Какие правила гигиены нужно соблюдать чтобы не заболеть болезнями

Чем ближе к весне, тем сильнее страдает организм, борясь с простудой и гриппом в ожидании тепла. Pink собрал основные методы противостояния простудным заболеваниям и вирусам, профилактика которых гораздо практичнее, чем дальнейшее лечение.

Избегайте скоплений людей

Необязательно превращаться в отшельника, ездить на работу только на такси и ходить в магазин исключительно ночью. Но по возможности планируйте дела так, чтобы не попадать в час пик. Дело в том, что возбудители гриппа и простудных заболеваний быстро преумножают свои силы и распространяются среди большого количества людей. Если же вам приходится часто находиться в толпе в замкнутом помещении, постарайтесь не прикасаться к носу, губам и глазам: эти части лица быстрее всего поражают бактерии.

Мойте руки

Основной способ борьбы с распространением бактерий и вирусов — соблюдение простых правил гигиены. ОРВИ и грипп остаются и размножаются на бытовых предметах в публичных местах, поэтому особенно важно мыть руки сразу после того, как пришли домой. Если вы решили перекусить на ходу и нет возможности вымыть руки, подойдет санитайзер, который удобно носить с собой в сумке.

Чихайте в локоть

Одно из правил гигиены, от которого пора отказаться, — прикрывать рот рукой при чихании. Лучше всего чихать в салфетку, но если под рукой нет платка, то можно сделать это в сгиб локтя. Так бактерии и вирусы не попадут на руки и не разлетятся по комнате, провоцируя снижение иммунитета коллег или пассажиров автобуса. Это снизит риск заражения окружающих, хоть и не избавит вас от начинающейся болезни. Обязательно выбрасывайте использованную салфетку и после этого мойте руки.

Выбор редакции: Нарушаем правила: от каких гигиенических привычек пора отказаться

Контактируйте с больными осторожно

Если возникло желание сходить в гости к простывшей подруге, возьмите с собой медицинскую маску. Желательно не задерживаться в гостях у больного, а поскорее выйти на свежий воздух, где у вирусов гораздо меньше шансов поразить организм. Не забывайте о правилах гигиены, после контакта с зараженным человеком это особенно важно.

Проветривайте помещение

Дезинфицирующими влажными салфетками можно протирать рабочий стол и окружающие предметы. Вирусы гриппа и простуды буквально витают в воздухе, поэтому необходимо проветривать помещение. При этом лучше выйти из комнаты, чтобы не сидеть на сквозняке и не переохладиться.

Увлажняйте воздух

Морозный воздух не добавляет влаги помещению, он лишь освежает и охлаждает его. Из-за отопления воздух в комнате становится сухим и раздражает слизистые. Решить проблему поможет увлажнитель и распыление воды из пульверизатора. Учтите, что без проветривания теплой комнаты, в которой могут находиться носители простуды, вирусы развиваются еще быстрее, поэтому увлажнение и проветривание надо организовывать поочередно.

Укрепляйте иммунитет

Главный способ борьбы с ОРВИ и гриппом — сделать организм устойчивым к ним. Силы для иммунитета нужно черпать из полноценного отдыха, здорового образа жизни и правильного питания. Разнообразьте рацион овощами и фруктами. По согласованию с врачом можно добавить витаминные комплексы. Постарайтесь высыпаться, включать в график аэробные нагрузки и ограничивать употребление алкоголя.

Выбор редакции: 6 причин отказаться от алкоголя

Сделайте прививку

Современные прививки развивают иммунитет против болезни, поэтому проконсультируйтесь с терапевтом о возможной вакцинации. Существует несколько видов и подвидов гриппа, и вакцины содержат их самые распространенные варианты, значительно снижая риск заразиться вирусами, которые распространены в этом сезоне.

Выбор редакции: Делать или не делать: что нужно знать о вакцине от гриппа

Старайтесь не нервничать

Исследования доктора Дилвара Хусейна из Индийского технологического института Гувахати подтверждают, что психологическое напряжение подавляет функции организма и может стать причиной заболеваний и снижения иммунитета. Повышение уровня гормона кортизола вредно не только для физического самочувствия, но и для красоты: он вызывает шелушение кожи, делает волосы тусклыми и способствует появлению акне.

