Постоянное чувство голода даже после еды симптомы болезни
Постоянное чувство голода не всегда является симптомом заболевания. Причинами этого могут быть, например, стресс, недостаток сна, психологические или соматические расстройства, например, сахарный диабет или плохие привычки в еде, которые нужно исправить. Однако иногда такой вид расстройства пищевого поведения может означать болезнь, в том числе ментальную. Проверить, в чём причины постоянного чувства голода поможет эта статья.
Постоянное чувство голода
Почему человек чувствует голод?
За чувство голода в основном отвечает глюкоза. Когда уровень её в крови падает, то аппетит у человека усиливается, и наоборот, когда уровень сахара в крови повышается, аппетит снижается. Сахарные детекторы в организме регулярно передаются в мозг. Информация о количестве сахара в крови поступает в частности в гипоталамус, расположенный в центральной части нервной системы. Существует так называемый центр насыщения, который регулирует аппетит нейропептидом.
Гипоталамус также работает с холецистокинином – гормоном, выделяемым эндокринными клетками слизистой оболочки тонкого кишечника под воздействием пищи, что вызывает расширение стенок желудка и даёт ощущение сытости, а также с серотонином – гормоном, препятствующим желанию употребления сладостей, сахара или простых углеводов.
Чувство голода после еде
Кроме того, гипоталамус не может нормально функционировать без инсулина – гормона, продуцируемого поджелудочной железой, и отвечающего за регуляцию метаболизма глюкозы в организме. Инсулин в свою очередь запускает производство лептина в жировой ткани – гормона, отвечающего за ощущение сытости. Обратная функция возложена на грелин – голодный гормон, вырабатываемый в желудке.
Частые причины непрерывного чувства голода
Постоянное чувство голода может возникать у человека по нескольким причинам:
- Регулярное употребление сладкого. После потребления продуктов питания, содержащих простые углеводы, уровень глюкозы в крови быстро растёт, это приводит к частым чувствам голода, а, следовательно, к постоянным перекусам даже после еды.
- Употребление пищи с большими перерывами. Чувство голода может возникать, если перерыв между едой составляет 4-5 часов и более. После такого «воздержания» у человека возникает поистине волчий аппетит. Чтобы подавить чувство голода и снизить чрезмерный аппетит, следует принимать пищу с регулярностью 5 раз в день небольшими порциями.
- Недостаток сна. Учёные доказали, что чувство голода может возникать в результате постоянного недосыпания. У таких людей увеличивается производство двух гормонов, вызывающих чувство голода и сытости – лептин и грелин. Лептин вырабатывается в жировых клетках, и его высокий уровень приводит к отсутствию аппетита. Грелин является гормоном, ответственным за увеличение аппетита, который вырабатывается в желудке обычно, когда он пуст. Их функционирование нарушается в случае лишения сна. Затем у бессонных людей снижается уровень лептина и увеличивается уровень грелина. Такое состояние приводит к значительному увеличению аппетита и неконтролируемому чувству голода в желудке голода даже после еды.
- Частый психический или нервный стресс также способствует усилению чувства голода, так как нарушаются механизмы, вызывающие чувство насыщения пищей. Постоянный стресс увеличивает концентрацию кортизола (коры надпочечников). Его избыток приводит к абдоминальному ожирению, отложению жира на тыльной стороне шеи и резистентности к инсулину. Кроме того, постоянные психические и эмоциональные перегрузки способствуют увеличению производства норадреналина, а, следовательно, неконтролируемого аппетита. В свою очередь, углеводов участвуют в производстве серотонина, улучшающего настроение человека – вот почему мы едим сладости после стресса.
Постоянное чувство голода при беременности
Если во время беременности возникает постоянный голод и желание перекусить, то нет никаких оснований у будущей мамы для беспокойства. Увеличение аппетита при беременности обусловлено тем, что развивающемуся ребенку требуется всё больше и больше питательных веществ. Однако постоянное чувство голода при беременности может быть симптомом заболевания, например, если женский организм испытывает неконтролируемый аппетит, то следует провериться на наличие гестационного сахарного диабета.
