Почему во время болезни не хочется кушать
Температура около 38. Лечусь, конечно) Но есть не хочется совершенно( хочется только фрукты или овощи и соки (их ем и пью достаточно). Воду тоже часто пью. Можно ли за весь день, когда болеешь, не есть нормально? А только что-нибудь перекусить. Мисс Икс 4 года назад Конечно — это нормально. Организм все силы бросил на борьбу с болезнью, ему не до переработки пищи. Когда высокая температура, то есть не хочется. Рекомендую Вам пить больше чая с лимоном. Он более-менее сытненький и лимон опять же… витамин С. Также больным можно куриный бульон пить. Желательно не из кубиков, конечно. Если Вы не одна живете, то попросите, чтобы Вам сварили. Хотя вот знаю человека, который болея попросил у мамы пельменей… Меня бы стошнило, когда я болею, мне кусок в горло не лезет. система выбрала этот ответ лучшим kpoka более года назад Это адекватная реакция организма на болезнь. Главное, не нужно себя заставлять. Все, что необходимо организм возьмет «из внутренних резервов». Обильное питье и желательно не просто вода (можно морс, соки, чай). LaGringita 4 года назад Отсутствие аппетита во время заболевания — это абсолютно нормальное явление, которое объясняется тем, что энергия заболевшего человека полностью направлена на борьбу с заболеванием. На этот период обычно врачи рекомендуют обильное теплое питье, а с едой можно повременить до выздоровления. Master key 111 3 года назад Да это нормально при повышенной температуре такой как 38 градусов организм борется с вирусом, но общее состояние при этом очень слабое и аппетит пропадает по причине заложенности носа, так как, это влияет на вкусовые рецепторы человека. Кладезь знаний 2 года назад Да — это совершенно нормально , при повышении температуры все рецепторы замирают и чувство голода притупляется , это связано с тем , что при переваривании еды организм расходует очень много энергии , а при болезни лишние траты энергии ни к чему организму . Juliette 4 года назад Совершенно нормально, когда при температуре нет аппетита. Гораздо важнее, чтобы в организм поступало достаточное количество жидкости. Не надо есть через силу, что в охотку, то и ешьте. Когда выздоровеете, наверстаете. Выздоравливайте! DOWNLOAD 4 года назад Это нормально Пейте побольше жидкости,мультивитаминные соки Ешьте больше лимонов вместе с цедрой, это поможет понизить температуру и укрепит организм Не болейте Знаете ответ? |
Источник
Постоянно жить в здоровом состоянии удаётся не всем. Совсем неожиданно, в силу каких-то обстоятельств, наш организм может выйти из строя. Во время болезни мы замечаем, что у нас пропадает аппетит. И что мы слышим? Нам говорят: «Тебе надо покушать, а то вообще сил не будет».
Почему мы не слушаем свое тело, а просто слепо верим этой фразе? Некоторая еда дает совсем обратный эффект. Мы замечали, как после сытного обеда или праздничного стола, силы нас наоборот покидают и нам хочется прилечь. Во время болезни нам как раз-таки пытаются предложить именно тяжелую для желудка или высококалорийную пищу, объясняя это тем, что от легкой еды сил не прибавится. Поэтому нам дают сытную и питательную пищу. Съев такую пищу, мы ощущаем еще большую усталость. А иногда наш организм тут же выводит её обратно, не успев переварить. О чём это может говорить? Всё просто: у организма НЕТ на данный момент потребности в еде, либо у него нет дополнительной энергии на переваривание пищи. Он занят другими процессами.
Если у вас нет аппетита, значит внутри организма ведётся какая-то работа. Как только вы (не желая) покушали что-то, вся внутренняя работа организма прекращается (полностью или до самого минимума) и вся энергия идёт на усвоение пищи. А если пища не очень лёгкая, то энергозатраты будут слишком большими. Получается, ваш организм вёл определённую работу по спасению и поддержанию жизненных процессов, а вы «отключили» эту функцию. И теперь работа организма продолжится только после усвоения и выведения пищи. В итоге, состояние от этого еще хуже. Потому как процесс выздоровления притормаживается. Наше тело всегда подсказывает нам самый кратчайший путь к выздоровлению, но мы почему-то не слушаем его. Если организм не требует пищи, значит, она ему не нужна в данный момент.
Основные рекомендации, которые помогут быстрее выйти из состояния болезни:
1. Слушайте ваше тело. Откиньте разум в сторону и прислушайтесь к желаниям вашего тела. Оно подскажет.
