Какой нужен матрас при болезни бехтерева
Здравствуйте, дорогой друг.
По себе знаю, что при болезни Бехтерева сложно выспаться, потому что, боли в спине и суставах не дают спать. Поэтому здесь важно подобрать такую постель, которая бы позволяла позвоночнику и мышцам расслабляться
На каком спать матраце и использовать ли валики, решайте сами. Хотя, чтобы спина и позвоночник расслаблялись и выпрямлялись, желательно чтобы матрац был относительно твердый. Однозначно не перина и не высокий матрац, что продается с кроватями.
Латекс средней плотности подойдет. Но, здесь тоже нужно проверять. Попробуйте матрацы разной мягкости. Что вам будет удобнее, и что лучше будет давать расслабляющее действие для позвоночника при лечении болезни Бехтерева.
Еще при болезни Бехтерева я, заметил, что спать на полу без матраца, мне было удобнее, чем на мягком матраце. В армии, я тоже обратил внимание на то, что лучше себя чувствовал, если спал на земле или на полу, а не в провисающей кровати. Я и теперь сплю на жесткой постели. У меня обычный ватный матрац, который лежит на ровном деревянном щите.
Расслабление мышц спины и позвоночника на такой постели проходит быстрее и качественнее, чем на обычной кровати. На полу тоже можно спать, но долго не улежишь, начинает неметь все тело с непривычки. У меня всегда был малый вес, и подкожного жира почти нет. А, спать на костях не удобно.
Раньше, когда я ложился на пол, почти сразу засыпал. И мог проспать непрерывно1,5 – 2 часа. Подниматься с пола было не совсем удобно, позвоночник сразу не гнулся, но боли не было. Зато была легкость в теле и позвоночнике.
Во время лечения болезни Бехтерева, для грудного отдела позвоночника, чем тверже и ровнее постель, тем лучше. За ночь и позвоночник и грудная клетка распрямляются, что дает энергии в теле, протекать свободно. И мышцы, поддерживающие грудную клетку и позвоночник, тоже расслабляются.
Под голову, я кладу обычно маленькую подушечку, ближе к туловищу, но не сразу, как ложусь спать, а несколько часов спустя, если начинает неметь шея. (У меня шея немного искривлена. Удел большинства станочников. Во время работы, приходится вытягивать шею и наклонять голову). Иногда, я могу проспать всю ночь без подушки, если не просыпаюсь ночью.
Лучше, конечно, под шею класть небольшой не очень твердый валик, чтобы опора была на шею и голову. Я подушку скручиваю в виде валика и кладу под шею. Так мне удобнее спать.
И еще один момент. Чтобы не болела спина, нужно тренировать мышцы. На мышцах приятнее спать, чем на костях, особенно на жесткой постели. Для мышц спины есть много упражнений. Я рекомендую делать упражнения с отягощениями. Веса при этом можно брать малые, а количество повторений делать более 20.
Также для мышц спины можно использовать упражнения, которые я описал в статьях Гимнастика при болезни Бехтерева для людей со стажем. Можно так же выполнять всевозможные скручивания для позвоночника, как в грудном, так и в поясничном отделах.
Перед сном желательно меньше сидеть, чтобы позвоночник не сжимался. А, перед тем, как лечь в постель можно растянуть позвоночник. Это можно сделать, повисев на турнике несколько секунд. Можно также, полежать на полу пару минут, опустив руки за голову.
Так же можно сделать не продолжительный массаж поясницы себе самому. Это можно сделать простым массажером с роликами. Если такого нет, то можно помять спину руками, надавливая и поглаживая область поясницы.
Принять теплый успокаивающий, расслабляющий душ, прогрев поясницу теплой водой. После такой процедуры легче будет заснуть, и сон будет спокойный и полноценный. Даже если короткий.
Пробуйте, и вы обязательно найдете то, что вам поможет. С тренированной спиной, легче будет спать. За ночь вы будете накапливать энергию, а не тратить ее для борьбы с болью. И болезнь Бехтерева не будет вас беспокоить.
