Факторы риска болезней в пожилом возрасте

Факторы риска различных заболеваний окружают нас на протяжении всей жизни, и чем старше становится человек, тем больше их появляется. К самым распространенным факторам риска для любого возраста относят малоподвижный образ жизни, табакокурение, злоупотребление алкогольными напитками, ожирение, частые стрессы и нарушения липидного обмена. Наиболее часто среди людей пожилого возраста встречаются заболевания сердца, онкология, сахарный диабет и другие, а к списку факторов риска прибавляются новые позиции. Ниже приведены основные факторы, которые свойственны только для лиц пожилого возраста.

Состояние здоровья

У лиц пожилого возраста достаточно много заболеваний, затрагивающие разные системы органов. Наиболее часто можно встретить следующие отклонения от нормы:

• снижение остроты зрения;
• ухудшение слуха;
• болезни сердечно-сосудистой системы;
• сосудистые катастрофы в анамнезе (перенесенные инфаркт миокарда или ишемический инсульт);
• избыточная масса тела или ожирение;
• нарушение обмена веществ (часто сахарный диабет 2-го типа);
• замедление метаболизма (снижение работоспособности печени и почек);
• хрупкость костной ткани;
• гормональные нарушения и перестройки (менопауза у женщин);
• деменция.

Повышенный травматизм

С возрастом риск получить травму на ровном месте повышается. Кости уже не содержат нужное количество кальция и фосфора, потому становятся более хрупкими. И если добавить к этой проблеме невнимательность, снижение зрения и другие факторы, в результате можно получить падения, приводящие пациентов к переломам и инвалидности. Такие больные требуют длительного лечения и реабилитации, что не всегда является возможным по состоянию здоровья пожилого гражданина.

Низкий уровень достатка

Людям нетрудоспособного возраста сложнее заработать себе на жизнь, а одной лишь пенсии не хватает на лечение всех имеющихся заболеваний. Отсюда возникает проблема бедности. Пожилой человек не в состоянии обеспечить себя одновременно и хорошим питанием, и дорогостоящими лекарствами, а здоровье от этого, к сожалению, не прибавляется. Плохое питание приводит к нарушениям всех видов обмена (белкового, липидного, углеводного), организм не получает нужных микроэлементов и витаминов, а ресурсов для компенсации возникших проблем к этому возрасту уже нет. В итоге создается порочный круг.

Депрессия

Для пожилых людей явление депрессии не является редкостью, но на нее часто не обращают внимания или вообще не диагностируют. Частыми причинами такого нарушение является не только недостаток денежных средств, но и одиночество, непонимание со стороны современного общества. Необходимо помнить, что психическое здоровье важно для любой возрастной категории, и его укрепление является необходимым аспектом полноценной жизни.

Беззащитность

В последнее время эксперты обнаружили еще одну причину возникновения депрессии у пожилых людей, а именно, жестокое обращение. Вы можете удивиться, но по статистике около четырех миллионов людей данной категории подвержены насилию финансового или физического характеров, что приводит к низкому уровню жизни и повышению показателя смертности.

Бороться с факторами риска можно и нужно. Формирование здорового образа жизни сводит к минимуму вероятность возникновения многих неинфекционных заболеваний в молодости, а также является хорошей профилактикой прогрессирования таких болезней, как сахарный диабет, артериальная гипертензия и многих других, в старости. Важно уделять внимание людям пожилого возраста, помогать им материально, своевременно обращаться за медицинской помощью, обеспечивать всеми необходимыми лекарственными препаратами. И главное, не давать им почувствовать себя беспомощными и ненужными. Продолжительность и качество жизни наших стариков во многом зависит от молодого поколения.

Правильное питание необходимо для сохранения здоровья в любом возрасте, но особенно важно для пожилых людей!

