Что за болезнь если все забывают

Что за болезнь если все забывают thumbnail

Огромное количество информации, которую приходится ежедневно обрабатывать и запоминать, требует хорошо развитой памяти. Если возникает болезнь, когда человек все забывает, то у него появляется масса проблем. Из-за нее страдает не только работа, но и повседневная жизнь в пределах дома. Постоянное забывание важной информации может сказаться и на отношениях с людьми. Поэтому подобным болезням следует уделять особое внимание.

Болезнь

Под болезнью, вызывающей у человека проблемы с запоминанием информации, обычно понимают рассеянный склероз. Зачастую его приписывают именно пожилым людям, но возникать он может даже у несовершеннолетних. Название болезни связано с тем, что у человека есть несколько рассеянных очагов, где есть повреждения, которые провоцируют такую забывчивость.

Голова

При склерозе развивается воспаление в центральной нервной системе, после чего организм начинает бороться сам с собой, разрушая миелин, образующий клетки головного и спинного мозга. В результате память постепенно ухудшается, а нервные волокна начинают отмирать. Чаще всего болезнь не проявляется долгое время, а затем ее признаки начинают внезапно всплывать. Нередки и периоды ремиссии, когда на некоторое время состояние больного улучшается.

Врачи выделяют несколько типов склероза:

  • клинически изолированный синдром – первичные проявления болезни;
  • ремитирующий – происходит чередование ремиссий и рецидивов;
  • вторично-прогрессирующий – нарушения памяти постоянно растут, ремиссии слабые;
  • ремитирующе-прогрессирующий – ремиссии чередуются с яркими рецидивами;
  • первично-прогрессирующий – болезнь развивается беспрерывно без ремиссий.

Болезнь, при которой все забываешь, может быть доброкачественной или злокачественной. В первом случае заметного развития склероза не наблюдается в течение 15 лет. Во втором он прогрессирует и приводит к тяжелому состоянию за 3 года.

К проблемам с памятью также могут привести другие болезни. Наиболее распространенные из них: Альцгеймер, Паркинсон, амнезия или деменция.

Причины, признаки

Старость нельзя назвать причиной развития склероза даже у пожилых людей. Он развивается при генетических нарушениях, неблагоприятной окружающей среде, вредных привычках, неправильном питании или повышенных умственных нагрузках. В редких случаях спровоцировать состояние могут инфекционные заболевания или недостаток витамина D у ребенка. Сталкиваются с заболеванием чаще женщины.

Симптомы могут быть разными. Все зависит от того, где именно произошли нарушения в головном мозге. Если человек регулярно забывает на следующий день, что происходило вчера, то это уже можно считать признаком склероза. Вместе с этим могут проявляться другие симптомы.

Вторичные признаки склероза:

  • мышечная слабость;
  • повышенная утомляемость;
  • снижение остроты зрения;
  • онемение конечностей;
  • головокружения;
  • проблемы с координацией;
  • нарушение мочеиспускания;
  • импотенция;
  • эпилептические приступы.

С развитием заболевания все симптомы становятся более яркими. Зачастую к ним добавляются проблемы с речью, уменьшение физической силы, снижение чувствительности кожных покровов, ухудшение интеллекта, недержание мочи и кала. Больной может сидеть с лицом, не выражающим никаких эмоций, и не проявлять никакого интереса к окружающим, даже если кто-то его будет звать.

Девушка

В большинстве случаев склероз ограничивается простым ухудшением памяти, сочетаемым с утомляемостью и периодическими головокружениями. Некоторые даже не придают этому значения, не задумываясь о посещении врача.

Прогноз, терапия

Такая неприятная болезнь, когда ничего не помнишь из вчерашнего дня, создает массу проблем. При этом прогноз для большинства больных неутешительный. Если склероз прогрессирует быстро или не подвергается лечению, то через несколько лет есть большой риск получить инвалидность, так как возможность самостоятельно передвигаться будет отсутствовать, а некоторые органы перестанут нормально функционировать.

