Как восстановить мышцы после долгой болезни

В арсенале восстановительной терапии находится невероятно огромное количество методов и способов, которые существенно помогут организму вернуть свои защитные силы.

Целесообразно для достижения наибольшего эффекта и сокращения периода реабилитации после операций и затяжных болезней совмещать несколько способов восстановительной терапии.

Восстановление сил после операции, тяжёлой болезни народными средствами

Лекарственные препараты совмещать с ЛФК или физиотерапией, массаж с рефлексотерапией или психотерапией. Не последнее место занимает в этом списке и диетотерапия.

В данной статье мы сделаем акцент на народные средства. Так как польза ослабленному организму от них будет колоссальная.

Основой любого народного средства являются природные продукты, которые используются без химической обработки, поэтому они не «добьют» печень и почки, наиболее уязвимые после медикаментозной терапии.

Первый этап реабилитации

Реабилитация больного после хирургического вмешательства или длительного лечения не менее важная и сложная задача, чем сама операция или лечебная терапия.

В период первой фазы реабилитации организм и сам пациент находятся в состоянии очень сильного стресса. Задача терапии на данном этапе восстановить не только жизненные силы больного, но и наиболее важнее улучшить его психоэмоциональный фон.

Многие пациенты отдают предпочтение народным средствам. Так как основными компонентами народных рецептов являются природные продукты, которые не оказывают негативного влияния на органы человека.

Мёд и перга в период реабилитации

Мёд и перга

Из множества рецептов для восстановления иммунитета этот является самым простым.

В перге большом количестве присутствует калий, который благотворно и активно воздействует на сердечную мышцу, значительно улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Пчелопродукт оперативно регулирует метаболизм, максимально способствует выведению токсинов из организма. Кроме этого, в «хлебине» немало белка, магния, который незаменим при нервных расстройствах и постоянных стрессах.

Смесь из двух продуктов пчеловодства обеспечивает организм энергией, которая так необходима в период реабилитации, когда психика и здоровье человека подорваны.

Дуэт из апипродуктов — это самый настоящий природный энергетик. Натуральное средство можно также успешно использовать для поднятия тонуса после трудового дня или бессонной ночи.

Теоретически можно употреблять продукты пчеловодства по отдельности. Вот только лишь это не совсем удобно, перга в чистом виде далеко не всякому придётся по вкусу, оттого чаще всего мёд и обработанную пыльцу смешивают в различных пропорциях.

В основном соединяют два компонента в одинаковых долях или берут 2 части мёда и одну часть перги. Когда смесь предназначена ребёнку или человеку не нравится вкус перги, то можно убавить её объём, например, 3/1 или даже 4/1.

Существует 2 рецепта приготовления мёда:

Отдельно истолочь пергу, затем соединить с мёдом.
Перемешать пергу и мёд миксером до однородной консистенции, предварительно толочь пчелиный хлеб не нужно.

Дозировка препарата обычно определяется в зависимости от заболевания, веса и возраста пациента. Как правило, рекомендуется употреблять по 1 чайной ложке три раза в день за 30 минут до приёма пищи, с учётом, что пропорции составляют 1 часть перги и 2 части нектара.

Начинать терапию следует с малого количества смеси — 0,5 чайной ложечки достаточно, после этого необходимо постепенно повышать дозировку.

Второй этап восстановительной терапии

Вторичный реабилитационный период, по мнению многих специалистов, отличается от первичного повышенным риском осложнений после операции или затяжной болезни.

Сложность этого периода заключается в том, что пациент чувствует себя практически здоровым и не видит необходимости в восстановительных процедурах.

Многие начинают нагружать себя работой, не следят за диетой и отказываются от реабилитационных мероприятий. И как показывает время зря.

У подорванного болезнью организма не хватило времени восстановить функционирование органов и систем, жизненные силы ещё на фоне пониженного иммунитета не в состоянии обеспечить пациента тем темпом жизни, к которому он привык до болезни.

Чтобы не подвергать свой организм большим рискам и осложнениям народная медицина предлагает рецепты, которые усилят внутренние защитные силы, восстановят иммунитет и помогут организму вернуться в «строй».

Вот несколько простых рецептов народных средств, в состав которых входят максимум 2–3 компонента, и не потребуют много вашего драгоценного времени на процесс приготовления.

Зато принимая их, вы почувствуете прилив энергии, поднимите жизненный тонус и уменьшите риск возникновения осложнений после операции или тяжёлой болезни. Дайте время и возможность своему организму восстановиться.

Рецепт № 1

Смешайте в равных пропорциях сок чеснока и мёд. Курс терапии — 1 ст.ложка 2–3 раза в день.