2. Вода. Она быстрее выведет все вредное, что есть в организме. К тому же, недостаток воды сказывается на общем состоянии организма.
3. Если вы не хотите кушать — не кушайте. Ничего страшного с вами не произойдёт. Если организму потребуется пища, то вы это почувствуете.
4. Если хочется кушать, то кушайте только лёгкую еду. Овощной бульон, свежий фреш, свежий (не из пакета) сок, смузи, легкий овощной салат без масла. Такая пища требует минимум энергии и очень быстро усваивается.
5. Свежий воздух, прогулка по лесу или парку. Если состояние позволяет, то это самое лучшее, что вы только можете сделать для своего организма (после отказа от тяжелой пищи, конечно). Это зарядит вас энергией природы и даст новый заряд сил.
6. Утечка энергии. Не тратьте свою энергию на то, что захватывает ваше внимание бесцельно. Это может быть: просмотр негативных новостей; программ, где что-то очень эмоционально обсуждается, сопровождаясь криками и обвинениями; бесполезный просмотр разных пабликов, не несущих в себе никакой ценности, кроме захвата внимания. Эти и подобные действия тоже отнимают дополнительную энергию. Лучше проведите время с собой наедине или почитайте полезную литературу.
7. Сон. Обязательно нужно хорошо высыпаться. Во время сна мы отдыхаем и заряжаемся новой энергией.
Слушайте свой организм, отойдите от привычных догм и навязанных правил. Ваше тело лучше знает, что ему нужно.
Источник: cont.ws.
Рейтинг публикации:
27
Источник
я заболела-простудилась. Сижу на работе, ощущения не из приятных. И хочется есть.Съела в 2 раза больше чем обычно. Почему, никто не знает?
flo
[501041107] — 14 октября 2008 г., 16:36
95 ответов
Последний —
13 мая 2020 г., 19:37
Перейти
1.
ликос
[149521595] — 14 октября 2008 г., 16:40
?! впервые слышу. обычно, по-моему, наоборот
2.
гостёк
[829360130] — 14 октября 2008 г., 16:42
лиокс-во-во…как раз наоборот
3.
гостёк
[829360130] — 14 октября 2008 г., 16:42
лиокс=ликос
4.
flo
[501041107] — 14 октября 2008 г., 16:43
ну я имею в виду когда нет температуры…у меня общая слабость немного горло побаливает,сопли. Жру как слон.
5.
Гость
[3782971666] — 14 октября 2008 г., 16:44
А мне, как всем нормальным людям есть не хочется во время болезни
6.
Пиzда в пальто
[318056002] — 14 октября 2008 г., 16:45
когда выздоравливаешь! а когда болеешь ваще ничё неохота
7.
flo
[501041107] — 14 октября 2008 г., 16:45
странно, я ненормальная?)))) неужели я одна такая?
8.
flo
[501041107] — 14 октября 2008 г., 16:46
6, я вот тока заболела, не могу я тут же начать выздоравливать?
9.
Гость
[2000190542] — 14 октября 2008 г., 16:47
Естественная реакция организма во время болезни — отказ от еды, потеря аппетита, т.к. ему (организму) надо с болезнью бороться, а еда будет мешать, забирать лишние силы (ее же переваривать надо). Обратите внимание, что животные, когда болеют пьют только воду.
Вы, автор, наверное, филоните и легкий насморк приняли за тяжелую болезнь))
10.
Герда
[3703056036] — 14 октября 2008 г., 16:48
4-на здоровье Автор и не болейте больше
11.
Гость
[1040795500] — 14 октября 2008 г., 17:11
Автор, не волнуйтесь, всё нормально. У меня так же. Когда заболеваю таааааааааааааакой жор нападает. Будем считать, что у нас НЕестественная реакция организма. Делов-то!
12.
Гость
[275904221] — 14 октября 2008 г., 17:12
Я думаю, это бы чтобы в горле боль приглушить…
13.
дядя
[1936031528] — 14 октября 2008 г., 17:13
.. а мне другое хочется…:)
14.
дядя
[1936031528] — 14 октября 2008 г., 17:13
причем независимо болею я или нет)
15.
Сиамка
[1298269862] — 14 октября 2008 г., 17:20
Автор, и у меня, если заболеваю аппетит просыпается нешуточный)))))
16.
