Каким спортом можно заниматься при болезни бехтерева

Åñëè áàñêåòáîë íå ïðèíîñèò äåíåã, òî åãî ñòîèò çàêàòàòü â àñôàëüò? Afitness è èõ ñïîðòèâíûå öåííîñòè.

Ñîâðåìåííûå ðåàëèè ñ èõ êàïèòàëèñòè÷åñêèìè öåííîñòÿìè ñòàíîâÿòñÿ âñå áîëåå èçâðàùåííåå…

Ìåñòî äåéñòâèÿ: ã. Ñàíêò-Ïåòåðáóðã, Êîíäðàòüåâñêèé ïðîñïåêò 64/6. Ôèòíåññ-êëóá Afitness, îí æå áûâøèé OLYMP è áûâøèé Olympic.

Íå òàê äàâíî, ÷óòü áîëåå 10 ëåò íàçàä, êîãäà ñïîðòèâíûé êëóá OLympic òîëüêî îòêðûâàëñÿ, ðÿäîì ñ íèì áûëà âîçäâèãíóòà áàñêåòáîëüíàÿ ïëîùàäêà äîñòàòî÷íî õîðîøåãî êà÷åñòâà: ñîâðåìåííûå ùèòû è êîëüöà, îñâåùåíèå, ëàâî÷êè äëÿ îòäûõà è êîðçèíû äëÿ ìÿ÷åé… Èñêëþ÷åíèåì áûëî òî, ÷òî ïîêðûòèå àñôàëüòîâîå, îíî íå î÷åíü ïîëåçíî äëÿ êîëåíåé, â îñòàëüíîì ïëîùàäêà áûëà î÷åíü õîðîøî òåõíè÷åñêè îñíàùåíà. Ñðàçó îãîâîðþñü, ÿ íå çíàþ êîìó äå ôàêòî ïðèíàäëåæèò çåìëÿ ïîä ïëîùàäêîé: ñïîðòêëóáó, ãîðîäó èëè ñòðîèòåëüíîìó òðåñòó, êîòîðûé âîçâîäèë òîò ìèêðîðàéîí.

Ôàêò â òîì, ÷òî ñïîðòèâíàÿ ïëîùàäêà ñòàëà öåíòðîì ïðèòÿæåíèÿ îãðîìíîãî êîë-âà äåòåé è èõ ðîäèòåëåé, êîòîðûå â ïîñëåäñòâèè ñòàíîâèëèñü êëèåíòàìè ñïîðò-êëóáà, òàê êàê â íåì àêòèâíî ðàçâèâàëàñü ñåêöèÿ ïî áàñêåòáîëó ÍÀÁ (Íàöèîíàëüíàÿ Àêàäåìèÿ Áàñêåòáîëà), îíà åñòåñòâåííî áûëà íå áåñïëàòíîé, íî ýòî áûëà âîçìîæíîñòü çàíèìàòüñÿ ñïîðòîì ïî ñîâðåìåííûì ñòàíäàðòàì è â ñîâðåìåííî îáîðóäîâàííîì öåíòðå. È ýòîé âîçìîæíîñòüþ ñ óäîâîëüñòâèåì âîñïîëüçîâàëñÿ àâòîð äàííîãî òåêñòà. Òóò ÿ ñäåëàþ íåáîëüøîå îòñòóïëåíèå: ê ñîæàëåíèþ, ó ìåíÿ àñòìà, è ìåíÿ íå âçÿëè â ãîñóäàðñòâåííóþ ñïîðò-øêîëó ïî ìåäèöèíñêèì ïîêàçàòåëÿì. Íåò, ÿ íå ñòàë ÷åìïèîíîì Ðîññèè ïî áàñêåòáîëó è ó ìåíÿ äàæå íåò çâàíèÿ ÊÌÑ. Îäíàêî, áûëè è òå ðåáÿòà, êîòîðûì ýòî óäàëîñü. Íåêîòîðûå èç íèõ óæå çàùèùàþò öâåòà âçðîñëûõ è ìîëîäåæíûõ êîìàíä â Ðîññèéñêèõ ëèãàõ, íåêîòîðûå óñïåøíî âûñòóïàþò ïî ÀÑÁ.