Рецепт № 2

Возьмите стакан морковного сока и 1 столовую ложку мёда, тщательно размешайте. Выпивайте напиток до 3 раз в день. Это средство очень эффективно при малокровии, но при язвенной болезни желудка принимать его не рекомендуется.

Рецепт № 3

Смешайте сок репчатого лука и мёд в равных пропорциях. Принимайте 2–3 раза в день по 1 столовой ложке.

Рецепт № 4

Особенно после сложных операций рекомендуется принимать клюкву с мёдом. Ягоды моют и дают им высохнуть на полотенце. Измельчают в блендере и смешивают с апипродуктом. Перекладывают в стеклянную банку и закрывают крышкой.

Хранят в холоде. Принимают по большой ложке за полчаса до еды 2–3 раза за день. Продолжительность – не менее месяца. Смесь клюквы и мёда рекомендуется людям с повышенным давлением.

Мёд и мумиё для восстановления сил после операции

Рецепт № 5

Применять мумиё с мёдом можно уже в период прохождения лечения, это ускорит процесс выздоровления.

Потребуется:

4 г мумиё;
10 ст. л. воды;
10 ст. л. мёда.

Восстановление сил проходит в 2 этапа, вначале используется водный раствор мумиё для поднятия иммунитета. Для этого 2 г смолы растворяют в 10 ст. л.

Принимать раствор необходимо по 1 ст. л. утром за полчаса перед первым приёмом пищи. Курс лечения составляет 10 дней, после чего идёт перерыв длительностью в пять дней.

На втором этапе применяют мумиё с мёдом. Следует измельчить 2 г мумиё, смешать с жидким мёдом, дать настояться в течение суток, затем ещё раз перемешать.

Принимать вечером спустя 2–3 часа после еды по 1 ст. л. на протяжении 10 дней. Далее отдых, и вновь лечебный курс водным раствором, а затем мёдом и смолой.

Такая методика отлично укрепляет защитные силы организма взрослого человека, помогает быстрее восстановиться после перенесённых заболеваний.

При правильном подходе к процессу реабилитации после операций, тяжёлых и продолжительных болезней достигается главная цель восстановительных мероприятий — максимально полное восстановление всех утраченных функций организма и укрепление иммунитета.

Это непростая работа, реабилитация требует от человека упорства, выдержки и терпения. Больной должен понимать то, что он потерял во время недуга, не восстановится за один или два дня.

Организму был нанесён сильнейший стресс, выйти из которого можно только путём длительных и эффективных мер. Не самое главное победить недуг, намного важнее — удержать результат лечения и не дать болезни победить вас!

Источник

Большинство людей делится на две категории: те, кто сразу приступают к тренировкам на том же уровне, что и остановились и те, кто уже и не начинают, мол, поздно, поезд ушел.

Как же правильно восстановить физическую форму после долго перерыва или болезни?

Во-первых, прежде чем начать тренировки, надо понять причину отказа от спорта и возможные последствия. Если перерыв связан с травмой, то каким бы ярым не было ваше желание вернуться в спорт – думайте о своем здоровье в первую очередь! Любая травма не проходит бесследно и требуют много времени на лечение. Это факт, от которого отказываться глупо. Возобновляя тренировки, не вылечив до конца травму, вы рискуете сделать хуже. Наберитесь терпения и поддерживайте форму настолько, насколько возможно в вашей ситуации, главное – без фанатизма. Что делать – читайте ниже.

Если перерыв связан с болезнью, то, безусловно, первый шаг – полное выздоровление, даже малейшие остаточные явления могут не только помешать тренировкам и увеличить срок реабилитации, но и сделать хуже. Так что, как и в первом случае, терпение – благодетель 🙂

Ну и на самом деле самая распространенная причина, по которой «возникает» перерыв в спорте – личная. Здесь и депрессия, и проблемы в отношениях/семье, и «терки» с тренером, и поиск себя и т.д. Проще говоря, повод всегда найдется, а вот вернутся обратно бывает намного сложнее. Как правило, в этой категории нужна серьёзная мотивация.

Решение для каждой из групп по указанным причинам носит индивидуальный характер, но есть общие правила, с которыми я и предлагаю вам ознакомиться.

Правило №1. Увеличивайте нагрузку постепенно.

