Книга кто ты есть психология болезни
Когда кажется, что все идет под откос — в отношениях, на работе или в целом во взаимодействии с окружающими, первое, что приходит в голову, — записаться на прием к психологу. Или же поделиться своими страхами с друзьями. Но зачастую проблемы лежат совсем на поверхности и решить их можно самостоятельно, прочитав специальную литературу.
AdMe.ru составил список книг, которые помогут вам лучше понять себя, окружающих и направить свою жизнь в нужное русло.
1.
Роберт ЧалдиниПсихология влиянияОтличная книга из серии обязательных к прочтению. Хоть и написана давно, актуальности не теряет. Простым языком автор рассказывает об основных поведенческих особенностях человека, дает советы, как влиять на людей и оградить себя от действия чужого влияния. «Психология влияния» рекомендована маркетологам, менеджерам и всем, кто в своей работе контактирует с людьми. Также книга будет полезна широкому кругу читателей: вы узнаете, какие психологические уловки используют работники сферы услуг, научитесь им сопротивляться и выбирать действительно нужные вещи. Читать |
2.
Стивен Р. Кови7 навыков высокоэффективных людейЭта книга — мировой бестселлер № 1 по теме личностного роста и саморазвития. Она уже помогла миллионам людей (в их числе Стивен Форбс и Ларри Кинг). Автор легко и увлекательно рассказывает, как понять себя, правильно сформулировать свои цели и достичь их. Здесь не будет простых решений и мгновенных результатов — все это требует определенных усилий и времени. Для людей, которые стремятся стать лучше, управлять своей жизнью, воплотить в реальность заложенные в них возможности, книга обязательно станет настольной библией. Читать |
3.
Келли МакгонигалСила воли. Как развить и укрепитьКнига для всех — от домохозяек до бизнесменов. Автор — преподаватель Стэнфорда — дает простые техники и доступно объясняет, как работают наш мозг и психика. И, что самое важное, книга основана на научных исследованиях, а не только на опыте и мнении автора. Вы узнаете, из чего на самом деле состоит сила воли, как строится ваше поведение и поведение ваших близких в разных ситуациях и как на это можно повлиять. Книга идеально подойдет тем, кому не хватает мотивации, усидчивости, кто хочет изменить свое мышление и добиться поставленных целей. Читать |
4.
Михаил ЛабковскийХочу и будуСовременный и, пожалуй, самый известный и обсуждаемый российский психолог Михаил Лабковский уверен: каждый человек может стать счастливым. Его книга рассказывает о том, как понять себя, свои желания и научиться радоваться жизни. На самый сложный вопрос дается понятный каждому ответ. Советы психолога изначально кажутся чересчур радикальными и с первого взгляда могут даже шокировать. Главный посыл автора — «Делай то, что хочешь» — большинство понимает слишком буквально. Речь в книге все же идет о здоровых желаниях здорового человека. А цель автора — показать, что изменить жизнь и себя самого вполне реально, если есть на то искреннее желание. Читать |
5.
Чарлз ДахиггВласть привычки. Почему мы живем именно так, а не иначеВ книге описаны последние научные открытия на тему того, как формируются наши привычки, как от них можно избавиться или чем заменить плохие. Вы узнаете, что стоит за тем, как мы едим, спим и ходим по магазинам и почему находимся под такой властью привычек. Выполнение на практике рекомендаций автора однозначно пустит вашу жизнь в нужное русло и изменит ее к лучшему. Читать |
6.
Колин ТиппингРадикальное прощениеЭта книга — отличный помощник, чтобы обрести гармонию, любовь и счастье. Если вы хотите разобраться в происходящих в вашей жизни событиях, понять причины повторяющихся неудач и любых жизненных происшествий — книга точно для вас. Она поможет вам изменить свои взгляды на прошлое и настоящее. Вы полностью избавитесь от переживаний прошлого, откажетесь от роли жертвы и с благодарностью начнете принимать все, что преподносит жизнь. Читать |
7.