Âåðíåìñÿ ê ñóòè. Èç-çà íåâîçìîæíîñòè ìàññîâîãî ïðèâëå÷åíèÿ ðåáÿò â ñïîðò-êëóá, ÍÀÁ óïåðñÿ â òóïèê: äåòåé ñòàëî ïðèõîäèòü ìåíüøå, öåíû çà òðåíèðîâêè ñòàëè ñèëüíî ðàñòè. Âñêîðå, ïðåêðàñíûé è ñîâðåìåííûé çàë âíóòðè êîìïëåêñà ýôôåêòèâíûå ìåíåäæåðû ïåðåäåëàëè, îòäàâ áόëüøóþ ÷àñòü ïîä ðèíã è çîíó äëÿ êðîññôèòà, îñòàâèâ â óãëó ïàðó êîëåö êàê èçäåâêó.

Âèäèìî òåïåðü íàñòàëà î÷åðåäü ñïîðòèâíîé ïëîùàäêè, ó êîòîðîé âñå ýòî âðåìÿ áûëà àêòèâíàÿ ñïîðòèâíàÿ æèçíü: ëåòíèìè âå÷åðàìè íà íåé ñîáèðàëàñü ìîëîäåæü è èãðàëà â áàñêåò. Óòðîì è äíåì ïî íåé ãóëÿëè ìàìû ñ äåòüìè. ß, êàê ó÷àñòíèê ýòèõ ñîáûòèé, óâåðÿþ âàñ: èíîãäà, ÷òîáû ïîèãðàòü òàì, íóæíî áûëî ïîäîæäàòü ïîêà îñâîáîäèòñÿ ìåñòî, íàñòîëüêî ïîïóëÿðíûì áûëî ýòî ìåñòî. Êàê òîëüêî àäìèíèñòðàöèÿ êëóáà ïîíÿëà, ÷òî áîëüøå äåíåã ñ áàñêåòáîëà íå âûêà÷àòü, çà ïëîùàäêîé ïåðåñòàëè ñëåäèòü, ëàâêè èñ÷åçëè, ñâåò íà íåé íå âêëþ÷àëñÿ, ïîðâàííûå ñåòêè ìû ñàìè ñ äðóçüÿìè çàøèâàëè à â ïîñëåäñòâèè ìåíÿëè íà æåëåçíûå. ß ÿâëþñü ÷ëåíîì êëóáà Afitness è, åñòåñòâåííî, òàêîå ïîëîæåíèå âåùåé ìåíÿ ñèëüíî îãîð÷àëî, òàê êàê áàñêåòáîë ìíå ãëóáîêî íåáåçðàçëè÷åí è ìîå ìíåíèå ñóáúåêòèâíî… íî òóò ó ìåíÿ ïîäãîðåëî. Âî âðåìÿ ïåðèîäà ñàìîèçîëÿöèè, ïîä øóìîê, êîãäà âñåõ âîëíîâàëè áîëåå âàæíûå âåùè, Afitness ðåøèë ñäåëàòü î÷åðåäíîé ïîëó-ðåáðåíäèíã è ïåðåâåñòè ñâîé êëóá íà Êîíäðàòüåâñêîì â ïðåìèóì ñåãìåíò. Ðåøèëè, ÷òî ïîìèìî î÷åðåäíîãî ïîäíÿòèÿ öåí (èõ ïðàâî), ïåðåñòàíîâêè òðåíàæåðîâ è íîâîé øòóêàòóðêè íà ñòåíàõ, äëÿ îùóùåíèÿ ïðåìèàëüíîñòè èì íå õâàòàåò áόëüøåé ïàðêîâêè. Íà äàííûé ìîìåíò îãðàæäåíèÿ ñ îäíîé ñòîðîíû ïëîùàäêè óæå ñíåñåíû è âåäóòñÿ ðàáîòû.

Õî÷ó äîáàâèòü, ÷òî äî íà÷àëà ðàáîò ïî ñíîñó, â ïåðèîä ñàìîèçîëÿöèè ïëîùàäêà èñïîëüçîâàëàñü äëÿ èíäèâèäóàëüíûõ òðåíèðîâîê ïî ôèçïîäãîòîâêå è áîêñó ñ òðåíåðàìè èç ñåòè Afitness. Ïðè ýòîì ó æèòåëåé ðàéîíà íå áûëî âîçìîæíîñòè íà íåå ïîïàñòü, òàê êàê íà âõîäå âèñåë çàìîê. Ñòðàííî, íå íàõîäèòå? Ìíå êàçàëîñü, îãðàíè÷åíèÿ äåéñòâóþò íà âñåõ è þð. ëèö â òîì ÷èñëå.

