Как бороться с морской болезни в длительном плавании
Морская болезнь. Достаточно только подумать об этом, как некоторым становится плохо. Страх заполучить эту болезнь в свой арсенал- один из самых распространенных среди любителей путешествий. Обусловлен этот недуг нарушением баланса системы внутреннего уха и соответствующей реакцией организма на непривычные движения. Покачивающиеся движения вызывают стресс в отделе мозга, ответственном за соблюдение баланса и равновесия. Мозг быстро адаптируется к новым условиям, поэтому в большинстве случаев морская болезнь проходит сама через нескольких дней пребывания в новых условиях. Морская болезнь имеет другое название – кинетоз, болезнь движения, симптомы ее проявляются не только во время водных путешествий, но также во время езды на железнодорожном и автотранспорте. Реже – во время авиаперелетов.
Кто подвержен морской болезни
Механизм ее возникновения достаточно прост: мозг фиксирует предметы обстановки: стены, окна, мебель и т.д. На основе прошлого опыта, инстинктивно, он “знает”, что они должны быть неподвижны. Вестибулярный аппарат регистрирует повторяющиеся движения, а глаза видят неподвижные предметы, возникает дисбаланс и, как следствие, тошнота. Согласно статистике, около 90% населения Земли страдает морской болезнью в более или меняя яркой выраженной форме. Каждый из нас хотя бы раз в жизни испытывал внезапный приступ тошноты во время езды в поезде, автобусе или на машине. Однако движение на разных судах влияет на людей по-разному. Просто потому, что вы плывете в маленькой лодке по реке или озеру не значит, что у вас будут проблемы на большом круизном судне.
Факторы, усугубляющие морскую болезнь
Морскую болезнь нельзя подхватить – это не вирус и не инфекция. Да, сила убеждения может заставить вас чувствовать себя хуже, если вокруг будет множество людей, страдающих этим недугом. Существует три основных триггера морской болезни, которых следует избегать в течение первых нескольких часов после начала путешествия:
- Постарайтесь не спускаться под палубу на долгое время. Найдите окно или иллюминатор и смотрите на линию горизонта, не задерживая взгляд на одной точке;
- Не смотрите в бинокль очень долго;
- Не смотрите на объекты, которые ваш мозг будет считать устойчивыми. Все, что связано с концентрацией взгляда на одной точке (чтение, рукоделие и т.д.) может спровоцировать приступ морской болезни.
Как избежать морской болезни
1. Лучший способ борьбы с морской болезнью – быть занятым физическим или умственным трудом. Старайтесь оставаться на палубе на свежем воздухе и сосредоточиться на чем-либо, кроме движущегося корабля. Дышите глубоко и пейте достаточное количество воды.
2. Находясь на палубе, смотрите вперед, а не в сторону. Ваша основная задача – позволить мозгу адаптироваться к новой нестабильной среде, в которой горизонт должен стать единственной точкой отсчета.
3. Помимо достаточного количества питьевой воды вам также необходимо питаться. Жирную, пряную и острую пищу рекомендуется исключить из своего рациона. Добавьте больше свежих овощей, фруктов и смузи – пища должна быть легкой.
4. Многим людям помогает лежать в шезлонге на свежем воздухе. Большинство современных круизных судов оснащены системой стабилизации, которая нивелирует качку на судне.
5. Помните, чем больше корабль, тем меньше он будет качать. Если вы знаете, что имеете склонность к морской болезни, выбирайте каюту снаружи (с окном), а также в средней части судна и на нижней палубе, где меньше всего ощущается качка.
6. Людям, склонным к морской болезни, лучше всего выбирать круизы по относительно покойным водам. Например, Карибский бассейн (за исключением сезона ураганов). Речные круизы также являются хорошим выбором.
Морскую болезнь проще предотвратить, чем лечить. Поэтому большинство средств от укачивания необходимо принимать за несколько часов до начала плавания. Подбирая лекарства, помните, что одним помогает одно, другим – другое. Возможно, вам придется перепробовать не один вариант. Поэтому не стоит самостоятельно заниматься этим, лучше всего обратиться к врачу за консультацией.