Успехов Вам.
Всего Доброго.
Что вы думаете по поводу прочитанного? Поделитесь своими мыслями в комментариях.
Если вам понравилась статья, поделитесь ею со своими друзьями в социальных сетях
Мои статьи с доставкой в ваш почтовый ящик
Share this post for your friends:
Friend me:
Источник
Матрас – это главная деталь постели, которая позволяет телу принимать правильное положение во время сна. В этой статье мы расскажем о современных матрасах, их видах и материалах и опишем основные факторы, которые нужно иметь в виду при выборе матраса.
Какой матрас является ортопедическим?
Вначале мы остановимся на самом термине «ортопедический матрас».
Слово «ортопедия» произошло от греч. ortos — прямой, правильный и pedia — воспитание. Так называется раздел медицины, включающий изучение, лечение и профилактику стойких искривлений, деформаций позвоночника и конечностей.
«Ортопедический» означает «предназначенный для лечения каких-либо деформаций тела и их компенсации».
К матрасам же термин «ортопедический» приклеили сами производители, и большого отношения к делу он не имеет. Матрас никого и никогда не вылечит. Это нужно понимать совершенно четко, и не ждать от ортопедического матраса чудес типа исцеления остеохондроза или сколиоза. Однако, правильно подобранный матрас может снять болевой синдром, вызванный неправильным положением позвоночника. Вы будете лучше высыпаться, меньше ворочаться. А значит, будете лучше чувствовать себя днем.
Ортопедическим имеет право называться матрас, который позволяет позвоночнику конкретного человека оставаться прямым в течение всего времени лежания. А значит, ни один матрас сам по себе нельзя назвать ортопедическим.
Свойство ортопедичности, т.е. правильного расположения тела пользователя характерно не для конкретного матраса, а для комплекса «человек» + «матрас».
Представьте себе полного человека, лежащего на мягком матрасе. Матрас прогнется в середине, человек будет ощущать «эффект гамака» — поясница внизу, ноги и голова – вверху. Неудобно.
А худенькая девушка, лежащая на излишне жестком матрасе будет опять-таки лежать неправильно. Матрас не будет прогибаться, позвоночник будет в выгнутом положении, что вызовет дискомфорт, и боли в суставах.
Поэтому необходимо соотносить Ваши физические данные и свойства матраса. Только правильно подобранный индивидуально для Вас матрас можно назвать ортопедическим.
Сейчас остановимся на технологиях и материалах.
Матрасы бывают пружинные и беспружинные. При этом нельзя сказать, что пружинные лучше беспружинных, или наоборот. Это два направления, которые существуют вместе, и оба имеют свои преимущества и недостатки. Выбор типа матраса очень индивидуален и субъективен. Еще матрасы бывают водными (наполненными водой), и воздушными (надувными). Эксплуатация водных матрасов достаточно проблемна, и в нашей стране эти матрасы особой популярностью не пользуются. Надувные же годятся только как временное спальное место для гостей.
Пружинный матрас состоит собственно из пружинного блока, и прослоек, отделяющих тело пользователя от пружин.
Пружинные блоки делятся на зависимые и независимые.
Зависимые называются «боннель», это начинка почти всех старых матрасов, и современных матрасов эконом-класса. Все пружины соединены между собой металлической проволокой, жестко, нажали на одну пружинку – продавятся и соседние. Свойства таких матрасов оставляют желать лучшего, но для своей цены — нормальный вариант. Конечно, на титул «ортопедического» такой матрас не претендует. Просто матрас, и все.
Независимые пружины — совсем другое дело. Каждая пружинка в отдельном чехольчике. Чехольчики соединены в «пулеметную ленту», а ленты склеены между собой. Получается блок независимых пружин. Нажатие на одну пружинку не продавливает соседние, а значит, матрас будет хорошо поддерживать такие проблемные зоны, как, например, поясница. Если на таком матрасе спят два человека – то они не будут скатываться друг к другу.
