Лечебная гимнастика при болезни бехтерева видео
Загрузка…
Болезнь Бехтерева – системное хронические заболевание, которое предполагает воспалительные процессы в суставах, особенно позвоночных. Если терапия не будет произведен своевременно, возможны негативные последствия в виде сращивания суставов и паралича их в дальнейшем. Заболевание развивается очень быстро, и если не заняться им вовремя, возможна частичная либо полная потеря работоспособности связок и суставов. При полном отсутствии терапии существуют риски получить инвалидность. Важной мерой в лечении являются упражнения при болезни Бехтерева. Рассмотрим, что они собой представляют.
Симптомы заболевания
Основной симптом болезни – боль в суставном аппарате. Утром ощущается скованность, болезненность в позвоночнике. Самочувствие может улучшиться в процессе активности. Хотя заболевание поражает позвоночник, болевые ощущения возможны во всей области спины. Причина этого в том, что из позвоночного столба выходят чувствительные корешки спинного мозга. Ввиду этого иннервируется все туловище, верхние и нижние конечности. Потому боль может распространяться по всему организму.
Гимнастика при болезни Бехтерева: польза
Физическая нагрузка на суставы является необходимой мерой в комплексном и полноценном лечении, поэтому если она была назначена, ее нужно выполнять в соответствии со всеми рекомендациями специалиста. Гимнастика помогает устранить большинство проблем, являющихся характерными для этого диагноза:
- Устраняет потерю движений в суставах и позвоночном столбе, не позволяя патологии прогрессировать.
- Укрепляет мышечный корсет и осанку.
- Нормализует мышечную силу, повышает тонус, помогает устранить чувство скованности.
- Помогает повысить подвижность грудной клетки и диафрагмы.
- Способствует восстановлению равновесия и помогает нормализации координации.
- Улучшает работу пищеварительной, сердечно-сосудистой, дыхательной системы.
Нужно учесть, что лечебная гимнастика при болезни Бехтерева обладает рядом характерных особенностей. Упражнения специально подбираются так, чтобы они были направлены на устранение последствий заболевания. Они выполняют следующие функции:
- Помогают справиться с увеличивающейся неподвижностью, борясь с процессами окостенения, происходящими в суставах и позвоночнике.
- Устраняют бессонницу, которая является характерной для пациентов с этим диагнозом.
- Увеличивают экскурсию грудной клетки: после нескольких занятий пациенты замечают, что дышать им становится легче, одышка пропадает.
- Улучшают осанку – при регулярном выполнении спина станет прямее и ровнее.
- Устраняют проблемы с лордозом поясничного и шейного отдела.
Лечебная физкультура при болезни Бехтерева всегда подбирается индивидуально. Отвечает за это лечащий врач и профессиональный инструктор. При выполнении всех упражнений нужно придерживаться следующих рекомендаций:
- Занимайтесь на мягком удобном коврике.
- Откажитесь от каких-то упражнений, если они вызывают у вас боль.
- Дышать рекомендуется через нос. Если это вам тяжело, снизьте нагрузку.
- Движения должны быть плавными и размеренными.
- Начинать рекомендуется с небольших нагрузок и увеличивать их постепенно.
Физкультура обычно включает в себя упражнения с движениями глаз, повышающие микроциркуляцию кровотока. Также упражнения направлены на улучшение подвижности в области шеи.
При болезни Бехтерева запрещены силовые упражнения, прыжки, бег, приседания со штангой.
Занятия должны дополняться назначенными доктором медикаментами. В некоторых случаях показаны средства народной медицины.
Комплекс упражнений при болезни Бехтерева
Приведем один из комплексов, который может использоваться при данном заболевании.
В положении лежа на спине можно выполнять следующие упражнения:
- Выпрямите ноги, руки вытяните параллельно телу. Потяните к себе носки, сожмите кулаки на медленном вдохе. Выпрямите кисти с раздвинутыми пальцами, пододвиньте носочки и выдохните. Сделайте не меньше восьми повторений.
- Ноги поместите на ширине плеч, развернув в сторону ступни с руками, вдохните. Распрямите кисти с раздвинутыми пальцами, отодвиньте носочки, выдохните. Сделайте не меньше восьми повторений.
