Легко побеждаем болезни 5 способов восстановления здоровья в любом возрасте

Важно использовать весь подход в комплексе. Чтобы быть здоровым, недостаточно просто делать гимнастику или использовать энергетическое воздействие на различные точки организма. К примеру, при проблемах с позвоночником нам важно использование гипокситерапии, помогающей бороться с атеросклеротическими изменениями в сосудах и активно развивающей капиллярную сеть в мышцах. Не стоит говорить себе: «Зачем мне разрабатывать дыхание, если я хочу вылечить позвоночную грыжу?» Все в организме взаимосвязано, и укрепление мышечного корсета через его питание кровью очень важно! Понадобится не только гипоксикатор, но и подбор нужных организму биохимических веществ, а также определенные психологические изменения. Если не хотите работать с полной отдачей, не хотите менять свою жизнь – стоит ли вообще начинать какие бы то ни было позитивные изменения, направленные на свое здоровье? Ответ может показаться вам неожиданным. Да! Стоит! Ведь вставший на путь не сразу доходит до цели. Только не забывайте о разнице между странником, болельщиком и путником…

Данная книга открывает нашу серию: именно поэтому первая часть ее будет посвящена общему обзору всех пяти элементов. Во второй части мы с вами более подробно остановимся на строении и движении нашего тела, познакомимся с одним из стержней системы – Гимнастикой Здоровья, а также изучим ряд практических рекомендаций по гигиене движений, которые позволят вам сохранить здоровый позвоночник до самых преклонных лет. На гимнастику и следование этим правилам вам понадобится лишь полчаса в день, и этим вы можете сэкономить ни много ни мало – годы без сиделки!

Глава 1

Гармония строения и движения: секреты нашего тела

Подфакторы: строение, движение и функции органов.

Элементы воздействия: Гимнастика Здоровья (на основе упражнений Кацудзо Ниши), висцеральная, краниосакральная или остеопатическая мануальная коррекция, механотерапия (аутогравитация, стельки, подпяточники, магнитотерапия и т. п.), свинг-машина и тренажер «Грэвитрин», различные виды массажей (баночный, медовый и т. п.).

Есть такая старая присказка: «Я милого узнаю по походке». И в самом деле, мы нередко издали узнаем своих соседей, родственников и знакомых – по тому, как они двигаются, как держат плечи и голову, как переставляют ноги. Это очень плохо! Природа заложила в нас определенный тип движений, правильную осанку, верное положение позвоночника. В идеале все мы должны ходить, сидеть или бегать одинаково, как модели на подиуме или спортсмены на стадионе. Характерные, не похожие на норму движения, которые мы подмечаем у своих близких, как правило, говорят о проблемах в организме. Уже по тому, какую позу принимает человек за столом, можно предположить, что именно его беспокоит. Напротив, взгляните на балерин на сцене или на профессиональных спортсменов – они постоянно работают над собой, над своим телом, а потому и движения у них достаточно однотипны, похожи, даже и походка на сцене порой у всех одинаковая. Оговорюсь: речь идет только о движениях. Очень часто в моей практике профессионалы делают эти движения через боль, порой очень сильную. Это оборотная сторона большого спорта, большой сцены. В повседневной жизни такие перегрузки не нужны. И в наших силах совместить эти знания гармонично, укрепляя здоровье.

Почему проблемы с позвоночником, неверные стереотипы движения возникают практически у всех? Существует масса причин:

• Блага цивилизации. Мы сидим скрючившись за столом (за компьютером), сгибаем спину за рулем, принимаем массу других нездоровых поз. Тело их запоминает и уже не желает расставаться с удобной позицией, как бы вредна она ни была для позвоночника и внутренних органов.

• Перегрузки, вызванные, например, традиционным в России вкалыванием на огороде. Свой участок – это святое. Но резкие нагрузки в выходные после проведенной в городе рабочей недели позвоночнику не на пользу. Как и стандартная поза дачника – пятой точкой кверху.

• Перегрузки, связанные с профессиональной деятельностью. Так, нагрузка на позвоночник строителя или грузчика превышает нормальную во много раз.