Независимые пружины — это на сегодняшний день лучшая и самая «правильная» основа для пружинных матрасов.
Независимые пружины различаются по диаметру пружины, а значит, по количеству пружин на квадратный метр пружинного блока. Стандартным значением является 220-260 пружин на кв.м.
Блоки «Multipocket» содержат до 1000 пружин на кв.м. Они более точно «отрабатывают» контур тела, имеют отличные ортопедические свойства, держат больший вес, и часто ощущаются как более жесткие. Пожалуй, единственный их недостаток – довольно высокая стоимость.
При выборе матраса узнайте, на какой максимальный вес (на одного человека) рассчитан пружинный блок. Это является ключевым параметром.
Сверху пружин кладут прослойки, которые придают поверхностную жесткость или мягкость. Наиболее популярными наполнителями являются:
Пенополиуретан, искусственный латекс, поролон — мягкий наполнитель. Искусственный. Относительно недорогой, популярный в экономичных моделях.
Натуральный латекс — еще более мягкий, эластичный наполнитель, более комфортен. Обладает упругими, «резинистыми» свойствами, т.к. является вспененным каучуком. Производится из сока дерева гевеи. Натуральным является весьма относительно – обычно, на 20-60%.
Материал с эффектом памяти, мемориформ (и еще с десяток разных названий) — мягкие, вязкие материалы нового поколения. Реагируют на давление и тепло и на секунду-другую «запоминают» форму тела, такой «пластилиновый» эффект. Улучшают комфортность матраса, обладают противопролежневым эффектом. Такие материалы нравятся многим, но не всем. Поэтому перед покупкой такого матраса лучше попробовать на нем полежать, чтобы убедиться удобно ли на нем именно Вам.
Кокос (кокосовая койра) – жесткий натуральный наполнитель. Обычно койра пропитана латексом. Койра менее долговечна, чем, например, поролон или латекс. Не рекомендуется людям с большим весом, т.к. может начать крошиться.
Войлок. Его используют как прокладочный материал между слоями, и просто как мягкий слой в матрасе. В последнем случае его основная характеристика – недолговечность.
Наиболее популярные виды пружинных матрасов:
Независимые пружины + 3 см натурального латекса — мягкий матрас.
Независимые пружины + 3 см кокоса — поверхностно-жесткий матрас.
Независимые пружины + 1 см кокоса + 3 см латекса — матрас средней жесткости.
Беспружинные матрасы делаются либо из моноблока одного материала, либо из слоев разных материалов. Опишем свойства основных видов беспружинных матрасов:
Наиболее популярная группа — матрасы из искусственного латекса, ватерлатекса, поролона, билаксиласта, и т.п. Жесткие, рекомендуются людям с проблемами в верхних отделах позвоночника, а также детям и подросткам. Хорошая альтернатива «боннели». Такие модели итальянского и российского производства можно отнести к ценовому сегменту «доступных». Почти всегда поставляются в виде рулона, «вакуумная» упаковка.
Такой матрас удобно перевозить, он влезет в легковую машину, но если открыть его, то обратно свернуть уже не удастся.
Матрасы из натурального латекса в большинстве своем мягкие, часто мультизонные – разная жесткость под разные части тела. Кстати, мультизонность встречается и в пружинных матрасах.
Матрасы из комбинаций «Кокос-Латекс» — как правило, жесткие или очень жесткие. Ортопедические свойства не лучшие.
Матрасы из монолита кокоса — экстремально жесткие. Ощущения — почти как на досках, покрытых одеялом.
Советы по выбору матраса.
Разговоры о том, что самый жесткий матрас является самым полезным для позвоночника — не более чем заблуждение. Самое главное в матрасе — это то, чтобы Вам было удобно. Не «вроде удобно», а именно «удобно». Матрас не должен быть излишне мягким или излишне жестким. Понятие удобства в значительной степени субъективно, поэтому ориентируйтесь не только на общие советы, но и на Ваши личные предпочтения.
