Михаил щетинин дыхание по стрельниковой побеждает болезни

Михаил щетинин дыхание по стрельниковой побеждает болезни thumbnail

Михаил Николаевич Щетинин

Дышите правильно. Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой против болезней

© Щетинин М.Н., текст, 2014

© ООО «Метафора», 2015

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2015

Рецензия

на книгу Михаила Щетинина «Дышите правильно! Лечебная гимнастика А.Н. Стрельниковой против болезней»

Тысячи больных подтвердили высокую эффективность гимнастики Стрельниковой.

И.М.Сеченов в своей последней работе «К вопросу о влиянии раздражения чувствующих нервов на мышечную работу человека» показал значение импульсов, возникающих в работающих мышцах, для состояния нервной системы. И.П.Павлов писал о «мышечной радости». «Кинезофилия», «аэробика», «гипокинезия» – лишь некоторые из физиологических терминов, относящихся к изучению мышечной активности. Со своей стороны, психологи подчеркивают роль движения в развитии психических функций, и М.Н.Щетинин пишет, что по тому, как пациент выполняет упражнение, иногда можно поставить диагноз. Взаимосвязи психики с движением во французских мединститутах посвящен специальный курс под названием «psychomotrise».

Интенсивные физические нагрузки, создаваемые при занятиях дыхательной гимнастикой, важно правильно дозировать. Лучше и безопаснее, когда больной занимается с методистом. Тот подсчитывает пульс, чтобы не возникла аритмия и частота сердцебиений не превысила допустимой величины, контролирует артериальное давление и следит за общим состоянием больного. В идеале необходимы регистрация электрокардиограммы, измерение потребления кислорода и многое другое, хотя даже самые сложные измерения вопрос оптимизации нагрузки до конца не решают.

Движение полезно всем. В стрельниковской гимнастике оно циклическое, повторяющееся, что наиболее адекватно для вегетососудистой дистонии.

Специфический элемент гимнастики Стрельниковой – изменение стереотипа дыхания. Показано, что любое обучение оказывает трофическое укрепляющее воздействие на нервную систему. По аналогии, изменение стереотипа дыхания может быть патогенетической терапией заикания, бронхиальной астмы и случаях потери голоса.

Третий элемент гимнастики Стрельниковой – психотерапевтический (в медицине его называют эффектом плацебо). Это эффект веры в исцеление (вспомним евангельское «вера твоя спасла тебя»). Психотерапевтический фактор присутствовал, когда в древности лечили при храмах, он имеет место и сейчас при любом лечении, в том числе медикаментозном и хирургическом. Само по себе обращение к врачу уже часто обеспечивает психотерапевтическое влияние, хотя врачом оно обычно не осознается.

Касаясь труднейших вопросов лечения хронических заболеваний, автор напоминает читателю, что болезнь не ограничивается лишь явно пораженным органом, что важно и состояние нервной системы, и половая функция и т. д. Такая позиция соответствует гиппократовскому «лечить больного, а не болезнь». «Холистический», как теперь называют, подход (от английского whole – целый) – едва ли не самая впечатляющая сторона данной книги.

Доктор медицинских наук, профессор-пульмонолог М.И.АНОХИН

Предисловие

Тренировка здорового стереотипа дыхания

Выдающийся профессор, доктор Ранке в свое время сказал так: «Воздух есть хлеб для легких, с той лишь разницей, что его вдыхают, а не едят». Это действительно хлеб – то, без чего немыслима жизнь. Как же организован процесс дыхания, каким образом все остальные функции нашего организма с ним связаны?

Понять, что такое дыхательный стереотип, нам помог член-корреспондент Российской академии наук, профессор кафедры нормальной физиологии Российского университета дружбы народов Александр Евгеньевич Северин, который вместе с Михаилом Николаевичем Щетининым принял участие в программе Радио России «Посоветуйте, доктор!».

