Когда просыпаешься ночью что значит болезнь

Многие люди жалуются на то, что постоянно просыпаются в одно и то же время среди ночи, а потом никак не могут заснуть. Женский сайт «Красивая и Успешная» сегодня ответит на вопрос многих читательниц, почему просыпаешься каждую ночь в определённые часы, в чём дело, и расскажет, что делать, чтобы заснуть.

Почему люди просыпаются ночью?

На протяжении всей ночи, отдыхая, люди периодически просыпаются. Это является нормой и происходит при смене сонных фаз.

Если при этом какие-то раздражающие факторы помешают человеку сразу погрузиться в новую сонную стадию, ему будет сложно заснуть. Перейдя в состояние бодрствования из глубокой фазы сна, человек долгое время не может «отключиться» и весь день чувствует себя разбитым: организму тяжело переключаться с этой стадии.

Здоровый человек обычно не испытывает проблем с переходами в разные фазы и пробуждениями. Различные расстройства работы внутренних органов, сильный стресс или внешние раздражители могут нарушить ритм организма, что приведёт к бессоннице. К наиболее распространённым причинам проблем со сном, как выяснил сайт sympaty.net, могут являться:

• Нарушения гигиены сна. Часто те, кто жалуются на бессонницу, виноваты в проблеме сами: они едят на ночь жирные продукты, подолгу смотрят телевизор или перед сном занимаются активными видами деятельности – уборкой, стиркой, готовкой.
• Приём лекарственных препаратов или чрезмерное употребление алкоголя. Расстройства сна могут вызывать антидепрессанты, гормональные таблетки, наркотики. Алкоголь при употреблении сначала помогает засыпанию, а потом нарушает фазы сна, вызывая бессонницу.
• Возраст. Пожилые люди часто жалуются на бессонницу. Это связано с износом нервной системы, а также с хроническими заболеваниями, которые есть практически у каждого пенсионера. Ночью любые боли обостряются, не дают уснуть или будят в разное время. Иногда пенсионеры, которые ещё пару месяцев назад активно трудились, начинают страдать бессонницей из-за нового режима, непривычно спокойного для них. Они просто не успевают за день израсходовать столько же энергии, как раньше. Со временем новый темп войдёт у них привычку и ночные пробуждения уйдут сами собой.
• Беременность. Будущие мамы в период вынашивания малышей становятся очень чувствительными. Они часто просыпаются и подолгу не могут уснуть. В этом нет ничего удивительного: увеличившийся живот, повышенная чувствительность и периодические шевеления плода нарушают сон.
• Климакс. Этот период в жизни женщины часто протекает остро. Многих дам во время менопаузы мучают приливы. Ночью такой приступ вызывает дискомфорт и нарушение сна.

Китайские учёные заметили, что конкретное время пробуждения ночью зависит от определённого расстройства.

Бессонница с 23 до 1 часа ночи

Китайские учёные считают, что в это время суток невольно бодрствуют те, кто страдает заболеваниями желчного пузыря. Если вы уверены, что особых проблем с печенью у вас нет, необходимо пересмотреть свой рацион. Возможно, желудочно-кишечный тракт не справляется с едой, чрезмерно богатой жирами и углеводами.

Всегда просыпаетесь в полночь и видите в этом что-то мистическое? Некоторые предполагают, что ровно в 12 часов ночи их будит нечисть. В таком случае выручит искренняя молитва: нечистая её очень боится.

Пробуждение с часа до трёх ночи

Именно в этот период печень активно очищает организм. Если человек просыпается во время работы печени, значит, её деятельности что-то мешает. Зачастую расстройства сна с 1 до 3 часов говорят о неправильном питании и злоупотреблении алкоголем.

Есть и другая причина, почему просыпаешься каждую ночь в три часа. Она объединяет всех людей с подвижной психикой: будучи чрезвычайно чувствительными, они сильно переживают по пустякам, накручивают себя, в результате ритм сна у них сбивается.

Существует ещё одно объяснение постоянного пробуждения в одно и то же время. В эзотерике три часа ночи называют «ведьминым часом». Что это может значить? Люди, изучающие параллельные миры, уверяют: в три часа ночи невидимая граница между ними истончается, и нечистая сила может практически напрямую воздействовать на спящего человека. Отсюда идут кошмары и бессонница. Так ли это на самом деле, никто толком не знает.