Кошечка
[816065719] — 14 октября 2008 г., 17:31
этов ы серьезно еще не болели..так небольшой недуг, вот и хочется есть
17.
Кат
[4142968429] — 14 октября 2008 г., 17:31
у меня тоже аппетит во время болезни повышается
18.
Гость
[3935717705] — 14 октября 2008 г., 20:28
7, ну конечно ненормальная, притащилась больная на работу.
19.
Гость
[3098016130] — 14 октября 2008 г., 20:53
у меня наоборот когда болею аппатита вообще нет.
20.
Гость
[974377994] — 14 октября 2008 г., 22:45
Есть такое правило:» Лихорадку-мори голодом, а простуду — корми»))) Здоровья вам!
21.
Мария
[2170521544] — 14 октября 2008 г., 23:55
а мне когда болею вообще есть не хочется! малейшее повышение температуры и ем только фрукты. хотя при высокой температуре бывает жор нездоровый т.е. жутко хочется чего-то конкретного (в последний раз съела грамм 300 птичьего молока). потом пол года смотреть не могла на него…
22.
Гость
[2753490283] — 15 октября 2008 г., 00:09
Да, это странно… Может к доктору?..
23.
Гость
[1153613888] — 15 октября 2008 г., 10:43
у меня наоборот, когда болею только пью, а есть не хочется
24.
Галинка
[1596448612] — 15 октября 2008 г., 11:39
Потому что витамины организму нужны,и удовольствия хочется,положительных эмоций.От еды мы это все получаем.
25.
Уже жена
[2165782984] — 16 октября 2008 г., 23:00
мне кусок в горло не лезет, а вот когда болезнь отступает,утром такой жор нападает!
26.
Ирочка
[1434241541] — 3 декабря 2010 г., 20:25
А я думала, я одна такая. Я тоже ем не в себя. Но если температура высокая — тогда, конечно, аппетит пропадает.
27.
Малыш
[2124789384] — 11 декабря 2010 г., 15:17
Я сейчас болею и очень много ем,так что не стоит говорить глупости,как кто то тут написал,что Вы якобы «филоните».Как мне обьясняли,хочется есть,т.к. требует органзим.мне еще в детстве так говорили.
28.
Лариса
[3312138862] — 21 октября 2011 г., 20:03
Когда болеешь, надо делать только то, что хочется. Следовательно, если хочется сильно есть — надо есть. Если не хочется — не ешьте. Скорее всего есть не хочется при высокой температуре. Если заболевание протекает без температуры — это уже ненормальная реакция организма, что же тут нормального ждать от аппетита?
29.
Виктория
[1582262095] — 8 ноября 2011 г., 22:29
а я болею ангиной,в первые 2 дня,когда температура была 39,не ела вообще ничего,сейчас 3 день,темп спала,так как антибиотики стала принимать,и жор напал просто нереальный))))
30.
настюха
[2264051617] — 1 мая 2012 г., 17:18
flo
странно, я ненормальная?)))) неужели я одна такая?
31.
Юлия
[644076725] — 12 мая 2013 г., 19:34
Вот и у меня также! Второй день температура 39 а ем столько,сколько в повседневной жизни ни ем. Что это????
32.
Лилу
[224580927] — 11 сентября 2013 г., 11:53
Я сейчас болею, есть постоянно хочется….наверное потому, что легче становится, даже дышать легче, нос от заложенности освобождается, и горлу легче….хотя тоже ангиной болела -ничего не хотела и не могла есть…сейчас простуда, температуры нет, но слабость и головная боль. На работу не пошла.
33.
Гость
[1615120370] — 18 февраля 2014 г., 21:20
я тоже жру капец, а температура при этом 38,5. Это нормально, если хочется!
34.
кристалл-7
[2710320746] — 27 марта 2014 г., 20:08
flo
странно, я ненормальная?)))) неужели я одна такая?
34.
Полина
[1510909722] — 10 сентября 2014 г., 09:53
Я белею:(
35.
Полина
[1510909722] — 10 сентября 2014 г., 09:54
Что мне есьть
37.
ARIES
[1557258020] — 26 ноября 2014 г., 01:36
Всем здравствуйте, я искала ответ на свой вопрос «почему когда болеешь начинаешь много есть» и нашла вот этот форум, но так и не получила ответа, раньше я не могла кушать когда болела, а сейчас всегда чувствую голод и начинаю много кушать весь день кушаю и всё равно чувствую голод не зависимо от того есть температура или нет.
38.