Ìíå êàæåòñÿ ïàðàäîêñàëüíûì, ÷òî ñïîðòèâíîìó êëóáó ïîôèãó íà ðàçâèòèå ñïîðòà â öåëîì. Íå áóäó ïîäíèìàòü òåìó ñîñòîÿíèÿ Ðîññèéñêîãî áàñêåòáîëà â ýòîì ñîîáùåíèè, íî ñíèæåíèå êîë-âà õîðîøèõ ïëîùàäîê ÿâíî åìó íå ïîìîãàåò. Ëè÷íî ÿ ðàñöåíèâàþ òàêîé ïîñòóïîê, êàê ïðåäàòåëüñòâî ñïîðòèâíûõ öåííîñòåé è ïðèçûâàþ áîéêîòèðîâàòü ýòó ñåòü ñïîðòèâíûõ êëóáîâ.

UPD:  àäìèíèñòðàöèÿ ôèòíåñ öåíòðà óõîäèò îò âîïðîñà î ñíîñå ïëîùàäêè, íî ïîäòâåðæäàþò, ÷òî áóäóò ðàñøèðÿò ïàðêîâêó.

èíñàéäû èç ôèòíåñ öåíòðà — ÷òî ðàñøèðÿòü áóäóò èìåííî çà ñ÷åò ïàðêîâêè

Здравствуйте, дорогой друг.

Я уже много писал о том, что физические упражнения при болезни Бехтерева делать необходимо в любом случае. Но, очень важно выбрать для себя такие занятия, которые бы вам нравились, и приносили моральное и физическое удовлетворение, а не только возможность избавиться от болезни Бехтерева.

Почему это важно?  Потому что, если вы будете делать не то, что нравится и приносит радость, а то что, вроде бы полезно, и должно помочь в лечении болезни Бехтерева, то у вас есть возможность невзлюбить такие занятия тихой ненавистью. Потом громкой и, забросить эти занятия подальше и забыть навсегда.

Далее, вы можете упорно тренироваться  много часов. У вас даже может улучшиться подвижность и гибкость, но, от боли вы не избавитесь. Потому что, вы очередной раз подтвердите, что не любите себя, и делаете не то, что вам нравится, а то, что вроде бы должно вам помочь. Это тупик.

Многие люди бросают такие тренировки, даже не достигнув каких-то видимых результатов, потому что, это не их занятие. Они хотели заниматься тем, что им не нравится, но, по советам других, вроде бы должно было избавить от боли или убрать скованность. Это путь в никуда.

Как же быть в этом случае? Как подобрать для себя занятия, которые были бы и приятны и полезны одновременно. Как быть,  если хочется заниматься, например, лыжами, а болят суставы и ходить больно, а не то, что бегать.

Выход можно найти из любой ситуации, если вы очень хотите чем-то заниматься. Есть масса примеров, когда люди, даже с физическими недостатками делали то, что не всякий полноценный человек может сделать. Например, рисовать левой ногой, если остальное тело парализовано.

Есть много способов, как подобрать физические упражнения или спорт по душе и чтобы польза от них была максимальная.

1. Вспомнить, что из физических упражнений вы любили делать в детстве, и как это можно применить в настоящий момент.
2. Если не можете ничего выбрать, то составляете список тех видов спорта, которые вам могут помочь  в лечении болезни Бехтерева.  И потом по списку пробуете, пока не найдете то, что вам больше всего нравится.
3. Можно способ из 2 пункта проверить на чувства. Например: смотрите на картинку с изображением бодибилдера, во время тренировки, и спрашиваете себя, нравится мне это, и прислушиваетесь к себе. Если внутри приятно и спокойно, значит нравится. Если холодно и неприятно, значит это не ваше. Таким образом, проходите по всему списку, проверяя на чувства, и выбираете свое.
4. Можно посмотреть на людей, которые занимаются теми видами спорта, которые вы для себя отметили, во время их тренировки и спросить себя, хотели бы вы тоже заниматься этим видом спорта. Вы сразу поймете, подходит вам это или нет.
5. Вспомнить, в каком виде спорта вы достигли успехов с наименьшими усилиями, и попробовать сейчас сделать то же самое.
6.  Придумать свой вид спорта, который бы давал возможность тренировать все группы мышц и суставов с приличной нагрузкой.
7. Объединить несколько видов спорта, если не можете определиться с одним, и создать что-нибудь наподобие триатлона, или двоеборья.
8. И так далее.