Зато слабая нервная система как фактор пробуждения среди ночи – научно доказанный факт.

Поэтому при регулярно повторяющихся эпизодах бессонницы в 3 часа ночи не лишним будет пройти курс приёма успокоительных препаратов.

Что значит, если бессонница настигает под утро?

Сомнологи утверждают, что в период с 3 до 5 часов утра наиболее активно работает дыхательная система, поэтому бодрствование в это время может означать наличие сбоев в работе лёгких или бронхов. Психологи заметили, что бессонница в это время характерна для пациентов, страдающих паническими атаками и тяжёлой формой депрессии.

Сложности со сном под самое утро, с 5 до 7 часов, могут просто знаменовать начало пробуждения организма.

В это время кишечник включается в работу, желудочно-кишечный тракт ждёт лишь сигнала к действию. При этом бывает, что живот вздут. Проблему решит поход в туалет. Если вы легли спать до 22.00, к 6 часам утра вы успеваете отдохнуть.

Как перестать паниковать и нервничать?

Почему мужья изменяют: 2 главных причины

Что такое Биполярное расстройство простым языком?

Не забудьте поставить ????, если понравилось, а также подписаться на канал, чтобы быть в курсе новостей с Красивой и Успешной ????

Оригинал https://www.sympaty.net/20200331/prosypayus-kazhduyu-noch/

Ночные пробуждения не являются для человека чем-то необычным, скорее наоборот. Это естественный процесс нашего организма. Но как быть, если происходят они ежедневно в одно и тоже время? Что это означает и почему так происходит?

Причины ночных пробуждений в одно и тоже время

Для хорошего самочувствия человеку необходимо спать от 7 до 8 часов каждую ночь. Но, если вы ежедневно просыпаетесь в одно и тоже время ночи, это говорит лишь о том, что причину стоит искать в вашем здоровье.

Итак, первая причина неспокойного сна связана с проблемами со здоровьем. Вторая в устоявшемся режиме. Если ранее вы работали по ночам или поздно ложились спать, ваш мозг сформировал определенную привычку, систему сна и бодрствования. При ее смене происходит сбой и мозг не знает, как себя вести. Отсюда и появляются ночные пробуждения, а также неспокойный сон.

Если в первом случае для решения проблемы необходимо пройти обследование, то во втором все гораздо проще. Перетерпев несколько недель ваш организм адаптируется к измененному режиму.

А теперь давайте разберемся со временем вашего пробуждения

Как считали древние китайские ученые, время внезапного ночного просыпания может говорить об определенных проблемах со здоровьем.

• 21-23 часов вечера — проблемы с метаболической функцией, иммунной системой.
• 23 – 1 час ночи – проблемы с желчным пузырем.
• 1-3 часа ночи – повышенная работа печени.

• 3-5 часов утра – проблемы с легкими. В это время чаще всего появляется кашель, хрипота, затрудненное дыхание.
• 5-7 часов утра – повышенная работа кишечника.

С эмоциональной и психологической стороны также могут быть проблемы, которые обостряются в определенные часы. Речь не идет о психологических расстройствах или болезнях, нет, речь о нашем эмоциональном фоне и переживаниях. Чаще всего люди с трудом засыпают и плохо спят как раз из-за внутренних терзаний и размышлений.

21-23 часов вечера – время засыпания. В это время суток энергия работает на поддержание иммунной системы и возможно, ваше внутреннее «я» находится в состоянии «воюй и побеждай». Вы осмысливаете незаконченные подвиги, корите себя за ошибки или недоделки. Ваше подсознание находится в напряженном состоянии. Попробуйте расслабиться, послушать музыку для релаксации, принять расслабляющую ванну.

23 – 1 час ночи – в этот период ночи активируется энергия осуждения. Ночные просыпания могут указывать на то, что вы кем-то или чем-то сильно разочарованы.

1-3 часа ночи – гнев, беспокойство, ярость. Именно эти эмоции, согласно древним китайским учениям, одолевают человеком в данное время. Научитесь любить себя и отпускать негатив. Не ложитесь спать на взводе, с кипящими эмоциями внутри вас.

3-5 часов утра – человек испытывает печаль, горе. Вдохните глубже и постарайтесь отпустить ситуацию. Помните, что бы не произошло, жизнь не стоит на месте.