Джен СинсероНИ СЫДжен Синсеро — автор, которая действительно разобралась со своими проблемами, любит жизнь, радуется каждому моменту и делится этой радостью с окружающими. В ее книге написаны вроде бы очевидные вещи, которые почему-то забываются. Книга легко читается, воодушевляет и мотивирует встать с дивана и начать двигаться к жизни своей мечты. Читать |
8.
Эрик БернИгры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игрыИз книги вы узнаете, как наладить отношения в семье, понять мотивы своих и чужих поступков, научиться избегать конфликтов с окружающими. Также работа помогает пересмотреть свое поведение и поведение людей вокруг, учит не играть в отношениях с самим собой и другими. Недаром книга считается одним из основополагающих трудов по психологии взаимоотношений. Читается не так просто, но если вникнуть, понять суть, то книга избавит от многих настоящих и будущих проблем. Решать их можно будет просто и быстро. Читать |
9.
Гэри ЧепменПять языков любвиЭта книга о том, как выразить любовь к мужу/жене, молодому человеку/девушке. Независимо от того, в браке вы или нет, мужчина или женщина, — знание «языка» другого человека поможет в отношениях с близкими. Вероятно, если бы люди, находящиеся в кризисных отношениях с супругом, познакомились с «Пятью языками любви» — разводов и расставаний было бы меньше. Как говорят те, кто прочитал книгу, ее нужно выдавать в загсе вместе со свидетельством о браке для изучения. Автор помогает понять другого человека и свои ошибки, показывает, что нельзя всех мерить по себе. Дает практические рекомендации и советы, как разобраться в отношениях с партнером, родителями, ребенком. Читать |
10.
Катерина ЛенгольдПросто космос. Практикуем по Agile-жизни, наполненной смыслом и энергиейВ своей книге Катерина Ленгольд делится простыми рекомендациями, которые использует сама и которые помогли ей самой добиться успеха. Читатель узнает, где и как искать мотивацию и энергию, как получать удовольствие, ставить правильные цели, пробовать новое, а главное — что всегда можно изменить свою жизнь, если что-то в ней не устраивает. Читать |
11.
Джозеф ХаллинанПочему мы ошибаемся. Ловушки мышления в действииКнига для тех, кто интересуется процессом мышления, кто хочет смотреть вглубь своих проблем и понять причины их возникновения. В легкой и увлекательной форме автор рассказывает об ошибках, с которыми мы сталкиваемся в своей жизни. Дает подсказку, как не переоценить свои способности, не мыслить стереотипами. Любая ситуация объясняется на примерах, даются рекомендации. Используя методики из книги, вы начнете более осознанно подходить к принятию решений и извлекать уроки из своих прошлых ошибок. Читать |
12.
Юрий ВагинДоктор, я счастлив? Небанальные советы психотерапевтаПсихотерапевт Юрий Вагин за свою многолетнюю практику выслушал более 30 тыс. жизненных историй и на их основе создал свою методику достижения счастья. Его книга подойдет абсолютно всем, а главное, тем, кто находится в непростой жизненной ситуации, кто любит заниматься самокопанием. Автор с юмором раскладывает все по полочкам, объясняет сложнейшие вещи об устройстве психики и взаимодействии с окружающими. После прочтения вы поймете, что нужно делать, чтобы чувствовать себя счастливым каждый день. Читать |
13.
Дэниел ПинкТайм-хакинг. Как наука помогает нам делать все вовремяГлавный посыл книги: продуктивным может стать любой человек, главное — следовать своим естественным биоритмам. Автор рассказывает, как правильно сформировать свой график, чтобы вовремя завершать все поставленные задачи и при этом успевать общаться с близкими и посвящать время себе. Ведь многим не хватает времени на эти необходимые сферы жизни. Дэниэл Пинк дает практические советы, как использовать время во благо себе. Вы сможете точно определять, когда нужно приступить к делу, узнаете о своих внутренних часах и научитесь управлять настроением для повышения работоспособности. Применяя рекомендации автора, вы легко будете все успевать и достигать в жизни гораздо большего. Читать |
14.