Вроде просто и понятно каждому, но именно эту ошибку чаще всего совершают все «восстанавливающиеся». Нельзя после серьезного перерыва или болезни сразу вернуться к своей нагрузке «до»: ваш организм физически не готов. Как бы вам не хотелось поторопить события, придется контролировать себя и не позволять большего. Начинайте работу с минимальной нагрузки. Прежде чем возвращаться в спорт/на занятия/в зал – позанимайтесь самостоятельно дома. Чем это полезно? Во-первых, покажет вам самим текущий уровень подготовки. Во-вторых, выявит слабые места. Например, если вы проболели 2 недели, начинаете заниматься и задыхаетесь, то ваш проблема на пути восстановления – легкие/бронхи. Это значит, что нужно больше выполнять упражнений на восстановление дыхания, а возможно вы еще не до конца пролечились. После долгого перерыва чувствуете мышцы ног? Это ваша слабая сторона, значит за время «отсиживания» дома вы больше потеряли в мышцах именно ног, значит акцент на восстановление должен быть смещен на них и т.д. Логику уловили 😉

Правило №2. Занимайтесь регулярно, но не часто.

Это правило – проблема многих занимающихся. Регулярность не означает частоту. Для восстановления формы вам не надо заниматься каждый день, потому что мышцам нужно время для восстановления, приводя их в стресс каждый день, вы не добьетесь нужного результата. Регулярность – это значит стабильные занятия, например, 2-3 раза в неделю (оптимальный вариант), т.е. вы постоянно тренируетесь, без пропусков. Если ваше восстановление выглядит как тренировка целую неделю, две недели пропуска и снова неделя занятий – эффективность будет равно 0, если не в минус. Выберите удобный график занятий и придерживайтесь его.

Правило №3. Отдыхайте больше.

Во время восстановления физической формы вам нужно больше времени для отдыха, в первую очередь, речь о сне. После тренировки нашему организму нужно минимум 7,5 ч. Если ваш график лечь в 00.00 и встать в 5.00 утра, то стоит повременить с тренировками, пока не вернете свой режим в нормальный вид, иначе занятия пойдут во вред. Восстановление и так тяжело и физически, и морально, если еще и с утра вставать с болью в мышцах – надолго вас точно не хватит.

Правило №4. Питайтесь правильно.

Заниматься спортом и есть фастфуд, например, запивая пивом, точно не поможет восстановить форму 🙂 Не надо садиться на диету и ограничивать свое питание. Просто следите за тем, что вы едите и в каком количестве. Плюс потребляйте продукты, которые помогут в восстановлении:

Ø Темные фрукты (голубика, вишня и др.) уменьшают синдром отставленной мышечной болезненности;

Ø Листовая зелень и крестоцветные овощи (брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста) улучшают метаболизм эстрогена. Зеленые овощи также снижают уровень гормона стресса, поддерживают функцию щитовидной железы и восполняют потерю жидкости организмом;

Ø Рыба (треска, лосось и пр.) уменьшает воспаления и поддерживает синтез протеина;

Ø Для восстановления поврежденной мышечной ткани помогают орехи, особенно миндаль (следите за количеством: 10 орешков миндаля в день – оптимальный вариант питания);

Ø Яйца – отличный источник белка, ускоряет процесс восстановления тканей;

Ø Вода уменьшает боль в мышцах и восстанавливает силу. Конечно, пить воду надо в меру необходимости, но для восстановления вода полезнее других видов жидкости.

Правило №5. Делайте растяжку.

Растяжка помогает расслабить мышцы, снять спазмы и болевые синдромы, уменьшить срок восстановления. Но растяжку, как и любые физические упражнения, надо делать грамотно и лучше с тренером.

Самый главный совет – обратитесь к профессионалам за помощью, даже если вы – тренер. Каждому тренеру нужен тренер 🙂 Ну и наберитесь терпения, на все нужно время, так что не торопите себя, прогресс от этого быстрее не наступит 😉

Восстанавливайтесь правильно!

Источник

Такая ситуация, человек (60 лет) два года провёл в почти лежачем состоянии, игнорируя даже простейшие упражнения для оперированных или инсультников. Сейчас с горем пополам принудили заняться лечением. Ноги и руки как палочки с кожей и жиром, мышцами и не пахнет. Реально ли вообще восстановить мышцы если не до нормы (на это уже нет надежды), то хотя бы для минимального самообслуживания. Если реально, то в какую сторону копать, какие программы реабилетации смотреть? Человек с диабетом 2 типа, на метформине, катастрофически боится «опасных» продуктов, то есть тут ещё проблема с углеводами для мышц. Внятного диагноза так и не ставят, есть грыжи, хроническая ишемия головного мозга, предположительно миелит, нижний спастический парапарез и дорсопатия. На врачебные форумы пожалуйста не отправляйте, интересен опыт людей, кто сталкивался в жизни с таким (сильная атрофия мышц), а не отписки «надо смотреть анализы» и «точка невозврата пройдена».