Возможно развитие деменции, приводящей к слабоумию. При своевременном выявлении болезни, которое сразу будет дополнено качественной терапией, есть все шансы перевести ее в легкую стадию с длительными ремиссиями. Но даже тогда будет риск, что заболевание начнет быстро прогрессировать через много лет.

Вся суть лечения склероза заключается в снижении яркости симптомов и растягивании периодов ремиссий. Это позволяет исключить наступление инвалидности, сохранить трудоспособность, а также избежать серьезных повреждений мозга. Для этого применяется метилпреднизолон, относящийся к кортикостероидам.

С доктором

Для минимизации риска развития побочных эффектов дополнительно назначают специальную диету, требующую употребление большого количества пищи, которая богата калием. Подобная терапия запрещена при гипертонии, диабете, туберкулезе, инфекциях и язве. Пациенту также могут назначить иммуномодуляторы или процедуру очистки крови.

Не менее важен прием препаратов, направленных на устранение основных симптомов заболевания, и оказание психологической помощи. Для последнего врачи настоятельно рекомендуют обращение к профессиональному психологу. В некоторых случаях требуется дополнительная физическая реабилитация. Она необходима для восстановления работоспособности конечностей, улучшения мелкой моторики и нормализации координации.

Все знают, как шутя называют человека, который все забывает. На самом деле у него могут быть серьезные проблемы со здоровьем, требующие обязательного вмешательства врачей. Поэтому стоит быть внимательными к своим близким.

Полноценного выздоровления при развитии склероза ждать не стоит. Тем не менее, у каждого есть шансы подавить заболевание, переведя его в ослабленное состояние, характеризующееся длительными ремиссиями. Нужно лишь заниматься своим лечением и следовать всем рекомендациям лечащего врача.

Источник

Запоминание информации и способность хранить данные в течение определенного времени – одна из важнейших когнитивных функций. Некоторые болезни провоцируют развитие состояния, когда все забываешь. Ухудшение памяти – одна из распространенных жалоб пациентов, обратившихся к неврологу. Когнитивные расстройства преимущественно развиваются в старости. Однако некоторые заболевания и состояния, к примеру, травмы в зоне черепа, нарушение мозгового кровотока, протекающее в острой форме, хроническая ишемия мозга, сопровождаются подобной симптоматикой у пациентов любого возраста.

Характеристика и классификация

Память – функция, которая позволяет человеку усваивать, сохранять, удерживать в сознании и при необходимости неоднократно воспроизводить заученные сведения. Когнитивные способности взаимосвязаны с деятельностью головного мозга. Поражение мозгового вещества любой этиологии приводит к нарушению корковых функций, что отражается на способности запоминать и помнить.

Способность к запоминанию и хранению информации взаимосвязана с деятельностью всех структур головного мозга, но больше всего с системой гиппокампа, которая участвует в консолидации памяти (процесс перехода кратковременной в долговременную). Выраженные расстройства памяти, называемые амнезией, обычно ассоциируются с перенесенными эпизодами ОНМК и ЧМТ или опухолью с локализацией в тканях мозга.

Статистика показывает, около 3-20% людей в возрасте старше 65 лет сталкиваются с проблемой забывчивости, которая значительно ухудшает качество жизни и условия безопасности. У 40-80% людей пожилого возраста когнитивные расстройства протекают в легкой форме. Различают виды болезней, когда забывание недавних событий становится ведущим симптомом. Классификация предполагает разделение когнитивных нарушений по степени выраженности:

  • Легкие. Ухудшение оперативной рабочей памяти (система ограниченной емкости, где временно хранятся сведения, подлежащие обработке). Рабочая память используется для текущей мыслительной деятельности, рассуждений, принятия решений, выбора актуальной, адекватной текущей ситуации модели поведения.
  • Умеренные. Ухудшение функции запоминания и воспроизведения ранее запомненных сведений.
  • Тяжелые. Деградация памяти. Ухудшение всех видов памяти – оперативной, кратковременной, долговременной.