При первых симптомах дайте себе отдохнуть

По данным ВОЗ, грипп проявляется внезапно и с острыми симптомами: суставными, головными и мышечными болями, кашлем, высокой температурой. Быстро встать на ноги не получится, организму нужен полноценный отдых и восстановление. А простудные заболевания некоторые предпочитают переносить на ногах, ведь легкий насморк, небольшая температура или кашель не сильно мешают повседневным делам. Это неверно! Во-первых, выходя на работу с такими симптомами, вы усугубляете течение заболевания и провоцируете осложнения. Во-вторых, вы подвергаете риску окружающих, увеличивая развитие вируса во внешней среде. Оставайтесь дома и обращайтесь к врачу при подобных недомоганиях.

Материал взят из архива статей РБК PINK: Как не заболеть простудой и гриппом: простые правила

А какие правила помогают вам не заболеть осенью? Делитесь своими секретами в комментариях и подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе последних новостей и исследований о здоровом образе жизни.

Источник

Коронавирус или COVID-19 – это новая острая респираторная инфекция. Она может протекать как в легкой форме, так и в виде пневмонии тяжелой степени, переходящей в дыхательную недостаточность со смертельным исходом. Поскольку у человека еще не сформировался иммунитет к данному вирусу, заболеть могут люди любого возраста. В зоне повышенного риска находятся пожилые и люди с различными хроническими заболеваниями.

Симптомами заболевания коронавирусом могут быть: повышенная температура тела, кашель, боль в горле, затрудненное дыхание и чувство усталости. Однако в отличие от сезонного ОРВИ, он имеет свои особенности: высокая скорость распространения, возможность заразиться даже в период инкубации, отсутствие лекарств и вакцины для лечения, большой риск осложнения в виде пневмонии и высокая летальность. Именно из-за этого сегодня так важна профилактика и соблюдение правил личной гигиены во время эпидемии.

Источник появления вируса COVID-19

Коронавирусы относятся к семейству вирусов, поражающих животных и птиц. Некоторые их них представляют опасность и для человека, к ним относится COVID-19. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) признала вспышку этой инфекции пандемией. Название «коронавирус» происходит от внешнего вида вируса, напоминающего по форме солнечную корону из-за наличия отростков в виде шипов на поверхности.

Первая вспышка инфекции была зарегистрирована 31 декабря 2019 года в китайском городе Ухань. По предположению, переносчиками заболевания являются животные. Китайские ученые считают, что распространителями вируса стали летучие мыши. Впоследствии болезнь начала передаваться от человека к человеку. Заразиться можно воздушно-капельным, контактным и фекально-оральным путем. Из Китая вирус стал проникать постепенно в страны Европы, Америку и Россию.

Формы и симптомы заболевания

симптомы заболевания короновируса

Чаще всего коронавирусная инфекция протекает в легкой форме и лечится, как обычная ОРВИ. Но встречается и тяжелая форма заболевания, при которой требуется госпитализация и подключение аппаратов ИВЛ. Как правило, сложное протекание инфекции встречается у людей старшего возраста. Именно поэтому так важно соблюдать карантин, чтобы сдержать распространение вируса среди населения.

Человек, заболевший COVID-19, может заразить приблизительно 3-6 человек в своем окружении, в то время как больной гриппом – всего 1-2 человека. Инфекция распространяется при рукопожатии, кашле и чихании или через предметы, к которым прикасался зараженный. Среди основных симптомов заболевания выделяют:

Высокая температура тела;
Сухой кашель;
Ощущение сдавленности или боли в груди;
Одышка.

В редких случаях могут быть головные боли, сердцебиение, тошнота и рвота, диарея. Большинство заболевших этим вирусом выздоравливают без каких-либо осложнений, но у некоторых могут появиться тяжелые симптомы с развитием легочной недостаточности.