Лучшие средства от морской болезни
Драмина – наиболее известный препарат от укачивания. его аналоги – Драмамин и Бонин, имеют в своем составе то же самое действующее вещество. Лекарства продаются в аптеках в большинстве стран без рецепта. Схожие по своему принципу действия с антигистаминами, у многих людей они вызывают сонливость.
Скополаминовые пластыри от укачивания являются рецептурным средством. Изготовленные в виде небольшого пластыря, они крепятся за ухом. Срок их действия – три дня, на протяжении этого времени они поставляют в кровь небольшие дозы действующего вещества, которое подавляет приступы тошноты и другие проявления морской болезни. Также скополамин выпускается в виде таблеток.
Натуральные и немедикоментозные средства от морской болезни
Имбирь является самым эффективным натуральным средством от укачивания. К сожалению, большинство имбирных напитков на полках магазинов содержат в себе лишь ароматизаторы имбиря. Вы можете самостоятельно приготовить имбирную воду или же принимать внутрь капсулы с экстрактом корня имбиря – они продаются в аптеках без рецепта. Побочных эффектов по сравнению с “химией” у такого лечения меньше, однако среди прочих может быть изжога и неприятный привкус во рту.
Браслеты от укачивания основаны на принципах акупунктуры. Браслет воздействует на особую точку, которая находится на 3.5 см.выше запястья с внутренней стороны. Именно в этом месте браслет соприкасается с рукой, оказывая на эту точку давление. Многие люди клянутся, что только браслет спасает их от морской болезни.
Если приступ морской болезни застиг врасплох, необходимо обратиться к судовому доктору. В его аптечке есть средства, которые помогут не только остановить рвоту, но и облегчить состояние больного в целом.
Следите за нами на нашем сайте, подписывайтесь на обновления в «Вконтакте» и «Instagram».
Источник
Многие люди в путешествиях на воде сталкиваются с так называемой морской болезнью. Она возникает вследствие специфической реакции организма на колебания транспорта, что приводит к укачиванию. Такое состояние способно вызвать дискомфорт, испортить поездку и все впечатления от нее. Чтобы этого не случилось, важно выявить, подвержены ли вы морской болезни, и заранее позаботиться о том, чтобы не столкнуться с непредвиденными обстоятельствами на борту судна.
Читайте в этой статье:
- Что такое морская болезнь
- Симптомы морской болезни
- Как справиться с морской болезнью
- Медикаменты
- Продукты и питание
- Алкоголь
- Морской этикет
Что такое морская болезнь, какие симптомы указывают на нее и как справиться с этим недугом, рассказывает яхт-мастер, капитан-инструктор, основатель Дружеской регаты, Академии юных мореплавателей и клуба капитанов Parus Club Сергей Синицын.
Что такое морская болезнь
Морская болезнь считается заболеванием, но на самом деле – это просто состояние, а не болезнь вовсе.
Если вы сталкивались с тем, что вас укачивает в наземном или воздушном транспорте (в автобусе, автомобиле, в самолете), то, скорее всего, вы можете столкнуться с укачиванием – морской болезнью – и на воде.
Морская болезнь – это своего рода реакция головного мозга на непонятное для организма состояние. Головной мозг дает ему реакцию на срочное очищение или сигнал для того, чтобы отдохнуть или поспать.
Симптомы морской болезни
Понять, что у вас или у людей, находящихся с вами на судне, начинаются симптомы, указывающие на морскую болезнь, достаточно просто.
Первый признак морской болезни – это сонливость и неадекватное поведение. Если вы видите, что человек побледнел, затих, то, скорее всего, подступают симптомы. Сначала это может быть угнетенное состояние, похожее на депрессию. За ним следует вторая стадия – появляется головокружение, и на третьей стадии, как всем известно, человека начинает тошнить.