Какие болезни вызывают постоянное чувство голода?
Вследствие различных, а не только физиологических и психологических причинно-следственных факторов уровень глюкозы в крови снижается. Сигналы в центральную нервную систему о нехватке энергетического запаса в организме могут подавать различные клинические аномалии человека.
Зверобой снижает аппетит и подавляет чувство голода
Симптоматические признаки и причины постоянного чувства голода даже после еды могут быть связаны с некоторыми заболеваниями, например:
- Сахарный диабет 2 типа. Постоянное ощущение голода вызвано чрезмерной секрецией инсулина, что приводит к ускорению превращения глюкозы в гликоген, а затем в жир. Другими словами, то, что употребляет в пищу человек, не превращается в энергию, а в жир.
- Гипогликемия – состояние, при котором количество глюкозы в крови падает ниже 0,55 г/л. Кроме чувства голода, человек испытывает слабость и подавленность организма, постоянное чувство тошноты и рвоты. Подобная ситуация требует немедленной медицинской реакции, так как существует угроза гипогликемической комы.
- Гипертиреоз щитовидной железы – это проблема эндокринологического характера. Заболевание сопровождается снижением массы тела и чувством постоянного голода, что объясняется ускорением метаболических процессов.
- Паразитарные заболевания. Постоянное чувство недоедания или голода может возникать при наличии в организме гельминтов, которые питаются крахмалистыми и углеводсодержащими продуктами. Гельминтозные болезни наиболее часто определяются у детей. Постоянное чувство голода после еды в этом случае требует тщательного диагностического обследования, возможно, что у ребенка присутствуют паразиты.
Чувство голода причины у ребенка
- Булимия – клиническая патология, проявляющаяся неконтролируемым потреблением пищи. Люди, страдающие от булимии, испытывают постоянное желание употребить большое количество калорийных блюд, что в дальнейшем сказывается на их состоянии. У человека начинается рвота и требуется введение лекарственных средств, снижающих аппетит и подавляющих чувство голода. Нередко пациенту необходима помощь со стороны слабительных лекарственных препаратов.
- Акория – болезненное состояние организма, препятствующее ощущению насыщенности в желудке. Подобное состояние относится к психическим заболеваниям. Несмотря на прожорливость, больные люди всегда жалуются на ощущение пустоты в желудке и постоянно голодают.
Как избавиться и подавить чувство голода?
Если постоянное чувство голода не связано с клиническим отклонением организма, то существует определенные приёмы, позволяющие утолить голод:
- Вода поможет устранить на время чувство голода, если человек проголодался.
- Скорее почувствовать сытость можно при тщательном пережевывании пищи.
- Во время еды следует отвлечь своё внимание от количества потребляемой пищи и сосредоточиться на её вкусовых качествах.
- Не следует часто употреблять слишком острые, кислые, газированные и сладкие продукты и питьё, способствующие еще более вызывать аппетит. Всё должно быть в меру.
- Визуально обмануть мозговой центр можно употребляя маленькие порции еды каждые 3-4 часа.
Следует предупредить, что медицинские эксперты категорически не рекомендуют принимать таблетки, снижающие чувство голода, по крайней мере, до тех пор, пока не будут установлены истинные причины непрерывного ощущения потребности в еде. Берегите себя и будьте всегда здоровы!
Источник
Обзоры
В некоторых случаях непропадающее чувство голода не имеет прямого отношения к еде, а говорит о проблемах со здоровьем. Поговорим о том, что же провоцирует чувство голода.
Казалось бы, только недавно поели, а вы уже
снова открываете дверцу холодильника? Причин такому поведению может быть
несколько. Самая простая – это нарушение правил и режима питания, однако голод
может свидетельствовать и о проблемах со здоровьем. В некоторых случаях непропадающее чувство голода и вовсе не имеет прямого
отношения к еде, а говорит о нехватке в организме витаминов и микроэлементов.