• Незнание гигиены поз. Нагрузок и вынужденных поз можно избежать, даже если их от вас требует работа. Профессиональные нагрузки характерны для многих специальностей. От этого страдают и стоматологи, и бухгалтеры, и компьютерщики, и парикмахеры, и водители, и грузчики… Надо просто научиться правильно стоять, сидеть, ложиться и т. п.

Чем все это опасно? Отнюдь не только некрасивой, кривой спиной. К позвоночному столбу крепятся все наши органы. Малейший перекос немедленно приводит к самым разным проблемам, включая болезни сердца и желудочно-кишечного тракта, гинекологические проблемы (вплоть до бесплодия) и заболевания органов дыхания. Увы, многим сегодня не понаслышке знакомо столь болезненное явление, как межпозвонковая грыжа, а также остеохондроз, радикулит или сколиоз.

Наш подход прежде всего основан на философии движения, которую мы стремимся применять в комплексе с Гимнастикой Здоровья (переработанными упражнениями Кацудзо Ниши). В дальнейшем рекомендуем изучать философию движения в непривычных вам паттернах – в процессе парной работы. Подобное изучение движений телом лучше всего проводить на примере приемов айкидо. Это не только восстанавливает подвижность всех отделов позвоночника, но и позволяет привести в порядок нарушенный энергетический баланс, снять усталость, укрепить нервную систему, поддержать сердце и активизировать работу капилляров. Кроме того, вашему телу способны помочь и специальные тренажеры – «Грэвитрин» и свинг-машина.

Поскольку первый элемент здоровья ниже будет рассмотрен куда подробнее, мы не задерживаемся на нем в этом разделе – и сразу перейдем к следующему фактору здоровья.

Глава 2

Гармония дыхания: кислород – основа основ

Подфакторы: насыщение организма кислородом, выведение углекислого газа, ингаляции (ароматерапия, соляные пещеры и т. п.).

Элементы воздействия: гипокситерапия, гиперкапнотерапия (дыхательная гимнастика Бутейко, тренажеры Фролова и т. п.), гипероксия («реанимация»).

«Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья» – это не просто веселая детская присказка. И древние и современные исследователи посвятили немало трудов вопросам, связанным с воздухом и его воздействием на человеческий организм. Египетские и персидские жрецы причисляли «искусство дыхания» (умение делать дыхательные упражнения) к священным тайнам. Особое место дыхание занимает и в системе йогов.

Пока с нашим дыханием все в порядке, мы его не замечаем, а вот нехватка воздуха – самая серьезная опасность для организма человека. Каждый школьник знает, что на 80 % мы все состоим из воды. Но задумайтесь: в состав воды входит и кислород! На деле мы на 70 % состоим из кислорода (пусть и не как газа, а как химического элемента). Неудивительно, что он нам необходим постоянно и в больших количествах.

Проблемы с легкими влияют на все – о них иногда можно догадаться даже по тому, как человек стоит, ходит или держит руки. Порой он может не помнить о перенесенных бронхолегочных заболеваниях и об их остаточном действии на организм, но строение его тела и стереотип движений непременно расскажет о таком недомогании.

На прилавках магазинов постоянно появляются самые разные воздушные тренажеры для тренировки легких – порой очень сложные, порой чрезвычайно простые в использовании. Все это говорит о популярности лечения, связанного с дыханием. Но даже самый замысловатый тренажер всегда будет связан с одним из двух: или с процессом вдоха, потреблением кислорода, или с процессом выдоха, выделения углекислого газа. Методики тренировки основаны:

• на дополнительном насыщении воздуха кислородом (гипероксии, часто применяется в реанимации);

• на обеднении кислородом (кислородном голодании; гипоксии);

• на накоплении углекислого газа (гиперкапнии);

• на выведении углекислого газа.

Как видите, все они крутятся возле газового состава вдыхаемого-выдыхаемого воздуха. Иногда добавляется и механический компонент: затрудненный вдох через стиснутые губы, спецтренажеры и т. п. (тренировка мышечных составляющих альвеол – структурных единиц легких). Кроме того, иногда система оздоровления основывается не столько на поступлении кислорода или выдыхании углекислого газа, сколько на различных дополнениях: ингаляциях, ароматерапии, использовании трав и масел и т. п.