Первую стадию можно предупредить: человека нужно отвлечь, к примеру, назначить ему какое-то ответственное задание. Обычно людей с проявляющимися симптомами на ранней стадии ставят за штурвал, а если это парусная лодка, то за какую-то снасть, дают веревки в руки или просят наблюдать за горизонтом – лишь бы они не сосредотачивались на своих симптомах и могли отвлечься от них.
Если уже наступила вторая стадия, то отвлечь человека все еще не поздно. Попробуйте также дать ему ответственное задание, если это не поможет — отправьте его спать.
На третьей стадии поможет только сон. Бывает, что люди начинают активно сопротивляться, тем не менее, нужно постараться убедить человека пойти отдохнуть хотя бы на пятнадцать минут. Если он согласится прилечь и отдохнуть в таком состоянии, то, скорее всего, ему удастся заснуть на пару часов. После сна человек почувствовует себя значительно лучше.
Как справиться с морской болезнью
Поскольку морская болезнь – это реакция головного мозга на непонятное для организма состояние, то мозг можно тренировать.
#ЛАЙФХАК
Тренировки очень просты, и если выполнять их регулярно, то вскоре, выйдя в море, вы заметите их эффективность. Для начала каждое утро нужно начинать с разминки шеи – необходимо делать простые наклоны влево-вправо, вперед-назад и повороты. «Я еще не видел, чтобы человека, который смог сделать по 15 наклонов и вращений ежедневно, укачивало на яхте», – подытоживает Сергей. Следовательно, если вы хотите добиться стабильного состояния, просто каждое утро увеличивайте количество подходов, и морская болезнь вам будет не страшна.
Если вы уже спланировали свой отдых и чувствуете, что вас может укачать, то лучше подготовиться заранее, чтобы потом не беспокоиться о последствиях. На яхте в штатной аптечке, к сожалению, нет специальных средств, потому что яхтсменам не свойственно состояние укачивания – они быстро привыкают и не страдают симптомами, которыми подвержен обычный человек, не привыкший к новым для себя условиям. Пожилые люди и дети, как правило, тоже не склонны к тошноте – они просто впадают в сонливое состояние и идут отдыхать.
Медикаменты
Сейчас есть много средств от морской болезни.
Самое распространенное лекарство от укачивания называется «Драмина». Оно очень эффективно, но, чтобы «Драмина» помогла, необходимо выпить средство заранее – минут за тридцать до того, как начнется качка. Пить его тогда, когда вас уже начало укачивать, бесполезно.
В Европе сейчас появились гомеопатические средства на основе имбиря, которые хорошо помогают и при этом не вызывают сонливости.
Продукты и питание
Избежать укачивания могут помочь и продукты.
#ЛАЙФХАК
Хорошо помогают имбирь, лимон и кардамон. Если заварить чай с лимоном и пить его в течение дня, это здорово взбодрит организм и избавит от возможной тошноты и головокружений.
На укачивание влияет также и пищевое поведение человека – недоедание и переедание. Если во время приема пищи съесть слишком много, то организм будет чувствовать себя ослабленным, потому что все силы уйдут на переваривание еды. А если морить себя голодом и не есть для того, чтобы просто не стало плохо, то это тоже приведет к ослаблению организма. Поэтому нужно придерживаться привычного рациона без отклонений от нормы.
Важно также соблюдать водный баланс организма. Необходимо пить в среднем полтора литра чистой воды в день. Помните, что сюда не входят соки и чаи – они считаются напитками.
#ВАЖНО
Обезвоживание – одна из первопричин, которая способствует укачиванию.
«Обычно у нас на судне есть пластиковые бутылки с водой, которые подписываются маркером для каждого человека, чтобы контролировать, сколько воды он должен потреблять в течение дня. Это помогает всем следить за своим водным балансом», – говорит Сергей.
Алкоголь
Есть версия, что алкоголь помогает от укачивания, и это действительно так. Но это предположение распространяется только на крепкие напитки, поэтому перед выходом в море можно выпить стопку крепкого алкоголя. Но есть и побочный эффект — придется стать настоящим пиратом – чтобы не укачивало, состояние алкоголя в крови нужно постоянно поддерживать. В плавании это может быть небезопасным. Есть риск вывалиться за борт или не запомнить свое путешествие.