- Ноги поместите на ширине плеч, разверните в сторону ступни с руками, вдохните. Обнимите себя руками в районе груди, чуть приподнимите голову. Поверните ступни друг к другу носками, вдохните. После вернитесь к исходному положению и выдохните. Повторите шесть раз.
В положении лежа на животе:
- Обоприте кисти рук о плечи и лбом коснитесь коврика. Выпрямите руки и примите упор лежа с опорой на колени, вдохните. Сядьте на пятки и потяните руки вверх и вперед, растягивая позвоночник, вдохните. Вернитесь в исходное положение и выдохните. Повторите не меньше шести раз.
- Обоприте руки о плечи, коснитесь коврика лбом. Приподнимите верх туловища, обопритесь на прямые локти. После поверните голову налево и назад. Глядя на свои ступни, вдохните. Примите исходное положение и выдохните. То же самое повторите для правой стороны. Сделайте четыре поворота.
Упражнения сидя на стуле:
- Возьмите гимнастическую палку и держите ее в горизонтальной плоскости за линией лопаток. Поднимите кверху, потягивая позвоночник. Следя за палкой взглядом, вдохните. Вернитесь в исходное положение и выдохните. Плотно прижмите палку к лопаткам, затем разогните спину. Поднимите глаза вверх и вдохните. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторить не меньше шести раз.
- Поставьте перед собой палку вертикально и прижмите ее внизу стопами, а сверху – ладонями. После придвиньте палку верхним концом к себе, держа при этом спину прямо. Головой потянитесь кверху. Затем отведите верхнюю часть палки вперед и наклонитесь на выдохе. Голову нужно опустить, а позвоночник – растянуть. Вернитесь в исходное положение, вдохните. Сделайте шесть повторений.
В положении стоя прямо:
- Ноги поместите на ширину плеч, руки – на пояс. Прямую левую руку отведите назад, а корпус поверните влево. Проследите за рукой глазами и вдохните. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое для второй руки, сделав не меньше четырех повторений.
- Размахивайте прямыми руками вперед и назад, одновременно высоко поднимайте колени и маршируйте.
Помимо этих упражнений при Бехтерева полезно медленно надувать воздушный шарик в положении стоя или сидя, сцеплять руки в замок и тянуть их друг от друга либо сцеплять за спиной ниже талии и тянуть в стороны.
Между упражнениями делайте минутные перерывы – это поможет восстановить дыхание и расслабить мышцы. По окончании занятия рекомендуется сделать массаж воротниковой зоны за спиной, используя роликовый массажер или теплое полотенце. Если возникли любые неприятные ощущения, одышка, боль, слабость, обратитесь к врачу или инструктору за консультацией.
Противопоказания к выполнению упражнений
Гимнастика при болезни Бехтерева у мужчин и у женщин имеет одинаковые противопоказания. Из абсолютных выделяются такие состояния:
- если общее состояние тяжелое;
- обострение тех или иных хронических заболеваний;
- сильные боли;
- повышенная температура тела;
- общее недомогание, простуда, интоксикация;
- кровотечения;
- если проводится консервативное лечение онкологических заболеваний.
Относительные противопоказания:
- гипертония;
- язвенная болезнь желудка, гастриты;
- хронические миокардиты и кардиосклероз;
- лишний вес;
- бронхит, эмфизема легких.
Относительные противопоказания являются относительными до обострения. В противном случае они переходят в категорию абсолютных.
При относительных противопоказаниях активность должна быть очень умеренной, с минимальным количеством повторений. Если появляется боль любой локализации либо острые признаки перечисленных заболеваний, то немедленно прекратите заниматься.
Правильная гимнастика при Бехтереве помогает вернуть свободу в движениях. Важно делать ее регулярно, с соблюдением всей техники, и тогда подвижность суставов значительно улучшится. Но помните, что все действия должны быть одобрены специалистом.
Гимнастика при Бехтереве на видео
Источник
- Гимнастика при
болезни Бехтерева
Тем пациентам, которые страдают болезнью Бехтерева необходимо выполнять систематически и целенаправленно комплекс физических упражнений. Однако гимнастика при болезни Бехтерева должна быть специфической, разработанной с учетом недуга, также это касается процедур ЛФК при болезни Бехтерева. Таким больным не рекомендуется, даже противопоказан бег, все его виды, а также любые прыжки. Большой спорт, участие в соревнованиях также недопустимы в силу того, что возникают сильные перегрузки организма, что обязательно приводит к ухудшению самочувствия. Гимнастика при болезни Бехтерева также не должна содержать чрезмерно интенсивных упражнений. Зато весьма показана ходьба, специалисты рекомендуют ежедневные прогулки в три километра. Со временем этот временной показатель можно увеличивать до пяти километров в день.
