При болезни бехтерева можно заниматься спортом
Кто и как ведет активный образ жизни? Рекомендации? Кто каким спортом занимается? Каким видом спорта заниматься можно?
Хожу в спорт зал,в бассейн ходил,но последнее время мне от него стало хуже,перестал.
Артём, спорт зал? Определенная программа?
Anton, нет,как все.За исключением некоторых упражнений,дающих осевую нагрузку на позвоночник
хожу в бассейн. занимаюсь с тренером: кроль на спине, груди, брас. гимнастика дома для бехтеревцев. хочу еще на пилатес пойти.
Анна, пилатес хорошо, я хожу, все по силам. Некоторые упражнения даются труднее, но и это хорошо, я стараюсь.)))
Наверное, многое зависит от течения болезни и того каким спортом занимался человек до бб. От части мне повезло так как 8 лет занимался спортом ( легкая атлетика) развивались не только в беге. Стаж бб небольшой 10лет, хотя диагноз поставили 3 года назад, когда ничего делать не мог и на месяц за гремел в больницу. Сейчас турник это априори, брусья и плавание. Боли есть но терпимо. С моей точки зрения — как раз движение мне помогло чувствовать себя порой на отлично с плюсом, любая возможность двигаться это меньше боли в будущем
А я бегаю, знаю, что нельзя. Но я делаю, то что подсказывает мне мое тело. Хочет бегать — бегай))) Турник, брусья, выпады (ноги бегом и выпадами укрепить хочу). Хотя мой бег бегом не назовешь — 2-3 км))) С утра как деревяный — надоело… (
почему нельзя бегать и прыгать?
занимаюсь балетной гимнастикой, спортзал, танцы, плавание
Наталия, если воспаление в крестцово-повздошном отделе позвоночника — сакроилеит. Травмировать можно. Просто поаккуратнее надо. Я много бегала в прошлом году. Не знаю, с чем связано сильное очень обострение в мае прошлого года, с этим или с другим чем, или сошлось все воедино, да и нервного напряжения было достаточно. До этого обострения я вообще не обращалась к ревматологу, не принимала лекарств постоянно, только временами, чтобы снять боль. А тут болезнь сделала шаг вперед, мне уже пришлось принимать другие меры. Но, может,просто время пришло. Не знаю. Но, в общем, эта связь есть тоже.
Наталия, спасибо,этого раньше не знала, теперь стараюсь меньше бегать и прыгать
Наталия, есть же другие виды движения))). Иногда правда тело просит — вот так хочется пробежаться! С ребенком, или за транспортом, энергия такая есть! И я, конечно, бегу. Но это разовое воздействие, если не болит крестец, верю, мне не повредит. Просто вот так методично бегать — по дорожке или по шоссе, как я делала раньше, уже не стану.
Наталия, я хочу в тренажерный зал и там перестала бегать, теперь только быстрым шагом хожу
Мне неплохо идет доска евминова думаю еще о спортзале почитав тут все таки попробую спортзал
Занимаюсь в спортзале сама и хожу на групповые. Если приседаю со штангой-то только в тренажёре Смита, там разгружается спина, 25 кг дискомфорта не доставляют.
Раньше был бокс спорт зал ) сейчас хочу вернуться хотя бы в зал ))) на на следующей неделе пойду )))
Источник
Здравствуйте, дорогой друг.
Я уже много писал о том, что физические упражнения при болезни Бехтерева делать необходимо в любом случае. Но, очень важно выбрать для себя такие занятия, которые бы вам нравились, и приносили моральное и физическое удовлетворение, а не только возможность избавиться от болезни Бехтерева.
Почему это важно? Потому что, если вы будете делать не то, что нравится и приносит радость, а то что, вроде бы полезно, и должно помочь в лечении болезни Бехтерева, то у вас есть возможность невзлюбить такие занятия тихой ненавистью. Потом громкой и, забросить эти занятия подальше и забыть навсегда.
Далее, вы можете упорно тренироваться много часов. У вас даже может улучшиться подвижность и гибкость, но, от боли вы не избавитесь. Потому что, вы очередной раз подтвердите, что не любите себя, и делаете не то, что вам нравится, а то, что вроде бы должно вам помочь. Это тупик.