Дыхательная функция относится к вегетативным, то есть находится под произвольным контролем человека. Это позволяет нам через дыхание влиять на все другие функции организма. Благодаря дыханию – вдоху и выдоху – человек, с одной стороны, снабжает свои органы и ткани кислородом, а с другой – удаляет из них углекислый газ и прочие «отработанные» вещества.

Кроме этого, дыхание обеспечивает нормальную циркуляцию крови и поддерживает отрицательное давление в грудной полости, что облегчает кровоток и работу сердца.

О пользе короткого вдоха

Длинный вдох – это в определенном смысле нарушение дыхания. Но это необходимая «плата» за возможность проживания в условиях холодного климата. Организм так приспосабливается к окружающей среде.

В то же время короткий вдох – это основа, «изюминка» знаменитой дыхательной гимнастики Стрельниковой – уникального комплекса упражнений, о котором можно и нужно сказать очень много добрых слов. Сотни людей, в том числе пожилых, перенесших тяжелые инфаркты или инсульты, благодаря этой гимнастике встали на ноги. Они начинали делать ее прямо в постели. Например, после инсульта человек не мог даже просто двинуть рукой или ногой, но дышать-то он мог. И вот он начинал делать гимнастику Стрельниковой, и это шаг за шагом помогало ему через какое-то время вернуться к жизни.

А во главе угла стрельниковских упражнений, как уже было сказано, вход – короткий, как хлопок. На лечебных сеансах инструктор хлопает в ладоши, таким образом как бы давая сигнал пациентам: кончился хлопок – кончился вдох. Дома тоже можно проверять правильность дыхания по хлопку: если хлопок закончился, а вдох еще тянется, значит, упражнение дыхательной гимнастики Стрельниковой выполняется неверно.

Суть дыхательной гимнастики Стрельниковой заключается в тренировке быстрого, активного вдоха. Выдоху в этих упражнениях не уделяется абсолютно никакого внимания. Ведь что такое выдох? Это уходящий вдох. То есть самое главное – сделать вдох, а выдох организм скорректирует сам. Выдох – пассивный момент в стрельниковской дыхательной гимнастике.

Согласно Стрельниковой, вдох должен быть шумным. Что это значит? Человек должен его ощущать в крыльях носа, которые во время энергичного вдоха носом как бы «слипаются» Очень часто встречаются пациенты именно с нарушенным носовым дыханием. Носовое дыхание – важнейший тип дыхания. Вдох ртом – это лишь запасные ворота. Нарушенное носовое дыхание влечет за собой массу проблем.

Стрельниковская дыхательная гимнастика решает проблему с нарушенным носовым дыханием за счет этого самого короткого, шумного, активного вдоха. Короткий вдох помогает даже в ситуациях, когда дыхание не смогли восстановить хирургические операции (например, операция по удалению аденоидов у ребенка или прокол при гайморите). Ведь это нередко происходит: аденоиды удалили, а нос как не дышал, так и не дышит. Или сделали прокол, а функция дыхания полноценно не восстановилась. Удалили полипы, а с носовым дыханием по-прежнему проблемы. Стрельниковская дыхательная гимнастика показана больным даже после операции для того, чтобы восстановиться быстрее.

Вопрос о необходимости тонзиллэктомии решается с оториноларингологом. Операцию назначают лишь в крайних случаях. Эта операция может спровоцировать тяжелое обострение бронхиальной астмы, не приводя к сколько-нибудь заметному улучшению состояния больного.

В поликлинике Большого театра одно время работала выдающий специалист Валентина Александровна Загорянская-Фельдман. Как оториноларинголог, она консультировала и лечила певцов. Любимой поговоркой Валентины Александровны были такие слова: «Нос – это сени в квартиру. Какие сени, такая и квартира». Наведите порядок в носу, и работа организма нормализуется. Восстановить нарушенное носовое дыхание можно с помощью дыхательной гимнастикой Стрельниковой. Уже неоднократно на практике доказано, что с помощью этих нехитрых упражнений можно привести в порядок работу дыхательных путей.