После этого, если в вашем виде спорта нет силовых тренировок, вы должны их включить в ваш тренировочный цикл. Если вам не нравятся тренировки с железом, попробуйте убедить себя в том, что это необходимо для достижения успехов в основном виде спорта, и включить хотя бы пару базовых упражнений с тяжестями.

Если не нравится с тяжестями, можно заниматься на тренажерах, или с эспандером, или с резинками. Они тоже дают приличную нагрузку на мышцы и суставы.

В общем, выход всегда можно найти, было бы желание. Помните выражение: «Кто не хочет делать, ищет причины, кто хочет, ищет возможности».

На этом все.

Успехов Вам.

Всего Доброго.

Что вы думаете по поводу прочитанного? Поделитесь своими мыслями в комментариях.

Если вам понравилась статья, поделитесь ею со своими друзьями в социальных сетях

Мои статьи с доставкой в ваш почтовый ящик

Friend me:

Заболевания позвоночника в значительной мере влияют на качество жизни пациентов, превращаясь в большую социальную и медицинскую проблему. Анкилозирующий спондилоартрит (болезнь Бехтерева) не является исключением. Патология названа в честь русского невропатолога Владимира Бехтерева, описавшего характерные симптомы в своей научной работе.

Эта патология передается по наследству и характеризуется развитием воспалительного процесса в позвоночнике, которое приводит к нарушению подвижности.

Распространенность

По статистике ВОЗ симптомы болезни Бехтерева определяются у 1% жителей земного шара, 0,1–0,2% нуждаются в проведении полноценной терапии. Признаки заболевания чаще всего появляются после 20 лет, данные о гендерной зависимости противоречивы. Раньше считалось, что девочки менее подвержены таким поражениям позвоночника, но современные исследования отрицают это мнение.

Изучение заболевания проводилось постоянно. В 1973 году был расшифрован генный фактор, который передается по наследству и увеличивает риск развития болезни Бехтерева. Этот дефект в иммунной системе в сочетании с перенесенной инфекцией настраивает защитные клетки против собственных тканей организма.

Принципы терапии анкилозирующего спондилоартрита

У пациентов часто возникает вопрос: «Можно ли вылечить болезнь Бехтерева?». К сожалению, патогенетической терапии на данный момент нет. Все мероприятия направлены на уменьшение выраженности болевого синдрома и снижения активности воспалительного процесса. Для этого применяют:

1. диету;
2. лечебную физкультуру (ЛФК);
3. лекарственные препараты (сульфасалазин, метотрексат, нестероидные противовоспалительные средства, глюкокортикостероиды).

В последнее время идет активная разработка препаратов направленного действия. Основной задачей таких средств является блокировка иммунного воспаления в суставах.

Основы питания

Диета при болезни Бехтерева имеет огромное значение, так как при этой патологии страдает здоровье организма в целом. Пациентам необходимо полноценное, богатая витаминами и микроэлементами пища.

Основу питания при болезни Бехтерева должны составлять растительная пища и холодноводная рыба.

Именно эти продукты способствуют снижению продукции эндогенных (внутренних) простагландинов — веществ, усиливающих активность воспалительного процесса. Принципы диеты при этом заболевании следующие:

• рыбные или соевые блюда являются основным источником белка и подаются 3–4 раза в неделю;
• мясо стоит ограничить до 2 раз в неделю;
• ежедневное употребление молочных продуктов для устранения дефицита кальция;
• полный отказ от алкоголя и курения.

Однако нужно учитывать калораж, так как избыток массы тела препятствует нормальной подвижности и осанке позвоночника. Избавиться от лишних калорий помогут активные прогулки на свежем воздухе. Помимо этого они способствуют выработке витамина D и нормализации кальциевого обмена.

Физическая активность

Диагноз не является противопоказанием для занятий спортом, а, наоборот, должен увеличить активность пациента. Все упражнения при болезни Бехтерева направлены на улучшение подвижности позвоночника, увеличение объема дыхания и развития сети кровеносных капилляров в легких. Виды активности, приносящие максимальную пользу:

• плавание;
• лечебная физкультура (ЛФК);
• езда на велосипеде;
• волейбол.

Если пациент занимался каким-либо другим видом спортом, то его не стоит забрасывать. И работать нужно не для высоких результатов, а для сохранения необходимой физической активности.