Как бы то ни было, голод доставляет дискомфорт и мешает
сосредоточиться на важных делах, а для тех, кто стремится к стройности, это еще и большое препятствие на пути к мечте. Попробуем разобраться в возможных
причинах неконтролируемого чувства голода и понять, что с ним делать.
Причина 1: недостаточно плотный завтрак
Медики и диетологи единогласно утверждают, что завтрак
является самым главным приемом пищи. Нет ни одной причины им не верить. К
сожалению, не все люди находят утром время для того, чтобы позавтракать, а между тем именно завтрак на 30% повышает трудоспособность и дает заряд
необходимой энергии. Если завтрак получился плотным и
полезным, то в течение дня чувство голода будет мучить не так сильно, а на обед и ужин вы съедите гораздо меньше.
Ученые из Тасманского научно-исследовательского института
Мензис и вовсе установили, что тот, кто регулярно завтракает и не пропускает утренний
прием пищи, реже страдает от болезней сердечно-сосудистой системы, диабета.
Идеальный завтрак должен содержать молочные продукты, каши, яйца и другую
полезную пищу. Больше секретов идеального завтрака вы можете найти в материале.
Причина 2: неправильное питание
Если вы не соблюдаете простых правил питания, то
можете не удивляться постоянному ощущению голода. Организм чувствует дефицит
веществ, жизненно необходимых для его нормальной работы: белков, жиров,
углеводов, витаминов, клетчатки, микроэлементов. Ешьте больше овощей и фруктов,
молочной продукции, злаков. Помните, что в вашем рационе должно быть 3 полноценных приема пищи и 2 перекуса (о секретах правильного перекуса можно прочитать в материале).
Это поможет не переедать, и вас не
будет беспокоить чувство голода. Кроме того, обязательно пейте много воды и не
ешьте за 3-4 часа до сна.
Причина 3: нехватка воды в организме
Медики советуют выпивать взрослому человеку 1,5-2 литра
воды в день. Это должна быть именно вода, а не сладкая газировка, чай, кофе или пакетированные
соки. Вода помогает выводить шлаки и токсины из организма, а также доставляет
питательные вещества и кислород в клетки. Это неотъемлемый пункт в программе
правильного и здорового питания.
Нехватка воды в организме или обезвоживание
сравнимы по ощущениям с чувством голода. Именно поэтому обыкновенную жажду
зачастую путают с голодом. Понять это очень просто. Если вы только что поели,
но не чувствуете насыщения, перед тем как притронуться к добавке, выпейте стакан
воды. Вот увидите, дополнительная порция вам уже не понадобится.
Причина 4: в вашем рационе отсутствует чай
Чай без сахара помогает избавиться от чувства голода, особенно если он зеленый с листиком мяты. Это к тому же отличный
тонизирующий и освежающий напиток. Ни один другой чай так не нейтрализует
чувство голода. Благодаря наличию полифенолов в
своем составе зеленый чай увеличивает теплообмен и даже способствуют похудению. Зеленый чай также обладает высокими антиоксидантными свойствами, что
повышает стрессоустойчивость и предотвращает болезни сердца.
Причина 5: отсутствие в рационе листовых овощей
Зеленые овощи богаты клетчаткой и содержат много воды, что
позволяет сохранять ощущение наполненного желудка в течение более длительного
времени. Кроме того, листовые овощи являются богатым источником витаминов
группы В, которые помогают бороться со стрессом, депрессией и лишним весом. А
большое содержание витамина К помогает организму регулировать уровень инсулина
и тем самым контролировать метаболизм. Шпинат, салат ромен, айсберг – это
могут быть абсолютно любые салаты на ваш вкус.
Причина 6: неправильно подобранная диета
Любая диета — стресс для организма. Он
прекращает получать привычные и зачастую такие необходимые для нормальной
жизнедеятельности вещества и включает защитную функцию: накапливает жировой
запас. Как следствие, есть хочется чаще и больше. Особенно часто это
встречается в том случае, если диета подобрана неправильно и не отвечает
основным особенностям вашего организма.