Факторы, которые способны ухудшить питание в пожилом возрасте:

• одиночество (особенно для тех, кто ранее жил в семье и не готовил самостоятельно пищу).
• не умение готовить самостоятельно пищу.
• ухудшение памяти (пожилой человек забывает вовремя принимать пищу).
• физические недостатки, при которых человек не может выходить в магазин, готовить или принимать пищу.
• лекарственные препараты, которые принимает пожилой человек и которые могут иметь побочные проявления в виде тошноты, снижения аппетита или нарушения всасывания некоторых витаминов или минеральных веществ.
• экономические причины (недостаточно денег или еда не является приоритетом).
• зависимость от опекунов или других членов семьи/общества, непосредственно осуществляющих закупку продуктов и приготовление пищи, не удовлетворяющей вкусу пожилого пациента.

Важно

• Приготовление пищи с учетом вкуса и желания пожилого человека
• Создание благоприятной доброжелательной атмосферы во время еды

Три основных принципа правильного питания 

1. Соответствие количества энергии, или калорийности, потребляемой человеком пищи количеству расходуемой при движении энергии в течение дня.
2. Сохранение баланса питательных веществ (белков – 15%, жиров – 30%, углеводов – 55% суточной калорийности), витаминов и минеральных веществ.
3. Соблюдение режима питания – прием пищи не реже 4-5 раз в день, в одно и то же время, не переедая перед сном.

Сбалансированное по количеству и качеству питание лежит в основе предупреждения преждевременного старения

Рекомендуемые ежедневные нормы потребления пищи в возрасте старше 60 лет для женщин – 2000 (1800-2100) ккал, для мужчин – 2300 (2200-2400) ккал в зависимости от уровня физической активности. Для людей, ведущих активный образ жизни, калорийность пищи может быть увеличена. 

Жидкость

Рекомендации по принимаемой ежедневно жидкости у взрослых людей не меняются с возрастом и составляют 1500-2500 мл или 30 мл на 1 кг массы тела в сутки*. Около 40% ежедневной потребности организма в воде удовлетворяется с пищей, остальное следует принимать в виде различных напитков (вода, сок, компот, отвар шиповника, чай). С возрастом наш организм теряет способность ощущать жажду, что ведет к снижению употребления жидкости и развитию обезвоживания. Полезнее пить часто и понемногу, ведь употребление большого количества жидкости за один прием влечет за собой нагрузку на сердце.

Следите за тем, сколько жидкости вы выпиваете каждый день. Ограничивайте употребление соли до 5 г и сахара до 30 г в сутки. 

* при наличии у вас хронической сердечной недостаточности объем жидкости не рекомендуется увеличивать более 2000 мл в сутки, а минимум приема жидкости также составляет 1500 мл в сутки. 

Физическая активность является основным компонентом не только здорового образа жизни, но и лечения и профилактики многих заболеваний. Для людей старшей возрастной группы физическая активность полезна не меньше, чем для молодых. Физически активные пожилые люди имеют более высокий уровень функциональной адаптации сердечно-сосудистой, дыхательной систем, лучшую память, умственную работоспособность, координацию, меньший риск падений, большую самостоятельность и более низкие показатели смертности от всех причин.

Кроме того, регулярные тренировки помогают вылечиться от глубокой депрессии, а групповые занятия помогают освободиться от ощущения социальной изоляции и одиночества. Важно отметить, что наличие хронических заболеваний не является противопоказанием к умеренным физическим нагрузкам.

Физическая активность принесет вам пользу, если вы будете знать и помнить, что:

• физическая активность – это не только спорт, но и любая ежедневная деятельность (ходьба, домашняя работа, танцы и др.);
• для того, чтобы физическая активность была регулярной (не менее 3-5 раз в неделю) необходимо подобрать такой вид занятий, который будет приносить вам удовольствие (например, прогулка с собакой, игра с внуками, танцы и др);
• не нужно ставить нереальных задач и рекордов, выбранный вид физической активности должен быть доступным для вас;
• физическая активность должна быть аэробной;
• заниматься лучше на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении.

