Стоит ли заниматься спортом во время болезни
Занятия спортом во время простуды
Простуда — крайне распространенное инфекционное заболевание. Статистика говорит о том, что средний человек заражается гриппом или различными ОРВИ примерно 2-3 раза в год, тогда как полный процесс выздоровления занимает не менее 7-10 дней. Именно поэтому вопрос того, можно ли тренироваться и заниматься спортом при простуде волнует практически каждого атлета.
Главным риском тренировок во время простуды является то, что за небольшим насморком может скрываться начинающийся грипп. Поскольку симптомы проявляются лишь на 2-3 день, в первый день заражения можно чувствовать себя нормально и не подозревать, что болеешь. В этом случае занятия спортом способны существенно ухудшить самочувствие уже через несколько часов.
Однако тренировки при простуде могут представлять опасность не только для самого человека, но и для окружающих. Исследования говорят о том, что спорт во время легкого недомогания чаще всего не способен нанести вред здоровью носителя инфекции — в отличие от тех, кто находится вокруг. Зоной риска при этом становятся рукоятки тренажеров, которых касался только что чихнувший.
Легкое недомогание или грипп
Научные исследования подчеркивают, что занятия спортом не оказывают влияния (то есть, не усугубляют симптомы респираторных заболеваний и не продлевают периода выздоровления) исключительно в случае так называемой «верхней простуды» — респираторной инфекции, проявляющейся исключительно в неприятных ощущениях выше линии шеи(1).
Если у вас слезятся глаза, слегка першит в горле и заложен нос, однако сохраняется нормальная температура тела и вы не чувствуете мышечной боли или характерной ломоты в теле — у вас именно такая легкая простуда и, теоретически, вы можете идти тренироваться. Силовые и кардиотренировки в этом случае допускаются, но с соблюдением некоторых базовых требований.
Требования к тренировкам при простуде
Прежде всего, в случае тренировки при простуде важно избегать переохлаждения под кондиционерами. Большинство тренажерных залов охлаждают воздух даже зимой — вспотев и попав под поток холодного воздуха, вы можете существенно усугубить свое состояние. С этим же фактом связано и второе правило тренировок при простуде — не потеть.
Тренировки должны быть достаточно легкими и не выходящими за кардио зону пульса в 120-130 ударов в минуту. Говоря простыми словами, вы буквально не должны позволять себе вспотеть. Кроме этого, общую продолжительность физических нагрузок рекомендуется сократить до минимума — однозначно не превышать порог в 40-45 минут.
Как тренироваться при простуде:
- Старайтесь не распространять инфекцию
- Не допускается потеть и переохлаждаться под кондиционером
- Сократите интенсивность и продолжительность тренировки
Простуда и перетренированность
Отметим также и то, что одним из симптомов перетренированности является хроническое повышение гормона кортизола. Данный гормон лишь условно называется «гормоном стресса» — в реальности он прежде всего отвечает за иммунную систему, углеводный обмен и комплексное поддержание энергетических ресурсов организма.
Повышенный кортизол не только ослабляет способности иммунитета бороться с инфекциями и увеличивает время восстановления мышц, но и повышает общий уровень воспалений в тканях. Симптомы хронически повышенного уровня кортизола (и перетренированности) могут напоминать симптомы легкой простуды.
Читать дальше — влияние простуды на уровень кортизола и на скорость восстановления: https://fitseven.ru/zdorovie/mojno-li-trenirovatsa-pri-prostude
Источник
Áûâøèé íàïàäàþùèé «Êàðîëèíû» è «×èêàãî» Áðàéàí Áèêåëë â êîëîíêå íà The Players Tribune ðàññêàçûâàåò î òîì, êàê ñìîã âåðíóòüñÿ â õîêêåé, ïîñëå òîãî êàê âðà÷è íàøëè ó íåãî òÿæåëîå çàáîëåâàíèå
ÏÎ×ÅÌÓ ß ÈÃÐÀÞ ÒÀÊ ÕÐÅÍÎÂÎ?
Îòðèöàòü áûëî ãëóïî: ÷òî-òî áûëî íå òàê.
Ïëåé-îôô Êóáêà Ñòýíëè 2015 ãîäà â ñîñòàâå «×èêàãî». Ìû òîëüêî ÷òî ïðîèãðàëè «Àíàõàéìó» è óñòóïàåì â ñåðèè ñî ñ÷åòîì 2-3.
Ïîñëå ýòîãî ïîðàæåíèÿ â ðàçäåâàëêå íå ïðîçâó÷àëî êàêîé-òî âîîäóøåâëÿþùåé ðå÷è. Áîëüøèíñòâî èç íàñ óæå ïðîõîäèëè ÷åðåç ïîäîáíîå. Ïàðíè ñåáÿ íå æàëåëè. Äëÿ íàñ ýòî áûë òðåòèé ôèíàë êîíôåðåíöèè ïîäðÿä, âñåãî äâà ãîäà íàçàä ìû âçÿëè Êóáîê.