Экономичные матрасы на основе пружинного блока «боннель» сложно назвать ортопедическими. Но тем не менее, новый матрас, даже на основе «боннели», будет намного лучше, чем продавленный старый. Единственная альтернатива в ценовом сегменте «боннели» — это беспружинные матрасы российского производства (на основе искусственного латекса, или поролона). Свойства таких матрасов существенно лучше, чем у «боннели».
Людям средней комплекции подойдет большинство моделей на независимых пружинах, в частности, модели, в которых используются прослойки из латекса и комбинации койра-латекс. Принято считать, что матрасы на пружинах более комфортны, чем беспружинные.
Полным людям следует присмотреться к более жестким матрасам: пружинным с усиленными пружинами, блокам «Multipocket», беспружинным из плотных материалов.
Худым людям лучше выбирать мягкие модели без использования койры.
Детям и подросткам обычно рекомендуют беспружинные матрасы
Совсем маленьким детям все равно, на чем спать, важно чтобы матрас хорошо проветривался. Как правило, им покупают кокосовый матрасик (наматрасник) толщиной 3-7 см.
Для детей постарше уже важно чтобы матрас был достаточно живучим, выдерживал прыжки на нем, и т.п., поэтому кокос — не самый лучший вариант.
Для подростков рекомендуются матрасы беспружинные, из искусственного латекса, жесткие.
При болях в пояснице жесткий матрас противопоказан, нужно выбирать из мягких, хорошо проминающихся и поддерживающих поясницу моделей.
Людям с проблемами в верхних отделах позвоночника наоборот, стоит присмотреться к жестким матрасам.
Жесткие и полужесткие матрасы часто рекомендуют врачи-ортопеды своим пациентам, страдающим заболеваниями позвоночника. К советам врача следует прислушаться, однако, если Вы здоровы, то спать на доске, покрытой одеялом не только не полезно, но и может нанести вред суставам.
Итак, подчеркнем еще раз: матрас не может быть ортопедическим вообще, он может быть ортопедическим для Вас.
По вопросу подбора матраса лучше всего обратиться в специализированный магазин, именно там у покупателя обязательно спросят о весе, росте и возрасте спящих, о имеющихся заболеваниях позвоночника, о пожеланиях по жесткости. Подбор матраса – это не только банальные советы что лучше и хуже, это еще и баланс между оптимальными характеристиками матраса и ограниченным бюджетом покупки.
Матрас, как и любая вещь, не вечен, и любой, даже самый дорогой матрас рекомендуется заменить новым через 8-12 лет. Для матрасов эконом-класса срок жизни еще короче: 3-5 лет.
Статья предоставленна интернет-магазином Pozvonok.ru
Статьи по теме:
Ортопедические матрасы
Ортопедические матрацы в интернет-магазине
Обсуждения в форуме:
Профилактика боли в спине. 7 правил
Как нужно спать?
Боль в спине! Как этого избежать?! Мой собственный опыт.