Лечится ли болезнь Бехтерева? Определенно, да, но важно скорректировать и образ жизни. Рекомендуется плавание и водные процедуры, однако температура воды не должна быть ниже 22 градусов.
Для тех людей, которые работают в строго фиксированной позе важно следить за ее изменением, раз в час менять положение. Если же это невозможно, тогда требуется выделять несколько минут и заниматься разминкой. Если человек сидел, ему нужно встать и пройтись, если стоял – посидеть. Помимо этого существуют другие рекомендации о том, как вылечить болезнь Бехтерева. Стоит в течение дня освободить время для лежания на животе, хотя бы 2-3 раза в день на жесткой кровати.
Лечебная физкультура при болезни Бехтерева, нормированный режим дня в комплексе с диетой, — все это дает шанс сохранения работоспособности. Однако расширять двигательный режим важно постепенно. Комплекс упражнений при болезни Бехтерева должен выстраиваться от легкого, к более усложненному нормативу. Только в этом случае будет можно избежать усугубления ситуации или травматизации, затрагивающей другие системы. В том случае, если какое-либо упражнение вызывает чувство боли, то следует его прекратить или отложить до тех пор, пока не почувствуете в себе силы.
Гимнастика при болезни Бехтерева
- Лежим на спине, под голову заложена подушка. Руки при этом находятся вдоль туловища, ноги вместе. Вытягиваем руки вверх, делаем вдох, опускаем руки на выдохе. Упражнение повторяем 3-4 раза.
- Руки за головой, сохраняем положение лежа. Ноги вместе, сгибаем в коленных суставах, при этом скользим пятками по кушетке. Повторяем примерно 8-10 раз.
- Упражнения могут быть еще такими: руки вдоль туловища, позиция лежа. Ноги сгибаем в коленях. Поднимаем при этом таз, делаем вдох, опускаем таз – совершаем выдох. Повторяем 4-6 раз.
- Оставляем руки вдоль туловища, ноги сомкнуты вместе. Сгибаем и разгибаем попеременно пальцы ног и рук. Дышим в произвольном порядке. Повторяем упражнение до 16 раз.
- Исходное положение – разводим ноги и руки в стороны. Выдыхаем, поворачивая корпус вправо, касаемся при этом левой рукой правой кисти – выдыхаем. Возвращаемся в исходное положение. Повторяем и для другой стороны, выполняем повторы в количестве 4-6 раз.
- Руки размещаем вдоль туловища, ноги в коленях. Разводим руки в стороны, делаем выдох, помогая руками, подтягиваем правое колено к грудной клетке. Делаем выдох, аналогичное и для другой ноги. Повторяем раз 6.
- Лечебная гимнастика при болезни бехтерева также может включать упражнение: правую руку размещаем под щекой, левая нога прямая, правая – согнута в колене. Потягиваемся левой рукой вверх и делаем вдох, возвращаемся в исходное положение, совершаем выдох. Повторяем примерно 2-4 раза.
- Отводим левую руку назад, правая находится под щекой. Левую ногу отводим вперед. Совершаем маховые движения и меняем их положения. Дыхание сохраняем произвольным. По 5 раз.
- Поднимаем левую ногу вверх, делаем вдох, затем возвращаемся в исходное положение (рука под щекой), затем выдох. Повторяем 8 раз.
Данный комплекс важно выполнять дважды в день. Рекомендуется это делать утром и вечером, однако не позднее, чем за 2 часа до сна.
Комплекс № 2 при болезни Бехтерева
Примерно через один-два месяца занятий можно начать увеличение числа повторений упражнений до 10-12 раз. В том случае, если у пациента хорошо адаптировались, а упражнения все освоились в полной мере, в таком случае специалист назначает больному второй комплекс упражнений, который подразумевает большую нагрузку. Комплекс № 2 предполагает следующие упражнения:
- Садимся на стул. Руки кладем на колени, держим палку в руках, спина при этом прямая, плотно прилегает к стулу, ноги держим на ширине плеч. Потягиваемся вверх, делаем вдох, палку кладем на плечи и совершаем выдох. Поднимаем палку вверх и делаем вдох.