Обычно чувство голода обостряется
во время низкоуглеводных диет. Организм голодает, недополучает энергию и
требует ее. Если вы по каким-то причинам не можете отказаться от такой диеты,
то включите в свой рацион как можно больше овощей и фруктов, а также злаки. Но
помните, что наиболее эффективный способ не только избавиться от лишнего веса, но
и быть здоровым – это правильное питание и физическая активность.
Причина 7: проблемы со здоровьем
Иногда постоянное чувство голода играет роль особого
маячка, который организм посылает, пытаясь сообщить о проблемах со
здоровьем. Например, это недостаток витаминов и микроэлементов. Также одной из
причин чувства голода могут быть генетические нарушения: может произойти сбой в
работе гена, отвечающего за передачу в мозг сигнала о насыщении. При таких
нарушениях под угрозой находится не только фигура, но и общее здоровье
человека. Решить эту проблему самостоятельно невозможно, следует обязательно обратиться
за консультацией к специалисту.
Есть еще одна нерешаемая без помощи врачей
проблема, провоцирующая чувство голода, — это психические расстройства. В роли катализатора выступает стресс, нервные расстройства,
депрессии. Есть и ряд других причин, влияющих на колебание
аппетита, — например, гормональные нарушения. В любом случае, если чувство голода не покидает вас довольно длительное время и при этом вы
соблюдаете все правила питания, то это повод обратиться к врачу.
Причина 8: влияние психологических факторов
Следует признать, что зачастую мы едим только потому, что
нам скучно. Работа за ноутбуком, просмотр телевизора, чтение книги в уютном
кресле – кто из нас хоть раз не грешил и не прихватывал за компанию тарелочку
со сладостями? Решить проблему можно, пересмотрев свое отношение к еде. Мы едим
для того, чтобы восполнить силы и энергию, а прием пищи – это физическая
потребность, которая, конечно, может быть и приятной, но самое главное – должна
быть полезной.
Есть ряд психологических трюков, которые помогают обмануть
организм. Один из приемов – заменить большие тарелки на маленькие. Порция
сократится, и ваш организм будет думать, что он получил достаточно пищи, раз
тарелка уже пуста. Также пообещайте себе, что вы едите только в пределах кухни.
Поверьте, количество ненужных перекусов заметно сократится. Работает и
известное, эффективное правило: ешьте медленно, а пищу тщательно пережевывайте.
Тогда у организма будет достаточно времени, чтобы передать в мозг сигнал о
насыщении.
Причина 9: повышенная умственная деятельность
Важным обстоятельством является то, что чувство голода
вызвано потребностью мозга, а не является физиологической потребностью всего
организма. Именно мозг подает сигнал, требуя организм восполнить недостающую
энергию. Чувство голода, вызванное умственной деятельностью, легко поддается
коррекции повышением уровня глюкозы в крови. Прочие продукты для насыщения в
данном случае окажутся неэффективными.
Организм, не получив достаточного уровня
глюкозы, совсем скоро запросит добавки для восполнения недостающих элементов.
Наилучшими источниками глюкозы для мозга станут крахмалистые углеводы: рис,
хлеб, прочие зерновые продукты, орехи, бобы, картофель, кукуруза.
Причина 10: отсутствие физической активности
Если вы ведете малоподвижный образ жизни и не дружите со
спортом, то будьте готовы к тому, что это косвенно скажется на протекании
энергетического обмена в клетках и усвоении глюкозы. При потреблении большого
количества пищи стенки желудка растягиваются, для насыщения ему необходимо
больше пищи. Если при этом имеет место низкая двигательная активность, энергия
не расходуется, организм делает запасы. Это может даже привести к психическим
расстройствам и дисфункции мозговых центров, отвечающих за чувство голода и
насыщение. Кроме того, гиподинамия вызывает скуку, что провоцирует желание
жевать от нечего делать.