5-7 часов утра – чувство вины. Не корите себя и постарайтесь простить самого себя. Просыпающиеся в этот период люди стараются контролировать все, что происходит вокруг. Отпустите ситуацию и примите поток вселенной.

Помимо вышеперечисленных проблем поспособствовать ежедневным ночным пробуждениям могут стрессы, высокий уровень тревожности. Попробуйте заняться медитацией перед сном или прослушиванием спокойной, расслабляющей музыки.

Начать следует с того, что по ночам просыпаются практически все и каждую ночь. Только днем не все об этом помнят. На консультациях мне часто приходится разбирать такие вопросы:

• «Почему я просыпаюсь в час ночи?»; 
• «Почему просыпаешься ночью в одно и тоже время?»;
• «Почему просыпаешься в 3 ночи?»;
• «Почему ночью просыпаешься каждый час?».

Разберемся в этих вопросах подробно и узнаем, почему человек просыпается ночью, когда это нормально, а когда — нет. 

Просыпаться ночью — нормально

Один цикл сна, состоящий из фаз медленного и быстрого сна, длится в среднем около 90 минут. За время ночного сна таких циклов проходит несколько.

После каждого цикла сна следует период поверхностного сна, во время которого многие люди просыпаются, но не фиксируются на этом и быстро засыпают вновь. Утром об этих пробуждениях люди не помнят или помнят плохо. Считается, что хорошо спящий человек проводит менее 30 минут без сна в течение ночи. 

Такие ночные пробуждения закрепились у человека эволюционно, они давали преимущество в плане выживания. Этот древний механизм позволяет спящему организму с периодичностью раз в полтора часа мониторить уровень безопасности окружающей среды.

Несомненно, современный человек спит в гораздо более безопасных условиях, чем его предки, но, что поделать, физиология человеческого организма нашего современника почти ничем не отличается от физиологии человека, жившего в доисторические времена. 

11 причин прерывистого сна

Причиной ночных пробуждений часто является несоблюдение гигиены сна. Наш сон неоднороден по глубине в течение ночи, и в периоды поверхностного сна становится уязвимым к внешним раздражителям.

Такими раздражителями могут быть шум, свет, прикосновения, холодный воздух или наоборот духота, желание сходить в туалет и иной дискомфорт, которые и не дают уснуть. Поэтому сомнологи не рекомендуют людям с проблемным сном спать в одной спальне с домашними животными, которые могут провоцировать ночные пробуждения своей двигательной активностью или издаваемыми звуками. 

1. Некомфортное место для сна

Наверняка, ты слышала о том, что сон на твердой поверхности полезен для здоровья. Некоторые даже кладут доску на кровать или вовсе спят на полу для пущей жесткости. Но делать этого не стоит.

Из-за неудобства во время сна болят и затекают конечности, шея, спина, что связано с излишним сдавлением и ишемией мягких тканей. Беспокойный сон почти гарантирован.

Спать на жестком матрасе необходимо только по рекомендации врача по медицинским показаниям. Остальным следует выбирать пружинящий, мягкий и удобный матрас.

2. Много света в спальне

Позаботься о темноте. Для этой цели понадобятся плотные светонепроницаемые шторы. В крайнем случае можно воспользоваться маской для сна. 

3. Шум за окном

Для полноценного сна необходима тишина. В этом поможет шумоизоляция спальни и современные стеклопакеты, которые не пропускают шум оживленной улицы. Храпящему соседу порекомендуйте обратиться к врачу, чтобы избавиться от храпа и обрести тишину в спальне. 

4. Кофеин

Еще одной причиной пробуждений посреди ночи может стать любовь к кофе. Сила негативного влияния кофеина на качество сна зачастую недооценивается.

Иногда достаточно перестать пить кофе после обеда, чтобы вернуть былое спокойствие ночному сну. Но кофеин содержится не только в кофе, но и в черном и зеленом чае, шоколаде, может быть компонентом принимаемых лекарственных препаратов. Поэтому стоит обратить внимание на содержимое аптечки и исключить из рациона другие кофеинсодержащие продукты во второй половине дня. 

