Как болезнь может быть успешно побеждена физической культурой
Евгений Сандов (1867 — 1925) — сильнейший человек мира, родитель массового атлетизма и культуризма, создатель первой сети салонов физического развития, первый в мире
профессор физического развития.
Студент-медик Фридрих Вильгельм Мюллер (настоящее имя Сандова) страстно увлекся анатомией и физическими упражнениями, чтобы избавиться от
телесной слабости и болезненности. Задача решилась: пришли тонус, здоровье и сила; освоены акробатика, борьба и джигитовка; Фредерик Мюллер становится цирковым атлетом, выбирает себе новое имя —
Евгений Сандов. И затем достигает феноменального уровня развития силы и тела — более того — становится сильнейшим человеком мира.
Благодаря качеству и плотности своеродной силы Сандов, при обычных вроде данных (рост 170, вес 80), одерживает ряд сенсационных побед над могучими
профессиональными борцами. Демонстрирует красоту-гармонию-ловкость своего тела и феноменальные силовые трюки, устанавливает мировой рекорд в жиме одной рукой и даже борется со
львом.
Сандов нашел новый способ развития силы и представил его в форме силовой гимнастики для всех. Он пишет книги о своей системе, активно пропагандирует ее в
Америке и Европе и лично готовит многие десятки атлетов. В 1901 году Сандов организовал первый в мире конкурс красоты атлетического сложения. Приз первого конкурса — золотая статуэтка Сандова с
шаровой штангой в одной руке — до сих пор является символом культуризма (современный бронзовый приз бодибилдеров «Мистер Олимпия»).
Жизнь и достижения Евгения Сандова
Родился Фридрих Мюллер в прусском Кенигсберге (ныне Калининграде). Отец его немец — продавец зелени и фруктов, мать его русская — помогала отцу. О
детстве Мюллера известно мало. Будучи студентом он увлекается анатомией и физической культурой. Затем становится цирковым борцом. Примерно в 1887 году, в Брюсселе, начинается восхождение звезды
Сандова. Он выбирает себе это имя (звучит: Юджин Сандоу), рекламирует свои силовые достижения как достижения передовой науки и возрождение древнегреческого идеала (тренером служит Луис Дурлахер,
именуемый Аттилой). Пик стартовой рекламной компании приходится на Лондон 1889 года, когда он вызвал на конкурс известного силача и борца Sampsonа. Сандов одерживает здесь первую феноменальную
победу.
В начале 90-х Сандов демонстрирует свою феноменальную силу в Англии и Европе и побеждает всех силачей и борцов, пожелавших испытать его
силу.
Представим физические достижения Сандова:
- Сандов красив, ловок и хорошо сложен; прекрасный гимнаст, наездник и борец.
- В течение четырех минут отжимается лежа на полу 200 раз.
- В течение нескольких секунд удерживает на вытянутых вперед руках гири по 27 кг.
- Опираясь пятками на один стул, а затылком на другой, держит на груди двух человек, а в вытянутой руке — 22-килограммовую гирю.
- Держа в каждой руке по 1,5-пудовой гире, он становится на носовой платок, затем прыгает и делает сальто назад, точно приземляясь опять на носовой
платок. - Точный вес гирь был 56 фунтов, или 25,4 кг. Это несколько больше 1,5 пудов = 24,57 кг.
- На грудь Сандову устанавливают платформу, и он держит на ней трех лошадей. В другом номере на платформе находятся рояль и оркестр из восьми
человек. - Примерно в 1894 году Сандов устанавливает мировой рекорд: выжимает одной рукой штангу с огромными полыми шарами, внутри которых сидит по одному
человеку. Вес необычной штанги составил 269 фунтов, или 122 кг! - В русских статьях встречается другая цифра: 7 пудов 13 фунтов = 120 кг.
- Во время американских гастролей, в Сан Франциско в 1894 году, Сандов борется со львом — в наморднике и обутым в варежки. Лев бросался на Сандова,
который ловил его, удерживал и отбрасывал. В 1895 году Сандов выполняет сложнейший силовой трюк — поднимает и выжимает правой рукой штангу весом 115 кг и, затем перекладывает ее в левую
руку, приседает и ложится на пол на спину и, затем, не опуская штангу, встает.
Георг Гаккеншмидт «побил» часть этого рекорда, выжав одной рукой 116 кг примерно в 1900 году. Весил Георг 94 кг при росте 176 см. Сандов в момент
установления рекорда весил 84 кг при росте 170 см. Отметим, что Георг имел мощные природные данные, а Сандов взрастил свою силу в молодости. Тем не менее: Георг Гаккеншмидт уже в 1898 году —
весьма вероятно — превосходил Сандова в борьбе, стал чемпионом Европы (фото Гаккеншмидта).