Рекомендовано

1. Заниматься физической активностью умеренной интенсивности не менее 150 минут в неделю, или высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю, или сочетанием той или иной.
2. Выполнять упражнения аэробной физической активности продолжительностью по 10 минут.
3. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличивать физическую активность средней интенсивности до 300 минут в неделю, или высокой интенсивности до 150 минут в неделю.
4. Для предотвращения падений пожилым людям необходимо выполнять упражнения на равновесие 3 и более дней в неделю.
5. Для профилактики остеопороза и переломов выполнять силовые упражнения, задействуя основные группы мышц, 2 и более дней в неделю.
6. Если пожилые люди не могут выполнять рекомендуемый объем физической активности, выполнять упражнения, соответствующие их возможностям и состоянию здоровья.

Советы

• Занимайтесь физическими упражнениями с друзьями, членами семьи или единомышленниками.
• Пейте достаточное количество воды после и во время занятий умеренной физической активностью во избежание обезвоживания.
• Обязательно разогревайте мышцы перед нагрузкой: пройдитесь, выполните несколько несложных упражнений до и после основной нагрузки.
• Старайтесь отводить время прогулкам, упражнениям, любым видам спорта на воздухе.
• Занимайтесь в удобной спортивной обуви и одежде.
• Не забывайте о важности правильного питания.

Для людей в возрасте 65 лет и старше физическая активность включает активность в период досуга, передвижений (например, ходьба пешком или езда на велосипеде), профессиональной деятельности, домашние дела, игры, состязания, спортивные или плановые занятия в рамках повседневной жизни, семьи и сообщества.

Повод для дополнительной консультации у врача

• если у вас стали возникать трудности при глотании, частые поперхивания при приеме пищи, обратитесь к врачу, чтобы не пропустить серьезного заболевания.
• если имеются кариозные зубы, патология десен, проблемы с зубными протезами, обязательно проконсультируйтесь у стоматолога.
• если вас стали беспокоить запоры, несмотря на правильное питание и умеренную физическую активность, обратитесь к врачу – возможно вам необходимо пройти эндоскопическое обследование толстого кишечника.

Профилактика и ее основные методы в борьбе с гипертонической болезнью

Артериальная гипертония является хронической патологией прогрессирующего типа с характерным для нее симптомом в виде высокого давления, возникающего на фоне сужения артерий и артериол. Подобная патология обусловлена различными осложнениями, в частности нарушениями работы почек, головного мозга и сердца.

Профилактика гипертонической болезни, является необходимой предупредительной мерой развития этого опаснейшего заболевания, как у совершенно здоровых людей, так и у пациентов с отягощенной наследственностью или у больных с показателями артериального давления выше допустимой нормы.

Гипертоническую болезнь необходимо профилактировать как можно раньше, особенно если имеются факторы, предрасполагающие к этому коварному заболеванию. Подобные действия помогут снизить риск развития осложнений и повысить качество жизни пациента.

Группа риска и кто в нее входит

Профилактика артериальной гипертонии является актуальным занятием для каждого человека. С течением времени в организме начинают происходить определенные сбои, приводящие порой к повышенному давлению. Подобные механизмы, с возрастом и приводят к развитию описываемой болезни.

Но случается, что патологические изменения проявляют себя раньше и с большой интенсивностью. Пациенты с таким тяжелым течением болезни, когда тонометр показывает, что давление повышено, рискуют своим здоровьем, из-за возможных осложнений, вызванных гипертонической болезнью.

Предотвращению вышеописанных состояний способствуют методы современнейшей профилактики описываемого заболевания, которые в первую очередь показаны пациентам, относящимся к так называемой группе риска. Именно на эту категорию людей и оказывают влияние неблагоприятные факторы, провоцирующие подобную патологию.