Даниэль КанеманДумай медленно… Решай быстроИз книги вы узнаете, что у нас есть две системы мышления. Быстрое мышление (автоматическое) — легко обучаемая система, мы его называем интуицией. Второе, медленное (разумное) — не любящее работу, но способное научить первую различным вещам, позволяет решать сложные жизненные ситуации, с которыми не справляется интуиция. Автор книги, кстати нобелевский лауреат, доходчиво объясняет, как мы принимаем решения, верные и неверные, посредством работы одной из этих систем мышления. Канеман на примерах показывает, как эти системы взаимодействуют друг с другом и определяют поведение человека. Осознав это, вы точно разберетесь со своей жизнью и решите все свои основные проблемы. Читать |
15.
Виктор ФранклСказать жизни «да!». Психолог в концлагереСильная книга о сильных людях. Ее автор, психолог Виктор Франкл, во время войны оказался в концлагере. Он описывает собственные наблюдения о том, что происходит с человеком, которому приходится преодолевать большие трудности и выживать. Книгу необходимо прочитать, если кажется, что нет сил бороться, нет понимания, куда двигаться дальше. После прочтения многое встанет на свои места, придет понимание, что любое препятствие зачем-то дано, любое страдание не бессмысленно. Читать |
А что вы читали из психологии и как на вас это повлияло? Или, может, вы выбираете поход к специалисту?
20 пушистых морд, от наглости которых аж дух захватывает
20 человек с особенной внешностью, которые не постеснялись показать ее всему миру
20 доказательств, что для настоящей дружбы не существует барьеров
Ученые считают, что наши собаки действительно понимают, что им говорят
Пользователи Reddit поделились трогательными историями, которые вызывают улыбку даже спустя годы
20 фактов о Cirque du Soleil, которые нам рассказали сотрудники в перерывах между выступлениями
25+ известных всем мест, в которых фотограф увидел гораздо больше, чем замечают обычные туристы
Как изменились 16 участников «Фабрики звезд», чьи песни когда-то были у всех на слуху
17 актеров, которые терпеть не могут свои знаковые роли
«Людк, а Людк! Глянь, че делается!» Художник рисует героев отечественных фильмов и мультиков в японском стиле
Девушка копирует образы звезд, чтобы доказать, что размер не имеет значения
20 фото, на которых на один пиксель приходится максимальное количество драмы
16 слов, произнося которые во множественном числе, так легко сделать ошибку и выставить себя невеждой
18 человек, которые наткнулись на нечто особенное и не смогли об этом промолчать
15+ кинодеталей, которые мы бы ни за что не заметили с первого раза
«Перестать жрать и заняться спортом — это просто только на словах». Почему не стоит осуждать полных людей за слабость
Источник
Кто интересуется связью психологии и болезней, знают, как трудно бывает найти стоящие книги по психосоматике. И дело не в том, что такой литературы мало, просто книжные магазины и Интернет наполнены массой изданий, и сделать выбор бывает очень и очень сложно. Не все книги одинаково полезны, не в каждой вы найдете ответы на свои вопросы.
Чтобы облегчить задачу выбора, мы составили перечень самых полезных и интересных книг о психосоматических и психологических аспектах наших заболеваний и болезней детей, которые будут понятны даже начинающим интересоваться данной темой.
Что такое психосоматика?
Психосоматика (или психосоматическая медицина) — область медицинских знаний, в которой тесно переплетаются физиология, анатомия и психология.
Если говорить проще, то она объясняет, почему «все болезни от нервов». Чтобы понять это высказывание в полной мере, важно понимать, как взаимосвязаны душа и тело.
Психиатры, психотерапевты и психоаналитики давно наблюдают за большими группами пациентов с одинаковыми медицинскими диагнозами. Им удалось обнаружить немало общих черт личности, характера, стилей поведения, эмоционального состояния среди них. Это и ложится в основу науки, именуемой психосоматикой.
Иными словами, она позволяет понять, как и чем человек сам себе наживает ту или иную болезнь. В состоянии хронического стресса внутри организма происходит масса процессов, направленных на мобилизацию: вырабатываются адреналин и кортизон, напрягаются мышцы.
