок сухую кукурузу или сырой рис и надежно завяжите. Нагрейте крупу в микроволновой печи. Зерна удерживают тепло и смогут заменить грелку.
6
Насморк или заложенность носа. При насморке и заложенном носе затрудняется дыхание. Это лишает вас драгоценных часов сна. Используйте такие методы:
- Поднимите голову выше дополнительной подушкой. При насморке или заложенности носа такой подход позволит обеспечить дренаж носовых пазух и облегчить дыхание.
- Используйте нети пот или соляной раствор, чтобы промыть нос перед сном. После этого нужно хорошо высморкаться, принять противопростудное лекарство от насморка или заложенного носа и положить рядом с кроватью упаковку салфеток. Ночью вам наверняка придется сморкаться, хотя препараты должны ослабить насморк.
- Если вам трудно дышать через нос по причине заложенности, то смажьте губы толстым слоем гигиенической помады или вазелина и попробуйте дышать ртом во время сна.

Как подготовиться к ночному сну

1
Не принимайте перед сном препараты, которые вызывают нервное возбуждение. Если «Димедрол» приводит вас во взволнованное состояние, то не принимайте его за несколько часов до сна. Лучше всего использовать лекарство без стимулирующего эффекта, но иногда просто нет подходящих альтернатив. Остается надеяться, что реакция организма ослабнет.
2
Спите в правильной позе при заложенности носа. Если лечь горизонтально, то крови не придется преодолевать гравитацию, чтобы попасть в нос и воспалить в нем вены и ткани. Именно поэтому вам приходится вставать с кровати каждые несколько минут, чтобы хоть немного ослабить заложенность носа.[2]
- Подложите под голову пару подушек, чтобы гравитация мешала воспалению носовых пазух.
3
Используйте назальный спрей перед сном. Заложенный нос — распространенная помеха для сна во время болезни. Используйте назальный спрей локального действия прямо перед сном и ночью, чтобы свободно дышать.
- Противозастойный назальный спрей снижает отечность носовых пазух и тканей. Спрей можно купить без рецепта и по рецепту, но не используйте его длительное время (не более трех дней подряд).[3]
- Назальные спреи с соленой водой не снижают отечность, но помогают разжижать слизь, чтобы вам было проще сморкаться. Их можно использовать без ограничений.
- Пластырь от насморка станет хорошей альтернативой спрею, если он мешает вам заснуть.
4
Выпейте что-нибудь теплое перед сном. Иногда болезнь протекает так тяжело, что пропадает аппетит, но для быстрого восстановления нужно пить много жидкости. Для сна гораздо важнее, что теплые напитки ослабляют боль в горле, приступы кашля и разжижают застойную слизь, которая мешает дыханию.[4]
- Перед сном избегайте напитков с кофеином вроде кофе и некоторых сортов чая. Найдите свой вариант любимого напитка без кофеина.
- В магазинах продается чай с витамином C или эхинацеей, который помогает организму бороться с простудой.

Как создать подходящие условия

1
Включайте в спальне увлажнитель воздуха на ночь. Увлажнитель воздуха — это устройство для повышения влажности воздуха в помещении, которое выделяет туман или пар. Влажный воздух не допускает сгущения слизи, в результате чего вам будет легче дышать и спать по ночам.[5]
- Шум работающего устройства может мешать спать, поэтому выбирайте тихий увлажнитель. При покупке нового увлажнителя ознакомьтесь с отзывами на сайтах магазинов.
- Можно поставить увлажнитель воздуха сразу за дверью в комнату, чтобы снизить уровень шума.
2
Задайте умеренную прохладную температуру на термостате. Экстремальные температуры, будь то жара или холод, мешают нормально спать. Мозг, который регулирует температуру тела, хотя вы даже не осознаете этого, пытается достичь разных внутренних температур во время сна и периода бодрствования. Если немного понизить окружающую температуру, вашему организму будет проще подготовиться к отдыху.[6] 20 °C — идеальная температурой для сна.
3
Засыпайте в темной спальне. Может показаться, что книга или телевизор помогут вам заснуть, но свет при таких занятиях заставит вас бодрствовать еще дольше. Когда наши глаза воспринимают и обрабатывают свет, нервная система стимулирует участки мозга, которые отвечают за гормоны и температуру тела. В такой ситуации химия тела способствует бодрствованию, в результате чего вам труднее уснуть.[7]
- Когда придет время сна, отключите все источники света и накройте все приборы с мерцающими лампочками, которые могут отвлекать вас.
- Не используйте электронные устройства, включая телефоны, планшеты и ноутбуки хотя бы за 30 минут до сна, а еще лучше за пару часов, так как синий оттенок подсветки экранов переводит организм в режим бодрствования.
4
Обеспечьте тихую и спокойную атмосферу. Если другие обитатели дома громко слушают музыку или смотрят телевизор, то попросите убавить громкость, чтобы в спальне было тихо. Чем меньше отвлекающих факторов, тем быстрее получится заснуть.

