Как поставить себя на ноги после болезни

Болит голова, начинается озноб, дискомфорт во всем теле… Всем знакомы эти первые признаки заболевания

Фото: Fotodom.ru

Болит голова, начинается озноб, дискомфорт во всем теле… Всем знакомы
эти первые признаки заболевания. Но что делать, если именно сейчас
заболеть никак нельзя: вечером презентация или другое ответственное
мероприятие, или же аврал на работе. Одним словом, нужно продержаться
сутки, прежде чем позволить себе заболеть.

Прежде всего надо
оценить ситуацию: это грипп или ОРВИ? В первом случае недомогание
развивается стремительно, буквально за несколько часов после контакта с
инфекцией: резко повышается температура (может до 40 градусов), болит
голова, может появиться ощущение дискомфорта в глазных яблоках, боль в
мышцах, тошнота и рвота.

Для гриппа характерно отсутствие насморка и
кашля на начальном этапе. При подозрении на грипп, врачи категорически
рекомендуют «сдаться» сразу — оставаться дома и вызывать доктора. Иначе
чревато осложнениями, опасными для жизни.

Если же речь идет об
ОРВИ, то можно побороться самостоятельно. Первые признаки этого
заболевания — першение в горле, насморк и кашель, а также рост
температуры. Поэтому в первую очередь нужно устроить «атаку» на все
очаги, которые разжигают заболевание в организме.

5 шагов, как быстро встать на ноги при начинающейся простуде

Шаг первый —
избавляемся от насморка.

Нужно начать промывать нос слабым раствором
соли или настоем ромашки, это процедура не даст вирусу укрепиться в
слизистой оболочке и проникнуть глубже. Постарайтесь создать в помещении
подходящий микроклимат — включите увлажнитель или поставьте сосуды с
водой у батарей, чтобы воздух не был слишком сухим и не нагревался выше
22 градусов. Почаще проветривайте, чтобы инфекция не распространялась.
Помогут капли для носа или аэрозоль с морской водой.

Шаг второй —
лечим горло.

Периодически полощите горло раствором фурацилина или
отваром ромашки, или же следующим раствором: 1 ч. л. соли, 1 ч.л. соды и
3-5 капель йода. Купите таблетки или пастилки для рассасывания, или
спрей. На шею — теплый шарф.

Шаг третий — справляемся с кашлем.

Проверенное средство – ингаляция с эфирными маслами эвкалипта, пихты и
чайного дерева. Или — с лекарственными травами, такими как шалфей,
зверобой и подорожник. Теплое питье — травяные чаи с медом или просто
вода.

Помочь организму в борьбе с простудой можно усиленной дозой витамина С — в таблетках или в цитрусовых

Фото: Fotodom.ru

Шаг четвертый — поддерживаем иммунитет.

Если температура
не превышает 38,5 градуса, то не стоит принимать жаропонижающее. Это
значит, что организм изо всех сил борется с инфекцией. Помочь ему в этом
можно усиленной дозой витамина С — в таблетках, или в цитрусовых, или,
например, в экстракте грейпфрута.

Шаг пятый — отдых для
организма.

Предприняв эти меры, следует дать себе возможность набраться
сил. Лучше воздержаться от тяжелой еды, больше пейте (морсы, чаи или
вода), ложитесь в постель и попробуйте заснуть.

Все эти меры помешают быстрому развитию простуды, и мобилизуют организм

Фото: Fotodom.ru

Все эти меры
помешают быстрому развитию простуды, и мобилизуют организм. Через
некоторое время вы почувствуете себя лучше и сможете посетить
мероприятие или провести важную встречу. Но после этого — обязательно
завершите начатое лечение, чтобы простуда не пошла глубже.

Простудиться можно в любую погоду и в любое время года: весной, летом зимой или осенью. Риск подхватить «сквознячок» есть всегда. А особенно если организм ослаб из-за недостатка витаминов или если у человека  слабый иммунитет. Но всегда это так некстати. У тебя свидание или деловая встреча, а тут, как назло, болит горло, появился насморк, кашель, постоянное чихание. А болеть-то некогда. Как быстро избавиться от простуды и  поставить себя на ноги?