Если стресс длительный, то напряжение становится практически постоянным, что и вызывает нарушение кровообращения, метаболизма и в конечном итоге – работы определенных органов и систем. Люди создают себе болезни длительными страхами и гневом, агрессией, обидами.
Иногда болезни нужны им, чтобы добиться определенных целей, например, обратить на себя внимание, контролировать близких, командовать ими. Порой болезнь — уход от реальности, в которой жить человеку становится невыносимо.
Обнаружение проблемы и адекватная психотерапия позволяют избавиться от заболевания, обрести душевное равновесие и хорошую физическую форму.
Что почитать?
Посоветовать определенную книгу можно, но только с учетом области интересов человека. Одни ищут ответ на вопрос, почему они болеют и лекарства не помогают, другие интересуются детской психосоматикой и ищут причину болезни своего ребенка. Есть и те, что при помощи психосоматических знаний хотят предупредить болезни, прожить долгую и здоровую жизнь.
Некоторые люди надеются при помощи этих знаний не только оздоровиться, но и стать счастливее, богаче, осуществить свои заветные мечты, ведь механизмы достижения целей и методики получения здоровья, с точки зрения психологии, во многом идентичны.
Одни люди более подкованы в данных сферах, познания других в этом минимальны.
Для того чтобы понять психосоматику, не обязательно иметь высшее медицинское образование. Нужны лишь большое желание и хорошая книга, которая расскажет обо всем доступно.
Для начинающих
Дмитрий Леушкин «Турбо-суслик»
Эта книга отлично подойдет для людей молодых и среднего возраста. Пожилым она, вероятно, не понравится, поскольку написана грубовато. Автор называет вещи своими именами, не ищет красивых синонимов.
Основная идея — постижение своего подсознательного «Я». Подсознание может найти ответ на вопросы, откуда взялись болезни и неудачи, а также подскажет, куда двигаться, чтобы достичь свободы и исполнения всех желаний.
Леушкин рассказывает, как правильно поставить задачу перед подсознанием, чтобы организм начал работать исключительно на то, чтобы цель стала реальностью.
Леушкин предлагает перепрограммировать подсознание, устранить все губительные установки, которые живут в нем и мешают человеку быть здоровым и счастливым.
Для «перепрошивки» подсознания предлагаются определенные слова, фразы, предложения, которые и запустят программу, человеку по сути больше ничего делать не нужно.
Но слова и программы только на начальном этапе бесплатные, потом предлагается перейти на сайт Леушкина и там купить более продвинутую версию «перепрошивки». К тому же в книге много такого, что в принципе противоречит медицине, психотерапии и даже обычному здравому смыслу. Но для желающих познать себя есть и полезная для начального этапа информация, которая не идет вразрез с наукой.
Александр Лоуэн «Депрессия и тело»
Книга предназначена для всех желающих, написана простым и увлекательным языком. Ее автор — один из основателей биоэнергетики, опытный психотерапевт, который отлично понимает, о чем говорит и зачем это делает. Главная мысль — тело человека подобно музыкальному инструменту. Если инструмент настроен и играет на нем талантливый человек, то и музыка звучит красивая, если не настроен, на нем мелодию не сыграть, даже если ты великий маэстро.
Лоуэн дает практические рекомендации о том, как настроить свой организм, как слушать и слышать его сигналы. Плюс в том, что в книге представлено большое количество упражнений, которые помогают восстановить свое физическое состояние и эмоциональное равновесие в самых разных ситуациях. Они сочетаются с психотерапевтическим подходом, что тоже немаловажно.
Книга легко читается и профессионалами, и новичками. Автор постарался сделать так, чтобы профессиональных психотерапевтических терминов в ней было меньше, а искренности и примеров — больше. Однако порой писатель углубляется в истоки той или иной проблемы, в такие моменты читателю может стать скучно. Но только до очередного упражнения.
Лиз Бурбо «Слушай свое тело»
Канадская исследовательница Лиз Бурбо — одна из самых известных фигур в мировой психосоматике. Она уверена, что любая болезнь — следствие нарушения гармонии внутри самого человека. Книга помогает осознать и обнаружить возможные причины нарушения хрупкого равновесия.