Как выбрать правильные медикаменты

1
Следите за своими реакциями на препараты. Несмотря на информацию во вкладыше лекарства, наблюдайте за реакциями именно вашего организма на конкретные препараты.
- Например, некоторых людей клонит в сон после «Димедрола», другие же испытывают чрезмерное возбуждение от его приема.
2
Не принимайте лекарства от простуды и гриппа с эфедрином и псевдоэфедрином.[8] Всегда нужно читать надписи маленьким шрифтом, чтобы узнать состав лекарства. Не принимайте препараты с такими компонентами, если вы хотите выспаться. Такие противозастойные препараты помогают нормально дышать, но приводят к бодрствованию.
3
Анализируйте надписи на упаковке.[9] Безрецептурные препараты часто имеют на упаковке надписи, которые преследуют рекламные цели, а не сообщают информацию о лекарстве. Важно знать разницу между категориями «не вызывает сонливости», «для приема в ночное время» и «для приема в дневное время».
- Если лекарство «не вызывает сонливости», то это лишь значит, что в составе нет ингредиентов, которые вызывают сон. Это вовсе не означает, что препарат поможет вам бодрствовать либо помешает заснуть. Не следует считать, что такие лекарства не имеют побочных действий, так как они часто содержат псевдоэфедрин.
- Лекарства «для приема в ночное время» включают компоненты, которые способствуют сну. При этом не следует смешивать или удваивать дозы препаратов. Если такое лекарство уже снижает температуру и облегчает боль, не нужно принимать еще и болеутоляющее и жаропонижающее.
- Лекарства «для приема в дневное время» могут быть аналогом лекарств, которые «не вызывают сонливости», либо содержать кофеин, который повышает бдительность. Внимательно прочитайте информацию на упаковке. Не нужно считать, что такие препараты просто не вызывают сонливости. В случае приема в ночное время они могут помешать сну.
4
Обходите стороной лекарства «для приема в ночное время».[10] Возможно, они помогут вам быстро заснуть, но такой сон не будет иметь целебного и восстанавливающего эффекта. Более того, в его составе может присутствовать спирт, который вызывает обезвоживание во время сна и ухудшает общее состояние организма.
- Некоторые виды таких лекарств могут вызывать привыкание. При длительном приеме препарата с целью быстрее заснуть нарушается здоровый режим сна.

Советы

Старайтесь хорошо спать по ночам, чтобы организму было проще справиться с болезнью. Лучше не ложиться слишком поздно и не вставать слишком рано.
Не нужно чистить зубы сразу после рвоты, чтобы не повредить их еще сильнее.
Не нужно подавлять рвотные позывы. Это естественный способ организма избавиться от болезни. После рвоты следует выпить воды, чтобы промыть рот.
Также после рвоты полезно принять короткий душ и только потом вернуться в постель.

Об этой статье

Эту страницу просматривали 19 957 раз.

Была ли эта статья полезной?

Источник

Продолжительная бессонница негативно сказывается на всех сферах жизни человека. От недостатка сна страдают внутренние органы, нервная система, деятельность мозга и работоспособность. Людям любого возраста полезно будет знать, что помогает от бессонницы и какие процедуры, народные средства и препараты способны восстановить нормальный сон.

Что делать при бессоннице? Устранение причин

Фармакология и народная медицина предлагают множество рецептов от бессонницы. Но важно понимать, что бороться нужно с проблемой, а не с ее последствиями. Одна из главных задач человека – выяснить причину, мешающую нормально спать, и устранить ее. Если самостоятельно сделать это не получается, необходимо обратиться к терапевту или неврологу.

Спровоцировать бессонницу могут разные факторы, среди которых:

постоянные стрессы;
нарушение работы внутренних органов;
апноэ;
неврозы;
депрессия;
психические болезни;
неправильное питание;
вредные привычки;
умственное перенапряжение;
неподходящие условия для сна и многое другое.