Рекорд Сандова перекрыл с запасом Артур Саксон из Лейпцига в 1906 году, правда несколько иным способом. Саксон выкрутил одной рукой 159
кг. Этот рекорд держится до сих пор! Выкручивание — это жим при котором атлет как бы подлазает под штангу всем телом. Вес Саксона 91 кг при росте 176 см. Отметим, что Саксон забрал у Сандова
титул самого сильного человека в мире.
Добившись европейского признания Сандов на 4 года переезжает в Америку (1894-1897) и здесь тоже становится звездой. Его реклама сильна и изобретательна:
он демонстрирует удивительные силовые трюки, сдруживается и фотографируется с американскими кумирами, борется со львом, поддерживает словом и делами предпринимательский дух. Встречается с давним
знакомым врачом и поднимает его, вставшего ногой на ладонь, вытянутой рукой. Благодаря широкой рекламе своей силы и красоты, публикации и активной пропаганде своей системы оздоровления Сандов
становится первым лицом сторонников здорового образа жизни и физической культуры в Америке.
В американский период заканчивается его недолгое семейное счастье. Он женился на красивой женщине и имел двух симпатичных детей. Но яркая публичная
жизнь, восторг почитателей, соблазны, вояжи и новые начинания постепенно свели семейную жизнь на нет.
В 1897 году Сандов возвращается в Англию и начинает новый этап своей жизни. Ему исполнилось 30 лет, у него всемирная слава и миллионы
последователей.
Сандов сосредотачивается на возделывании созданного им доверительного рынка:
а) Он продолжает развивать общественное движение за здоровый образ жизни и развитие тела, вовлекая в него аристократию, средний класс, женщин и
школьников. Акцент плавно смещается с силы на здоровье. Сандов издает новые книги, публикует статьи и плакаты.
б) Под собственной маркой Сандов выводит на рынок товары для здоровья: пружинные гантели, корсет здоровья, какао силы, атлетический лосьон, сигареты для
отдыха…
в) Сандов открывает в Лондоне Студию физической культуры для богатых: изящный дизайн во всем, зеркала с позолотой, толстые персидские ковры, белые
гантели и приспособения…
В те времена традиционная медицина прохладно относилась к активному образу жизни. Достаточными движениями для поддержания здоровья зажиточных человеков
считались: ходьба, душ с обтиранием, переваривание пищи, чтение и смех, субботний гольф с бадминтоном.
в 1901 году при королевской моральной поддержке Сандов организовал в Англии первый в мире конкурс красоты атлетического сложения. Жюри состояло из 3
знаменитостей: Сандов, Артур Конан-Дойль и скульптор Чарльз Лоуз. Большой лондонский театр «Королевский Альберт Холл» был забит до отказа. 56 атлетов со всей Британии, большинство из которых
занимались по системе Сандова, промаршировали в тугих черных трико с леопардовой шкурой поверх. Начался конкурс, включавший в себя демонстрацию тела в ряде установленных форм и измерения тела.
Первым в мире победителем конкурса красоты стал Вильям Мюррей, получивший золотую статуэтку Сандова с шаровой штангой.
- Сандов уже не претендует на роль лучшего борца, он восходит на трон гармоничного развития тела. Но силовые номера продолжает
демонстрировать. - Следует также учесть, что конкурс атлетической красоты состоялся уже после второй Олимпиады в Париже: в течение 5 месяцев 1300 спортсменов из 22
стран разыграли 88 золотых медалей. Сопутствующие награды победителям от почитателей бывали весьма солидными. А Барон Пьер де Кубертен получил все лавры возрождения античной атлетики (фото
Кубертена). Впрочем заметим, что в Афинах, на восстановленном античном стадионе, в 1859-1889 годах состоялись 5 греческих Олимпиад.
К 1905 году в Британии действовала уже сеть физических салонов и Институтов физической культуры Сандова. Затем он предпринимает мировое турне для
распространения системы: Южная Африка, Индия, Япония, Австралия, Новая Зеландия.
- В 1908 году четвертая мировая Олимпиада проходила в течение 6 месяцев в Лондоне.
В 1911 году Сандов назначается инструктором Короля Англии Георга V, который присваивает Сандову звание профессора физического развития. Так Сандов стал
первым в мире признанным ученым в новой науке физической культуры. Тем не менее главным его достижением остается формирование развитого рынка бодибилдинга=телостроительства.