Источник

Это какое-то чудо! Гимнастику он делает три раза в день в одно и то же время (я – два раза). Если иногда ночью возникает приступ, снимает его гимнастикой сам. «Скорую» больше не вызываем. Спасибо Вам за книгу. И вечная память Александре Николаевне Стрельниковой!

Наталья Вершинина

(30 лет, г. Санкт-Петербург)

Хочу поделиться с Вами результатами применения гимнастики по системе А. Н. Стрельниковой, которую я выполняла самостоятельно по Вашей книге. Занималась я всего два месяца один раз в день. Свои постоянные недуги я хорошо знаю. Дискинезию желчевыводящих путей определили еще в 2000 году. Постоянно пользовалась рекомендованными лекарствами, но картина не менялась – периодически появлялись боли. В 1997-м я плотно села за компьютер, в результате стала развиваться близорукость. Очки и линзы помощь оказывали только во время работы за компьютером. Как и большинство питерцев, я страдала синуситом и гайморитом. Кроме всего перечисленного, страдала головокружениями, особенно при резком подъеме.

Свои самостоятельные занятия я начала проводить в парке. И через два дня я четко увидела деревья и листья на них с расстояния 5–10 м (раньше я все это видела в расплывчатом виде и как в дымке). Первые попытки активного выполнения стрельниковской гимнастики заканчивались головокружением (занималась я один раз в день).

После месяца занятий прекратились боли в правом подреберье. Послеродовой животик стал принимать прежнюю форму, что меня очень порадовало. Исчезло головокружение, началась чистка гайморовых пазух. Дальнейшие занятия принесли еще больший результат: стал выпрямляться позвоночник (был поставлен диагноз «сколиоз» еще во время моей учебы в школе), пропала «горбушка» на седьмом шейном позвонке. Общее самочувствие бодрое, настроение приподнятое.

После посещения одного занятия у Вас, Михаил Николаевич, прошло около двух недель. Чувствуется большая разница между тем, что я делала самостоятельно, и тем, что я делаю сейчас с учетом Ваших поправок и рекомендаций. Стала физически ощущать, как легкие вентилируются воздухом. В области груди появилось ощущение тепла (раньше этого не было). Раньше я сильно сутулилась, а сейчас неправильная осанка вызывает дискомфорт и хочется быстрее распрямиться.

Замечательно чувствовать себя здоровым человеком. Я очень благодарна судьбе, что прочла Вашу книгу, а потом попала к Вам на прием. Низкий Вам поклон, и да поможет Вам Бог!

Т. Л. Богарникова

(48 лет, г. Москва)

Сниженным иммунитетом страдаю всю жизнь: затяжные риниты, фарингиты, ларингиты. Лечилась каплями и полосканиями – результаты нулевые. Начала заниматься дыхательной гимнастикой А. Н. Стрельниковой 2 января 2006 года. Первые результаты появились через три дня: прошел насморк. Занималась ежедневно, и через 2–2,5 месяца появился голос, которого никогда не было. Я стала петь, к удивлению домашних. Голос, видимо контральто, стал звучным, проникающим.

Весной заболели колени. Добавила часть упражнений для ног, и через три дня боли прошли. К сожалению, не делала «Урологический комплекс». По беглому взгляду решила, что он для мужчин. После трех кругов «Основного комплекса» добавляю три урологических упражнения: «Пружинка», «Поднятие таза» и «Метроном». Совершенно не беспокоит геморрой, а раньше был. Приходит в норму носоглотка, исчез за один день занятий насморк.

Сегодня на прогулке очень устала – стала применять стрельниковское дыхание при обычной ходьбе на каждый шаг левой. Тут же появились силы, дыхание задало темп, и очень быстро я пришла домой. Проверила стрельниковский вдох при подъеме по лестнице – тоже помогло: я не задыхалась. Таковы мои результаты.

Из всех методик саморегуляции дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой оптимальна по соотношению «затраты – эффективность». Она универсальна, не требует денежных затрат, всегда со мной и дает общий оздоровительный эффект. Дети наши часто растут ослабленными, не могут заниматься спортом. Для них дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой – единственный выход. Очень жаль, что не знала эту гимнастику с детства.