Содержание:

Как только вы себе почувствовали плохо, зябко, заслезились глаза, появился насморк. Сразу же займитесь своим здоровьем, соблюдая совсем не трудные, но эффективные методы:

1-й Шаг —  нужно  погреть  ноги  в тазике с  горячей водой, или полежать 10 минут в горячей ванне —  из носа течь перестанет сразу, лучше всяких капель действует. Правы  были предки, утверждая, что «жар костей  не ломит».

2-й Шаг —  нужно выпить  этот целебный напиток, который поможет избавиться от вирусов и смягчит горло:

в стакан горячей воды ложем несколько долек лимона,  добавляем ложку меда и  для аромата  опускаем в стакан, несколько веточек розмарина

3-й Шаг — прилягте, хорошо укутавшись.  Пропотеете за ночь, а  наутро будете здоровы. Если  же у вас высокая температура (выше 38?)  держится более трех часов. Ее  нужно  сбить. Поэтому перед тем, как лечь в постель, протрите тело губкой, смоченной в растворе уксуса или спирта.

В первые дни болезни,  воздержитесь от пищи. Чтобы переварить белковую или жирную пищу, организм тратит сравнительно много своего времени  и энергии. А во время болезни ему  силы нужны на борьбу с инфекцией: вирусами и бактериями. Поэтому  старайтесь есть поменьше всяких  наваристых блюд.  Увеличивайте употребление продуктов, которые очень легко перевариваются в желудке и не задерживаются долго в кишечнике. Это всевозможные фрукты и ягоды, овощи (свежие или тушёные), рыба (отварная или тушёная). Кстати сказать, эффективность куриного бульона  в борьбе против простуды и разных видов  гриппа, учёными доказана уже давно. Все бульоны имеют ярко выраженные противовоспалительные свойства. Они успокаивают  прекрасно боль в горле, облегчают намного  дыхание, если заложен нос. Происходит это потому, что в каждом бульоне образуются соединения,  приостанавливающие  выработку слизи в  горле и носоглотке. Пейте много жидкости, разбавленные водой   овощные  и фруктовые соки, морсы. Вместе с мочой очень хорошо выводятся всякие вредные примеси и токсины. Вирус гриппа очень  не любит щелочную  среду, так что  поэтому пейте  побольше минералки.

Как быстро вылечить простуду другими методами

Какие еще есть действенные рецепты для быстрого избавления от простуды?

• при сильной простуде (кашле) — купите на базаре два лимона, мед (желательно  свежий и майский),  глицерин в аптеке.  Затем ставим кастрюльку с  водой на огонь, когда она закипит, опускаем туда лимоны. Кипятим около 1О минут. Затем выжимаем из них сок, добавляем туда глицерин и мед. Все перемешиваем и  пьем по 2 столовой ложки трижды  в день;
• очень полезен при простуде чай с малиной. Малина содержит множество жаропонижающих, потогонных веществ. Однако при заболеваниях сердца, будьте  очень осторожны с малиной так, как она может вызвать у Вас  аритмию;
• на мелкую терку натрите небольшую луковицу,  не будет лишним  и зубчик чеснока. Затем разбавьте эту кашицу медом 50% на 50% и медленно съешьте  чайной ложечкой;
• если у вас поднялась температура, берем яблоко и  небольшую луковицу выдавливаем  из них сок.  Затем добавляем  в полученный напиток  столовую ложку меда и  хорошо размешиваем. Выпиваем эту дозу в течение суток за три приема. И температура спадет;
• хорошо пить при простуде: молоко с медом и содой, перед сном стакан горячего вина с лимоном и медом, аптечный сироп солодки  —  1 ч. л. утром и вечером;
•  полоскать горло календулой, ромашкой;
• если першит в горле, ешьте  лимон с сахаром.

Для большей информации по этому вопросу смотрите видеофильм.