Многие люди бросают такие тренировки, даже не достигнув каких-то видимых результатов, потому что, это не их занятие. Они хотели заниматься тем, что им не нравится, но, по советам других, вроде бы должно было избавить от боли или убрать скованность. Это путь в никуда.
Как же быть в этом случае? Как подобрать для себя занятия, которые были бы и приятны и полезны одновременно. Как быть, если хочется заниматься, например, лыжами, а болят суставы и ходить больно, а не то, что бегать.
Выход можно найти из любой ситуации, если вы очень хотите чем-то заниматься. Есть масса примеров, когда люди, даже с физическими недостатками делали то, что не всякий полноценный человек может сделать. Например, рисовать левой ногой, если остальное тело парализовано.
Есть много способов, как подобрать физические упражнения или спорт по душе и чтобы польза от них была максимальная.
- Вспомнить, что из физических упражнений вы любили делать в детстве, и как это можно применить в настоящий момент.
- Если не можете ничего выбрать, то составляете список тех видов спорта, которые вам могут помочь в лечении болезни Бехтерева. И потом по списку пробуете, пока не найдете то, что вам больше всего нравится.
- Можно способ из 2 пункта проверить на чувства. Например: смотрите на картинку с изображением бодибилдера, во время тренировки, и спрашиваете себя, нравится мне это, и прислушиваетесь к себе. Если внутри приятно и спокойно, значит нравится. Если холодно и неприятно, значит это не ваше. Таким образом, проходите по всему списку, проверяя на чувства, и выбираете свое.
- Можно посмотреть на людей, которые занимаются теми видами спорта, которые вы для себя отметили, во время их тренировки и спросить себя, хотели бы вы тоже заниматься этим видом спорта. Вы сразу поймете, подходит вам это или нет.
- Вспомнить, в каком виде спорта вы достигли успехов с наименьшими усилиями, и попробовать сейчас сделать то же самое.
- Придумать свой вид спорта, который бы давал возможность тренировать все группы мышц и суставов с приличной нагрузкой.
- Объединить несколько видов спорта, если не можете определиться с одним, и создать что-нибудь наподобие триатлона, или двоеборья.
- И так далее.
После этого, если в вашем виде спорта нет силовых тренировок, вы должны их включить в ваш тренировочный цикл. Если вам не нравятся тренировки с железом, попробуйте убедить себя в том, что это необходимо для достижения успехов в основном виде спорта, и включить хотя бы пару базовых упражнений с тяжестями.
Если не нравится с тяжестями, можно заниматься на тренажерах, или с эспандером, или с резинками. Они тоже дают приличную нагрузку на мышцы и суставы.
В общем, выход всегда можно найти, было бы желание. Помните выражение: «Кто не хочет делать, ищет причины, кто хочет, ищет возможности».
На этом все.
Успехов Вам.
Всего Доброго.
Что вы думаете по поводу прочитанного? Поделитесь своими мыслями в комментариях.
Если вам понравилась статья, поделитесь ею со своими друзьями в социальных сетях
Мои статьи с доставкой в ваш почтовый ящик
Share this post for your friends:
Friend me:
Источник
Зарегистрирован: 21.02.2011
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 24.09.2011
Сообщения: 23
Откуда: Пенза
Зарегистрирован: 30.09.2006
Сообщения: 44
| Добавлено: Пн Ноя 19, 2012 10:48 am Заголовок сообщения: | |
| Здравствуйте коллеги и врачи! У меня такая история: ББ я болею давно, болит и позвоночник и плечевые, и коленные суставы. Но вот такого не было ещё: решил я похудеть, так как набрал за последний год на преднизолоне 13 кг и начал бегать (ну и качаться тоже). Вскоре появилась боль ниже правого колена вдоль кости, но я решил через боль бегать дальше и стало ещё хуже — боль распространилась на всю внешнюю сторону голени, болит при ходьбе — хромаю, и если нажать, то сильная боль может не проходить минут 20. Колол мовалис, десаметазон, пью мидокалм, аэртал, аркоксиу, натирал мазями, но боль не проходит. За полтора года до этого было онемение этой ноги, полгода назад болела подобно стопа, а сейчас чувствуется какая-то слабость в ней. Может кто-то знает, что нужно делать в такой ситуации? ps Возможно я не в ту тему написал — может быть это связано с ущемлением нервов? | |
Зарегистрирован: 01.11.2009
Сообщения: 330
Откуда: Лен. обл.