Егорова

(71 год, Якутия)

Я фельдшер, работала акушеркой. С 1984 года на пенсии. Часто болела бронхитом, ОРЗ, потом бронхиальной астмой. Думала, до пенсии не дотяну. Лечилась теофедрином, эуфиллином, валидолом и многими другими медикаментами. До гормонов, к счастью, не дошла – боялась. Одна знакомая, старая учительница, показала журнал со статьей о гимнастике А. Н. Стрельниковой. Мне в то время очень плохо было: частые приступы удушья, кашель, мокрота и еще приступы каждую ночь. Сильная слабость. Поставили диагноз «ишемическая болезнь сердца». Я начала делать дыхательную гимнастику А. Н. Стрельниковой по журналу. Улучшение почувствовала буквально через неделю. Приступы стали реже, потом ночных приступов не стало. С таблетками рассталась. Два года очень аккуратно делала дыхательную гимнастику, потом уже все меньше, и совсем оставила.

Про бронхиальную астму забыла уже 18–20 лет назад, даже не помню. Про гимнастику вспоминаю, когда болею ОРЗ. У нас зимой очень холодно: температура доходит до минус 55–60 °C. Густой туман, восемь месяцев зима. Много простудных заболеваний, аллергий, бронхиальной астмы.

Большое спасибо, Михаил Николаевич и А. Н. Стрельникова, что помогли мне и очень-очень многим! Низкий Вам поклон за стрельниковский метод!

Людмила Дмитриевна Сукнева

(51 год, Краснодарский край)

По образованию я медсестра, массажист, инструктор лечебной физкультуры. С 15 ноября 2004 года с младшей дочкой стала изучать гимнастику А. Н. Стрельниковой по Вашей книге и заниматься ею. У меня врожденный дефект левого легкого (приподняты и выпирают три нижних ребра). Мало того, я проявила слабость и начала курить после смерти мужа в 2002 году.

С первых же занятий я стала сильно откашливаться и, извините, высмаркиваться. И так было полгода. Курить бросила сразу же. Легкое в месте патологии постоянно «хрюкало». Я поняла, как бы я закончила свою жизнь, если бы не Ваша гимнастика.

У дочки (ей сейчас 15 лет) был на то время ушиб грудного позвонка. Он был слегка выбит внутрь, и развивался сколиоз. Массаж помогал слабо. Мы обе склонны к полноте.

На данный момент (мы занимаемся 1 год и 3 месяца) чувствую себя очень хорошо. Забыла сказать, что раньше иногда повышалось артериальное давление до 160. Сейчас все в норме. Нервная система в порядке. Сон хороший. У дочки перестала болеть спина, не беспокоит позвонок. Его мы уже не можем отличить от других. И немаловажно, что у нас сейчас мышцы окрепли, красивая фигура – ничего лишнего, хотя делаем гимнастику один раз в день перед школой.

Спасибо Вам большое, Михаил Николаевич, за то, что Вы создали эти книги!

Пациентка из г. Ставрополя

(49 лет)

У меня обнаружили субмукозный рост в матке, настаивали на удалении, так как такое не наблюдают – при обнаружении необходимо удалять. Меня что-то остановило, я отказалась от операции. Решила повременить. Сделала для достоверности несколько раз УЗИ, обещала повторять обследование каждые три месяца.

А пришла через год, делая все это время стрельниковскую гимнастику по Вашей книге. Медики удивились исчезновению этого заболевания. Делали углубленное УЗИ, не беря с меня дополнительную оплату, чтобы окончательно удостовериться. Удостоверились: нет новообразования! Кроме Вашей зарядки, я больше ничего не делала, никаких лекарств не принимала.

Чудо! Спасибо!