При тяжелой форме нарушений ставят диагноз деменция. Обязательным диагностическим критерием деменции является совокупность нарушений памяти и других когнитивных функций – речи, восприятия действительности, мыслительной деятельности, способности прогнозировать и планировать.

Причины развития

Причины когнитивных нарушений связаны с соматическими, неврологическими, психиатрическими заболеваниями и состояниями, которые включают:

  1. Нейродегенеративные, в том числе болезни Альцгеймера и Паркинсона.
  2. Сосудистые патологии, в том числе инсульты ишемического и геморрагического типа, хронические ишемические процессы, протекающие в тканях головного мозга.
  3. Энцефалопатии дисметаболического генеза.
  4. Нейроинфекции.
  5. Интоксикации.
  6. Демиелинизирующие заболевания.
  7. Травмы в зоне головы.
  8. Опухолевые процессы.
  9. Нарушение ликвородинамики.
  10. Беременность.
  11. Депрессивное состояние, неврозы.

Большинство перечисленных заболеваний сопровождается появлением в мозговом веществе многочисленных очагов с измененной морфологической структурой, что приводит к нарушениям функционального характера в работе мозга. Факторы риска: пожилой возраст, атеросклеротическое поражение церебральных сосудов, артериальная гипертензия в анамнезе.

Причины состояния, когда все быстро забываешь, могут быть связаны с эндокринными болезнями, которые называются дисметаболические расстройства и ассоциируются с такими нарушениями, как гипотиреоз (дефицит гормонов щитовидной железы), печеночная и почечная недостаточность, нехватка витаминов группы B.

Ухудшение памяти происходит при длительном приеме некоторых препаратов. К ним относятся антидепрессанты трициклического типа, нейролептики (подавляют психическую деятельность, устраняют галлюцинации, бред и другие симптомы психоза), антихолинергические препараты (применяются для лечения паркинсонизма и экстрапирамидных расстройств), бензодиазепины (обладают противосудорожным, седативным, снотворным, миорелаксирующим действием).

Болезнь Альцгеймера

Состояние, когда забываешь слова и недавно произошедшие события, называется болезнь Альцгеймера, которая в клинической практике рассматривается, как основная причина развития деменции в пожилом возрасте. Заболевание характеризуется прогрессирующим повреждением и гибелью нейронов. На поздних стадиях течения больной теряет способность к самообслуживанию, наблюдаются необратимые грубые нарушения когнитивных функций и поведения.

Цереброваскулярные патологии

Патологии кровеносной системы, питающей мозг, занимают второе место после нейродегенеративных болезней, среди причин, вызывающих расстройство памяти и развитие деменции. Болезнь, когда человек все забывает, называется нарушением мозгового кровотока, которое может протекать как в хронической, так и в острой форме. Основные причины: атеросклеротическое поражение сосудов, артериальная гипертензия, нарушение нейрогуморальной регуляции тонуса сосудистой стенки. Провоцирующие факторы: сахарный диабет, нарушение липидного обмена в анамнезе.

Рассеянный склероз

Одна из болезней, когда ничего не помнишь, называется рассеянный склероз, в клинической практике рассматривается, как демиелинизирующее заболевание. Это аутоиммунный патологический процесс хронического, прогрессирующего течения, который характеризуется повреждением миелиновой оболочки, покрывающей нервные волокна.

Из-за разрушения миелиновой оболочки, которая защищает нервные волокна от повреждений и улучшает передачу нервных импульсов, происходит многоочаговое поражение нервной системы. Заболевание сопровождается неврологической симптоматикой, в том числе ухудшением памяти и других корковых функций.

Травмы в зоне черепной коробки

Травматические повреждения черепной коробки и мозгового вещества приводят к нарушению функций мозга, что провоцирует ухудшение памяти, когда все забываешь. При ЧМТ легкой и умеренной степени тяжести ухудшение памяти и остальных корковых функций преобладает над другими неврологическими симптомами.