Порой наш иммунитет значительно снижается, и вследствие этого мы заболеваем. Причина тому – плохая экология, стресс, неправильный режим питания, переохлаждение. И вот, наутро вы проснулись с тяжелой головой, глаза режет, из носа течет, в горле как будто кошки царапаются, а нужно во что бы то ни стало бежать на работу, учебу, или по каким-то прочим неотложным делам. Эта ситуация знакома, наверное, каждому. Что же делать?
Прежде всего, нет ничего более неотложного и важного, чем ваше здоровье. Поэтому отпрашивайтесь у начальства или с учебы, все равно в вашем далеко не работоспособном состоянии толку от вас никакого, да и окружающих еще чего заразите. В общем, отменяйте все свои планы и хотя бы на день останьтесь дома.
Первым делом, создайте в квартире «больничные» условия. Имеется в виду чистота. Если есть силы, вытрите пыль (или попросите кого-нибудь это сделать за вас), проветривайте каждый час-полтора, но под открытой форточкой не сидите. Позаботьтесь об увлажнении воздуха: если нет специального увлажнителя, его прекрасно заменит мокрое полотенце, положенное на батарею. Есть кварцевая лампа? Идеально, включайте минимум 3 раза в день на полчаса.
Налейте в тазик горячей воды и насыпьте туда ложку горчичного порошка. Держите ноги в воде минут 15, периодически доливая кипяток. Вода должна быть настолько горячей, насколько можете стерпеть. Сразу после этой процедуры намажьте ноги мазью «звездочка» и наденьте шерстяные носки. Так еще нужно сделать на ночь, перед сном.
Не пренебрегайте сосудосуживающими каплями для носа, если нечем дышать. Слизь из носовых пазух нужно выводить, иначе заработаете себе гайморит, а он требует гораздо более длительного и намного менее приятного лечения. Через 10 мин после использования сосудосуживающего средства, промойте нос соленой водой, а затем закапайте что-нибудь противомикробное вроде протаргола или диоксидина. Неплохо действует также сок алоэ.
После еды полощите горло раствором соды, соли или фурацилина.
Не нужно пить всякие колдрексы и фервексы, если температура у вас не выше 38°C. Все они обладают жаропонижающим действием, поэтому при недостаточно высокой температуре вы рискуете снизить ее до критических значений. Лучше заварите себе травяной чай из мелиссы и имбиря, пейте брусничный и смородиновый морсы (лучше теплые, с лимоном и медом). Да, и пить нужно много жидкости, не менее 2 литров в день, напоминает zabolel.net.
На время лечения (а хорошо бы и всегда) вашими лучшими друзьями должны стать свежие фрукты и овощи. Выбирайте те, которые особенно богаты витамином С: цитрусовые, яблоки, физалис, брусника, смородина, малина, имбирь, красный перец, помидоры, капуста и т.д. Хорошо проверенный и широко известный в США рецепт от простуды – наваристый куриный бульон с луком и перцем. Разумеется, если вы сидите на диете, во время болезни про нее лучше забыть. Речь тут не о том, чтобы начать килограммами есть сладкое, а о правильном питании. Никаких безуглеводных, моно и прочих диет! Вашему организму нужны ресурсы для восстановления. И вычеркните из своего рациона чипсы, сухарики, лимонады и прочие вредности. Это не пойдет на пользу лечению. А вот кусочек горького шоколада в день будет очень даже полезен.
Ну и, конечно же, лучшее лечение болезни — это ее профилактика. Никто не отменял зарядку по утрам, прогулки на свежем воздухе и закаливание. Так что, ведите активный образ жизни и будьте здоровы.

Уход важнее операции

Многолетний ведущий «Клуба путешественников», полковник медицинской службы, кандидат медицинских наук Юрий Александрович Сенкевич однажды сказал, что операцию можно сделать в любых условия – на полюсе, в походе… а вот выходить больного после операции значительно сложнее и важнее. И ему нужно верить, поскольку он принимал участие как врач в антарктической и арктической экспедициях, путешествовал с Туром Хейердалом на папирусных лодках «Ра», «Ра-2» и «Тигрис», поднимался на Эверест.

В русском языке есть древнее слово «выходить» и обозначает оно вопрос о реабилитации больного. «Выходить» – внушить желание жить, обеспечить уход и заставить самого предпринимать действия по выздоровлению. 

Реабилитация всем и каждому 

Реабилитация нужна абсолютно после любой болезни или травмы. Современная медицина считает, что любой пациент – с хроническим заболеванием или перенесший болезнь в острой форме – нуждается в помощи в возвращении к нормальной жизни.

Чтобы быстрее и эффективнее выбраться из недуга, необходим правильный процесс восстановления.