Автор

[3878229334] — 02 мая 2016, 01:20

Гость

[4133165089] — 02 мая 2016, 02:18

Питание, богатое белками плюс упражнения лёжа в кровати,-движения руками, ногами, как сможет, постепенно увеличивая нагрузку и разнообразие. Как же так этот человек целых 2 года лежал?

Гость

[358803042] — 02 мая 2016, 06:18

Если у человека есть сила воли,то невозможного нет.Мышцы рук можно восстановить ручными эспандерами,массаж нужно делать,чтобы приток крови был,ноги тоже,садите на велотренажёр или ставьте на беговую дорожку,режимы минимальные,если регулярно всё делать,не впадая в отчаяние и не потворствуя лени,то всё нормализуется.

Гость

[3996183877] — 02 мая 2016, 07:24

Ну разве что и вправду зайдет кто-то у кого похожий случай был с родственником, Только сомнительно. Уж очень непросто все. Я бы все-таки на медицинском форуме консультировалась в таком случае, а не на дурацокй болталке для бездельниц.
Авттор, вы хоть немного представляете, что это за форум?

Гость

[39260274] — 02 мая 2016, 08:50

Находите специалиста по лечебной физкультуре и массажиста. Они должны приходить к больному и Ежедневно с ним работать. Сами врядли заставите, если человек 2 года не боролся, с чего ему сейчас это начинать.

Гость

[3585919023] — 02 мая 2016, 08:59

у моей мамы была атрофия мышц,но заболевание было именно-атрофировались мышцы,и этот процесс был необратим.Врачи сказали проживет столько-на сколько сердца хватит,но сердце слабое оказалось.У вас ,я так поняла, другая ситуация,человек не хочет бороться за себя-не двигается,не ест нормально.

Гость

[3788454450] — 02 мая 2016, 09:19

Санаторий «Лермонтовский», Одесса

Гость

[1978271516] — 02 мая 2016, 13:58

Упражнения в лежачем состоянии каждый день прибавляя все больше упражнений потом сидя когда сможет. Еду давайте с ферментами(напр панкреатин) чтобы вещества усваивались. Не забывайте про мясо и молоко. Кстати мышцы можно восстановить почти как раньше были только надо постоянно делать упражнения.

Гость

[1978271516] — 02 мая 2016, 14:00

Гость

Оле Лукое

[4171275757] — 02 мая 2016, 16:08

Автор, 60 лет — это немного.
Всё восстановится и даже быстрее, чем вы думаете.
Ходьба — самое лучшее упражнение (после плавания).
Давайте побольше овощей сырых, варёных, используйте блендер, если возникнет проблема с зубами.
В быту не ставьте ничего под нос, пусть за каждой ерундой топает по квартире своими ногами.

10.

Автор

[2399934633] — 02 мая 2016, 21:25

Гость

11.

Автор

[2399934633] — 02 мая 2016, 23:30

Гость

12.

Автор

[2399934633] — 02 мая 2016, 23:33

Гость

Ну разве что и вправду зайдет кто-то у кого похожий случай был с родственником, Только сомнительно. Уж очень непросто все. Я бы все-таки на медицинском форуме консультировалась в таком случае, а не на дурацокй болталке для бездельниц. Авттор, вы хоть немного представляете, что это за форум?

13.

Автор

[2399934633] — 02 мая 2016, 23:35

Гость

14.

Автор

[2399934633] — 02 мая 2016, 23:37

Гость

15.

Автор

[2399934633] — 02 мая 2016, 23:39

Гость

Санаторий «Лермонтовский», Одесса

16.

Оле Лукое

[3272918735] — 04 мая 2016, 23:31

Автор, если сам больной не захочет, ни один врач его не поднимет.
Попробуйте поговорить с ним начистоту, т. e. если кондратий схватит, я тебя сдам.
Может быть это его всколыхнёт.
Кстати, от диабета хорошо принимать куркуму (почитайте гугл), а от диабета и всего остального — берёзовый дёготь (тоже почит. гугл).

17.

Лола

[3466497231] — 05 мая 2016, 09:41

Автор

18.

Гость

[3831770120] — 30 декабря 2018, 17:33

Добрый вечер. У меня диагноз расеяный склероз уже 4 года. Пошла сильная атрофия ног. Можно ли при таком диагнозе приостановить атрофию если заниматься гимнастикой и велотренажер.

18.

Счастливая

[1826662323] — 10 марта 2019, 12:01

Гость

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

19.

Гость

[88780307] — 06 августа, 15:10

физкультура ,массаж,посильная ходьба

Источник