ЧМТ занимают 3-е место после сосудистых и нейродегенеративных болезней в общей массе патологий, чаще всего провоцирующих ухудшение памяти. Когнитивные расстройства развиваются вследствие механического повреждения структур мозга (сдавление, размозжение) и других повреждающих факторов – кровоизлияние, отек, дислокация мозга, нарушение ликвородинамики и церебрального кровотока.

Сопутствующие симптомы

Чтобы установить точную причину ухудшения памяти и поставить дифференциальный диагноз, врач обращает внимание на доминирующие признаки. При заболеваниях, вызывающих расстройство памяти, наблюдаются сопутствующие симптомы:

  1. Боль в зоне головы.
  2. Тошнота, приступы рвоты.
  3. Судорожный синдром.
  4. Параличи, парезы.
  5. Нарушение двигательной координации.
  6. Речевая дисфункция.
  7. Неспособность ориентироваться во времени и пространстве.
  8. Неспособность удерживать равновесие, головокружение.
  9. Помрачение сознания.
  10. Расстройство чувствительности.

Патологии сосудов, протекающие в хронической форме, приводят к развитию дисциркуляторной энцефалопатии, для которой характеры симптомы: гипокинезия (ограничение объема и скорости произвольных движений), псевдобульбарный синдром (дисфония – уменьшение силы и звучности голоса, дизартрия – нарушение речевого произношения, дисфагия – нарушение глотания, усиленные рефлекторные реакции орального автоматизма).

Параллельно выявляются признаки: повышение тонуса скелетной мускулатуры, нарушение походки, усиление сухожильных рефлексов асимметричного характера. При рассеянном склерозе наблюдаются выраженные двигательные нарушения, в том числе паталогические пирамидные рефлекторные реакции, понижение тонуса скелетных мышц, парезы, повышенная утомляемость.

Другие симптомы: атаксия (нарушение согласованности при движении группы мышц), тремор интенционного типа, дисметрия (избыточность или недостаточность амплитуды произвольных, целенаправленных движений), нистагм (частые колебательные движения глазными яблоками), ухудшение остроты зрения и другие нарушения зрительной функции.

Диагностика

Чтобы поставить точный диагноз, проводится всестороннее обследование человека, который все забывает, после чего врач может сказать, как называется заболевание и как его лечить. Методы инструментальной диагностики помогают определить состояние мозговых структур и элементов кровеносной системы, снабжающей мозг. Основные методы исследования:

  • КТ, МРТ.
  • Ангиография.
  • УЗИ-допплерография.
  • Электроэнцефалография.

Для оценки когнитивных способностей применяют тесты, которые предполагают запоминание и воспроизведение рисунков, слов, предложений. Оценка психического статуса выполняется при помощи монреальской (тест MoCa) и других когнитивных шкал. Анализ крови показывает уровень гормонов и витаминов, концентрацию глюкозы, холестерина и других веществ.

Лечение

Болезни, при которых происходит нарушение функции памяти, и все забываешь, лечат с учетом причин возникновения. Лечение в медицинском центре показано при остром течении заболевания с выраженной неврологической симптоматикой или при необходимости оперативного вмешательства, к примеру, с целью удаления опухоли. В терапии когнитивных нарушений применяют фармацевтические препараты:

  1. Ингибиторы фосфодиэстеразы (Винпоцетин, Эуфиллин). Расширяют сосудистый просвет, улучшая характеристики (скорость, объем) церебрального кровотока.
  2. Блокаторы кальциевых каналов (Нимодипин, Циннаризин). Вызывают расслабление, релаксацию гладкой мускулатуры сосудистой стенки, что приводит к расширению сосудистого просвета.
  3. Блокаторы альфа-адренорецепторов (Ницерголин). Нейтрализуют действие нейромедиаторов адреналина и норадреналина, которые провоцируют сужение просвета сосуда.
  4. Антиоксиданты, корректоры процессов метаболизма (Гинкго Билоба).
  5. ГАМК-ергические (Пирацетам).
  6. Пептидергические средства, аминокислоты (Актовегин, Глицин).
  7. Корректоры клеточного метаболизма (Энцефабол).