Написана очень легко и просто. Людям, искушенным в психологии и литературе по самопознанию, осилившим Кастанеду и Фрейда, манера Бурбо может показаться по-детски наивной, но это именно то, что делает книгу понятной для всех без исключения.
Есть и минусы. Нужно сказать, что исследовательница не имеет медицинского образования, поэтому ее рассуждения о болезнях не всегда верны и логичны. По словам специалистов, она дает много общей информации о позитивном мышлении, но мало конкретизирует.
Однако многие утверждают, что ее книги для них стали настольными, поскольку они позволяют легче переживать самые трудные события в жизни.
Владимир Леви «Ошибки здоровья», «Нестандартный ребенок»
Автор книг — советский психотерапевт Владимир Леви, который мог писать просто о сложном. Эти книги, как и другие его произведения, относятся к разряду популярной психологии, они будут интересны широкому кругу читателей. Болезни — это ошибки, считает автор, которые можно и нужно исправлять.
Написаны легко и непринужденно, читаются на одном дыхании, оставляют прекрасное понимание сути вопроса и желание прямо сейчас изменить себя, свое настроение, свои взгляды, мироощущение. Даются конкретные советы, упражнения, техники.
Но книги не рассчитаны на подкованного читателя, хорошо знакомого с более серьезной и глубокой профессиональной литературой по психологии и психотерапии.
Валерий Синельников «Возлюби болезнь свою»
Психотерапевт Валерий Синельников предложил не бороться с недугами, а благодарить их, поскольку каждая болезнь — подсказка подсознания. Принятие и осознание проблемы, вызвавшей заболевание, по мнению автора, является залогом успешного избавления от них.
Очень интересно и легко читать. Книга составлена в форме диалога с читателем, пестрит примерами из медицинской практики доктора, которые иллюстрируют его мысли и убеждения. Есть упражнения и тренинги, а также методика общения с собственным подсознанием, что облегчает самодиагностику проблем без помощи психотерапевта в реальности.
Неудобство состоит в том, что нет алфавитного перечня болезней. Чтобы найти конкретную, придется прочитать целый раздел. Доктор довольно точно указывает причины болезней и неприятностей, но, к сожалению, мало внимания уделяет объяснению, почему все так произошло, почему началась именно эта болезнь.
В целом книга отличная, как и все написанные Синельниковым.
Луиза Хей «Исцели свое тело»
Автор постаралась дать ответы на два важных вопроса: почему болит и как вылечить. Книга изложена простым и понятным языком, сложных терминов, которые бывают непонятны многим, не содержит.
Читается легко, увлекательно, есть много полезных советов. На каждую проблему предложено свое решение, даны позитивные установки — аффирмации, которые можно использовать каждый день и менять свое сознание, тем самым решая основную проблему.
Минус в том, что таблицы причин болезней составлены без учета индивидуальных особенностей и обстоятельств. Мало кого может удовлетворить такое объяснение болезни, как «скрытый страх» или «подавленный стыд». Хотелось бы больше конкретики.
Но Луизу Хей любят не только за диагностику, но в большей степени даже за позитивную психотерапию.
Для психологов и подготовленных читателей
Тем, кто хорошо знаком с психологией или увлекается самопознанием, можно посоветовать почитать книги Григория и Ирины Семчук, например «Психоанализ заболеваний или Непсихосоматика в практическом применении».
Научиться управлять мыслями и эмоциями, лучше понимать тонкие механизмы и принципы взаимодействия души и тела помогут известные авторы в психосоматике: Франц Александер («Психосоматическая медицина: принципы и практическое применение»), немецкий невролог и психиатр Носсрат Пезешкиан («Психосоматика и позитивная психотерапия»).
Можно рекомендовать для прочтения и книги о практической психологии и психосоматической природе болезней психолога, доктора физико-математических наук Ирины Германовны Малкиной-Пых («Психосоматика», «Техники позитивной терапии и НЛП», «Болезни кожи. Освободиться и забыть. Навсегда», «Диабет. Освободиться и забыть. Навсегда» и другие). Список можно продолжать, поскольку в этой области написано немало увлекательных и имеющих практическую пользу трудов.
Источник