Причина 11: нарушенный
режим сна
Американские ученые провели исследование, в котором
приняли участие 68 тысяч человек.
Результаты, которые они получили, говорят о том, что люди, которые спят 7-8
часов, менее склонны к набору веса и ожирению, чем те, кто спит по 5-6 часов. Именно
поэтому недосып является одной из основных причин
возникновения чувства голода. Гормон лептин отвечает за аппетит, а нарушение
сна, недостаточное количество часов, проведенных в постели, замедляет процесс
его выработки. Организм пытается восполнить нехватку лептина за счет пищи. Как
результат – постоянное и неконтролируемое чувство голода.
Если ноги понесут вас перед сном к холодильнику, смело меняйте направление и отправляйтесь на пешую прогулку. Даже десятиминутная прогулка поможет избавиться от чувства голода. Будьте здоровы, не оставляйте шансов чувству голода!
Источник
Медицинский термин характеризующий постоянное чувство голода — полифагия. Полифагия (симптом) — нарушение пищевого поведения, характеризующееся повышенным аппетитом и прожорливостью. Если вы все время чувствуете голод, обратитесь к врачу.
Ваше тело нуждается в еде для получения энергии, поэтому нормально чувствовать голод если вы не ели в течение нескольких часов. Но если ваш желудок постоянно урчит, даже после еды, это значит, что что-то не так с вашим здоровьем.
Постоянное чувство голода может быть вызвано несколькими причинами:
1. Диабет
Ваше тело превращает сахар в пище в топливо, называемое глюкозой. Но когда у вас диабет, глюкоза не может достичь ваших клеток. Вместо этого ваш организм говорит вам есть больше.
Люди, страдающие сахарным диабетом 1 типа, в частности, могут есть большое количество пищи и при этом терять вес.
В дополнение к всплеску аппетита, симптомы диабета могут включать в себя:
- Сильная жажда
- Необходимость мочиться чаще
- Потеря веса, которую вы не можете объяснить
- Нечеткое зрение
- Порезы и ушибы, которые долго не заживают
- Покалывание или боль в руках или ногах
- Усталость
2. Низкий сахар крови
Гипогликемия — это то, что вы испытываете, когда уровень глюкозы в вашем организме падает до очень низкого уровня. Это общая проблема для людей с диабетом, но ее также могут вызвать и другие проблемы со здоровьем. Они включают гепатит, заболевания почек, нейроэндокринные опухоли в поджелудочной железе (инсулиномы) и проблемы с надпочечниками или гипофизом.
В тяжелых случаях люди с гипогликемией могут казаться пьяными. Они могут невнятно произносить слова и испытывать трудности при ходьбе.
Другие симптомы могут включать:
- Тревога
- Ощущение, что твое сердце пропустило удар.
- Бледная кожа
- Дрожащий
- Потеющий
- Покалывание вокруг рта
3. Недостаток сна
Недостаточный отдых может повлиять на гормоны в вашем организме, которые контролируют голод. Люди, страдающие недосыпанием, имеют больший аппетит и им труднее чувствовать себя сытыми. Кроме того, в уставшем состоянии вам с большей вероятностью будет хотеться высококалорийной пищи с высоким содержанием жиров.
Другие последствия недосыпания включают в себя:
- Трудно оставаться бдительным
- Изменение в настроении
- Неуклюжесть
- Еще больше несчастных случаев
- Проблемы с бодрствованием в течение дня
- Увеличение веса
4. Стресс
Когда вы встревожены или напряжены, ваше тело выделяет гормон под названием кортизол. Это усиливает ваше чувство голода.
Многие люди в состоянии стресса также хотят пищи с высоким содержанием сахара, жира или того и другого. Это может быть попыткой вашего тела «отключить» ту часть вашего мозга, которая заставляет вас беспокоиться.