Какие рекомендации следует соблюдать для профилактики заболевания

рекомендации по профилактике covid 19

Для усиления защитных функций организма в борьбе с вирусной инфекцией необходимо соблюдать меры профилактики. ВОЗ рекомендует выполнять следующие важные рекомендации:

Избегать мест большого скопления людей;
При посещении общественных мест надевать медицинскую маску или прикрывать рот и нос салфеткой;
Поддерживать чистоту любых поверхностей в доме или на работе, постоянно проветривать помещения и проводить влажную уборку;
Приобрести средства для дезинфекции и носить их с собой, чтобы обрабатывать руки после соприкосновения с различными предметами;
Регулярно мыть руки и лицо;
Не прикасаться к слизистой поверхности носа, губам и глазам, предварительно не помыв руки;
Стараться готовить пищу в домашних условиях и не покупать еду и фаст-фуд, приготовленные на улице или в сомнительных заведениях;
Не употреблять еду и напитки из чужой посуды;
Не здороваться за руку и не целоваться при встрече с посторонними людьми;
Пользоваться своими индивидуальными средствами гигиены – зубной щеткой, расческой, полотенцем;
Качественно протирать экран смартфона, пульт от телевизора, компьютерную мышь и клавиатуру;
Не ходить в гости и не приглашать к себе гостей;
В магазинах и банках надевать одноразовые средства для защиты рук и пальцев при контакте с различными поверхностями. Отлично зарекомендовали себя от попадания инфекций нитриловые перчатки.

Соблюдая эти несложные правила, можно предотвратить проникновение вируса и его дальнейшее распространение на других людей.

Основные правила карантина в домашних условиях

правила карантина

Чтобы коронавирус не распространялся, те, кто приехал из других стран, где были зафиксированы вспышки заражения, и те, кто контактировал с зараженными, обязаны соблюдать карантин в течение 2-х недель. Это время соответствует инкубационному периоду, когда заболевание может проявить свои симптомы.

Находясь на карантине, следует помнить правила:

Нельзя выходить на улицу весь период карантина, даже чтобы сходить в магазин или выкинуть мусор;
Если есть возможность, изолироваться в отдельную комнату и не контактировать с другими членами семьи;
Пользоваться только своими средствами гигиены и посудой;
Получать товары первой необходимости через онлайн-заказы или услуги волонтеров;
Использовать дезинфицирующие средства и средства индивидуальной защиты (маски, салфетки, перчатки).

При появлении симптомов COVID-19 нужно незамедлительно обратиться в больницу. Карантин на дому завершается, если через 2 недели у человека не возникло признаков болезни, а тесты на коронавирус дали отрицательный результат.

Какие антисептики защищают от вируса

Какие антисептики защищают от коронавируса

Одними из главных средств для профилактики коронавирусной инфекции являются антисептики. Однако далеко не каждый санитайзер помогает справиться с этой проблемой. Среди большого разнообразия дезинфицирующих средств необходимо сделать правильный выбор. Для защиты от COVID-19 нужно выбирать составы на спиртовой основе. Такие средства должны содержать действующие вещества, направленные на борьбу с инфекциями. Эти компоненты уничтожат белковую оболочку вируса, не позволяя ему размножаться.

При покупке антисептика следует обращать внимание на его состав. Чтобы он был эффективен против коронавируса, должны присутствовать следующие активные компоненты:

Этанол – его содержание должно быть не менее 60%;
Хлоргексидин – обеззараживающее вещество, нарушающее целостность вирусных клеток и уничтожающее их;
Перекись водорода 3% — убивает микробы и предотвращает их попадание на другие предметы;
Изопропиловый спирт – разрушает бактерии и микробы;
Повидон-йод – вещество способно образовать защитную пленку на коже, предотвращающую попадание бактерий и вирусов. Имеются противопоказания, потому что данный компонент токсичен;
Парабены – борются с микробами, но не вредны для вирусов, могут раздражать кожу

Чтобы избежать сухости кожи рук, в большинство современных антисептиков добавляют глицерин и эфирные масла. Также дезинфицирующие средства можно изготовить в домашних условиях. Для этого нужно смешать медицинский спирт и какие-нибудь ингредиенты из указанных в списке. Это позволит сэкономить деньги и сделать оптимальный состав для обработки кожи и любых поверхностей. Соблюдая меры профилактики заболевания, можно не заразиться самому и не распространить инфекцию на других людей.