- Садимся на стул. Однако спина уже не так плотно прилегает к спинке. Делаем вдох, поворачиваемся вправо, руки с палкой вытягиваем перед собой, делаем выдох. Аналогично и для другой стороны. Повторяем примерно 5-6 раз для каждой стороны.
- Садимся на стул. Кисти прикладываем к плечам, ноги держим вместе. Совершаем круговые движения руками в суставах плеч по 4 раза вперед, а также назад.
- Стоим на четвереньках, попеременно округляем и скругляем спину. Повторяем по 6-8 раз.
Специалисты также рекомендуют скорректировать рацион питания. Включить в него обилие белковой пищи, придерживаться средиземноморской диеты, богатой на фосфор, кальций, которые являются необходимыми структурными элементами при этом заболевании. Отказаться от мягкого матраса и обеспечить себя жестким каркасом кровати с максимально ровной поверхностью. Подушку лучше либо вовсе не использовать, либо использовать валик. Таким образом, происходит комплексная борьба с заболеванием, позволяющая сохранять работоспособность значительно большее время.
Видео гимнастика при болезни Бехтерева позволит быстрее освоить упражнения, так как послужит наглядным примером. Это также позволит избежать неправильного выполнения, что послужит гарантией против дополнительной травмаизации.
№ 112. 15.5 упр.
Источник
Опубликовано: 22 сент. 2018 г.
https://sustavy.znaju-kak.com — Эффективные средства для лечения больных суставов (остеохондроз, артрит, артроз и т.п.)
Болезнь Бехтерева входит в группу системных хронических патологий. Суть ее состоит в формировании воспалительных явлений в суставных сочленениях, особенно в артросоединениях позвоночного столба. В случае отсутствия своевременной терапии возможно их сращение. ЛФК при этом заболевании выступает базисным мероприятием в лечении. Для болезни Бехтерева характерно стремительное прогрессирование, что приводит зачастую к инвалидизации больного.
Симптоматическая картина
Основным проявлением болезни выступает болевое ощущение в суставном аппарате позвоночника. В утреннее время больной ощущает скованность и болезненность в спине. При каждой физнагрузке на мышечно-скелетный аппарат больной ощущает улучшение самочувствия. Невзирая на поражение исключительно позвоночника, болевое ощущение иррадиирует (отражается) на всю плоскость спины. Это обстоятельство объясняется поражением нейрокорешков, которые иннервируют все туловище и конечности.
Ежедневная ходьба
С целью поддержания состояния при патологическом процессе рекомендуется обратиться за консультацией в реабилитационный центр, где предложат специальные программы для таких больных. При отсутствии возможности воспользоваться услугами специального центра следует заняться ЛФК в домашних условиях. Далее приводятся некоторые достаточно простые физические упражнения для улучшения физического состояния при болезни Бехтерева.
Поскольку больные в утреннее время страдают от скованности, то ходьбу следует проводить в удобное время. Первоначальные прогулки следует начинать с двухкилометрового расстояния, причем ежедневно. При этом рекомендуется увеличивать дистанцию до 5 километров в день. Такие упражнения помогут снять скованность с позвоночного столба. Специалисты также рекомендуют посещать спортивный зал дважды в неделю. Вследствие продолжительных прогулок улучшается кровообращение, стабилизируется кровяное давление и происходит укрепление мышечного каркаса спины и конечностей.
Утренняя зарядка
Каждое утро должно начинаться с физзарядки продолжительностью более 10 минут. Во время сна воспалительные процессы активизируются, поэтому утренняя гимнастика способствует снятию скованности и восстановлению функционирования опорно-двигательной системы. В случае «сидячей» работы следует менять положение тела каждые полчаса. Данная патология сопровождается застоем крови на позвоночном уровне, поэтому зарядка способствует ликвидации отечности (в том числе и во внутренних органах), которая развилась вследствие застоя кровообращения.