Адекватная терапия возможна после всестороннего изучения состояния здоровья пациента. Устранение и предотвращение прогрессирования нарушения корковых функций осуществляется комплексно. Проводится лечение неврологических и соматических болезней, которые участвуют в патогенезе развития когнитивных расстройств.

Последствия и прогноз

При легкой и умеренной степени тяжести когнитивных нарушений прогноз относительно благоприятный. Адекватная терапия в некоторых случаях замедляет прогрессирование мозговой дисфункции, препятствует дальнейшему ухудшению памяти. Последствия при тяжелых формах заключаются в социальной дезадаптации и неспособности к самообслуживанию.

На поздних стадиях течения пациент круглосуточно нуждается в стороннем уходе. При сосудистой деменции вероятность летального исхода в течение 5 лет составляет больше 60% случаев. Высокий показатель смертности коррелирует с сопутствующими патологиями – артериальной гипертензией, атеросклерозом, сердечной недостаточностью.

Существует много болезней, которые провоцируют нарушение когнитивных способностей, когда постоянно все забываешь. Поставить точный диагноз и назначить корректное лечение сможет врач-невролог.

Просмотров: 352

Источник

Что за болезнь если все забываютЗабывчивость – это феномен, давно уже являющийся не редкостью в современных реалиях бытия. Ранее существовало воззрение, что забывчивости в основном подвержены пожилые лица. Но сегодня данное явление наблюдается даже у самых юных представителей социума. Работа мозга масштабна и поражает собственным многообразием. Ведь «серым клеточкам» ежесекундно необходимо выполнять множество задач: контролировать, сортировать, анализировать, систематизировать, перерабатывать огромные потоки информации, отсеивая бесполезную и запоминая нужную, сохранять в глубинных ячейках памяти бесполезные сейчас, но возможно необходимые в отдалённом будущем сведения.

Событийный поток и информационный фонтан неиссякаемы, поэтому ячейки памяти переполняются, вследствие чего мозг нуждается в отдыхе. При отсутствии своевременной передышки возникает забывчивость.

Причины забывчивости

Частым истоком рассматриваемого феномена считается недосыпание. Нынешний ритм бытия не способствует полноценному ежедневному отдыху мозга, следствием чего становится плохая память, забывчивость. Большинство людей современности, дабы добиться большего, улучшить жизнь, финансовое благополучие, удовлетворить собственные амбиции, обеспечить детей, работают сверхурочно, ночами, берут на дом несделанное за день. Помимо того из-за тотальной нехватки времени вследствие профессиональной загруженности, работающие индивиды часто бытовые заботы решают ночами, а полновесному отдыху предпочитают развлекательные передачи, кинофильмы, сетевую паутину.

Также нередко дорога до места труда занимает более часа. Все перечисленное просто «крадёт» у человека время, предназначенное для полноценного отдыха, что приводит к постоянному пребыванию детей 21-го столетья в атмосфере стресса. Если подобное положение продолжается длительный период, то мозговые клетки страдают от хронического дефицита отдыха. Это негативно сказывается на когнитивных процессах.

Поэтому плохая память, забывчивость у взрослых прямо пропорциональны образу бытия. Данная связь доказана множеством исследований, которые наглядно продемонстрировали, что регулярное недосыпание на протяжении недели порождает у молодых здоровых лиц нарушения памяти и сложности с запоминанием. Подобная реакция мозга медиками считается нормальной и легко корректирующейся при помощи полноценного сна.