Другие симптомы включают в себя:
- Вспышки гнева
- Усталость
- Головная боль
- Нарушение сна
- Расстройство желудка
5. Не правильное питание
Не все продукты одинаково сытны. Те, которые лучше всего сдерживают голод, содержат много белка — например постное мясо, рыба или молочные продукты, а так же продукты где много клетчатки. Хорошими источниками клетчатки являются фрукты, овощи, цельные злаки и бобы.
Здоровые жиры, такие как те, что содержатся в орехах, рыбе и подсолнечном масле, могут снизить уровень холестерина в крови. Они являются ключом к сбалансированному питанию и могут помочь вам чувствовать себя сытным после еды.
Выпечка, белый хлеб, многие консервированные продукты, а так же фаст-фуд не содержат этих питательных веществ, но содержат много жиров и нездоровых углеводов. После их употребления вы можете снова почувствовать голод. Так же вы можете съесть больше, чем следует.
Вы можете чувствовать себя более сытым после еды, если уделяете больше времени жеванию и наслаждению едой, а не едите ее быстро. Это также может помочь обратить внимание на то, что находится на вашей тарелке, а не на телевизоре или телефоне.
6. Лечение может вызывать постоянное чувство голода
Некоторые лекарства могут заставить вас хотеть есть больше, чем обычно. Антигистаминные препараты, которые лечат аллергию, известны этим, как и антидепрессанты, называемые СИОЗС, стероиды, некоторые лекарства от диабета и антипсихотические препараты.
Если вы набрали вес после того, как начали принимать лекарства, возможно оно и вызвало у вас чувство голода. Поговорите с врачом, чтобы узнать, какие другие лекарства могут помочь вам.
7. Беременность
Многие будущие мамы замечают огромный скачок аппетита. Это способ вашего организма убедиться, что ребенок получает достаточно питательных веществ, чтобы расти.
Большинство женщин набирают от 2 до 3 кг в течение первых 3 месяцев (в первый триместр), а затем по пол килограмма в неделю в течение второго и третьего триместров.
Другие признаки того, что вы можете быть беременны:
- Пропущенный период
- Необходимость часто писать
- Расстройство желудка
- Увеличение груди
8. Заболевания щитовидной железы
Щитовидная железа расположена в шее под гортанью перед трахеей. У людей она имеет форму бабочки и находится на поверхности щитовидного хряща. Она производит гормоны, которые контролируют скорость, с которой работает каждый орган в вашем теле. Если ваша щитовидная железа работает слишком усердно у вас может быть — гипертиреоз.
Помимо увеличенной щитовидной железы, есть и другие признаки проблемы:
- Быстрый пульс
- Повышенная нервозность
- Увеличенное потоотделение
- Мышечная слабость
- Жажда даже после питья
9. Диетические газированные напитки
Многие люди пьют газировку без сахара, чтобы сократить количество калорий или похудеть. Но поддельный сахар в этих напитках говорит вашему мозгу ожидать калорий, которые он может использовать для топлива. Когда ваше тело ничего не получает, оно включает ваш «переключатель голода» и говорит вам, чтобы вы получали калории из пищи.
Если диетическая сода вызывает у вас чувство голода, вы также можете заметить:
- Головные боли
- Тяга к сахару
- Увеличение веса
10. Обезвоживание
Вы голодны или просто хотите пить? Вы не всегда можете определить разницу в сигналах, которые вы получаете от своего тела.
Другие признаки обезвоживания включают:
- Головокружение
- Чувство усталости
- Вы начинаете реже мочиться или ваша моча становится темнее
Некоторые исследования показывают, что если вы выпьете стакан воды до или во время еды, вы можете чувствовать себя сытым на меньшее количество калорий.
11. Тренировки
Ваше тело сжигает калории для топлива, когда вы работаете. Это приводит к ускорению вашего метаболизма, процесса, посредством которого ваше тело использует энергию. У некоторых людей это может вызвать усиление голода.
Поделиться в социальных сетях
Источник