Однако пить алкоголь не запрещается. Важно лишь помнить, что необходимо умерить себя еще с вечера, чтобы утром не было похмелья, которое, напротив, усилит морскую болезнь. Головокружение может появиться и без него, но утром оно усугубится качкой.
Морской этикет
Для многих самый большой страх при укачивании – это выглядеть неловко при других людях. Когда человека тошнит, он обычно кидается к краю лодки для того, чтобы никого не побеспокоить.
Хороший капитан проводит подготовительную работу с экипажем. Во-первых, он объясняет, что нельзя подтрунивать над человеком, который почувствовал себя плохо. Во-вторых, что больному человеку важно оказать помощь – придержать, чтобы он не выпал за борт, и дать воды. А при плохой погоде вообще лучше надеть на человека жилет и пристегнуть его к корпусу яхты.
Морская болезнь – довольно частая и неприятная реакция организма на качку. Однако при правильном подходе с ней можно и нужно бороться. Запомните все рекомендации и следуйте им, и тогда ваше путешествие будет ярким, запоминающимся и без осложнений.
Источник
Что такое морская болезнь, какие симптомы указывают на нее и как справиться с этим недугом, рассказывает яхт-мастер, капитан-инструктор, основатель Дружеской регаты, Академии юных мореплавателей и клуба капитанов Parus Club Сергей Синицын.
Что такое морская болезнь
Морская болезнь считается заболеванием, но на самом деле – это просто состояние, а не болезнь вовсе.
Если вы сталкивались с тем, что вас укачивает в наземном или воздушном транспорте (в автобусе, автомобиле, в самолете), то, скорее всего, вы можете столкнуться с укачиванием – морской болезнью – и на воде.
Морская болезнь – это своего рода реакция головного мозга на непонятное для организма состояние. Головной мозг дает ему реакцию на срочное очищение или сигнал для того, чтобы отдохнуть или поспать.
Симптомы морской болезни
Понять, что у вас или у людей, находящихся с вами на судне, начинаются симптомы, указывающие на морскую болезнь, достаточно просто.
Первый признак морской болезни – это сонливость и неадекватное поведение. Если вы видите, что человек побледнел, затих, то, скорее всего, подступают симптомы. Сначала это может быть угнетенное состояние, похожее на депрессию. За ним следует вторая стадия – появляется головокружение, и на третьей стадии, как всем известно, человека начинает тошнить.
Первую стадию можно предупредить: человека нужно отвлечь, к примеру, назначить ему какое-то ответственное задание. Обычно людей с проявляющимися симптомами на ранней стадии ставят за штурвал, а если это парусная лодка, то за какую-то снасть, дают веревки в руки или просят наблюдать за горизонтом – лишь бы они не сосредотачивались на своих симптомах и могли отвлечься от них.
Если уже наступила вторая стадия, то отвлечь человека все еще не поздно. Попробуйте также дать ему ответственное задание, если это не поможет — отправьте его спать.
На третьей стадии поможет только сон. Бывает, что люди начинают активно сопротивляться, тем не менее, нужно постараться убедить человека пойти отдохнуть хотя бы на пятнадцать минут. Если он согласится прилечь и отдохнуть в таком состоянии, то, скорее всего, ему удастся заснуть на пару часов. После сна человек почувствовует себя значительно лучше.
Как справиться с морской болезнью
Поскольку морская болезнь – это реакция головного мозга на непонятное для организма состояние, то мозг можно тренировать.
#ЛАЙФХАК
Тренировки очень просты, и если выполнять их регулярно, то вскоре, выйдя в море, вы заметите их эффективность. Для начала каждое утро нужно начинать с разминки шеи – необходимо делать простые наклоны влево-вправо, вперед-назад и повороты. «Я еще не видел, чтобы человека, который смог сделать по 15 наклонов и вращений ежедневно, укачивало на яхте», – подытоживает Сергей. Следовательно, если вы хотите добиться стабильного состояния, просто каждое утро увеличивайте количество подходов, и морская болезнь вам будет не страшна.