Зарегистрирован: 30.09.2006
Сообщения: 44
Зарегистрирован: 23.04.2006
Сообщения: 2371
Откуда: Уфа, Башкирия, любознательный пациент
| Добавлено: Ср Ноя 21, 2012 6:07 am Заголовок сообщения: | |
| Сутулый Приношу извинения за повтор, но по поводу бега мне проще всего почти дословно процитировать то, что писал об этом пять лет назад в другой теме: Бег не самый подходяший вид физ. активности при ББ — одним из первых окостеневает крестец (недаром именнно по нему диагностику ББ производят) и он уже не в состоянии обеспечить нужную амортизацию при беге. По крайней мере мне Анна Гергиевна уже не рекомендует это делать, говорит «пятки себе отобъете, лучше спортивной ходьбой займитесь». Так что бег только на ранних стадиях болезни можно, либо на эллиптическом тренажере. Ну, или, если есть непреодолимое желание заниматься именно бегом, то делать это только в хорошо амортизирующей обуви и только после хорошей разминки (еще раньше чем Анна Георгиевна мне такие советы давала другой врач — но она тоже не рекомендовала бегать). Если хочется сбросить вес или избавиться от жирка, то есть другие виды аэробных нагрузок, более подходящие для ББ (см. например соответствующее обсуждение, которое модератор в свое время поместил внутри темы об упражнениях с отягощениями). Вообще о снижении веса есть специальная тема (правда сейчас я не помню, есть ли там что-то путное, а перечитывать нет времени). P.S. Из прочего, не относящегося к обсуждаемой здесь теме, могу посоветовать взглянуть на тему о шпорах и ахилобурсите (по описанному Вами трудно судить, но вдруг у Вас нечто похожее приключилось), а также на тему о кортикостероидах (чтобы Вы могли оценить, адекватным ли было решение пользоваться преднизолоном в таблетках и нет ли возможности/целесообразности уколоть дипроспан или что-то подобное в колено или в близлежащие связки). При поражении крепящихся к колену связок (из-за чего были трудности при подьеме и особенно спуске по лестнице) мне помог сульфасалазин. А вообще — лучше всего у хорошего врача очно выяснить причину проблем (без знания этой причины дельный совет дать трудновато). Последний раз редактировалось: Sergey (Чт Май 30, 2013 3:48 am), всего редактировалось 1 раз | |
Зарегистрирован: 30.09.2006
Сообщения: 44
| Добавлено: Ср Ноя 21, 2012 9:40 am Заголовок сообщения: | |
| Спасибо большое, Sergey! Теперь про бег придется забыть — действительно, никакой амортизации не было. Даже не знаю, что это может быть, так как НПВП не помогают. Пойду читать по ссылкам. Летом болела стопа этой ноги, была припухлость свода стопы — ревматолог сказала, что это зажаты нервы в крестце (почерк с трудом разбираю: дорсопатия, спондилоарторз поянично-крест.отд., грыжа (если правильно прочитал) МПД с корешковым синдромом) и тогда помогли аркоксиа и мидокалм, потом аэртал. Теперь ничего не помогает. Базисную терапию я давно забросил и наверное зря. | |
Зарегистрирован: 07.06.2013
Сообщения: 3
Добавлено: Вс Июн 16, 2013 8:36 pm Заголовок сообщения:Re: Что нужно менять в своей жизни при ББ | |||||
Мне профессор при выписки так и написал противопоказано носить тяжести, к тому жу от изменений в позвоночнике поражены некоторые нервные корешки ,руку отнимало от болей, не носите тяжести не рискуйте | |||||
Зарегистрирован: 27.01.2011
Сообщения: 132
Откуда: Минусинск
Зарегистрирован: 19.04.2014
Сообщения: 20
| Добавлено: Пн Май 19, 2014 10:22 am Заголовок сообщения: | |||
У Слуцкой диагноз — васкулит. Все-таки это другое заболевание. Она была постоянно на гормонах и тренировалась только под наблюдением врача. Вот ее интервью: Подскажите, не нашла на сайте — можно ли крутить обруч? Это опасно или, наоборот, полезно? При кручении обруча поясница хорошо задействована. | |||
Зарегистрирован: 05.02.2014
Сообщения: 45
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 06.04.2015
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 23.08.2015
Сообщения: 10
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 23.08.2015
Сообщения: 10
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 28.03.2016
Сообщения: 1
Откуда: Москва
Источник
Заболевания позвоночника в значительной мере влияют на качество жизни пациентов, превращаясь в большую социальную и медицинскую проблему. Анкилозирующий спондилоартрит (болезнь Бехтерева) не является исключением. Патология названа в честь русского невропатолога Владимира Бехтерева, описавшего характерные симптомы в своей научной работе.