Оксана
[4284776507] — 28 декабря 2014 г., 18:42
Здравствуйте! И у меня такая же история! Я когда заболеваю на меня нападает такой жор, съедаю за день раза в 4 больше обычного. Хочется всего и сразу: безумно хочется и сладкого, и пиццу, и суши, и мяса, и огурцов маринованных вместе с рассолом, и томатов в собственном соку, и фруктов, и морса, и ухи. Где-то читала, что организм сам знает, что ему надо, поэтому сильно по этому поводу не переживаю, ем все, что он (организм) требует. И мне после такого обжорства сразу легче делается, причем на весе это никак не отражается. Всем крепкого здоровья и с наступающим Новым годом!
39.
Гость
[2388701699] — 6 июня 2015 г., 21:07
И я ем как не в себя когда болею….
40.
Araksi
[3860838453] — 15 сентября 2015 г., 17:50
Таже фигня! Температура 39, а я невероятно хочу есть! Шоколада хочется, роллов, молока, молочной каши, мороженого ???? неправильный организм
41.
Гость
[152217590] — 6 октября 2015 г., 08:32
я думала я одна такая, сейчас болею (без темпы) и жрать хочу, именно жрать, а не кушать, слопала тарелку супа с хлебом, банан, сникерс, позвонила мужу попросила купить мяса, хочу жаренное, сейчас вот ем спагетти, при том я худая очень и в обычные ни ем очень мало(((
42.
Случайный прохожий
[3884439007] — 22 декабря 2015 г., 17:13
Высокая температура, госпитализация на скорой, в больнице лежать отказалась. На следующий день приезжал врач домой,снова хотели отправить в больницу. Хочу газиров. Минералку- обезвожив. Организма, сладкое недостаток магния и т.д и т.п. как что-то съем чуть-чуть тут же проваливаюсь в сон. на лекарство аллергия и организм таким образом ищет лазейки для борьбы с болезнью. Каждый организм индивидуален в этом плане. Симптомы вроде бы теже( и то, у кого-то слегка, а кто-то слег), способы борьбы с болезнью разнообразны.
43.
Юля
[3582926188] — 26 декабря 2015 г., 20:03
Мне хочется сладкого ужаааасно
44.
Агата
[936947064] — 23 февраля 2016 г., 17:09
flo
странно, я ненормальная?)))) неужели я одна такая?
45.
галина
[2557894555] — 5 марта 2016 г., 00:32
Гость
Автор, не волнуйтесь, всё нормально. У меня так же. Когда заболеваю таааааааааааааакой жор нападает. Будем считать, что у нас НЕестественная реакция организма. Делов-то!
46.
нелли
[3053026328] — 5 марта 2016 г., 00:43
А я при месячных вечно голодная(((
47.
Елена
[2079934619] — 7 апреля 2016 г., 17:59
Ребята ,я вообще не чего есть не хочу!Хочу что-то лёгкого и то не всегда (((вода -для меня ещё и корм!Жуть ,как хочется воды!¡! Когда отступает простуда,есть хочется вообще как(Так-что кому хочется есть во время болезни ,не переживайте ,просто организму нужна энергия &₽₽₽
48.
катя
[543717583] — 17 апреля 2016 г., 21:01
Я тоже с температурой 38, кушаю в 2 раза больше
49.
аля
[3148957449] — 29 июня 2016 г., 22:38
вот у меня, например, булимия, и поэтому я всегда хочу жрать, даже если у меня отравление. и даже если я есть не хочу, то все равно ем :(((
50.
Варвара
[3461034802] — 20 сентября 2016 г., 20:18
Тоже когда болею ем как не в себя… Но может это от скуки?;)
Источник
Вы тепло одевались, питались сбалансировано, гуляли на свежем воздухе и вели активную жизнь, но все равно подхватили простуду. Не нужно расстраиваться! Лечение, назначенное врачом, а также противопростудная диета, в короткие сроки поставят вас на ноги. Что нужно знать о питании во время болезни? И какие продукты важно исключить из своего меню, чтобы скорее стать здоровым и активным?
Диета при простуде: важные правила
Английская народная мудрость предписывает «морить лихорадку голодом», но ученые категорически против уменьшения количества пищи в меню заболевшего человека. Исследования показывают: когда мы болеем, организму требуется больше калорий, чтобы нормально функционировать и противостоять болезни.