Если вы уже спланировали свой отдых и чувствуете, что вас может укачать, то лучше подготовиться заранее, чтобы потом не беспокоиться о последствиях. На яхте в штатной аптечке, к сожалению, нет специальных средств, потому что яхтсменам не свойственно состояние укачивания – они быстро привыкают и не страдают симптомами, которыми подвержен обычный человек, не привыкший к новым для себя условиям. Пожилые люди и дети, как правило, тоже не склонны к тошноте – они просто впадают в сонливое состояние и идут отдыхать.
Медикаменты
Сейчас есть много средств от морской болезни.
Самое распространенное лекарство от укачивания называется «Драмина». Оно очень эффективно, но, чтобы «Драмина» помогла, необходимо выпить средство заранее – минут за тридцать до того, как начнется качка. Пить его тогда, когда вас уже начало укачивать, бесполезно.
В Европе сейчас появились гомеопатические средства на основе имбиря, которые хорошо помогают и при этом не вызывают сонливости.
Продукты и питание
Избежать укачивания могут помочь и продукты.
#ЛАЙФХАК
Хорошо помогают имбирь, лимон и кардамон. Если заварить чай с лимоном и пить его в течение дня, это здорово взбодрит организм и избавит от возможной тошноты и головокружений.
На укачивание влияет также и пищевое поведение человека – недоедание и переедание. Если во время приема пищи съесть слишком много, то организм будет чувствовать себя ослабленным, потому что все силы уйдут на переваривание еды. А если морить себя голодом и не есть для того, чтобы просто не стало плохо, то это тоже приведет к ослаблению организма. Поэтому нужно придерживаться привычного рациона без отклонений от нормы.
Важно также соблюдать водный баланс организма. Необходимо пить в среднем полтора литра чистой воды в день. Помните, что сюда не входят соки и чаи – они считаются напитками.
#ВАЖНО
Обезвоживание – одна из первопричин, которая способствует укачиванию.
«Обычно у нас на судне есть пластиковые бутылки с водой, которые подписываются маркером для каждого человека, чтобы контролировать, сколько воды он должен потреблять в течение дня. Это помогает всем следить за своим водным балансом», – говорит Сергей.
Алкоголь
Есть версия, что алкоголь помогает от укачивания, и это действительно так. Но это предположение распространяется только на крепкие напитки, поэтому перед выходом в море можно выпить стопку крепкого алкоголя. Но есть и побочный эффект — придется стать настоящим пиратом – чтобы не укачивало, состояние алкоголя в крови нужно постоянно поддерживать. В плавании это может быть небезопасным. Есть риск вывалиться за борт или не запомнить свое путешествие.
Однако пить алкоголь не запрещается. Важно лишь помнить, что необходимо умерить себя еще с вечера, чтобы утром не было похмелья, которое, напротив, усилит морскую болезнь. Головокружение может появиться и без него, но утром оно усугубится качкой.
Морской этикет
Для многих самый большой страх при укачивании – это выглядеть неловко при других людях. Когда человека тошнит, он обычно кидается к краю лодки для того, чтобы никого не побеспокоить.
Хороший капитан проводит подготовительную работу с экипажем. Во-первых, он объясняет, что нельзя подтрунивать над человеком, который почувствовал себя плохо. Во-вторых, что больному человеку важно оказать помощь – придержать, чтобы он не выпал за борт, и дать воды. А при плохой погоде вообще лучше надеть на человека жилет и пристегнуть его к корпусу яхты.
Морская болезнь – довольно частая и неприятная реакция организма на качку. Однако при правильном подходе с ней можно и нужно бороться. Запомните все рекомендации и следуйте им, и тогда ваше путешествие будет ярким, запоминающимся и без осложнений.
Автор: Маргарита Лапшина
Источник