- В 1906 году после рекорда Артура Саксона силовые демонстрации Сандова утрачивают блеск безупречности. Сандов переключается на новый образ «мирового
отца физической культуры для всех», становится советником короля и в 1912 году в качестве королевского профессора публикует книгу о лечении болезней с помощью физических
упражнений.
Физические данные Евгения Сандова в 1912 году: Рост — 170 см, вес — 88 кг, окружность грудной клетки при вдохе — 122 см, талия — 80 см, бицепс — 43 см,
предплечье — 33 см, бедро — 63 см, икры — 40 см.
С началом 1-й мировой войны Сандов уходит из показательных выступлений, но продолжает свои занятия культуризмом и продолжает возделывать рынок
здоровья.
В 1925 году его автомобиль съехал с дороги и спутники уговорили Сандова вытащить авто из кювета одной рукой. Сандов вытащил автомобиль и… получил
кровоизлияние в мозг. Так завершилась одна из ярчайших человеческих жизней.
Евгений Сандов похоронен в юго-западном Лондоне на кладбище Putney Vale Cemetary.
После смерти Сандова жена оставила его могилу неукрашенной и даже безымянной. И таковой она остается до сих пор.
- Это обида за измены и разрушение семьи, от которой следует отместь слухи о гействе или сифилисе (это не более чем слухи от «брошенных американских
почитателей»). Сандов был безупречен — в этом ежедневный смысл всей его жизни.
Каков итог?
Сын немца и русской, истинный англичанин, человек который сам создал свою силу и имя, основатель массового атлетизма и культуризма… Евгений Сандов по
сей день остается образцом для всех любителей физической культуры, во всем мире. И так же как 100 лет назад, всех нас продолжает удивлять и притягивать тайна его силы.
Евгений Сандов оживил древнегреческий телесный идеал и ярко представил его всему миру, доказывая что живое сильное собственное тело ничем не уступает
прекрасным древним скульптурам.
«Тело, как и ребенок нуждается в воспитании, и такое воспитание могут дать упражнения, с помощью которых развиваются не только мускулы, но и улучшается
здоровье».
Евгений Сандов.
Сандов написал несколько главных книг о своей системе:
1. Сандова система физического тренинга — 1894 год.
2. Сила и как обрести ее — 1897 год.
3. БодиБилдинг (ТелоПостроение): человек в действии — 1904 год.
4. Сила и Здоровье: как болезнь может быть успешно побеждена физической культурой — 1912 год.
5. Жизнь есть Движение: физическая реконструкция и регенерация человеков — 1919 год.
Книги представляют достижения Eugen Sandow, его концепцию развития тела и здоровья, упражнения для развития тела и силы. Первую часть упражнений
составляют упражнения со световесными гантелями, вторая часть представляет упражнения с тяжелыми гантелями-штангой-тяжестями (подъемы, жим, толчок, тяга).
Секрет силы в сознательных сокращениях мускулов. «Нужно добиться умения сосредоточить свой ум на мускулах и подчинить их абсолютному его
влиянию».
Не теряйте времени — упражняйтесь с гантелями и тренируйтесь в напряжении мышц в течение дня. Во время чтения, во время простого отдыха, в минуты
ожидания… — попробуйте сокращать мышцы все сильнее и сильнее.
Рекомендации Сандова к физическим упражнениям:
- Выполнять упражнения следует не раньше, чем через два часа после еды.
- Заниматься перед зеркалом, следить за правильными движениями, которые должны быть спокойными и исполненными энергией.
- На каждое движение должно уходить 2 секунды.
- Не спешить с увеличением веса гантелей и числа повторений.
После упражнений принимать холодную ванну, предварительно подготовив организм к водным процедурам. Начинать закалку летом и продолжать круглый
год, изо дня в день, по утрам. Если нет возможности принимать ванну, после упражнений нужно обтереть тело полотенцем, смоченным в холодной воде, а затем быстро растереться сухим
полотенцем.
Холодная ванна опасна для любителей интенсива. Но если вы занимаетесь с удовольствием и не гребете лопатой иммунно-адаптационные сусеки, то ведро
холодной воды на голову вас и согреет, и даст полезный адаптационный всплеск, о котором так часто пекутся и грезят интенсивы.
Напоминаю: Сандов начал свои атлетические занятия примерно в 18 лет, с уровня ниже среднего, и через 3-4 года он одерживает первые сенсационные
победы на борцовском ковре, а еще через 5 лет при весе в 85 кг одной рукой выжимает шаровую штангу весом в 122 кг. Представляемые упражнения предназначены как мужчинам, так и девушкам и
школьникам. Для последних предлагается увеличивать нагрузку вполовину или в треть от указанных объема и времени.