Ìû çíàëè, ÷òî íàì íóæíî äåëàòü, è çíàëè, êàê ýòî ñäåëàòü. Âñå ñ íåòåðïåíèåì æäàëè âîçâðàùåíèÿ â ×èêàãî è âîçìîæíîñòè ïåðåâåñòè ñåðèþ â ñåäüìîé ìàò÷.
Âñå, êðîìå ìåíÿ.
ß ñèäåë, îáëà÷èâøèñü â ýêèïèðîâêó è ïîíóðèâ ãîëîâó, âíîâü çàäàâàÿ ñåáå âñå òîò æå âîïðîñ, ÷òî çàäàâàë ñåáå ïîñëåäíèå ïàðó ìåñÿöåâ:
Ïî÷åìó ÿ èãðàþ òàê õðåíîâî?
Ìû âñåì çàäàåì ñåáå ïîäîáíûé âîïðîñ âðåìÿ îò âðåìåíè. Ýòî íåîòúåìëåìàÿ ÷àñòü æèçíè. Êàê áû òû íè áûë õîðîø â êàêîì-òî âèäå ñïîðòà, âñåãäà íàéäåòñÿ òîò, êòî íàïîìíèò òåáå, êàê òû ïëîõ.
Áåç ñîìíåíèÿ, ÿ ÷àñòî ñëûøàë ïîäîáíîå â Àíàõàéìå.
«Áèêåëë, òû ã**íî!»
Ãîðàçäî õóæå, åñëè îíè ïðàâû è òû èãðàåøü íàñòîëüêî ïàðøèâî, ÷òî ìå÷òàåøü ïîìåíÿòüñÿ ìåñòàìè ñ òåì ïàðíåì, ÷òî ñèäèò áåç ìàéêè ïî òó ñòîðîíó ñòåêëà è â êàæäîé ðóêå äåðæèò ïî áàíêå ïèâà.
«ß è ñàì çíàþ, ïîëóãîëûé ìóæèê. Íî ïî÷åìó?»
Ìíå áûëî âñåãî 30 ëåò.  ÍÕË ÿ óñïåë ïðîâåñòè òîëüêî ïÿòü ñåçîíîâ. Íî ïî êàêîé-òî ïðè÷èíå ó ìåíÿ áîëåëî âñå òåëî, ÿ áûë íåóêëþæ è ìîã ïî÷óâñòâîâàòü ñìåðòåëüíóþ óñòàëîñòü â ëþáîé ìîìåíò äíÿ. Ïîíÿòèÿ íå èìåë, ÷òî æå ïðîèñõîäèò.
Êîãäà ÿ âïåðâûå ïî÷óâñòâîâàë ïåðåìåíû, áëèæå ê êîíöó ðåãóëÿðíîãî ñåçîíà, ÿ ñïèñàë ýòî íà ëåíü. Ïðîñòî ïñèõîëîãè÷åñêèé ñáîé, ÿ äàë ñåáå ñëàáèíó, èç-çà ÷åãî íà÷àëàñü ÷åðíàÿ ïîëîñà. ß ïîîáåùàë ñåáå ïîäîéòè â ëó÷øåé ôîðìå ê ñòàðòó ïëåé-îôô.
Íî âîò ïëåé-îôô íàñòàë, à ÿ ÷óâñòâîâàë ñåáÿ íå ëó÷øå. Áîëåå òîãî, ìîå ñîñòîÿíèå ëèøü óõóäøèëîñü. ß íà÷àë ïðîïóñêàòü òðåíèðîâêè, à çàòåì è ìàò÷è ïî õîäó ñåðèè ïåðâîãî ðàóíäà. Ïðîáîâàë íîâûå òðåíèðîâî÷íûå ðåæèìû, íîâûå äèåòû, ïåðåïðîáîâàë ïðàêòè÷åñêè âñå, íî òàê è íå ìîã âîéòè â ïðèâû÷íûé ðèòì.
Ê íà÷àëó ôèíàëà êîíôåðåíöèè ÿ íå áûë ïîõîæ ñàì íà ñåáÿ. Íå ìîã ïîíÿòü, ÷òî æå ïðîèñõîäèò. Ïÿòàÿ èãðà ñòàëà ïåðåëîìíûì ìîìåíòîì.  íà÷àëå òðåòüåãî ïåðèîäà ìåíÿ âïå÷àòàëè â áîðò, è ÿ äîëãî íå ìîã âîññòàíîâèòü äûõàíèå, äàæå âåðíóâøèñü íà ñêàìåéêó.  êîíöå êîíöîâ, ÿ äîêîâûëÿë äî ðàçäåâàëêè, ãäå ïðîñòî ïîòåðÿë ñîçíàíèå. Ðóõíóë ïðÿìî â äâåðíîì ïðîåìå. Øëåïíóëñÿ ïðÿìî ëèöîì íà ïîë. Ê ñ÷àñòüþ, ÿ åùå íå óñïåë ñíÿòü øëåì.
