Какие болезни и что в себе изменить
Друзья не знают, что такое насморк, а вы не вылезаете из простуд или чего-то худшего? Учитесь мобилизовывать собственные резервы самоисцеления.
Ваш организм снабжен медицинским автопилотом — вегетативной нервной системой. Она производит самодиагностику и посылает бригаду «скорой помощи» в виде клеток или антител туда, где приключилась неполадка. Самое главное, что вам нужно делать — не мешать природе! и дать автоматическим процессам организма происходить самим.
Из гаммы в альфу
Чехов когда-то сказал одну смешную вещь: «Все болезни от нервов, один сифилис от удовольствия». Наука говорит о том же: 95% недомоганий носят психосоматический характер. Причина болезней — в психологическом хаосе, лишающем человека физических сил. Вы все время куда-то торопитесь, ничего не успеваете, не высыпаетесь, нервничаете, а потом — раз! — валитесь я в постель с простудой или обострением гастрита. Просто организм сам использует болезнь, чтобы прервать вашу нездоровую активность и привлечь к проблеме ваше внимание!
Все то время, что вы предаетесь болезни, мозг генерирует так называемые высокочастотные гамма-волны. Это волны стресса, без которого нет прогресса — для эффективной работы и социальной активности необходима ежедневная порция адреналина. Но в гамма-состоянии нельзя пребывать круглосуточно. Оно должно чередоваться с моментами психологической нирваны — внутренней гармонии, в которую мы погружаемся, когда мозг переходит в диапазон медленных альфа-волн.
В альфа-состоянии организм активно себя обновляет, лечит и омолаживает. Смысл режима дня, как чередования деятельности и отдыха, собственно, и состоит в том, чтобы выделять телу достаточно времени на самопочинку и внутреннюю профилактику.
Восьмерка на доске
Старайтесь каждые пару часов переключаться с гаммы на альфу. Поворачивайтесь спиной к компьютеру, закрывайте глаза (при этом автоматически включается альфа-режим) и представляйте, что рисуете мелом на доске восьмерку. Получилось? Попробуйте начертить какую-нибудь другую цифру. Тут главное — сконцентрироваться и не проваливаться в сон. Иначе альфа-состояние, возникающее на границе между бодрствованием и дремотой, сменится другим (дельта- или тета-состоянием) — с гораздо меньшим оздоровительным потенциалом. Чтобы не задремать ненароком, вам нужна зацепка в виде нарисованных в воображении чисел или других удобных (и при этом легких для концентрации) визуализаций (образы можно постепенно придумать самостоятельно).
Если с визуализацией возникают сложности, пробуйте другое упражнение. На вдохе поднимайте кончик языка к нёбу, на выдохе опускайте его. А можно сконцентрироваться на дыхании: вдох — надуть живот (оптимально вдыхать диафрагмой), выдох — живот втянут (диафрагма собрана). Пока вы сосредоточены на любом из этих действий, вам точно будет не до сна, а умный организм в это время самостоятельно будет осуществлять ремонт во всех отделах, где ему это необходимо.
Погружайтесь в альфа-состояние, когда вы чем-то расстроены, раздражены, встревожены, обижены, устали или чувствуете, что вот-вот расклеитесь. Ваш оздоровительный альфа-минимум — 20 минут в сутки. Можно и больше, будет только полезнее для здоровья!
В альфа-ритм можно войти и с открытыми глазами. Например, как всмотреться в глубь хрустального шара: устремить взгляд в стеклянные поверхности, в отражения, просто смотреть в стену, наблюдать тени, смотреть в пустоту и в пространство перед собой. Очень эффективно почитать вслух стихи, мантры, молитвы.
При этом не важно, верите вы в смысл сакрального текста или нет, и даже — понимаете ли его: ритмическая речь сама по себе завораживает, заставляя мозг генерировать альфа-волны. Такого же результата можно достичь, если приложить руку к пульсирующей на шее жилке и начать считать ее удары — это один из способов вызывать альфа-состояние. Важен именно ритм, а не суть сказанного. Недаром же знахарям, шаманам и целителям, бормочущим себе под нос какую-то нечленораздельщину вроде «Заря зарница, красная девица, полуночница, в поле заяц, в море камень, на дне Лимарь», реально удается заговаривать зубную боль и останавливать кровь. Среди этих деятелей полно шарлатанов, которые всего-то и умеют, что помогать людям перестраиваться на альфа-режим. А дальше природа берет свое!