Эта патология передается по наследству и характеризуется развитием воспалительного процесса в позвоночнике, которое приводит к нарушению подвижности.
Распространенность
По статистике ВОЗ симптомы болезни Бехтерева определяются у 1% жителей земного шара, 0,1–0,2% нуждаются в проведении полноценной терапии. Признаки заболевания чаще всего появляются после 20 лет, данные о гендерной зависимости противоречивы. Раньше считалось, что девочки менее подвержены таким поражениям позвоночника, но современные исследования отрицают это мнение.
Изучение заболевания проводилось постоянно. В 1973 году был расшифрован генный фактор, который передается по наследству и увеличивает риск развития болезни Бехтерева. Этот дефект в иммунной системе в сочетании с перенесенной инфекцией настраивает защитные клетки против собственных тканей организма.
Принципы терапии анкилозирующего спондилоартрита
У пациентов часто возникает вопрос: «Можно ли вылечить болезнь Бехтерева?». К сожалению, патогенетической терапии на данный момент нет. Все мероприятия направлены на уменьшение выраженности болевого синдрома и снижения активности воспалительного процесса. Для этого применяют:
- диету;
- лечебную физкультуру (ЛФК);
- лекарственные препараты (сульфасалазин, метотрексат, нестероидные противовоспалительные средства, глюкокортикостероиды).
В последнее время идет активная разработка препаратов направленного действия. Основной задачей таких средств является блокировка иммунного воспаления в суставах.
Основы питания
Диета при болезни Бехтерева имеет огромное значение, так как при этой патологии страдает здоровье организма в целом. Пациентам необходимо полноценное, богатая витаминами и микроэлементами пища.
Основу питания при болезни Бехтерева должны составлять растительная пища и холодноводная рыба.
Именно эти продукты способствуют снижению продукции эндогенных (внутренних) простагландинов — веществ, усиливающих активность воспалительного процесса. Принципы диеты при этом заболевании следующие:
- рыбные или соевые блюда являются основным источником белка и подаются 3–4 раза в неделю;
- мясо стоит ограничить до 2 раз в неделю;
- ежедневное употребление молочных продуктов для устранения дефицита кальция;
- полный отказ от алкоголя и курения.
Однако нужно учитывать калораж, так как избыток массы тела препятствует нормальной подвижности и осанке позвоночника. Избавиться от лишних калорий помогут активные прогулки на свежем воздухе. Помимо этого они способствуют выработке витамина D и нормализации кальциевого обмена.
Физическая активность
Диагноз не является противопоказанием для занятий спортом, а, наоборот, должен увеличить активность пациента. Все упражнения при болезни Бехтерева направлены на улучшение подвижности позвоночника, увеличение объема дыхания и развития сети кровеносных капилляров в легких. Виды активности, приносящие максимальную пользу:
- плавание;
- лечебная физкультура (ЛФК);
- езда на велосипеде;
- волейбол.
Если пациент занимался каким-либо другим видом спортом, то его не стоит забрасывать. И работать нужно не для высоких результатов, а для сохранения необходимой физической активности.
Плавание
Этот вид спорта сочетает в себе работу практически всего мышечного аппарата без избыточных нагрузок на суставы. Плавание на спине или с маской позволяет достичь максимального общеукрепляющего воздействия на организм. Длительность занятий во время начального этапа не должна превышать 15–20 минут. Потом продолжительность может достигать 40 минут. Оптимальная кратность такой активности составляет 3 раза в неделю.