Источник
Зарегистрирован: 01.09.2006
Сообщения: 1
Откуда: RF
| Добавлено: Вс Сен 03, 2006 6:07 pm Заголовок сообщения: | |
| Может кто объяснит, как и по каким параметрам купить ортопедические матрацы Необходимо приобрести матрацы. | |
Зарегистрирован: 23.04.2006
Сообщения: 2365
Откуда: Уфа, Башкирия, любознательный пациент
Гость
| Добавлено: Чт Сен 27, 2007 5:48 pm Заголовок сообщения: | |
| На чем лучше спать — на жесткой постели или нет? С одной стороны жесткая позволит сохранить правильную осанку, с другой — на ней говорят хуже высыпаешься, а качественный сон это важный фактор для больных АС. И если на жесткой, то насколько — максимально, как доска, или допускается какая-то степень мягкости? Собственно, хотелось бы рекомендаций по выбору конкретного ортопедического матраса, или какого-то их сравнения. Моделей много, есть всякие, а какую именно выбрать — не понятно. Вот например Magniflex Merinos, одна из самых популярных моделей, написано что жесткий — https://magni-flex.ru/ . Подойдет такой или нет? Или может кто-нибудь порекомендует какую-то другую модель, как точку отсчета, чтобы можно было сориентироваться. И какую ортопедическую подушку посоветуете? Их тоже, как оказалось, море вариантов. Например вот эта — https://tempurshop.ru/pillows_millenium.php , есть смысл брать? | |
Гость
Зарегистрирован: 23.04.2006
Сообщения: 2365
Откуда: Уфа, Башкирия, любознательный пациент
| Добавлено: Чт Сен 27, 2007 6:11 pm Заголовок сообщения: | |
| Рекомендации насчет подушки смотрите у Фельдткеллера. Я последнее врем использую две маленькие подушки — ложу их по бокам, так чтобы на спине спать без подушки, а на боку с подушкой. Ортопедического матраса пока не купил, хотя для тех кто имеет привычку спать на боку это может быть полезно. Я думаю, что кровать должна быть жесткая, не прогибающаяся, но на нее надо положить достаточно мягкий матрас толшиной сантиметров 15. И вот еще одно мнение на эту же тему: _________________ Последний раз редактировалось: Sergey (Вт Мар 18, 2008 9:21 pm), всего редактировалось 1 раз | |
Зарегистрирован: 08.05.2007
Сообщения: 391
Откуда: Melbourne,Australia
Зарегистрирован: 16.05.2007
Сообщения: 205
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 01.04.2006
Сообщения: 37
Зарегистрирован: 08.05.2007
Сообщения: 391
Откуда: Melbourne,Australia
Зарегистрирован: 23.04.2006
Сообщения: 2365
Откуда: Уфа, Башкирия, любознательный пациент
| Добавлено: Пт Ноя 09, 2007 7:47 pm Заголовок сообщения: | |||
В другой теме
А Вы не боитесь, что из-за органичения подвижности при ношении пояса ускорится анкилоз и произойдет атрофия мышц спины? Может лучше просто не сидеть 3-4 часа подряд, а каждый час делать небольшую разминку? Вероятно подобный пояс при болезни Бехтерева есть смысл использовать когда приходится выполнять какую-то работу, связанную с повышенной нагрузкой на позвоночник (один бехтеревец со стажем мне как-то рассказывал, что он так делает). Но есть ли смысл это в других случаях делать? | |||
Зарегистрирован: 08.05.2007
Сообщения: 391
Откуда: Melbourne,Australia
Зарегистрирован: 23.04.2006
Сообщения: 2365
Откуда: Уфа, Башкирия, любознательный пациент
Зарегистрирован: 08.05.2007
Сообщения: 391
Откуда: Melbourne,Australia
Зарегистрирован: 15.12.2008
Сообщения: 3
Откуда: Cанкт-Петербург
| Добавлено: Пн Дек 15, 2008 6:40 pm Заголовок сообщения: | |||
Про каблуки я уже давно забыла, а обувь выбираю ещё и на размер больше, так как дело не только в позвоночнике, а ещё и в суставах на ноге, все пальчики болят и распухают. Обувь приходиться покупать качественную и дорогую, в плохой всё равно не смогу ходить. Мне очень нравится спортивная обувь ECCO, в ней, как в тапочках. | |||
Зарегистрирован: 25.03.2010
Сообщения: 5
Откуда: Санкт-Петербург
| Добавлено: Вт Дек 27, 2011 12:31 pm Заголовок сообщения: | |
| Всем доброго времени суток! И с наступающими праздниками и выходными! …тема вроде как есть, но конкретной статистики по практическому применению как-то маловато(((( Есть ли у кого комментарий по поводу матраса Magniflex Merinos? | |
Источник