Если бессонница спровоцирована патологиями нервной системы или заболеваниями, необходим комплексный подход. К средствам для улучшения сна добавляются препараты, устраняющие невроз или направленные на терапию патологий.

Сложности засыпания часто совмещаются с поверхностным сном, сопровождаемым кошмарами и постоянными пробуждениями. Это не позволяет мозгу отдохнуть и не приносит необходимого облегчения. Наутро человек будет чувствовать себя разбитым, желание спать сохраняется на протяжении всего дня. При этом вечером история повторяется, и, несмотря на усталость, заснуть не получается долго.

Как можно охарактеризовать нарушение сна, которое вас беспокоит?

Как предотвратить бессонницу: профилактика

Регулярная инсомния может быть взята под контроль с помощью простых правил:

Не стоит ложиться слишком рано. По мнению специалистов, самое подходящее время – 22–23 часа.
Для хорошего ночного сна дневной полностью исключается.
Нельзя ложиться спать в состоянии раздражения. Перед сном необходимо как следует расслабиться: почитать, послушать музыку или принять теплый душ.
Интенсивные физические нагрузки в вечернее время исключаются, но спокойная пробежка или небольшая разминка приветствуется.
Последний прием пищи должен быть минимум за три часа до сна.
Вечером нельзя пить кофе, крепкий чай.
Необходим четкий график: укладываться желательно приблизительно в одно и то же время.

Некоторые люди имеют привычку выпивать перед сном спиртосодержащие напитки, считая, что они обладают снотворным эффектом. Легкое алкогольное опьянение действительно может ускорить процесс засыпания, но это мнимое улучшение: сон становится поверхностным и неглубоким, фрагментированным, сопровождается частыми просыпаниями.

Кроме того, алкоголь обладает отложенным эффектом: в течение следующего дня человек сталкивается с похмельным синдромом – головными болями, ощущением разбитости, пониженной работоспособностью. Все это усугубляет бессонницу.

ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ!

Американский портал Medical News Today опубликовал малоизвестные факты о бессоннице:

Рефлексы и реакция после одной ночи без сна замедляются так же сильно, как при интоксикации организма.
Среди причин автомобильных катастроф, крушений самолетов и поездов, производственных аварий на одном из первых мест стоит бессонница.
Ежегодные потери мировой экономики, связанные с бессонницей, исчисляются сотнями миллиардов долларов.
Оказывается, главная причина проблем со сном у взрослых людей – неудобный рабочий график.
Тяжелее всего переносят бессонницу дети, подростки и взрослые до 25–30 лет.

Создаем условия для засыпания

Чтобы организовать «правильный» сон, нужно позаботиться о подходящих условиях для засыпания. Понятия о комфорте у каждого человека свои, но существуют общие правила, рекомендованные для всех. В первую очередь это касается окружающей обстановки.

Чтобы мозг мог нормально отдохнуть, не отвлекаясь на сторонние раздражители, нужно отказаться от засыпания под телевизор. Также не рекомендуется смотреть перед сном динамичные фильмы, вызывающие яркие переживания – боевики, триллеры, ужасы и мелодрамы.
В спальне должно быть прохладно и свежо. В теплое время года желательно оставить окно приоткрытым, в холодное – заранее проветрить комнату. Благовония лучше не использовать: любые «неестественные» запахи могут стать раздражителем для мозга, отвлекая его от сна.
Идеальный матрас – ортопедический, слишком мягким или жестким он быть не должен. Подушку советуют приобретать плотную, небольшого размера. Лучшее постельное белье для сна – гипоаллергенное или из натуральных материалов.

Если ранее страдающий от бессонницы человек уже занимался ароматерапией и знает, какие травы оказывают успокаивающее действие на его организм, можно сделать индивидуальную подушку с натуральными компонентами. Помогут уснуть:

ромашка;
сосновая хвоя;
мелкие шишки хмеля;
орешник.

Эти растения богаты эфирными маслами, оказывающими успокаивающее и усыпляющее действия. Главное, чтобы запахи нравились и вызывали положительные эмоции.

Медикаментозная терапия

Для симптоматического лечения используются препараты, которые ускоряют процесс засыпания и снижают вероятность частых пробуждений. Назначены могут быть:

Z-гипнотики;
барбитураты;
бензодиазепины;
транквилизаторы;
другие снотворные и седативные препараты.

Предпочтительным вариантом являются медикаменты Z-группы: они работают быстро и эффективно, не вызывают привыкания, а побочных действий почти нет. Что можно принимать при бессоннице в конкретном случае, решит врач. Препараты отпускаются преимущественно по рецепту.