Êîãäà î÷íóëñÿ, òî ïåðâûì óâèäåë ñêëîíèâøåãîñÿ íàäî ìíîé òðåíåðà, êîòîðûé ïðèâîäèë ìåíÿ â ÷óâñòâà íþõàòåëüíîé ñîëüþ.
«Äóìàþ, òåáå íàäî ïîêàçàòüñÿ âðà÷ó».
ÏÎÁÅÄÀ ÁÅÇ ÏÐÀÇÄÍÈÊÀ
Ñíà÷àëà äîêòîðà ïðåäïîëàãàëè ðàçëè÷íûå äèàãíîçû: ãîëîâîêðóæåíèå, êàêèå-òî ïðîáëåìû èç-çà æèäêîñòè â óõå èëè äàæå ïîáî÷íûå ýôôåêòû îò çàðàæåíèÿ çóáà. Íèêòî íå ìîã íè÷åãî ñêàçàòü ñ óâåðåííîñòüþ. ß ïîñåòèë ìíîæåñòâî ñïåöèàëèñòîâ è íàøåë âðåìåííûå ðåøåíèÿ, íî íè÷åãî íå ïðèíîñèëî ìíå îêîí÷àòåëüíîãî èçáàâëåíèÿ.
Òåì âðåìåíåì, ìîÿ êîìàíäà âñå-òàêè ïîáåäèëà «Àíàõàéì», à çàòåì âûèãðàëà è Êóáîê Ñòýíëè. Âòîðîé çà òðè ãîäà. ß çàêîí÷èë ïëåé-îôô ñ ïÿòüþ ïåðåäà÷àìè, íóëåì ãîëîâ è ðåàëüíî îòñòîéíûì îùóùåíèåì âî âñåì òåëå.
Êîíå÷íî, ðàäîñòü ïåðåïîëíÿåò, êîãäà òâîÿ êîìàíäà âûèãðûâàåò Êóáîê Ñòýíëè, íî ÿ ïðîñòî íå ìîã ïðàçäíîâàòü äîëãî. ß áûë èçìîæäåí, è ÷òî áû ÿ íè ïðîáîâàë, äåëà â ôèçè÷åñêîì ïëàíå ñòàíîâèëèñü òîëüêî õóæå. Íà÷àë òåðÿòü êîíòðîëü íàä ëåâûìè ðóêîé è íîãîé. Îíè ìîãëè íà÷àòü íåïðîèçâîëüíî äâèãàòüñÿ â ëþáîé ìîìåíò, áóäòî ó íèõ áûë ñâîé îòäåëüíûé ðàçóì. Èëè îíè ìîãëè íå îòâå÷àòü íà êîìàíäû ìîåãî ìîçãà.
ß ñòàë òåðÿòü êîíòðîëü íàä ñâîèì ñîáñòâåííûì òåëîì, è ýòî áûëî äåéñòâèòåëüíî î÷åíü è î÷åíü ñòðàøíî.
Ñòðàøíåå áûëî ëèøü òî, ÷òî ÿ íå ìîã íàéòè íèêîãî, êòî ìîã áû îáúÿñíèòü ìíå, ÷òî æå ïðîèñõîäèò. È ÿ íå ïîëó÷àë îòâåòà ñëåäóþùèå ïîëòîðà ãîäà.
Êîãäà ÿ ïîêèíóë ìåäèöèíñêîå çàâåäåíèå è âûøåë íà ïàðêîâêó, òî íå äóìàë î äèàãíîçå. ß äóìàë î òîì, êàê ñîîáùèòü ýòè íîâîñòè ìîåé æåíå, Àìàíäå, êîòîðàÿ îæèäàëà ìåíÿ â ìàøèíå, è íå äîâåñòè åå äî ñëåç.
Çàêðûë äâåðü ìàøèíû ìàêñèìàëüíî òèõî, ïîòîìó ÷òî äâå íàøè ìàëåíüêèå äî÷åðè ñïàëè íà çàäíåì ñèäåíüå.
«×òî îí ñêàçàë? ñïðîñèëà æåíà. ×òî ïîêàçàëî ÌÐÒ?»