Какой бы способ погружения в альфа-состояние вы ни выбрали, лучше делать это без посторонних. Мало ли что они попытаются внушить вам, случайно или неосознанно, когда организм воспринимает каждое слово как приказ?
Во время «сеанса» старайтесь думать о приятном. Функционирующий в альфа-режиме мозг обладает огромной креативной силой, то есть способностью приводить организм в соответствие с заданным образом. Если этот образ не слишком позитивен, результат вас не обрадует.
Включаем антивирус
Некоторые из нас умеют автоматически отключаться в течение дня, производя что-то вроде автоматической перезагрузки организма, сопровождающейся запуском внутреннего альфа-антивируса. Он умеет уничтожать вирусы, раковые клетки и вообще все, что угрожает здоровью. У животных такая способность развита от природы. Понаблюдайте за кошкой. Она может часами лежать, свернувшись клубочком и урча от удовольствия. Позови — поведет ухом, но с места не тронется, поскольку занимается важнейшим делом — вырабатывает целебные альфа-волны! На этом свойстве животных основан эффект анималотерапии. Вы занимаетесь ею каждый раз, когда гладите кошку или собаку, наблюдаете за рыбками в аквариуме. То же самое испытываете, находясь рядом с альфа-активным человеком. Такие люди моментально располагают к себе, им сразу начинаешь доверять.
Хотите повысить рейтинг своей привлекательности — научитесь достигать альфа-состояния! Холерическая гамма-красотка с идеальной фигурой в мужских глазах нередко проигрывает альфа-активной флегме с заурядной внешностью и жирком на талии. Потому что нельзя быть все время напряженной и взвинченной! У мужчин это вызывает дискомфорт. Вот они и женятся на альфа-толстушках, которые не парятся из-за диеты и рядом с которыми спокойно и уютно.
Комментарий эксперта
«Даже компьютер начинает подвисать, если заставлять его работать сутки напролет. Технике требуется ежедневная перезагрузка – и человеку тоже. Но организм – не ноутбук, его внутренние ресурсы за минуту, увы, не восстановишь. А как быть, если у вас, например, цейтнот? Закрыть глаза на пять минут и максимально расслабиться. Это время, проведенное на грани между сном и бодрствованием, равносильно двум часам сна. Если научиться достигать физиологической «нирваны», именуемой альфа-состоянием, никаких лекарств не надо!
Нина Ковалева, невролог высшей категории .
Тест на альфа-активность
1. Живете в мегаполисе?
2. Часто задерживаетесь в офисе после работы?
3. Вы перфекционист?
4. Постоянно куда-то торопитесь и опаздываете?
5. Засыпаете с трудом?
6. Не хватает свежих идей?
7. Легко раздражаетесь?
8. Чувствуете себя на «троечку»?
9. Можете назвать себя рассеянным и забывчивым?
10. Пропал интерес к сексу?
11. Часто болит голова?
12. Вам совсем некогда отдыхать и снимать напряжение?
13. Ощущаете тревогу?
14. Не ориентируетесь в родном городе без навигатора?
15. Никак не получается бросить курить?
Все ответы «нет».
С альфа-активностью все в порядке.
До 5 ответов «да».
Легкий альфа-дефицит.
От 6 до 10 ответов «да».
Умеренный альфа-дефицит.
Больше 11 ответов «да».
Сильный альфа-дефицит.
Чем больше утвердительных ответов, тем меньше ваш мозг вырабатывает целебных альфа-волн и тем выше уровень стресса и, соответственно, предрасположенность к болезням. Учитесь достигать альфа-состояния, и здоровая гармоничная жизнь вам обеспечена!
Источник
Заесть тревогу и стресс шоколадным тортиком, подольше поспать, выпить бокал, а то и пару, хорошего вина перед сном. Мы замечаем, что период самоизоляции во многом изменил наши привычки. Отмечают изменения и медики, обращая внимание на то, что время долгого сидения дома стало причиной гиподинамии, увеличения веса, злоупотребления сладостями и алкоголем. Эксперты даже говорят о том, что карантин стал причиной преждевременной старости. Можно ли обратить это старение вспять? Какие есть важные приемы для того, чтобы улучшить свое физическое состояние и здоровье после самоизоляции? Какие нужно сдать анализы, чему уделить внимание со своим терапевтом? Об этом «КП» рассказала врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ, автор канала и инстаграм DoctorPavlova Зухра Павлова.
ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ = УСКОРЕННОЕ СТАРЕНИЕ
— Мы все побывали в условиях очень интересного глобального эксперимента. Людей изолировали, по сути, обездвижили, поскольку сильно сократилось количество физической активности. Еда была в доступе и в больших количествах. И при этом был очень высокий уровень стресса, — говорит Зухра Павлова. — Есть такой плакат 1958-го года. Там стоит молодой крепкий мужчина на весах, а за его спиной – тень пожилого сгорбленного толстого человека. И написано: «Толстеть – значит стареть».
Ожирение – это действительно путь к ускоренному старению. Да и параллель похожа. Пожилые люди тоже мало двигаются, они часто инертны и печальны, они бывают в депрессии. К этому добавляются проблемы с жеванием, ослаблены жевательные мышцы, поврежден зубной аппарат. Поэтому пожилые люди стараются есть легкую для пережевывания пищу, а это – сладости и это жирная пища. Белок, мясо, пережевывать трудно. Люди, которые находились в самоизоляции и были подвержены большому стрессу, обездвижены и много ели – продемонстрировали самим себе и ученым, что ускоренного старения можно добиться в кратчайшие сроки. Что же можно сейчас сделать, чтобы помочь своему организму?
1. Прогулки два раза в день
— Первый совет – простой. С учетом того, что гулять можно, а погода – прекрасная, нужно увеличить свою физическую активность. Все мы сейчас видим на дороге доски объявлений: «Всем по кошке – всем по собаке!». Так вот, собака очень хорошо дисциплинирует в плане физической активности. Какая бы ни была погода, а собаку нужно выгулять. А если взять собачку подвижную, то с ней можно и побегать, подольше походить, иначе недостаток активности будет плохо сказываться на самочувствии собачки. Люди у нас отзывчивые, так что это будет хорошим мотиватором. Ежедневные двукратные прогулки очень способствуют улучшению физического состояния, говорит Зухра Павлова.
Какая бы ни была погода, а собаку нужно выгулятьФото: Михаил ФРОЛОВ
2. Идем к терапевту и проверяем метаболизм организма
Можно записаться на прием в поликлинику и оценить уровень своего метаболизма, сдав простые анализы. Общий анализ крови, анализ на глюкозу, инсулин, на мочевую кислоту (общий анализ мочи), общий холестерин. Это покажет, произошли ли какие-то серьезные изменения в обмене веществ. Доктор на приеме измерит давление и пульс и оценит клинические признаки наличия или отсутствия больших проблем со здоровьем, сердечно-сосудистых, например.
3. Добавляем в рацион овощи и фрукты, но в меру
Сейчас все располагает к тому, чтобы добавлять в рацион свежие овощи, ягоды, зелень, фрукты. Здесь самое главное не переусердствовать. 3 млн. смертей ежегодно ВОЗ связывает с недостатком в рационе овощей и фруктов. В то же время, если злоупотреблять этими прекрасными продуктами, это может привести к ухудшению здоровья. Из овощей много углеводов содержится в морковке и свекле, а во фруктах и ягодах очень много и фруктозы, и глюкозы. Один съеденный персик или одно яблоко – это большая польза, а съеденная чашка персиков да еще несколько дней подряд – это уже скорее минус для организма, чем плюс.
Добавляем в рацион овощи и фрукты, но в меруФото: Мария ЛЕНЦ
4. Вода улучшает обмен веществ и сжигает жиры
Не забываем пить воду. На улице сейчас жаркая погода, мы очень сильно теряем жидкость при дыхании и через кожу и не замечаем этого. Потеря влаги организмом ухудшает наше состояние. Кроме того, как говорят, что без кислорода не бывает огня, так и без воды жир не уходит из организма. С водой из организма выводятся токсины, улучшается метаболизм, а еще, регулярно употребляя воду, мы перебиваем постоянное желание есть. Очень распространено такое непонимание своих желаний, и люди путают желание пить и желание есть. Поэтому, выпили стакан воды – вроде как и есть перестало хотеться.
5. Отлаженный ритм сна регулирует гормональный фон
Не забываем о том, что люди, которые ложатся спать за полночь, будут иметь намного больше жировой ткани и худшее состояние здоровья, чем те, кто ложится спать вовремя, то есть до 23 часов. Есть такое понятие циркадные ритмы, от которых очень зависим человек. Не только моря и океаны приливают и отливают в зависимости от единых природных ритмов, но и организм человека каждый божий день выстраивает свой гормональный фон по времени суток.