Группа риска включает в себя:

• Мужчин в возрасте от 35 до 50 лет;
• Женщин в период менопаузы;
• Женщин принимающих эстрогенные препараты;
• Людей находящихся в постоянном стрессе;
• Пациентов с атеросклеротическими нарушениями головного мозга, сердца, с болезнями почек и наличием диабетических состояний;
• Людей с повышенным уровнем холестерина в крови;
• Лица пристрастившихся к курению и спиртному.

При резком повышении артериального давления, у человека развиваются сильнейшие головные боли, тошнота и головокружения. Подобная симптоматика наряду с описываемым заболеванием зачастую приводят к таким патологиям, как:

• Гипертензивная энцефалопатия;
• Аневризма и расслоение аорты;
• Злокачественная гипертензия;
• Ретинопатия (поражение сетчатки глаза);
• Сердечная недостаточность.

Первичная профилактика заболевания

Первичная профилактика гипертонической болезни рекомендована всем людям без исключения, даже если показатели артериального давления в норме и нет каких-либо проявлений со стороны описываемого заболевания.

Не дать возможности развиться заболеванию, вот какую цель ставит перед собой первичная профилактика артериальной гипертензии. Поэтому в первую очередь человек должен изменить свой образ жизни, условия существования и режим питания. 

При профилактике гипертонии рекомендовано:

• Остерегаться стрессовых ситуаций и эмоциональных всплесков;
• Проработать распорядок дня, в котором должно быть отведено время для отдыха и полноценного сна, не менее 9 часов;
• Выполнять определенный комплекс физических упражнений;
• Вести здоровый образ жизни;
• Полностью отказаться от курения и употребления спиртных напитков;
• Ограничить потребление продуктов насыщенных животными жирами и легкоусвояемыми углеводами;
• Вести борьбу с лишним весом, но без фанатизма;
• Рациональное питание.

Кроме того, профилактика гипертонии предполагает обязательное лечение сопутствующих заболеваний систем и органов человеческого организма, соблюдение необходимых врачебных рекомендаций и контроль над уровнем артериального давления

Гиперхолестеринемия причины и методы профилактики

Гиперхолестеринемия (гиперлипидемия, гиперлипопротеинемия, дислипидемия) – это патологическое состояние, при котором наблюдается аномальное повышение уровня холестерина в крови.

Гиперхолестеринемия является одним из основных факторов риска развития атеросклероза и сердечно-сосудистой патологии. При этом риск возрастает пропорционально повышению концентрации в крови пациента липопротеинов низкой плотности. Холестерин – это органическое соединение, которое содержится в клеточных мембранах всех живых организмов, кроме безъядерных. Холестерин не растворяется в воде, однако растворим в органических растворителях и жирах. Примерно 80% холестерина продуцируется самим организмом человека, остальной поступает в организм с пищей. Соединение необходимо для выработки надпочечниками стероидных гормонов, синтеза витамина d, а также обеспечивает прочность клеточных мембран и регулирует их проницаемость. К атерогенным, т. Е. Способствующим образованию холестерина, нарушениям липидного обмена относятся повышение в крови уровня общего холестерина, триглицеридов, липопротеинов низкой плотности и снижение уровня липопротеинов высокой плотности.

Причины:

• Наследственная предрасположенность
• Стресс;
• Лишний вес;
• Артериальная гипертензия;
• Гиподинамия;
• Злоупотребление алкоголем;
• Нерациональное питание.

Чем опасна гиперхолестеринемия:

• Инфаркт миокарда;
• Впервые возникшие/прогрессирующие стенокардии;
• Транзиторная ишемическая атака;

• Острое нарушение мозгового кровообращения – инсульт;

Диета при гиперхолестеринемии

Основные принципы диеты при гиперхолестеринемии:

• Снижение количества жиров в рационе;
• Снижение или полное исключение высокохолестериновых продуктов;
• Ограничение насыщенных жирных кислот;
• Увеличение доли полиненасыщенных жирных кислот;
• Употребление большого количества

Растительной клетчатки и сложных углеводов;

• Замена животных жиров растительными;
• Ограничение употребления поваренной соли до 3-4 грамм в сутки.