При любой хвори организм тратит много сил и энергии на борьбу. После выздоровления сил необходимо не меньше, а даже больше. Именно сейчас наступает упадок сил: разбитость, слабость, сонливость, переутомление даже при маленьких нагрузках, а иногда и апатия. Ведь организм «отдыхает» и набирается сил после борьбы.

Медики установили, что иммунитет восстанавливается за 2 недели – при благоприятных условиях. Если такие условия отсутствуют, восстановление затягивается, либо наступает рецидив.

Слабость может проявляться как физическая – быстрая утомляемость, невозможность восстановления даже после сна и как психологическая (она более опасна) – страдает нервная система, отсутствует интерес к жизни, больной стремится к одиночеству, всякое общение отнимает силы, приходят апатия и депрессия. Человек не может заниматься умственной деятельностью, не способен концентрироваться, рассеян и невнимателен.

Часто после болезни отсутствует аппетит. Головокружение при любом движении провоцирует желание покоя. 

Самое важное при реабилитации больного – не ждать, когда болезнь отступит окончательно. Необходимо восстанавливаться как можно раньше. Практически сразу после инсульта, инфаркта, операции, травмы, инфекции…

После постельного режима с ограничением двигательной активности, который длится более недели, организм человека начинает разрушаться. Начинается дистрофия мышц, снижается обмен веществ, ухудшается работа сердца и сосудов, страдает дыхательная система, нарушается потоотделение. Организм устроен очень рационально: все, чем человек не пользуется, считается ненужным для него и выключается из сферы жизнедеятельности – полностью атрофируется. Организм экономит силы, исключает из своих интересов «лишние» органы. Если человек после инсульта не будет разрабатывать руки – руки «отсохнут», не будет нагружать мозг – мозг ослабнет. Поэтому важнейшая задача реабилитации – сохранить все, что есть в организме.

Раньше больным после инфаркта назначался постельный режим на три месяца, чтобы поберечь сердце. Но результаты оказались печальными – больного невозможно было поднять никакими усилиями.

Во время Великой Отечественной войны, а также во время Первой мировой, были случаи, когда дезертиры ложились в больницу  якобы по болезни. Несколько недель постельного режима – и они действительно заболевали. Как сопутствующий диагноз, появлялась дистрофия.

Поэтому сейчас доктора при положительной динамике заставляют недужного ходить, заботиться о себе, заниматься лечебной физкультурой. Для того чтобы организм не принял болезнь как норму и не «расклеился» окончательно. Длительный постельный режим, длительная неподвижность грозят пролежнями, нарушениями работы сердца и сосудов, пневмонией (от которой часто погибают лежачие больные), тромбозом глубоких вен.

При травмах возможна полная реабилитация независимо от возраста и пола пациента… Травма – это не болезнь. Даже перелом шейки бедра – не приговор. Погибают не из-за перелома. А из-за атрофии мышц, органов, систем. Если заниматься как нужно – «от и до», до конца без «срывов и истерик», даже пожилые люди полностью излечиваются и восстанавливаются.

Реабилитацию нужно начинать как можно раньше, чтобы избежать осложнений. Мышцы склонны к дистрофии. Даже если человек просто сидит или лежит без движения, его мышечная масса уменьшается, клетки отмирают. А если к этому прибавить какое-либо заболевание, скорость потери мышечной массы возрастает в разы. Думать о реабилитации необходимо с первого дня болезни. Особенно у пожилых людей, а иногда и у пациентов среднего возраста. Метаболизм у них замедлен, и риск необратимой дистрофии становится очень высок. 

Общие рекомендации 

Необходимо, как бы тяжело ни был болен человек, не думать о своем состоянии – не «залипать на проблеме». Находиться в хорошем настроении. Без настроя на выздоровление, без эмоционального позитива невозможно «встать на ноги». Ведь всем известно, что раны у победителей заживают быстрее.

Процесс восстановления может занять длительный срок. Все зависит от тяжести заболевания, от диагноза, от самого пациента.

Всегда нужно помнить о том, что полноценный сон является практически панацеей. Во сне у человека быстрее происходит выздоровление. Поэтому нужно чаще отдыхать, спать – в любое время суток. Не комплексовать – «вот все сплю и сплю». Отдых необходим.