Доктор Дуглас Калман, руководитель отдела питания Исследовательской Ассоциации Майами (Miami Research Associates)
Одна из худших вещей, которые вы можете сделать, заболев простудой, — перестать питаться сбалансировано, ограничивая себя в калориях. Ваше тело нуждается в питательных веществах, которые необходимы, в том числе, для укрепления иммунной системы. А значит, питание — важное условие скорейшего возвращения к здоровой жизни.
Но не секрет, что высокая температура, ломота в теле, першение в горле и другие симптомы простуды негативно отражаются на аппетите. Иногда бывает трудно заставить себя съесть хотя бы кусочек постного мяса или же выпить стакан бульона. В этом случае нужно планировать рацион, прислушиваясь к своему организму.
Обильное теплое питье и в меру калорийная пища — дают организму дополнительную энергию, без которой выздоровление невозможно. Вводя организм в режим «голодания» заболевший человек ухудшает имеющиеся симптомы и продляет болезнь.
Для комфортного восстановления соблюдайте следующие правила:
- Ешьте, когда вы голодны, а не только во время еды.
- Питайтесь дробно. Планируйте 5-6 небольших приемов пищи вместо 3 основных.
- Держите здоровые продукты питания под рукой.
- Ограничьте потребление жидкости во время еды.
Какие продукты лучше не есть при простуде и кашле?
Сладкий десерт: конфеты, пирожные, леденцы
Пышную выпечку, шоколадное печенье, конфеты и другие сладости, которыми изобилуют магазины кондитерских изделий, в период простуды лучше исключить из своего меню. Дело в том, что они снижают активность лейкоцитов, клеток крови, которые успешно противостоят вирусам и бактериям. Налегая на сладости, вы подвергаете свой организм дополнительному риску, мешаете ему активно бороться с простудой.
Кроме того, мучные изделия с различными присыпками — сахарной пудрой, кокосовой стружкой или зернами мака, могут раздражать больное горло, провоцируя дополнительные приступы кашля.
Чем заменить?
Отдайте предпочтение соленым крекерам, галетному печенью и простым тостам. Эта легкая пища не нанесет вред здоровью, а напротив, будет хорошо восприниматься ЖКТ, если у вас проблемы с пищеварением или наблюдается расстройство желудка. В список здоровых продуктов для простуды включите также сухофрукты — чернослив, инжир, курагу.
Молочные продукты: кефир, ряженка, йогурт
Полезны ли молочные продукты во время ОРВИ и ОРЗ — насущный вопрос для исследователей. Многие эксперты призывают отказаться от молочной продукции при первых подозрениях заболевания, поскольку они могут способствовать образованию слизи, усиливающей симптомы «влажного» кашля и насморка. Другие же говорят о том, что вреда от стакана горячего молока с медом не будет, а вот польза — есть.
Точку в разногласиях ставит мнение Доктора Джеймса Стекелберга, профессора медицины, консультанта в отделении инфекционных болезней Медицинской школы Клиники Майо (Mayo Clinic). «Хотя употребление молочных продуктов может способствовать образованию слизи, молоко не делает мокроту гуще и не ухудшает состояние больного».
Чем заменить?
Если вы не мыслите своей жизни без молочной продукции, замените жирную «кисломолочку» молоком 1%-2,5% жирности. Любите согревающие напитки? Пейте теплый мятный чай, он обладает высокими обезболивающими свойствами, а в сочетании с медом — смягчает горло и излечивает от кашля. Еще один отличный вариант — клюквенный морс — природный источник витамина С, укрепляющего иммунитет.
Полуфабрикаты, фаст-фуд, колбасы
Чем сильнее у вас простуда и тяжелее состояние, тем легче должна быть пища для желудка. Включать в рацион блюда, которые создают повышенную нагрузку на ЖКТ, чревато для здоровья. Поэтому на время болезни откажитесь от употребления полуфабрикатов и фаст-фуда — они тяжело перевариваются, создавая тяжесть в животе. Желательно также уменьшить количество соленой пищи и богатой на специи, поскольку она может раздражать стенки кишечника.
Что касается жареной пищи, ее следует исключить полностью. В категорию «табу» попадают полуфабрикаты — блинчики, пирожки и т.п., и «здоровые» продукты — постоянное мясо, куриные окорока. Помимо того, что в жареной пище высокое содержание жира, в ней также нередко имеются канцерогенные вещества. Заставляя печень и сердце бороться со всем этим, вы лишний раз нагружаете организм, у которого сейчас другие задачи.