Если мы поздно ложимся спать, мы нарушаем баланс нескольких очень важных гормонов и прежде всего кортизола – дирижера всей нашей гормональной системы. Система адаптации нашего организма гениально устроена. Она очень сильная и многое может преодолеть, быстро и гибко перестроиться. Однако я часто привожу такой пример. Можно ехать на машине и «на ручнике», забыв снять ручной тормоз, но, доехав до точки назначения, машина остается без дисков. То же самое и с человеческим организмом. Он тоже приспосабливается к этим неправильным ритмам, но в процессе адаптации теряет здоровье. Поэтому о теле надо заботиться, я говорю своим пациентам: «У вас нет другого тела, как какого-нибудь другого платья!».
КСТАТИ
Изоляция нас «состарила», но есть способ вернуть прежний возраст
Недостаток движения ведет к повышению биологического возраста, а грамотные физнагрузки помогут избавиться от неблагоприятных последствий, рассказал профессор Евгений Ачкасов (подробности)
Источник
Все наши мысли в голове контролируются на сознательном и подсознательном уровне. На уровне сознания мы думаем, сравниваем, анализируем, принимаем решения, делаем свой осознанный выбор, обрабатываем входящую информацию. Мы используем пять органов чувств: осязание, зрение, слух, вкус и обоняние. Эти органы связаны между собой, они посылают нам полученную информацию из окружающего мира в мозг. Но, несмотря на то, что наше сознание имеет столько возможностей и полномочий, оно не имеет самого главного, памяти. Наше сознание способно удерживать только одну мысль на каждый определённый момент времени. Очень часто наше сознание ограничивает нас в свободе выбора действий, потому что руководствуется своим аналитическим умом. Иногда мы сознательно ставим внутри себя ограничивающие блоки. Очень часто думаем или говорим, о том, что многие вещи для нас просто не реальны. Но, в действительности это не так, внутри каждого человека заложен огромный потенциал возможностей, который находится в нашем подсознании.
Подсознание – это наш мощный, резервный банк данных. В подсознании хранится наш опыт из наших прошлых жизней, все наши мысли, поступки, действия, которые запрограммированы нами на уровне нашего сознания.
Сознание и подсознание связанны между собой. Всё что диктует нам наше сознание, подсознание тут же материализует в нашей реальной жизни, на основе всех наших мыслей и убеждений в голове. С помощью подсознания мы можем достигать любых целей. Всё на чём мы сконцентрированы в своих мыслях больше всего, материализуется со временем в нашей жизни. Если мы постоянно думаем о своих болезнях, то в реальности мы также продолжаем болеть и наше общее самочувствие усугубляется. Но, если мы научимся тотальному контролю своих мыслей внутри своего сознания, не обращая внимания на наши болезни, будем себе давать постоянно положительные установки и утверждения о том, что «мы абсолютно здоровы, молоды и бодры», то и наше здоровье будет укрепляться.
Для того чтобы излечить свой больной орган или какую-нибудь болезнь, нужно научиться правильно пользоваться своим разумом. Когда мы думаем, то используем свой сознательный разум. Все ваши мысли проникают в подсознание, оно реагирует на наши мысли на основе испытываемых эмоций в зависимости от их характера. Если вы мыслите позитивно, то и в реальности у вас все будет хорошо. Если вы погружены постоянно в негативные мысли, то впоследствии притянете к себе неблагоприятные события. Всё закономерно, так работает наш человеческий разум.
Если вы сосредоточены на постоянном душевном покое, позитивном настрое, всеми мыслями думаете о себе, как о здоровом человеке, сделали осознанный выбор всем своим сердцем в сторону полного оздоровления, то и ваше подсознание примет это для себя в виде определённого сигнала для запуска программы на ваше полное выздоровление. Убедите ваше сознание, принять эту программу, потому что только наше сознание делает за нас выбор в то, во что вы поверите. А поверить вы должны в своё абсолютное здоровье или полностью здоровый орган. Ваше подсознание примет это тоже за реальность. Любое ваше внушение внутри себя, подсознание примет, как приказ к исполнению, потому что подсознание подчиняется внушению.
Сегодня я поделюсь с вами исцеляющей медитацией для оздоровления и укрепления здоровья на основе вашего мышления. Она основана на вашем позитивном восприятии окружающего мира, с переносом внимания внутрь себя энергии на оздоровление всего вашего организма.
Итак, примите для себя удобное расположение вашего тела, сидя или лёжа. Закройте глаза. Для лучшего расслабления можете включить спокойную расслабляющую приглушённую музыку.
1. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Вдыхаете через нос, выдыхаете через нос. Остановите полностью поток мыслей в вашей голове, полностью расслабьтесь. Пошлите искреннюю любовь и благодарность всему живому в этом мире. Поблагодарите Вселенную искренне за всё, что у вас есть. Откройте свою душу и сердце всему миру и Вселенной, наполнитесь добротой и светом изнутри. Представьте над собой яркое солнце, которое светит сверху на вас, греет и ласкает вас своими лучами. Побудьте в этом прекрасном состоянии несколько секунд.
2. Теперь представьте, что энергия солнца входит через вашу макушку головы прямо в вашу голову. Задача солнечной энергии оздоровить ваш организм полностью от всех ваших болезней прямо сейчас на подсознательном уровне. Мысленным взором вы увидьте, как солнечная энергия разливается исцеляющим светом по нейронным окончаниям правого и левого полушария мозга, оздоравливает все клеточки вашего мозга, прочищает все сосуды головного мозга, от различных застоев. Затем насыщает целебной энергией ваши глазные яблоки, зрительные нервы, улучшает и полностью восстанавливает ваше зрение. Прочищает все носовые и гайморовы пазухи и cпускается в ротовую полость, восстанавливает и полностью укрепляет все ваши зубы. Там где необходимо, взращивает новые крепкие зубы. Увидьте вашу новую лучезарную голливудскую улыбку на своём лице. Поблагодарите солнечную энергию за такую прекрасную работу.
3. Затем, солнечная целебная энергия спускается по вашему позвоночнику в горло. Залечивает полностью ваши миндалины в горле, нормализует работу щитовидной железы.
4. Далее перемещается энергия здоровья в лёгкие. Увидьте, как солнечная энергия насыщает кислородом для кровяного потока ваши лёгкие и очищает их от загрязнений и различных нечистот.
5. Углубляется в грудную клетку и насыщает здоровьем и энергией ваше сердце. Поблагодарите солнечную энергию здоровья за то, как прекрасно работают четыре камеры сердца и клапаны, насыщаются кровью, поблагодарите их за безупречную работу по обеспечению кровяного давления.
6. Опускается энергия солнца в ваш желудок. Насыщает его здоровьем, укрепляет стенки желудка, насыщает его желудочным соком из питательных веществ по пути в кишечник.
7. Обволакивает теплом и здоровьем печень, обеспечивает её прекрасное, здоровое функционирование.
8. Спускается к почкам. Поблагодарите их тоже за прекрасную работу. Пошлите им свою любовь.
9. Затем солнечная энергия полностью проходит по позвоночнику, укрепляет его, распрямляет его. Поблагодарите свой позвоночник искренне за то, что он держит и защищает ваше тело и органы.
10. Далее солнечная энергия здоровья спускается к вашим ногам. Поблагодарите ваши ноги за выдержку, за сильные мышцы, за прекрасные здоровые вены и крепкие кости.
11. Затем солнечная энергия здоровья снова окутывает ещё раз вас полностью от пальцев ног, до кончиков пальцев рук и до макушки головы солнечным светом. Подсвечивает вас всего изнутри каждую клеточку вашего организма. Пошлите любовь вашему телу, вашим всем внутренним органам ещё раз. Охватите внутренним взором себя изнутри, посмотрите внимательно, как теперь слаженно работают все ваши клеточки во всём вашем организме. Вы теперь полностью здоровы! Испытайте искреннюю радость и блаженство от этого, что теперь у вас нет никаких болезней, всё у вас прекрасно. Вы молоды, здоровы и обладаете прекрасным зарядом энергии, благодаря которой вы теперь можете жить и радоваться жизни!
12. Поблагодарите ещё раз за столь прекрасную работу солнечную энергию здоровья, мысленно отпустите её. Ощутите мощный прилив сил! Завершите своё внутреннее, увлекательное путешествие внутри себя и откройте глаза.
Друзья, практикуйте данную исцеляющую медитацию, когда вам удобно, в любое время суток. Но лучше всего ночью перед сном или утром после пробуждения. Поверьте в свои внутренние резервы организма! Вся целебная энергия находится в вашем подсознании. Программируйте свой разум на твёрдое внутреннее убеждение, что у вас всегда отменное, крепкое здоровье!
Если вам близка эта тема и резонирует с вами и мои советы помогают вам, то ставьте лайки, делитесь комментариями, подписывайтесь на мой блог «Эволюция Сознания».
Мне будет очень приятно осознавать, что мои статьи читают люди. Для меня это будет ещё большей мотивацией писать ещё больше статей на различные темы о личностном росте и саморазвитии человека.
Источник