Популярные вопросы

• Какие симптомы можно снять, применяя дыхательную гимнастику Стрельниковой? Ответ вы найдете на с. 22

• Существуют ли противопоказания к занятиям дыхательной гимнастикой? Ответ ищите на с. 22

• Как быстро можно почувствовать эффект от дыхательной тренировки? Ответ вы найдете на с. 23

Источник

Каждый мой пациент дышит, двигается и даже смотрит на меня по-особому. И моя задача, исходя из почти тридцатилетнего опыта лечения больных по методу Александры Николаевны Стрельниковой, подстроить гимнастику под каждого пациента с учетом не только его возраста, диагноза, физического самочувствия в данный момент, наследственной предрасположенности к тому или иному заболеванию, но и многих других факторов, о которых, к сожалению, не знают студенты-медики, чему не учат в медицинских вузах.

Глава 1

Русская национальная гимнастика

Стрельниковская дыхательная гимнастика создавалась в России на рубеже 30–40-х годов прошлого века. Она зарегистрирована в Госреестре СССР в 1972 году как «способ лечения болезней, связанных с потерей голоса».

Из четырех функций органов дыхания (дыхание, речь, крик, пение) пение – самая сложная. Следовательно, гимнастика, которая восстанавливает певческий голос – самую сложную функцию, – по дороге к цели неизбежно восстанавливает функции более простые, и прежде всего наиважнейшую для человеческого организма – дыхание. Без питания человек может прожить от нескольких дней до нескольких недель, а вот без дыхания – лишь несколько минут. Поэтому созданная матерью и дочерью Стрельниковыми гимнастика оказалась полезной не только певцам и актерам, потерявшим голос, но и в первую очередь тяжело больным людям.

Меня часто спрашивают на лекциях, почему Александра Николаевна Стрельникова, не будучи медиком, изобрела лечебную дыхательную гимнастику. Дело в том, что, если бы моя учительница была медиком, она, хоть это и может показаться парадоксальным, гимнастику наверняка не изобрела бы. И не потому, что врачи очень консервативны, не признают ничего нового и, таким образом, не хотят помочь своим пациентам. Нет. Я в течение долгих лет сотрудничаю с прекрасными врачами, ведущими специалистами медицинских центров России: М. И. Анохиным, А. Е. Севериным, Н. Д. Егоркиной, М. Е. Загорянской, З. П. Мелиховой, Е. С. Овсянкиной, З. В. Евфимьевой и др. Я многому научился у каждого из них и бесконечно благодарен им за то, что они поддерживают дыхательную гимнастику, созданную моей учительницей. Однако Александра Николаевна не была медиком – она не разбиралась в лекарствах и не умела держать в руках скальпель. Она была певицей – оперной певицей, потерявшей голос. Поэтому и метод восстановления утраченного певческого голоса изобрела немедикаментозный.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой – уникальный метод естественного оздоровления всего организма, отличающийся от всех других дыхательных техник тем, что шумный, короткий (как хлопок) вдох носом делается во время движений, сжимающих грудную клетку, а не раскрывающих ее, как рекомендовалось до Стрельниковой. За счет этого тренируется внутренняя, скрытая от нас мускулатура органов дыхания.

Упражнения стрельниковской дыхательной гимнастики активно включают в работу все части тела – руки, ноги, голову, бедренный пояс, брюшной пресс, плечевой пояс. А поскольку все упражнения выполняются одновременно с коротким, но очень активным вдохом, организм предельно насыщается кислородом и активизируются обменные процессы на клеточном уровне. Усиливается внутреннее тканевое дыхание, повышается усвояемость кислорода тканями.

Шумный, резкий вдох носом раздражает обширную зону рецепторов на слизистой оболочке носа, которая обеспечивает рефлекторную связь полости носа с легкими и почти всеми другими внутренними органами. Поэтому дыхательная гимнастика Стрельниковой имеет необычайно широкий спектр лечебного воздействия, помогает при массе различных заболеваний.

Регулярное выполнение специфических дыхательных упражнений способствует быстрому отхождению скопившегося в носовых пазухах гнойного экссудата и рассасыванию разрастаний лимфоденоидной ткани (аденоиды у детей, полипы, кисты и т. п.). Таким образом, дыхательная гимнастика Стрельниковой в кратчайшие сроки возвращает утраченное носовое дыхание, которое до этого не смогли восстановить ни длительное медикаментозное лечение, ни хирургическое вмешательство.