Источник силы Евгения Сандова
Прочтем оригинальный текст первого упражнения из первой книжки Сандова:
Возьмите гантели в каждую руку и встаньте в позицию открытых чувств. Теперь согните слегка ноги и разверните внутреннюю сторону рук вперед. Во всех
упражнениях со световесными гантелями колени должны быть слегка согнутыми, чтобы мускулы ног могли чувствовать напряжение перемещений верхних конечностей. Плотно сожмите руки на гантелях и
создайте напряжение мускулов рук, чтобы не было сгиба или поворота руки в локте и от гантели была прямая линия до плеча, плечи и локти хорошо вытянуты и верх рук закрыт в
стороны.
Поднимаем и опускаем поочередно гантели, выпрямляя руки внизу в их полную длину и повторяем движение до мышечной боли.
Увеличиваем постепенно количество повторов до 50. Затем прибавляем по 5 каждый день занятий.
Это упражнение развивает бицепсы и расширители трицепсов.
Секрет СИЛЫ в сознательных сокращениях мускулов. «Нужно добиться умения сосредоточить свой ум на мускулах и подчинить их абсолютному его влиянию». Для
этого чувства-позы-движения должны быть открыты развитию силы. Дыхание вдохновенно естественное.
Тренировочные принципы Евгения Сандова
1. Развитие феноменальной силы требует столь же мощной способности организма-мышц к адаптации. Обычно такую способность рассматривают как врожденный дар.
Но известно, что Сандов не имел такой адаптационной мощи до начала занятий.
2. С другой стороны, большинство детей рождаются здоровыми. Но с возрастом в душе-теле накапливается болевой опыт, который сковывает природные
адаптационные способности. Первичный болевой опыт связан с самим рождением и первыми годами жизни. Поэтому он не осознается и практически недоступен для реорганизации: прошлое изменить
невозможно.
3. Сандов попросту сформировал новое тело, в котором не оставил ни одного шанса прошлому негативу. Своими силовыми занятиями и вдохновенным=открытым
настроем чувств=души он день за днем, упражнение за упражнением проявлял и вытеснял болевой опыт. И наступил день когда Фридрих Вильгельм Мюллер превратился в Юджина Сандоу. Возможно это имя
означает «благорожденный из песка» созидательно, подобно Афродите, рожденной из пены Богом.
4. Метода: а) увеличение объема довольных нагрузок + б) ступенчатое увеличение веса гантелей — была нацелена на включение и развитие механизма
внутреннего ресинтеза миоглобина-гликогена скелетных мышц с постепенным смещением центра масс до уровня сердца. Таким образом обеспечивалось полное восстановление природной саморегуляции. Этому
способствуют открытые для новья чувства, связь ноги-руки, гармония движений, погружение осознания в ткань-фактуру движений, вдохновенное дыхание.
Sandow’s System of Physical Training / Система физического
развития Евгения Сандова
Источник
Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 15 сентября 2015;
проверки требуют 25 правок.
В Википедии есть статьи о других людях с фамилиями Мюллер и Сэндоу.
Евге́ний Са́ндов (англ. Eugen Sandow, также известный как Ю́джин Сэ́ндоу; настоящее имя — Фри́дрих Вильге́льм Мю́ллер (нем. Friedrich Wilhelm Müller); 2 апреля 1867, Кёнигсберг, Пруссия — 14 октября 1925, Лондон, Англия) — атлет XIX века, считается основоположником бодибилдинга.
Ранние годы[править | править код]
Фридрих Мюллер родился 2 апреля 1867 года в Кёнигсберге (Пруссия). Его отцом был немец из Пруссии, а мать русская, но сами исповедовали лютеранство.
В детстве был слабым и болезненным. Будучи студентом, он увлёкся анатомией и физической культурой, что помогло ему значительно развить свою мускулатуру[3].
Путь к славе[править | править код]
Вскоре Фридрих стал цирковым атлетом и выбрал себе новое имя — Евгений Сандов (английский вариант произношения — Юджин Сэндоу).
Кроме демонстрации силовых трюков и красоты своих мускулов, он также занимался борьбой, завоёвывая славу непобедимого.
Постепенно Сандов оставил борьбу, которая стала ему неинтересной. Он сосредоточился на силовых выступлениях и пропаганде своей системы физических упражнений.
Карьера в Америке[править | править код]
После успешного турне по странам Европы Евгений в 1894 году отправился в Америку. Там его рекламировали как «сильнейшего человека в мире»[4].