«Книжка»
В этом случае надо принять позицию лежа на спине, ноги совместить, руки вытянуты в стороны. Далее повернуться влево, при этом правую ладонь совместить с левой, ноги нельзя поднимать над полом (постелью). Вернуться в первоначальное положение, сделать глубокий вдох. Выполнить аналогичное упражнение на другой стороне. Повторить не менее 4-х раз. Грудная клетка, полностью наполняясь, действует на рядом размещенные органы. Ровная осанка нужна для правильного укрепления мышечного аппарата позвоночного столба, повороты способствуют улучшению обменных процессов в суставных позвонковых сочленениях.
https://youtu.be/U0CiP4beqZM — Какие упражнения помогают при болезни Бехтерева?
Источник
В последнее время для лечения болезни Бехтерева активно используют ЛФК.
Ранее считалось, что нормализовать состояние при этой генетической патологии невозможно.
Но современная медицина смотрит на это иначе и найдено достаточно методик, чтобы перевести болезнь в стадию ремиссии.
Пациентам с болезнью Бехтерева наряду с традиционным медикаментозным лечением рекомендуют делать упражнения, которые позволяют сохранить подвижность суставов.
Также предотвратить прогрессирование заболевания можно, если своевременно его выявить и назначить грамотное комплексное лечение.
Что такое болезнь Бехтерева?
Анкилозирующий спондилоартрит (известный более как болезнь Бехтерева) является системным хроническим заболеванием суставов. Развивается он у молодых людей в возрасте 20–30 лет. У мужчин эта болезнь встречается в 5 раз чаще, чем у женщин.
Развивается анкилозирующий спондилоартрите у пациентов с семейной предрасположенностью. Характеризуется он поражением суставов хрящевого типа. Первыми поражаются суставы крестцово-повздовшной области, затем – более мелкие межпозвоночные суставы, ключично-грудинные, грудинно-реберные сочленения.
В них активизируется воспалительный процесс, наблюдается появление рубцовой фиброзной ткани. Но грубых разрушений суставов не происходит. Утрата подвижности обусловлена срастанием костей (появлением анкилозов).
Пациенты жалуются на боли в пояснично-крестцовой области, которые появляются в период покоя и уменьшаются при движении. При прогрессировании заболевания боли усиливаются, они распространяются и на другие участки позвоночника.
Появляется дугообразное искривление позвоночника, хроническая сутулость. При периферической форме болезни поражаются коленные, локтевые, голеностопные суставы.
Применение ЛФК при болезни Бехтерева
При анкилозирующем спондилоартрите движение жизненно важно. Ежедневное выполнение зарядки, комплекса упражнений лечебной физкультуры могут заметно облегчить состояние пациента. Это основной принцип терапии болезни Бехтерева.
С помощью ЛФК можно сохранить подвижность суставов позвоночника. Это предупредит процесс его дугообразного искривления и срастания позвонков. Вначале лучше заниматься под контролем инструктора ЛФК. Он объяснит технику выполнения упражнений.
В период покоя мышцы расслабляются, кровь к ним начинает поступать хуже. В результате ухудшается кровоснабжение проблемных суставов. Поэтому болезнь начинает ускоренно прогрессировать, боли, чувство скованности становятся сильнее.
Суть гимнастики при болезни
Врачи рекомендуют выполнять минимум по 2 комплекса упражнений ежедневно вне зависимости от того, беспокоят боли или нет.
В качестве первого комплекса выступает обычная утренняя зарядка. Минимальная ее продолжительность – 10 минут. Единых рекомендаций нет. В утреннюю зарядку следует включить упражнения для общей разминки тела, устранения чувства скованности, пробуждения.
Второй комплекс выполняется после обеда в удобное время. В зависимости от предпочтений и возможностей пациента можно выполнять упражнения, направленные на развитие выносливости, гибкости, увеличение силы. Упражнения, необходимые для повышения гибкости, рекомендуется выполнять ежедневно. А вот силовые и кардионагрузки можно чередовать.
Два комплекса упражнений являются необходимым минимумом. Специалисты советуют также не менее 3 раз в неделю посещать тренажерный зал и делать на протяжении дня несколько «пятиминуток». Мышцы должны быть всегда в тонусе.
Неподготовленным людям тяжелые нагрузки противопоказаны. Надо исключить возможное негативное влияние на шейный отдел, спину, грудь.
Отказаться придется от таких упражнений:
- прыжки;
- бег;
- наклоны с отягощением;
- приседы со штангами.
Не стоит заниматься спортом, при котором позвоночник находится длительное время в неестественной позе (например, настольным теннисом).