Бензодиазепины ускоряют засыпание, но обладают ярко выраженным седативным действием. На протяжении всего дня человек чувствует сонливость и вялость, страдают координация, внимание и память. Подходят для применения при бессоннице после инсульта.

Большим количеством побочных действий обладают барбитураты. Назначаются они только в том случае, если другие препараты не приносят необходимого эффекта.

Транквилизаторы успокаивают ЦНС, оказывают противотревожное, миорелаксирующее действие. Назначаются при бессоннице, вызванной тревожными, депрессивными, невротическими состояниями, психозом, страхами. Наиболее известный препарат – «Феназепам». Средства из этой группы назначаются только взрослым. Противопоказаны при беременности, детям и подросткам, водителям за рулем, лицам, труд которых связан с быстрыми и точными реакциями.

Снотворные препараты, такие как «Донормил», ускоряют засыпание, увеличивают продолжительность сна. Назначаются при бессоннице разного происхождения, в том числе:

в старческом возрасте;
при алкоголизме;
при неврозах;
при ОРВИ.

Препараты без рецепта

Некоторые препараты для нормализации сна относительно безопасны и обладают небольшим количеством побочных действий. Принимать их можно без контроля врача. Но для максимального терапевтического эффекта необходима консультация специалиста.

Без рецепта можно приобрести синтетические или растительные успокоительные средства, к которым относятся:

Пустырник. Оказывает седативное и снотворное действие. Разрешен детям с 12 лет.
«Персен». Средство с экстрактами мяты, мелиссы, валерианы. Для лечения бессонницы используется форма выпуска в капсулах. Разрешен детям с 3 лет.
«Мелаксен». Содержит аналог мелатонина – гормон сна. Допускается принимать при сахарном диабете. Может вызывать дневную сонливость. Лечение нельзя сочетать с вождением автотранспорта.
«Валокордин». Успокаивающее средство на основе фенобарбитала, часто назначается при бессоннице у пожилых людей.
«Валемидин». Действующие компоненты – настойки валерианы, пустырника, боярышника, перечной мяты. Вспомогательные – этанол и димедрол. Несмотря на природный состав, противопоказан беременным в любом триместре из-за содержания этилового спирта.
«Нервохель». Гомеопатическое средство, разрешено детям от года.
«Ново-пассит». Содержит 7 растительных экстрактов, оказывает успокаивающее действие, почти не имеет противопоказаний.
Экстракт валерианы. Натуральное успокаивающее средство, относящееся к гомеопатии. Валерьянка в таблетках разрешена при беременности, лактации.

Важно! Пьют любые препараты только по инструкции, продолжительность лечебного курса определяется индивидуально. Со временем организм привыкает к медикаментам и эффективность снижается. Из-за этого между курсами необходимо делать промежутки, средняя продолжительность которых – 1–2 месяца.

Бессонница при онкологии

Рак и бессонница – частые спутники. Причины этого следующие:

Нарушения сна могут быть симптомами самого заболевания.
Человек не может нормально спать из-за повышенной тревожности и шока, развившегося после постановки страшного диагноза.
При лечении онкологии бессонница ярко выражена в процессе химиотерапии.

Решать проблему нужно с помощью специалистов:

онколога, который назначит щадящие препараты;
психолога, который поможет восстановить душевное равновесие;
химиотерапевта, который при необходимости подкорректирует схему лечения.

Что делать при бессоннице во время климакса

Основными причинами бессонницы при климаксе являются:

приливы;
повышенная нервозность;
частые позывы в туалет.

Нормализовать сон помогут рекомендации, приведенные в этой статье: правила профилактики, создание условий для засыпания, использование травяных отваров, меда, ванн.

При длительной бессоннице может потребоваться гормонотерапия эстрогеном, устраняющая основные проявления климакса. Дополнительно врач может назначить успокаивающие препараты.

Бессонница и алкоголь

Если речь идет о нарушениях сна после выхода из запоя у алкоголика, лечиться нужно комплексно под контролем нарколога.

Даже после короткого запоя у периодически пьющего человека самостоятельный прием медикаментозных средств категорически запрещен. Последствия – самые серьезные, вплоть до летального исхода.