Плавание

Этот вид спорта сочетает в себе работу практически всего мышечного аппарата без избыточных нагрузок на суставы. Плавание на спине или с маской позволяет достичь максимального общеукрепляющего воздействия на организм. Длительность занятий во время начального этапа не должна превышать 15–20 минут. Потом продолжительность может достигать 40 минут. Оптимальная кратность такой активности составляет 3 раза в неделю.

Лечебная физкультура (ЛФК)

Лечебная физкультура при болезни Бехтерева возможна как для лечения основной патологии, так и для снижения риска осложнений. Выполнение ежедневных упражнений позволяет улучшить качество жизни пациента. Комплекс двигательной активности подбирается специалистом и должен соответствовать стадии активности заболевания.

Гимнастику при болезни Бехтерева лучше проводить утром. Это позволит уменьшить скованность движений и выраженность болевых ощущений.

Все упражнения нацелены на укрепление мышц спины, свободному движению всех суставов. Основу ЛФК составляют:

• физическая активность в воде;
• прогулки;
• оздоровительный бег;
• спортивные игры;
• гимнастика.

При необходимости можно подобрать комплекс упражнений под индивидуальные потребности каждого пациента. Лечебная гимнастика при болезни Бехтерева позволяет значительно улучшить питание мышечной ткани и суставов, насыщая их кислородом и полезными микроэлементами.

Лекарственная терапия

Основная задача врача при болезни Бехтерева — облегчить болевой синдром и снизить активность воспалительного процесса у таких пациентов. Для лечения необходимо подбирать такую группу препаратов, где польза будет преобладать над возможными рисками. Базовыми препаратами для лечения пациентов с болезнью Бехтерева можно считать:

• сульфасалазин;
• метотрексат.

В комплексной терапии также используются нестероидные противовоспалительные средства и гормоны. Включение в схему лечения сульфасалазина или метотрексата происходит при неэффективности НПВС и глюкокортикостероидов.

Сульфасалазин

Этот препарат относится к базисным для лечения анкилозирующего спондилоартрита. Эта группа лекарственных средств применяется при высокой активности процесса, неэффективности НПВС или глюкокортикостероидов, их выраженными побочными эффектами, неблагоприятных прогностических признаках заболевания.

Согласно данных из инструкции по применению, сульфасалазин сочетает в себе мощный противовоспалительный эффект в сочетании с иммуносупрессией, что положительно сказывается на активности анкилозирующего спондилоартрита.

Многочисленные исследования доказали эффективность сульфасалазина особенно у пациентов с небольшой давностью заболевания и периферической локализацией процесса. Больной должен быть готов к длительному курсу лечения, который составляет минимум 6 месяцев. Потом дозировка лекарства снижается. Сульфасалазин в поддерживающей терапии принимается практически без перерывов. Прием препарата проводится под постоянным контролем показателей крови и мочи из-за токсического действия. Особенно негативно на сульфасалазин могут реагировать печень, органы желудочно-кишечного тракта, почки и костный мозг.

Метотрексат

Еще одним базовым препаратом при болезни Бехтерева является метотрексат. Препарат, согласно инструкции по применению, относится к группе антиметаболитов с цитостатической активностью. При аутоиммунных процессах это дает возможность уменьшить синтез определенных белковых фракций, тем самым достичь противовоспалительного эффекта.

Проводимые исследования по использованию метотрексата у больных анкилозирующим спондилоартритом показали, что длительное применение препарата (курс — 3 года) сопровождалось улучшением функциональной активности опорно-двигательного аппарата, значительным снижением маркеров воспаления.

Терапия этим препаратом должна проводиться в условиях стационара. Подбор дозировки метотрексата выполняется химиотерапевтом в зависимости от индивидуальных особенностей пациента. Обязателен постоянный контроль показателей крови и мочи. Снижение дозы метотрексата или полная отмена химического вещества приводят к их нормализации при условии ранней диагностики изменений. Препарат обладает множеством побочных явлений, поэтому врач должен оценить соотношение риск-польза.

В настоящее время идет постоянная разработка новых препаратов для патогенетического лечения анкилозирующего спондилоартрита. Активно изучается возможность применения генноинженерных лекарственных средств, блокирующих аутоиммунные воспалительные процессы.

Резюмируя вышесказанное, можно отметить, что болезнь Бехтерева передается по наследству и поражает суставной аппарат человека. При этом возникает ограничение подвижности, которое со временем может приводить к инвалидизации. В настоящий момент отсутствует патогенетическая терапия, однако все методы начиная от диеты и ЛФК и заканчивая использованием серьезных стационарных препаратов, направлены на улучшение качества жизни пациента.