Чем заменить?
Мясные изделия во время простуды успешно заменит куриный суп с лапшой. Исследователи Медицинского центра университета Небраски (The Nebraska Medical Center) доказали, что это простое блюдо дарит болеющему человеку желанное облегчение. Так аминокислота цистеин, содержащаяся в курице, способствует разжижению мокроты и успешному ее отхаркиванию, а горячий бульон оберегает организм от обезвоживания, помогает бороться с воспалением в горле. Еще несколько вариантов аппетитного горячего обеда — тушеные овощи с ломтиком мяса, злаки и кусочек рыбы приготовленной на пару, овощное рагу.
Острая и пряная пища, консервация
Корейские закуски, острые салаты, домашняя консервация и блюда «с перчинкой» усиливают выделение желудочного сока и могут спровоцировать появление изжоги. Если в анамнезе у больного гастрит, употреблять все перечисленное категорически запрещено. Раздражение стенок желудка может вызвать рецидив болезни и тогда к простуде добавиться гастрит. Острая пища — частый виновник боли в животе и тошноты.
Популярный совет — есть больше лука, хрена и чеснока во время болезни также подойдет не всем. Хотя сок указанных овощей и способствует облегчению носового дыхания, резкий и насыщенный вкус раздражает и без того больное горло, вызывая дискомфорт. Поэтому употреблять перечисленные продукты нужно строго в меру, лучше всего — добавляя сок в другие блюда.
Чем заменить?
Альтернативой острому меню станут нежные вкусовые качества рисовой, гречневой и овсяной каши, отварного картофеля. Вы можете употреблять их самостоятельно, а можете добавить запеченную курицу или индейку без кожицы, легкие салаты. Обратите внимание, что есть в сыром виде брокколи и другие виды капусты, точно так же, как налегать на бобовые и грибы не стоит. Они приведут к вздутию живота, могут вызвать повышенное газообразование и спровоцировать диарею.
Черный чай, кофе, энергетики
Во время простуды может возникнуть желание взбодриться, выпив чашку крепкого кофе или бутылочку энергетика. Эти напитки действительно способны подарить желанную бодрость и привести организм в тонус. Но эффект будет кратковременным — ему на смену придут вялость, состояние тревоги, повышенная утомляемость и потеря настроения. Кроме того, кофе и крепкий черный чай способны усилить боль в горле, в особенности, если воспаление сильное. Врачи советуют избегать кофеиносодержащих напитков во время болезни.
Чем заменить?
Сделайте ставку на успокаивающие и смягчающие горло травяные чаи, пейте подслащенную воду с лимоном и имбирем. А вот пить пакетированные соки и сокосодержащие напитки — не рекомендуется. Из-за повышенного содержания сахара и консервантов, они могут увеличить воспаление и работать против вашей иммунной системы. Полезны только натуральные концентрированные соки, немного разбавленные чистой водой.
И обязательно налегайте на свежие фрукты и ягоды, они — лучший источник бодрости и хорошего настроения. Единственное исключение из правил — цитрусовые, которые употреблять следует с осторожностью. Благодаря наличию витамина С, они отлично подходят для ускорения процесса восстановления и укрепления иммунитета, но могут вызвать аллергическую реакцию.
Комментарий эксперта
Айрапетова Татьяна Лазаревна, врач-терапевт высшей категории Федерального государственного бюджетного учреждения «Государственный научный центр лазерной медицины Федерального медико-биологического агентства»
Считается, что сезоны простуд — это осенний (сентябрь-ноябрь) и весенний (март-апрель) периоды, когда организм человека, особенно городского жителя, ослаблен отсутствием солнца и напряженным ритмом жизни. Профилактика является лучшим способом защиты организма. А ей, как известно, лучше заняться за несколько месяцев до наступления сезона простуд.
Итак, пребывание на солнце (естественно в «безопасное» время), купания в море, прогулки на свежем воздухе, активное употребление овощей и фруктов, особенно желтых и красных, в которых много полезных витаминов и микроэлементов, укрепят организм до того, как повышаются риски простудных заболеваний.
Когда сезон простудных заболеваний наступает, нужно продолжать употреблять овощи и фрукты, но добавить в меню киви и цитрусовые, в которых содержится много витамина С, а также пить настой шиповника с медом — и вкусно, и полезно. Необходимыми в этот период станут и продукты, содержащие белок, — рыба, куриное мясо, морепродукты.
Источник
Источник