5. Голод

А вот от еды после 18:00 отказываться совсем не стоит. Внутренний дискомфорт по причине голода во время сна тоже провоцирует беспокойный сон с ночными пробуждениями. Вечерний приём пищи не оказывает негативного влияния на фигуру, поэтому можно смело ужинать вечером, чтобы спокойно спать. 

6. Отсутствие физических нагрузок

Как явно показал период самоизоляции, снижение уровня дневной активности приводит к бессоннице. Функция сна — восстановление ресурсов организма. Если ресурсы не тратятся, нет усталости, то организму требуется меньше времени для восстановления, поэтому сон становится менее крепким и не таким продолжительным.

Сомнологи рекомендуют обратить внимание на ежедневный уровень физической нагрузки. Необходимо, как минимум, проходить 10 000 шагов ежедневно и, при отсутствии медицинских противопоказаний, не менее трех раз в неделю выполнять интенсивную аэробную нагрузку в течение 30 минут. Физическая активность заметно способствует улучшению сна.

7. Низкая потребность в сне

Иногда наши ожидания о необходимой длительности сна могут быть ошибочными. У каждого человека своя, заложенная от природы, необходимая продолжительность сна. В то время как большинству взрослых в среднем требуется от семи до девяти часов сна в сутки, некоторые совершенно здоровые люди регулярно спят менее семи часов в сутки.

Короткая продолжительность сна отличается от бессонницы отсутствием дневной сонливости. И если тебе природой положено спать 6 часов, а ты стараешься спать или находиться в постели сверх необходимого, то сон становится более поверхностным и фрагментированным.

Также потребность во сне может меняться в зависимости от возраста, уровня дневной активности и состояния здоровья. Поэтому, если ты просыпаешься в одно и то же время раньше будильника, а днем не чувствуешь сонливости, то, возможно, ты просто высыпаешь положенную норму сна. 

8. Нарушения в работе циркадных ритмов

Еще одной возможной причиной, почему люди могут часто просыпаться по ночам, — нарушения в работе циркадных ритмов.

Циркадные ритмы — это внутренние биологические часы организма, связанные со сменой дня и ночи. Они регулируют многие процессы в организме человека, включая сон и бодрствование, температуру тела, аппетит. Правильно работающая циркадная система обеспечивает тягу ко сну, особенно во второй половине ночи, поддерживая сон до нормального времени пробуждения. Поэтому важно соблюдать режим сна — ложиться спать и вставать и в будни, и в выходные дни примерно в одно и то же время.

Сбой в работе циркадных ритмов может быть вызван сменной работой, перелетами в другой часовой пояс или при самовольном отказе от соблюдения режима сна. 

9. Стрессы

Жизнь современных мужчин и женщин наполнена тревогой и стрессами, при которых возникает гиперактивация нервной системы, а сон становится чутким и поверхностным.

Такое нарушение сна при стрессе имеет защитный характер. Если бы наши древние предки засыпали в состоянии стресса при нападении хищников, у них не было бы никаких шансов выжить и оставить потомство. За столетия изменились стрессоры, но не человеческий организм и биологические механизмы его защиты.

Кстати, положительно эмоционально окрашенные события, такие как свадьба, повышение по службе, крупный выигрыш, тоже могут быть стрессором, нарушающим наш сон. Чтобы справиться со стрессом и тревогой, а также приобрести навыки стрессоустойчивости стоит обратиться к психотерапевту.  

10. Депрессия

Еще одно распространенное психическое расстройство, при котором часто характерны расстройства сна. Чаще всего, при депрессии наблюдаются ранние пробуждения.

Если ранние пробуждения сопровождаются подавленным настроением, снижением способности радоваться, чувством вины и собственной никчемности, раздражительностью и упадком сил, не откладывай свой визит к психиатру-психотерапевту. 

11. Болезни

Помимо психических расстройств, ночные пробуждения могут быть связаны с разными заболеваниями. Если ты соблюдаешь режим сна и бодрствования, гигиену сна и здоровый образ жизни, а проблемы со сном продолжают беспокоить, необходимо обратиться к врачу.

Расстройствами сна занимаются врачи-сомнологи. Окончательно разобраться с причиной недовольства своим сном можно только после индивидуальной консультации. В зависимости от причины, вызвавшей расстройство сна, сомнолог назначает лечение. Чаще всего в терапии проблем с поддержанием сна используют психотерапию.