Лечебная физкультура (ЛФК)
Лечебная физкультура при болезни Бехтерева возможна как для лечения основной патологии, так и для снижения риска осложнений. Выполнение ежедневных упражнений позволяет улучшить качество жизни пациента. Комплекс двигательной активности подбирается специалистом и должен соответствовать стадии активности заболевания.
Гимнастику при болезни Бехтерева лучше проводить утром. Это позволит уменьшить скованность движений и выраженность болевых ощущений.
Все упражнения нацелены на укрепление мышц спины, свободному движению всех суставов. Основу ЛФК составляют:
- физическая активность в воде;
- прогулки;
- оздоровительный бег;
- спортивные игры;
- гимнастика.
При необходимости можно подобрать комплекс упражнений под индивидуальные потребности каждого пациента. Лечебная гимнастика при болезни Бехтерева позволяет значительно улучшить питание мышечной ткани и суставов, насыщая их кислородом и полезными микроэлементами.
Лекарственная терапия
Основная задача врача при болезни Бехтерева — облегчить болевой синдром и снизить активность воспалительного процесса у таких пациентов. Для лечения необходимо подбирать такую группу препаратов, где польза будет преобладать над возможными рисками. Базовыми препаратами для лечения пациентов с болезнью Бехтерева можно считать:
- сульфасалазин;
- метотрексат.
В комплексной терапии также используются нестероидные противовоспалительные средства и гормоны. Включение в схему лечения сульфасалазина или метотрексата происходит при неэффективности НПВС и глюкокортикостероидов.
Сульфасалазин
Этот препарат относится к базисным для лечения анкилозирующего спондилоартрита. Эта группа лекарственных средств применяется при высокой активности процесса, неэффективности НПВС или глюкокортикостероидов, их выраженными побочными эффектами, неблагоприятных прогностических признаках заболевания.
Согласно данных из инструкции по применению, сульфасалазин сочетает в себе мощный противовоспалительный эффект в сочетании с иммуносупрессией, что положительно сказывается на активности анкилозирующего спондилоартрита.
Многочисленные исследования доказали эффективность сульфасалазина особенно у пациентов с небольшой давностью заболевания и периферической локализацией процесса. Больной должен быть готов к длительному курсу лечения, который составляет минимум 6 месяцев. Потом дозировка лекарства снижается. Сульфасалазин в поддерживающей терапии принимается практически без перерывов. Прием препарата проводится под постоянным контролем показателей крови и мочи из-за токсического действия. Особенно негативно на сульфасалазин могут реагировать печень, органы желудочно-кишечного тракта, почки и костный мозг.
Метотрексат
Еще одним базовым препаратом при болезни Бехтерева является метотрексат. Препарат, согласно инструкции по применению, относится к группе антиметаболитов с цитостатической активностью. При аутоиммунных процессах это дает возможность уменьшить синтез определенных белковых фракций, тем самым достичь противовоспалительного эффекта.
Проводимые исследования по использованию метотрексата у больных анкилозирующим спондилоартритом показали, что длительное применение препарата (курс — 3 года) сопровождалось улучшением функциональной активности опорно-двигательного аппарата, значительным снижением маркеров воспаления.
Терапия этим препаратом должна проводиться в условиях стационара. Подбор дозировки метотрексата выполняется химиотерапевтом в зависимости от индивидуальных особенностей пациента. Обязателен постоянный контроль показателей крови и мочи. Снижение дозы метотрексата или полная отмена химического вещества приводят к их нормализации при условии ранней диагностики изменений. Препарат обладает множеством побочных явлений, поэтому врач должен оценить соотношение риск-польза.
В настоящее время идет постоянная разработка новых препаратов для патогенетического лечения анкилозирующего спондилоартрита. Активно изучается возможность применения генноинженерных лекарственных средств, блокирующих аутоиммунные воспалительные процессы.
Резюмируя вышесказанное, можно отметить, что болезнь Бехтерева передается по наследству и поражает суставной аппарат человека. При этом возникает ограничение подвижности, которое со временем может приводить к инвалидизации. В настоящий момент отсутствует патогенетическая терапия, однако все методы начиная от диеты и ЛФК и заканчивая использованием серьезных стационарных препаратов, направлены на улучшение качества жизни пациента.
О главном — Болезнь Бехтерева
Источник