Если температура не повышена – это не значит, что человек полностью здоров. 

Любое лечение начинается с мотивации воли больного, его сил. Хороший «пинок» помогает зачастую больше длительного приема лекарств. Поэтому на близких ложится больший объем психологической поддержки. А зачастую и контроля над надлежащим исполнением назначения врача.

Самое главное на первом этапе – отказаться от постоянного просмотра телевизора, чтения книг (головной мозг на первом этапе выздоровления быстро устает именно от умственной деятельности), минимизировать общение с компьютером, планшетом. Зачастую родственники, чтобы больной не «доставал», «подсаживают» его на общение со средствами масс-медиа. А это не способствует реабилитации.

Проводить у телевизора, компьютера или планшета больному можно не более двух часов в день. Если засиживаться дольше, это помешает восстановить силы, а иногда даже поворачивает процесс выздоровления в обратную сторону.

Часто быстрее идут на поправку те, за кем некому ухаживать, но у кого есть домашние животные. У кого есть сиделки, любящие родственники, выздоровление нередко запаздывает.

Включение в работу по дому и работу на дому нужно начинать очень постепенно. Но нагрузку периодически добавлять.

Движение – это жизнь. Как бы ни было больно двигаться, сложно или просто неохота от слабости – нужно переступать через себя. Организм должен получать нагрузку, сперва минимальную. В каком бы состоянии человек ни находился – двигаться он должен. Лежащий больной может делать круговые вращения кистями и ступнями. Сжимать и разжимать кулаки и пальцы на ногах. И тем самым поддерживать сердечно-сосудистую систему, снабжать кровью части тела и органы. 

Начинайте гулять – с 15 минут по два раза в день. Постепенно увеличивайте время прогулки до 30 минут и количество прогулок. Самое главное – не доводить до сильной усталости. И чаще проветривайте помещение.

Ни в коем случае не ешьте через силу, аппетит вернется через некоторое время. Лучше кушать маленькими порциями через каждые 2 часа. Но пить желательно чаще. Именно при обильном питье выводятся токсины и шлаки из организма. Лучше пить морсы, компоты, простую воду, отвар шиповника. Чуть позже вводите в рацион чай с лимоном, соки (но только не из пакетов, не покупные – соки придется делать самим).

Каждой болезни – свое

После инсульта и инфаркта реабилитация начинается уже в реанимации. Лечащий врач подбирает методы лечения и восстановления, исходя из особенностей болезни и пациента. На 10-й день пациента обычно переводят в общую палату и назначают лечебную физкультуру, физиотерапию, подключают психолога.

Общей методики для перенесших инсульт и инфаркт пока не существует, но при таких болезнях просто необходима помощь хорошего психотерапевта. Его работа бывает самой значимой в процессе выздоровления. Поскольку больной, перенесший инсульт или тяжелый инфаркт, может демонстративно отказываться от лечения, он просто не хочет жить. Ведь он не может жить той жизнью, как раньше!

Заставить человека хотеть жить и выздороветь зачастую под силу только хорошему психотерапевту. Следует помнить о том, что мужчины требуют еще большего внимания, чем женщины. Слабый пол, особенно старшее поколение, привык справляться с трудностями практически самостоятельно.

У женщин больше ответственности перед близкими, они чаще испытывают чувство долга, особенно перед детьми. Это можно и нужно использовать как мотивацию к выздоровлению. Но если давать пациенткам меньше внимания, чем необходимо, не поможет и природное чувство долга.

А «необходимо» – это не всегда столько, сколько могут дать «выжатые» болезнью родные и близкие. 

При травмах невозможно затронуть только одну структуру организма, поражение распространяется на все соединительные ткани: мышцы, связки, сухожилия, нервы… Часто происходит дистрофия мышц, повреждение нервных путей, вымывание кальция, необходима комплексная реабилитация. Поэтому массажи, рефлексотерапия, лечебная физкультура необходимы, они предупреждают развитие патологических процессов. Нервные пути восстанавливаются медленно, поддержка мышечной ткани помогает восстановить полную подвижность пациента. 

После травм вводят водные процедуры, грязи, ванны. Иногда рекомендуют негорячую баню. Но ни в коем случае не сауну! После водных процедур обязательно растереть травмированный участок спиртосодержащим препаратом, чтобы разогнать застой крови и лимфы. Иногда для этих же целей рекомендуют компресс с медом и солью, которые смешивают в равных частях. И обязательно лечебную физкультуру.