Чтобы устранить абстинентный синдром и нормализовать сон, нужно:

уменьшить алкогольную интоксикацию, промыв желудок;
восстановить баланс электролитов. Здесь поможет традиционный огуречный или капустный рассол, содержащий растворенные соли;
привести в порядок нервную систему. Этому способствуют спокойная обстановка, проветренное темное помещение, безопасные седативные средства – отвары трав, речь о которых пойдет ниже.

Отвары для крепкого сна

Если не хочется прибегать к использованию лекарств, помогут рецепты народной медицины. Улучшат качество сна и дадут возможность выспаться отвары, настойки и расслабляющие чаи, которые легко сделать в домашних условиях. Готовые сборы приобрести можно в аптеке.

Для борьбы с бессонницей подходят следующие рецепты:

Смешать по столовой ложке тмина, мяты, валерианы, фенхеля и ромашки. Для приготовления суточной порции отвара нужна чайная ложка этой смеси. Все заливается кипятком (200 мл) и настаивается до полного остывания. Нужно выпить половину стакана утром перед едой, оставшееся – за полчаса до сна.
Заранее готовится смесь трав, обладающих успокаивающим действием: по две столовые ложки корня валерианы, перечной мяты, пустырника и хмельных шишек. Для разовой порции чайная ложка растений заливается 250 мл горячей воды и кипятится на слабом огне около 15 минут. Отвар остужается и процеживается. Пить по половине стакана три раза в день после еды.
На протяжении недели перед сном можно попить настой из пустырника, календулы и чабреца (все ингредиенты смешиваются в равных пропорциях). На стакан кипятка – чайная ложка готовой смеси, держать на медленном огне 10–15 минут. Если средство неприятно на вкус, добавляется натуральный жидкий мед.
В равных частях смешиваются корень валерианы, трилистник водяной, перечная мята и шишки хмеля. Столовая ложка сырья всыпается в заварочный чайник или термос и заливается стаканом (250 мл) воды. Принимать трижды в день по 50 мл, пропить в течение недели.

Важно! При подборе средства от бессонницы учитываются индивидуальные особенности организма. Любой компонент отвара может быть аллергеном или вызывать отторжение. Если после использования смеси появляются негативные реакции, прием прекращается.

Рецепты с медом

При отсутствии аллергии на продукты пчеловодства перед сном страдающий от бессонницы может съесть немного натурального меда. Также он используется для приготовления специальных успокоительных и полезных смесей.

Приготовить можно одно из следующих средств:

Смешать 0,2 кг жидкого меда и три чайных ложки яблочного уксуса. Принять смесь нужно за полчаса до запланированного сна.
Половина среднего лимона мелко режется, соединяется со столовой ложкой густого меда и минеральной водой. Все тщательно перемешивается и настаивается на протяжении ночи. Принимать по чайной ложке сиропа утром.
К двум столовым ложкам меда добавить сок трех лимонов и 400–500 г измельченного грецкого ореха. Пить за полчаса до сна по столовой ложке.

Самый простой вариант – кипяченая вода или теплое молоко с медом: столовая ложка на стакан жидкости. Особенно хорошо это средство действует на маленьких детей.

Расслабляющие ванны

Избавиться от стрессов и настроиться на нужный лад должны помочь теплые ванны с эфирными маслами, солью или отварами.

Около 200 шишек хмеля заливаются 0,2 л холодной воды, все ставится на медленный огонь. После закипания отвар оставляется на плите еще на 20 минут. Жидкость процеживается.
По 50 г мяты, календулы и еловых иголок заливаются 3 л кипятка и настаиваются на протяжении часа.
В кипяток (3 л) добавляется 50 г корня валерианы, настаивать 4–5 часов.

Также в ванну с водой можно добавить несколько капель натурального эфирного масла мелиссы или мяты. Предварительно делается тест: достаточно 4–5 капель. Если не последует аллергической реакции, количество капелек увеличивается до 15–20.

Принимать ванны «с добавками» рекомендуется через день, курс состоит из 10 процедур. Продолжительность – не более 15 минут. В это время человек максимально расслабляется. После окончания купания желательно не вытираться, а просто промокнуть кожу мягким полотенцем.

Выводы: наилучшая стратегия при бессоннице

Если бессонница мучает регулярно, не стоит искать «волшебную таблетку», поможет только комплексный подход, включающий:

борьбу с причинами, вызвавшими нарушения сна;
профилактические меры (режим, физическая активность, правильное питание);
создание благоприятных для отдыха условий;
прием безопасных успокоительных средств, травяных отваров и чаев;
расслабляющие процедуры перед сном.

Источник