Рекомендуется включать в рацион белое мясо птицы, телятину, говядину, баранину, рыбу. Следует выбирать постное мясо (предпочтительны вырезка и филе), удалять кожу и жир. Кроме того, в рационе должны присутствовать кисломолочные продукты, хлеб грубого помола, крупы, овощи и фрукты. Яйца употреблять в пищу можно, но количество их ограничивается четырьмя в неделю. Из рациона исключают жирные сорта мяса, колбасные изделия, субпродукты (мозг, печень, почки), сыр, сливочное масло, кофе.

Пищу готовят щадящими способами, позволяющими снизить содержание жира в готовых блюдах: отваривание, тушение, запекание, приготовление на пару. Если нет противопоказаний (например, заболеваний кишечника), следует увеличить содержание в рационе свежих овощей, фруктов и ягод

Профилактика с целью предотвращения развития нарушений жирового и других видов обмена веществ рекомендуется:

• Регулярно иметь физические нагрузки;
• Отказаться от вредных привычек;
• Избавиться от лишней массы тела;
• Соблюдать диету;
• Нормализовать количество сахара в крови;
• Своевременно лечить любые другие заболевания;
• Поддерживать артериальное давление в пределах нормы;
• Ограничить психоэмоциональные раздражители.

Сахарный диабет 2 типа. Профилактика, симптомы, причины возникновения.

Последние 10-20 лет количество страдающих сахарным диабетом по всему миру увеличилось вдвое. Оон в 2006 году приняла резолюцию, призывающую все страны мира разработать план профилактики диабета у населения.

Опасность болезни состоит в том, что большое количество людей без диагностики не догадываются о том, что больны начальной стадией диабета 2 типа.

У людей с повышенной массой тела шансы заболеть сахарным диабетом 2-го типа возрастают в 2 раза, особенно после 40 лет.

Уровень инсулина в крови нередко остается нормальным, но из-за ожирения клетки тела не могут его полноценно использовать. В результате глюкоза организмом практически не перерабатывается и накапливается в крови.

Диабет 2-го типа развивается постепенно, и на его симптомы полные люди обращают внимание уже достаточно поздно.

Симптомы диабета:

• Постоянная жажда, сухость во рту
• Ухудшение зрения
• Повышенная утомляемость, слабость
• Частое мочеиспускание и увеличение количества мочи за сутки
• Воспалительные процессы, плохо заживающие раны

Факторы риска сахарного диабета:

• Избыточная масса тела, ожирение
• Артериальная гипертензия
• Наличие сахарного диабета у ближайших родственников
• Низкий уровень физической активности

Если у вас один или более факторов риска, сдайте кровь на глюкозу! Сделать это очень просто – достаточно пройти профилактическое обследование в центре здоровья или диспансеризацию в поликлинике по месту жительства. 

Помните! Несвоевременное выявление диабета или отсутствие лечения могут привести к серьезным последствиям:

• Сердечно-сосудистым заболеваниям (инфаркт, инсульт)
• Снижение зрения, вплоть до слепоты
• Почечная недостаточность
• Поражение нервной системы
• Гангрена ампутация

Профилактика сахарного диабета 2 типа

Предотвращение развития сахарного диабета 2 типа.

Вы можете предпринять определенные шаги, для того чтобы предотвратить развитие сахарного диабета 2 типа. Даже небольшие изменения могут быть эффективны, и никогда не поздно изменить свою жизнь в более здоровую сторону.

Регулярное выполнение физических упражнений.

Оно снижает риск развития у вас сахарного диабета 2 типа. Постарайтесь заниматься теми видами физической активности, которые увеличивают частоту ваших сердечных сокращений. Выполняйте физические упражнения, по крайней мере, на протяжении 30 минут и желательно еже?