Длительный сон не только не «ворует» такое необходимое время, но и содействует более результативному функционированию мозга, что позволит человеку выполнить больше умственных задач за более короткий промежуток времени на фоне сохранения здоровья и повышении стрессоустойчивости.

К другим частым причинам забывчивости относят также нарушение водного режима. При дефиците жидкости в организме, прежде всего, страдает мозг. Работоспособность мозга снижается даже при минимальной нехватке жидкости. Нарушение водного режима часто наступает вследствие того, что на протяжении дня индивид, поглощая в бессчетных количествах кофе, газировку, ошибочно полагает, что восполняет необходимую суточную норму жидкости. В действительности это совсем не так. Для нормального функционирования систем организма необходима чистая негазированная вода, рассчитанная в соответствии с массой человека и режимом жизнедеятельности.

Что за болезнь если все забываютПомимо того, забывчивость у взрослых нередко является следствием постоянно присутствующих стрессоров. Это обусловлено перегрузкой мозга и утратой нервными клетками полезных веществ, которые словно сгорают, вследствие чего клеткам неоткуда брать энергию для функционирования.

Устойчивая тяга сделать стройнее стан при помощи диет тоже зачастую может породить забывчивость, поскольку нарушается сбалансированность питания. Ведь чаще всего барышни, грешащие строгими ограничениями в режиме питания, резко снижают потребление углеводов и жиров, приводя тем самым мозговые клетки в «шоковое» состояние, для которых жирные кислоты и глюкоза являются источником энергии.

Потребление спиртосодержащих жидкостей и табакокурения тоже могут вызывать забывчивость, поскольку отравляют серое вещество, порождают спазм капилляров, тормозят мыслительную деятельность, понижают скорость восприятия.

Помимо перечисленных факторов, забывчивость могут вызывать некоторые патологические состояния: хронические интоксикации, опухолевые процессы в мозге, депрессии, синдром хронической усталости, травмы мозга, атеросклероз сосудов, различные инфекции, воспалительные процессы. Если описываемое отклонение порождено одним из приведённых недугов, то после излечения от основной хвори исчезнет и забывчивость.

Отдельно стоит остановиться на болезни Альцгеймера, считающейся сегодня неизлечимым недугом. От данной хвори страдают чаще всего пожилые лица, но порой недуг поражает и людей среднего возраста (сорокалетних и старше). Главным симптомом описываемого заболевания является нарастающее ослабление памяти и ухудшение функционирования ЦНС. Достоверно установить факторы, воздействующие на зарождение недуга, сегодня учёным не удалось. Однако они полагают, что угасание работоспособности нейронов спровоцировано понижением концентрации нейротрансмиттеров – веществ, ответственных за транспортировку информации. Нейротрансмиттеры продуцируются из аминокислот в мозге.

Таким образом, когнитивные процессы, которые включают и память, напрямую зависят от правильного метаболизма, здоровой жизнедеятельности и питания.

Что делать, если настигла забывчивость

Дабы определиться с возможной коррекционной стратегией, если вдруг слабая память и забывчивость стали неизменными спутниками повседневной жизни, необходимо вначале установить фактор, спровоцировавший данное состояние.

С этой целью рекомендуется собрать больше информации о собственном здоровье, исключить имеющиеся хвори из возможных причин, порождающих забывчивость (например, деменцию, травмы мозга, алкоголизм, сосудистую недостаточность мозга), пройти лабораторное обследование, выявить связи (если имеются) между перенесёнными ранее недугами и снижением когнитивных функций.

Также существует ряд фармакопейных препаратов, способных вызывать ослабление познавательных процессов, например, лекарственные средства класса бензодиазепины. Именно поэтому, прежде чем приступать к коррекции забывчивости, следует исключить вышеприведенные факторы, иначе все действия могут быть напрасными или даже вредоносными. Ведь побочные эффекты, порождённые приёмом медикаментов, носит обратимый характер, а ухудшение когнитивных функций, вызванное отдельными патологическими процессами, ликвидируется, если устранить основной недуг.