Источник

Правильно мой руки

Этот пункт считается самым важным в профилактике и коронавируса, и других инфекций, передающихся воздушно-капельным путем. Всемирная организация здравоохранения рекомендует мыть руки не менее пяти раз в день и как минимум по 20 секунд (можно дважды спеть песню «С днем рожденья тебя», чтобы отмерить время). Крайне желательно использовать качественное кусковое или жидкое мыло, а при отсутствии доступа к нему — санитайзер в виде геля или салфеток.

Когда руки нужно вымыть обязательно:

после кашля, сморкания или чихания;
при уходе за больными — каждый раз после контакта;
до и после (а при необходимости — и во время) приготовления или приема пищи;
после посещения туалета;
после общения с домашними животными;
после прихода с улицы.

Кроме того, их можно мыть в любой момент, который покажется тебе подходящим. Нет такого понятия, как «перемывание»!

В Великобритании продается специальный гель Glo Germ, который показывает, где на коже есть бактерии. Конечно, это, скорее, развлечение, чем необходимость, но разница между мытьем рук в течение 5 и 20 секунд хорошо заметна.

Носи маску, только если болеешь

В этом году многие с удивлением узнали, что медицинские маски почти не защищают здоровых! Отверстия в маске во много раз больше размера болезнетворных микроорганизмов. А вот если ты заболела, маска снизит область распространения вируса при чихании или кашле. Но это тоже не гарантия того, что ты никого не заразишь.

Прекрати целоваться и пожимать руки

Если у тебя с подругами есть традиция целоваться при встрече, лучше перестать это делать, пока не снизится скорость распространения коронавируса. То же касается приветствия с объятиями или пожиманием рук. Да и с членами семьи лучше ограничить прямые контакты, особенно если это пожилые родители или больные родственники.

Поприветствовать друг друга можно взмахом руки на расстоянии или имитацией воздушного поцелуя (помни, что слюна распространяет вредные микроорганизмы, а болезни порой протекают бессимптомно).

Не трогай дверные ручки и поручни

Вирусы легко передаются через поверхности, которые трогают разные люди. Например, человек кашлянул в кулак, взялся за ручку — и следующие за ним люди могут заразиться. По разным оценкам, коронавирус может передаваться через поверхности в течение 3−4 часов, а некоторые ученые полагают, что и дольше.

Как же быть? Лучше всего пользоваться одноразовыми перчатками при поездках в транспорте, открывать двери локтем или спрятав пальцы в рукав (не идеально, но лучше, чем в прямом контакте с кожей), а кнопки на банкомате или в лифте нажимать карандашом вместо пальцев.

Если избежать таких поверхностей нельзя, пользуйся антисептическим гелем после прикосновений или тщательно мой руки.

Перестань трогать лицо

Несмотря на то, что многие косметические процедуры учат нас не касаться лица, эта привычка сохраняется чаще, чем кажется. Особенно нежелательно трогать глаза, нос и рот. Это сложно отследить, но если постараться, то привычка скоро исчезнет.

Избегай скопления людей

Очевидно, что перестать ездить в транспорте на работу нереально. А вот не ходить некоторое время на концерты и спортивные состязания вполне возможно. В разных странах начали проводить футбольные матчи без болельщиков, а проведение летней Олимпиады в Японии оказалось под вопросом впервые за много лет (в прошлый раз ее отменили во время Второй мировой войны).

Выдели всем по полотенцу и проветривай

Эти правила пригодятся и дома, и на работе. Избегай ситуаций, когда несколько человек вытирают руки одним полотенцем, и проветривай помещение так часто, как это возможно.