Евгений Сандов в 1894 году
Сандов проявил недюжинный талант бизнесмена. Сандов рекламировал свою методику развития силы и необходимые для этого спортивные снаряды, здоровый образ жизни и рациональное питание. Благодаря ему продажа гирь, гантелей, штанг и книг о бодибилдинге существенно возросла.
Переезд в Англию[править | править код]
В 1897 году Сандов переехал в Англию, где продолжил выступления и пропаганду своих многочисленных методик. Он создал институты физической культуры, а также салоны и студии физической культуры — прототипы тренажёрных залов. В 1901 году Сандов провёл в Англии первый в мире конкурс красоты атлетического сложения при поддержке королевской семьи[4]. К тому времени он окончательно завершил карьеру борца и полностью посвятил себя пропаганде своих методик и демонстрации силовых номеров. В 1911 году король Георг V присвоил Евгению Сандову звание профессора физического развития[4].
Личная жизнь[править | править код]
Был женат на Бланш Брукс (англ. Blanche Brooks), отношения с которой впоследствии испортились. В этом браке у Евгения родились две дочери[5].
Смерть[править | править код]
Евгений Сандов скончался 14 октября 1925 года в Лондоне от кровоизлияния в мозг. Существует версия, что это случилось после того, как он вытащил одной рукой из кювета свой автомобиль[4]. Сандов похоронен в Лондоне на кладбище Putney Vale Cemetery. Жена похоронила его в неприметной могиле без надгробного камня[5].
Последователи[править | править код]
У Сандова оказалось много последователей и в России, где его книги и статьи издавали большими тиражами. Его методики использовало Санкт-Петербургское атлетическое общество, подготовившее немало прекрасных борцов, таких как Иван Поддубный[4].
Арнольд Шварценеггер называл Сандова своим кумиром [6].
Достижения Евгения Сандова[править | править код]
Евгений обладал феноменальной силой[3]. Так, например:
- В течение четырёх минут он 200 раз отжимался от пола.
- В течение нескольких секунд удерживал на вытянутых вперёд руках гири по 27 килограммов каждая.
- Опираясь пятками на один стул, а затылком на другой, держал на груди двух человек, а в вытянутой руке — 22-килограммовую гирю.
- Держа в каждой руке по 24-килограммовой гире, он становился на носовой платок, затем прыгал и делал сальто назад, точно приземляясь туда же.
- Ему на грудь устанавливали платформу, и он держал на ней трёх лошадей. В другом номере на платформе находился рояль и оркестр из восьми человек.
- В 1894 году установил мировой рекорд, выжав одной рукой штангу с огромными полыми шарами, внутри которых сидело по одному человеку. Вес необычной штанги составил 122 килограмма.
- Во время гастролей в Сан-Франциско в 1894 году, Сандов боролся со львом, который был в наморднике и обут в варежки. Лев бросался на Сандова, а тот ловил его, удерживал и отбрасывал.
- В 1895 году Сандов выполнил сложнейший силовой трюк: поднял и выжал правой рукой штангу весом 115 килограммов и, переложив её в левую руку, присел, и лёг на спину, затем, не опуская штангу, встал.
Антропометрические данные[править | править код]
- Рост — 170 см
- Вес — 75 кг
- Бицепс — 43 см
- Бедро — 63 см
- Икры — 40 см
Литературные произведения[править | править код]
Евгений Сандов написал несколько книг о своих методиках:
- «Система физического развития Евгения Сандова» («англ. Sandow’s System of Physical Training») (1894)
- «Сила и как обрести её» («англ. Strength and How To Obtain It») (1897)
- «Бодибилдинг: человек в действии» («англ. Body-Building») (1904)
- «Сила и Здоровье: как болезнь может быть успешно побеждена физической культурой» («англ. Strength and Health») (1912)
- «Жизнь есть Движение: физическая реконструкция и регенерация людей» («англ. Life is Movement») (1919)
Признание[править | править код]
В 1977 году бронзовая статуэтка Евгения Сандова была избрана главным призом конкурса «Мистер Олимпия»[5][7].
См. также[править | править код]
- Список профессиональных культуристов (мужчины)
Примечания[править | править код]
Документалистика[править | править код]
- Выходят на арену силачи. Евгений Сандов и Юрий Власов. Документальный фильм. ООО «Под знаком „Пи“» по заказу ВГТРК. 2015 г. ГТРК «Культура». 13.06.2019. 40 минут.
Ссылки[править | править код]
- Евгений Сандов и «The Golden Age of Iron Men» (англ.)
Источник