Когда-то, прыгнув с крыши, Гриша Котовский, будущий сильнейший человек Российской империи, оказался прикован к постели. Его отец работал управляющим и постоянно находиться с сыном не мог, мама у него умерла раньше. Врачи предрекали ребенку полнейший паралич на всю оставшуюся жизнь, которая, по их мнению, не должна была быть долгой.

По разработанному отцом плану Григорий тренировался сжимать и разжимать мячики. Затем, натренировав руки, стал поднимать за веревки ноги, и нижние конечности стали двигаться сами. Каким могучим и ловким он вырос, показывает история. Но если бы отец и сын сдались, на территории страны стало бы одним инвалидом больше.

Если приходится восстанавливаться после обострения остеохондроза, обязательна лечебная физкультура, чтобы создать мышечный корсет вокруг позвоночника и поддерживать его в дальнейшем. Тяжелые физические нагрузки исключены. Особенно работы по вскапыванию, уборке: запрещена нагрузка на поясничный отдел. Обязательна фиксация позвоночника с помощью бандажа или пояса. Особенно рекомендованы плавание, ходьба в поясе, массаж.

Когда речь идет об онкологическом заболевании,  самое необходимое – заставить, мотивировать пациента на выздоровление. 

При воспалительных процессах, если температура не превышает 38 градусов и организм ее нормально переносит, лучше двигаться. Поскольку дыхание требует движения, а именно при дыхании происходят обменные процессы. Можно делать небольшую зарядку. Поднимать руки вверх и опускать. Такие «примитивные» упражнения уменьшают застойные явления в бронхах, легких, снимают приступы кашля, дают легким возможность работать. 

При простудных, инфекционных, вирусных заболеваниях самое важное – отдых, пополнение организма витаминами и микроэлементами, потраченными на борьбу с болезнью. И обязательно восстановление эмоционального фона. После болезни часто наблюдается апатия. Поэтому положительные эмоции жизненно необходимы!

Обязательно начинать день с посильной зарядки. Массаж вернет ослабшим мышцам тонус. Только не доводите до переутомления. Иначе слабость одержит верх над желанием выздороветь.

Сниженный обмен веществ заставляет организм работать заторможенно. Если инфекция вирусная, то выздоровление может несколько затянуться – вирусы оказывают влияние на головной мозг, процесс работы нейронов замедляется. Слабость сохраняется более длительное время. Во время восстановления организм отдает все силы и внимание поврежденным клеткам, нервам, органам.

После простуды необходимо восстановить психологическое состояние, оно поддается лечению труднее, чем физическое. Настроить организм на положительные эмоции тяжело, но возможно. В небольшом количестве телевизор полезен. Детские фильмы, мультфильмы, комедии окажут положительное воздействие.

Главное в период восстановления – не допустить осложнений, возникновения болезней психиатрического направления.  Если признаки усталости, упадка сил не проходят за 2 недели после выздоровления, необходимо обратиться к врачу. 

Человек выжил, потому что смеялся

Индийский доктор Мадан Катари разработал систему смехотерапии. Пациентам с посттравматическими синдромами, стрессовыми расстройствами, психологическими проблемами после болезней предлагают… смех. Именно он позволяет перевести апатию в агрессию, а агрессию – в положительные эмоции. Искусственно создаваемый смех переходит в смех от всей души… и человек восстанавливается полностью, эндорфины поступают в кровь и исцеляют. Иммунная система начинает работать. 

Я то, что я ем! И не только

При выздоровлении и после него необходимо включать в рацион больше фруктов, овощей, отрубей, злаков, молочных и кисломолочных продуктов. Сухофрукты, мед, зеленые яблоки, цитрусовые, орехи прекрасно помогают восстановить силы. Конечно, нужно отказаться от копченой, соленой, жареной, жирной пищи, кондитерских изделий и сладостей.

А еще иммунитет и нервную систему прекрасно восстановит ароматерапия – запахи эфирных масел эвкалипта, апельсина, лимона, мяты, мелиссы, ромашки.

Источник: Алтайская Екатерина, журналист