Также в процессе диагностических изысканий крайне необходимыми считаются биохимические анализы, позволяющие обнаружить гормональный сбой, метаболический дисбаланс, недостаток микроэлементов и дефицит витаминов. Если в результате проведённого анализа не обнаружено серьёзных нарушений, то лечение забывчивости в этом случае не понадобится.

Как ещё можно бороться с забывчивостью? Дабы избавиться от рассматриваемого отклонения, не порождённого серьезными патологиями, необходимо зарядиться хорошим настроением. Исследования показали, что люди, постоянно пребывающие в плохом расположении духа, чаще страдают забывчивостью, нежели позитивные личности.

Оптимизировать мозговое кровообращение, что позволит ликвидировать рассеянность и улучшить память, поможет спорт, способствующий устранению напряжения и корректировке клеточного питания.

Многочисленные научные изыскания показали, что лица, систематически практикующие кардио-упражнения с юных лет, к среднему возрастному периоду могу похвастаться лучшей памятью, нежели лица, пренебрегающие спортом. Именно физические нагрузки позволяют людям избежать снижения когнитивных процессов в будущем, поскольку они способствуют повышению частоты сокращений миокарда и увеличению притока к серым клеточкам крови, снабжающей их необходимыми продуктами для жизнедеятельности.

Помимо спорта, сбалансированное питание сегодня – это также наиэффективнейшее «лечение забывчивости», поскольку работоспособность мозга напрямую зависит от клеточных метаболических процессов.

Что за болезнь если все забываютРекомендуется систематически включать в рацион вещества, вызывающие положительные ощущения и укрепляюще воздействующие на ЦНС. К природным антидепрессантам, устраняющим нервное напряжение и улучшающим настрой, относят:  хурму, виноград, айву, бананы, сыр, помидоры, базилик, сельдерей.

Даже при отсутствии ощущения голода, не рекомендуется пропускать приёмы пищи. Лучше съесть свежий фрукт, орешки, овощи или выпить чаю. Легкий перекус способствует восстановлению уровня концентрации в крови сахара, который непосредственно влияет на интеллектуальную  активность.

Полезным будет прием витаминных комплексов, содержащих витамины В-группы (так, например, В1 способен активизировать нервную деятельность, устранить апатию и раздражительность, повысить внимание, а В6 – обеспечивает глюкозой нервные клетки, что повышает их готовность противостоять забывчивости и усталости) и аскорбиновую кислоту,  увеличивающую работоспособность, снижающую нервное перенапряжение, повышающую иммунитет.

Люди ощущают усталость, лёгкую сонливость и рассеянность вследствие обезвоживания организма. Поэтому порой для «оптимизации» собственной памяти вполне достаточно увеличить суточное потребление воды.

Некоторым лицам помогает справиться с проблемами запоминания погружение в Морфеево царство, поскольку забывчивость может быть спровоцирована обычным недосыпом. Поэтому для таких людей рецепт банален – необходимо всего-навсего отправляться спать пораньше, нежели привыкли. У отдельных лиц проблема не со временем отхода в Морфеево царство, а с засыпанием. Дабы улучшить данный процесс рекомендуется избежать употребления кофеина и спиртосодержащих жидкостей перед отходом ко сну, также не следует смотреть телепередачи за два часа до сна. Оптимальным будет прогулка за пару часов до погружения в царство грёз, медитация или иной вид расслабления.

Чтобы лучше запомнить нужную информацию, рекомендуется глубже в неё вникать, дабы она словно «отпечаталась» на подкорке.

Также можно задействовать ассоциативную память, то есть связать информацию между собой или переложить в стихотворный вид.

Лучше всего запоминаются события, вызывающие яркий интерес, то есть эмоциональный отклик, поэтому необходимо прибегать к эмоциям, когда необходимо отложить в памяти определённую информацию.

Автор: Психоневролог Гартман Н.Н.

Врач Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Источник