Кашляй в платок или локоть

В период эпидемии вирусных болезней, в том числе коронавируса, очень полезно носить с собой одноразовые платочки. Кашлять, чихать и сморкаться — в платок, а затем сразу выбросить его в урну. Если платка с собой нет, кашляни в локоть. Так ты не перенесешь микробы на руки, чтобы потом передать их дальше.

Если рядом с тобой кто-то кашляет или чихает, постарайся отойти хотя бы на метр, а лучше на два.

Фото: Getty Images

Хочешь знать все о коронавирусе?
Подпишись на новости и будь в курсе последних новостей о коронавирусе.

Я соглашаюсь с правилами сайта

Первое письмо — скоро у тебя на почте.

Источник

1. Не паниковать! — это самое главное правило и действует при любой чрезвычайной ситуации. Эпидемия коронавируса — это чрезвычайная ситуация. В большинстве люди действуют стихийно, срабатывает стадный инстинкт, часто он помогает выжить, когда сообщество повторяет действия мудрого вождя. Но перевелись нынча вожди, поэтому в наше время стадный инстинкт приобретает панически-хаотический характер в нестандартных ситуация и больше работает на разрушение сообщества нежели на созидание.

Истина находится в противоположном направлении от движения толпы.

Поэтому в любой ситуации старайся сохранить хладнокровность, способность мыслить, рассуждать и принимать самостоятельные решения.

2. Избегай мест скопления людей, а также закрытых пространств. Все вспышки коронавируса возникали в местах скопления людей: церковь, рынок, корабль. Здесь я «капитан — очевидность», но истина чаще лежит прямо перед глазами. Поэтому во время эпидемии любое скопление людей — это опасность!

А как мне ездить на маршрутке, метро, стоять в очередях за туалетной бумагой?

И здесь мы переходим к третьему пункту.

3. Защищайся! Маска-респиратор с воздушным фильтром, плотно прилегающие очки, перчатки — твои друзья при входе в любую зону скопления людей. Помни маска работает только 20 мин! Затем она увлажняется и перестает работать. Поэтому бери с собой несколько. Сначала такой наряд будет казаться смешным, но смеется тот, кто смеется последним.

Ну, не прям так. Но идея схвачена правильно. // Изображение: Фейсбук

Хирургическая маска (обычная голубая) не защищает от заражения! Она неплотно прилегает, у неё нет воздушного фильтра. Она для больных! чтобы не заразить других!

4. Мой дом — моя крепость. Сделай небольшие заготовки продуктов, воды, чтобы меньше бегать в магазины и контактировать с людьми. Будь готов к изоляции.

5. Руки, руки, руки! Регулярно мой руки. Борись с вредными привычками: «Не трогай руками глаза, лицо, нос — через глаза, рот, нос возможно заражение!»

Для тех, кто не может перестать трогать лицо.

Не облизвай пальцы!

6. Дезинфицируй смартфон! Это «неистребимое зло»: мы беремся за ручки, поручни (вирус может жить на поверхностях около 2 часов, а по некоторым данным до 9 дней!), потом прикасаемся к экрану, а потом несем его домой моем руки и опять нажимаем зараженный сенсорный экран.

7. Проветривай помещение. Здесь я опять «капитан очевидность», но чистый свежий воздух снижает концентрацию вируса, а следовательно и вероятность заражения.

8. Сиди на месте. Отложи все поездки, командировки, путешествия. Да, придется потерпеть. Я не говорю о тех проблемах, которые ждут тебя при возвращении: 14-дневный карантин, маски-шоу. Но самое страшное — это вместо заслуженного отдыха, быть закрытым как в банке на корабле, отеле с больными коронавирусом, как произошло на морском лайнере «Diamond Princess» и ждать своей очереди.

9. Беги от кашляющего человека на 2 метра. В эти дни кашляющий человек без маски приобретает новый смысл.

10. Если ты сам заболел — надевай маску, береги здоровье окружающих. Почувствовал, что трудно дышать — вызывай скорую.

Для дополнительного чтения:

Буду рад любой Вашей поддержке: https://money.yandex.ru/to/41001238644586

«ибо трудящийся достоин пропитания». Мф.10:10.

Источник