Когда можно применять
Выполнять упражнения пациенты могут не только в период, когда медикаментами удается купировать болевой синдром. Делать гимнастику можно даже, если беспокоят боли, чувство скованности.
Интенсивность нагрузки должна определяться пациентом самостоятельно, исходя из самочувствия. Иногда после 1 занятия состояние может усугубиться, но уже спустя 3–4 дня боли минимизируются.
При болях резкие движения недопустимы. Комплекс выполняется плавно, амплитуда движений должна быть небольшой.
Противопоказания к применению при болезни Бехтерева
Врачи советуют временно отказаться от выполнения упражнений, если они провоцируют усиление болевых ощущений. Вначале можно попробовать сократить амплитуду движений, уменьшить нагрузку, количество повторов.
К противопоказаниям относят:
- тяжелое состояние пациента;
- повышенную температуру тела;
- период лечения онкологических заболеваний;
- обострение иных хронических болезней;
- повышенную вероятность кровотечения в результате физических нагрузок.
В большинстве случаев упражнения при болезни Бехтерева позволяют улучшить состояние. Но у некоторых пациентов возникают осложнения в виде усиления болевых ощущений.
Чаще всего к ухудшению состояния приводит:
- неправильная техника выполнения упражнений;
- усиленная нагрузка, повышение сложности раньше времени;
- отказ от выполнения упражнений на растяжку;
- выполнение упражнений, противопоказанных при болезни Бехтерева.
При ухудшении надо проконсультироваться с инструктором по ЛФК. Он подскажет, как делать упражнения правильно и поможет подобрать оптимальную нагрузку.
ЛФК для лечения болезни Бехтерева: техника и особенности выполнения
Наиболее подходящие комплексы лечебной физкультуры при анкилозирующем спондилоартрите подбираются индивидуально в зависимости от степени выраженности заболевания, общего физического состояния пациента.
Пациенты должны разобраться с техникой выполнения основополагающих упражнений. Они делаются в положении сидя, лежа, стоя на четвереньках. При отсутствии инструктора лучше делать комплекс перед зеркалом. Это позволит контролировать правильность его выполнения.
Комплекс для мужчин
Упражнения подбираются в зависимости от состояния конкретного пациента. С учетом того, что у мужчин болезнь встречается чаще, прогрессирует быстрее, но при этом они часто затягивают с визитом к врачу, им зачатую рекомендуют выполнять упражнения по методу Бубновского. Они основаны на необходимости двигаться через боль.
Комплекс предназначен для уменьшения чувства скованности и восстановления возможности вести нормальный образ жизни. Бубновским были разработаны специальные тренажеры для выполнения гимнастики. Но есть упражнения, которые можно делать дома.
Обязательным условием является выполнение каждое утро суставной гимнастики. Размять необходимо каждый сустав.
- Ходьба на ягодицах. Сидя с вытянутыми вперед ногами необходимо передвигаться по полу с помощью напряжения ягодиц на протяжении 2–20 минут ежедневно.
- Ходьба на руках и ногах одновременно. Необходимо опереться на 4 вытянутые конечности и так ходить, вытягивая руки вперед, на протяжении 5–20 минут.
- В положении лежа на спине руки разводятся в стороны, а прямые ноги поднимаются перпендикулярно вверх. Прямые ноги поочередно опускаются вправо и влево так, чтобы лопатки от пола не отрывались. Выполнить необходимо 8 подходов.
- Качание пресса. Пациент укладывается на спину, голову опускает на перекрещенные ладони рук. Левую ногу необходимо положить на правую, согнутую в колене. Больной должен поднимать корпус и стремиться подбородком к ноге. Выполняется упражнение 8 раз. После нога меняется и упражнение повторяется.
- Качание мышц спины. В положении лежа на животе необходимо развести руки в стороны и подниматься вверх, отрывая плечи от поверхности пола. На первых порах достаточно 6–8 повторов.
- В положении лежа на спине необходимо максимально тянуться руками вверх, напрягая одновременно мышцы ног, носки надо тянуть на себя. Выполняется 6–8 подходов.
Мужчинам, которые не могут выполнять приведенный комплекс упражнений, советуют начать прорабатывать мышцы с помощью изометрических нагрузок. При их выполнении чередуется процесс напряжения и расслабления мышц. Напрягать мышцы необходимо не менее чем на 5 секунд.