Кстати, оперированный нос заставить нормально дышать гораздо сложнее, чем неоперированный, поэтому мой совет – не торопитесь к ЛОР-хирургу, а серьезно займитесь стрельниковской дыхательной гимнастикой.

Во время активного носового дыхания воздушная струя не только массирует носоглотку, тем самым ликвидируя почти все заболевания верхних дыхательных путей, но также «дренирует» все бронхиальное дерево, способствуя быстрому отхождению мокроты и слизи при бронхитах, астме, эмфиземе и т. п.

Улучшается функциональное состояние всей сердечно-сосудистой системы при ишемической болезни сердца, стенокардии, мерцательной аритмии, гипертонии, вегетососудистой дистонии. Стрельниковская гимнастика укрепляет стенки кровеносных сосудов изнутри, устраняет различные спазматические явления, благодаря чему помогает не только при хронических головных болях, но даже при эпилепсии.

Улучшаются зрение (гимнастика способствует приливу крови к глазному яблоку) и память. В большинстве случаев ликвидируются различные неврозы: подергивания мышц лица, шеи, неврозы навязчивых движений.

Кислород усиливает окислительно-восстановительные процессы в организме, в частности в системе пищеварения. Вот почему наша гимнастика помогает при гастритах, колитах, зарубцовывает язвы двенадцатиперстной кишки, ликвидирует запоры, устраняет проблемы с желудком.

Укрепляются сосуды на ногах при варикозном расширении вен. Уменьшаются, а в большинстве случаев даже рассасываются геморроидальные узлы.

Что касается мочеполовой системы, то здесь стрельниковская дыхательная гимнастика просто творит чудеса. Женщинам необходимо выполнять ее при любых гинекологических проблемах: миоме матки, трубной непроходимости, кисте яичника, эрозии шейки матки, альгоменорее, эндометриозе и др. А уж скольким наша гимнастика помогла доносить и родить здоровых детей! Во всех этих случаях, помимо «Основного комплекса», нужно делать еще и специальные гинекологические упражнения.

У детей и подростков излечивается энурез (ночное недержание мочи), поскольку укрепляется мочевой пузырь. Повышается мужская потенция, излечиваются простатит и варикоцеле (варикозное расширение вен семенного канатика).

Не забывайте, что любой послеоперационный шов – это рубец, участок тела с перерезанными нервными и мышечными волокнами. И та часть тела, куда вмешался скальпель хирурга, никогда не будет функционировать полноценно, хотя в огромном количестве случаев золотые руки хирургов спасают человеку жизнь (например, в онкологии). Но при фимозе и варикоцеле, по моему убеждению, стоит вначале попробовать избежать операции с помощью массажа. Вспомните Америку, практиковавшую несколько десятков лет назад поголовную аппендэктомию в младенческом возрасте. У мужчин с удаленным аппендиксом наблюдалось преждевременное угасание половой функции.

При таком заболевании, как крипторхизм, благодаря массажу всегда удается вывести недоразвитое яичко в мошонку из пахового канала, если, конечно, оно там существует.

Дыхательные упражнения из специального «Урологического комплекса» способствуют тому, что за довольно короткий срок мужчины начинают ощущать прилив сексуальной энергии, повышение работоспособности, уверенность в себе.

Заставляя активно функционировать надпочечники, щитовидную и поджелудочную железы, семенники у мужчин и яичники у женщин, стрельниковская дыхательная гимнастика нормализует гормональный фон организма. Вот почему у больных с нарушением функции щитовидной железы, принимающих йодсодержащие гормоны, у гормонозависимых астматиков и даже у пациентов, страдающих диабетом I типа (инсулинозависимый диабет), с помощью гимнастики удается существенно снизить дозировку лекарственных препаратов. А во многих случаях наблюдается даже избавление от гормональной зависимости.

Источник