Видео: «Упражнения при болезни Бехтерева с низкой активностью болезни»
Комплекс для женщин
Женщин анкилозирующий спондилоартрит поражает гораздо реже. Если это заболевание и возникает, то оно протекает в более легкой форме. Врачи часто женщинам рекомендуют комплексы для разминки шеи, поясницы, крестца.
Размять шейный отдел позвоночника можно с помощью таких упражнений:
- В размеренном темпе делать наклоны головой: к плечам, назад и вперед. Повторить круг наклонов надо 4–6 раз.
- Руки поставить перед лицом так, чтобы ладони были скрещены. Касаться рук необходимо поочередно подбородком и ушами. Повторятся упражнение 6–8 раз.
- Головой делается полукруг от одного плеча ко второму через грудь. В каждую сторону – по 5 раз.
- Голова максимально поворачивается назад так, чтобы получилось поочередно заглянуть то за правое, то за левое плечо. Выполняется 4–5 подходов.
Для улучшения состояния пояснично-крестцовой области рекомендуют следующие упражнения (выполняются они в положении лежа на спине):
- Руки разведены в стороны, ноги согнуты в коленях и сведены вместе. Колени поворачивают так, чтобы они коснулись пола то с правой, то с левой стороны. Лопатки остаются прижатыми к полу.
- Ноги и ноги прямые, вытянуты. Поочередно следует сгибать левую ногу в колене, подтягивая ее к животу, и правую руку в локте так, чтобы они соприкоснулись. На каждую пару конечностей делают по 4 повтора.
Для пояснично-крестцовой зоны в положении на животе рекомендуют делать такие упражнения:
- Руки вытягиваются вдоль тела, голова с плечами поднимается максимально вверх. Выполняется по 4–6 подходов.
- Одновременно поднимаются руки с плечами и ноги так, чтобы образовалось подобие корзинки. Делают 4 подхода.
- Руки вытянуты вперед. В упоре на правой руке необходимо поднять вверх левую руку и плечевой пояс, задержаться на пару секунд. На каждую руку по 4–6 подходов.
Видео: «Упражнения при болезни Бехтерева с умеренной активностью болезни»
Общий комплекс
Для максимальной разгрузки позвоночника разработан специальный комплекс упражнений, которые выполняются в положении на четвереньках:
- Кошка. Голова опускается вниз, поясница максимально округляется так, чтобы образовалась горка. Затем спина прогибается вниз. Руки остаются прямыми. Рекомендуют делать по 6-8 подходов.
- В положении на четвереньках необходимо прогнуться так, чтобы таз и плечо двигались навстречу друг другу. В каждую сторону необходимо сделать по 4 раза с усилием.
- Руки вытягиваются максимально вперед так, чтобы грудь была прижата к полу, а таз смотрел вверх. Спина максимально прогибается. Выполняется 8 подходов.
- Ногу, согнутую в колене, надо поднять максимально в сторону и вверх. Для каждой ноги по 5 повторов.
- Синхронно поднимаются противоположные друг другу нога и рука, они максимально вытягиваются. Выполняют по 4 подхода.
Строго разграничения между комплексами для мужчин и женщин нет. Каждый может выполнять те упражнения, которые ему под силу. По возможности их надо повторять не менее 4 раз день. Постепенно нагрузка увеличивается.
Видео: «Упражнения при болезни Бехтерева с высокой активностью болезни»
Заключение
- Системное хроническое заболевание суставов называется болезнью Бехтерева.
- Нормализовать состояние и остановить прогрессирование заболевание позволяет ЛФК. Гимнастика нужна для улучшения кровообращения в проблемных суставах, повышения их подвижности и гибкости.
- Не делают упражнения пациенты с тяжелой формой заболевания, высокой темпетарурой, люди, в период обострения хронических заболеваний и проведения химиотерапии при онкологических поражениях.
- Упражнения необходимо делать не менее 2 раз в день. Обязательной является утренняя зарядка. Важно ежедневно выполнять растяжку. Кардио и силовые нагрузки можно чередовать.
Вертебролог, Ортопед
Проводит лечение и диагностику дегенеративно-дистрофических и инфекционных заболеваний позвоночника таких как: остеохондроз, грыжи, протрузии, остеомиелит.Другие авторы
Комментарии для сайта Cackle
Источник