Ìû ñ æåíîé ïîçíàêîìèëèñü, êîãäà ìíå áûëî 16, òîãäà ÿ åùå èãðàë â þíèîðñêîé ëèãå â Îòòàâå (ÿ äîëãî óõàæèâàë çà íåé, ïîêà îíà, íàêîíåö, íå îáðàòèëà íà ìåíÿ âíèìàíèå). Äóìàþ, ïî îäíîìó çâó÷àíèþ ìîåãî ãîëîñà îíà ìîãëà ñêàçàòü, ÷òî ýòîò âèçèò ê äîêòîðó îòëè÷àëñÿ îò âñåõ ïðåäûäóùèõ.
Îíè ñêàçàëè, ÷òî ó ìåíÿ ðàññåÿííûé ñêëåðîç. ß ïðåäñòàâëÿë èìåííî òàêóþ ôðàçó. Ïîïûòàëñÿ âûäàâèòü ýòè ñëîâà èç ñåáÿ. Íî, íå çíàþ ïî÷åìó, ïðîñòî íå ìîã ýòîãî ñäåëàòü. Ìîæåò, ìîé ìîçã ñàì ýòî åùå äî êîíöà íå îñîçíàë. Èëè, ìîæåò, ÿ óáåäèë ñåáÿ, ÷òî, åñëè ñêàæó åé, òî ðàçáóæó äåâî÷åê. Èëè ïðîñòî íå áûë ãîòîâ ê òîìó, êàê Àìàíäà óâèäèò, êàê ÿ ïëà÷ó. Èëè íå áûë ãîòîâ óâèäåòü, êàê ïëà÷åò îíà. ×òîáû ýòî íè áûëî, â òîò ìîìåíò ÿ ñìîã ñêàçàòü ëèøü îäíî.
«Òû ìîæåøü ñõîäèòü è ïîãîâîðèòü ñ âðà÷îì?»
Ìû ïîìåíÿëèñü ìåñòàìè. Àìàíäà âûøëà èç ìàøèíû è ïîøëà â çäàíèå, à ÿ îñòàëñÿ ñ äåòüìè. ß óñòàâèëñÿ â çåðêàëî çàäíåãî âèäà, íàáëþäàÿ çà ñâîèìè äî÷óðêàìè, êîòîðûå òàê ìèðíî ñïàëè. Ýòî îäèí èç õóäøèõ ìîìåíòîâ ìîåé æèçíè íî êàê áû ñòðàííî ýòî íå ïðîçâó÷àëî, ÿ áû îòäàë î÷åíü ìíîãîå, ÷òîáû ýòîò ìîìåíò íå çàêàí÷èâàëñÿ. Ìîÿ æåíà âñå åùå øëà ïî óëèöå, ïàðà ìèíóò îòäåëÿëà åå îò ñòðàøíîé ïðàâäû. Ìîè äî÷åðè ñïàëè, è îíè åùå íå ïîäîçðåâàëè, êàêèå èñïûòàíèå ìîæåò îáðóøèòü íà ÷åëîâåêà ýòà æèçíü. À èõ ïàïà îí óæå áûë áîëåí, íî åùå íå áûë òàê áîëåí âñå åùå õîêêåèñò, âñå åùå îòíîñèòåëüíî çäîðîâ, ìîæåò èãðàòü, åùå íîðìàëüíûé. Îí âñå åùå ïðèñìàòðèâàë çà íèìè è çàáîòèëñÿ î íèõ. Îí âñå åùå áûë ðÿäîì.
Êîíå÷íî, ýòî íå ìîãëî ïðîäëèòüñÿ âå÷íî. Âîò ìîÿ æåíà âûõîäèò è íàïðàâëÿåòñÿ ê ìàøèíå. Îíà îòêðûâàåò äâåðü è ñàäèòñÿ. Ìû ïðàêòè÷åñêè íè÷åãî íå ãîâîðèì äðóã äðóãó. Äà è ÷òî ìîæíî áûëî ñêàçàòü? ß íèêîãäà áîëüøå íå ñìîãó èãðàòü â õîêêåé? Ñêîðî òåáå ïðèäåòñÿ çàáîòèòüñÿ î òðîèõ? Íàøè æèçíè, êîèìè ìû èõ çíàëè ïðåæäå, îêîí÷åíû?
Ýòî áûë íåâåðîÿòíî òÿæåëûé äåíü.
Ìû äåëàëè âñå âîçìîæíîå, ÷òîáû óñïîêîèòü äðóã äðóãà, íî ñëåäóþùàÿ íåäåëÿ âûäàëàñü ÷åðòîâñêè ïàðøèâîé. Íà êàæäûé ëó÷èê íàäåæäû ýé, ñìîòðè, åñòü ëåêàðñòâà! íàõîäèëàñü ãîðà íåãàòèâà: ïîáî÷íûå ýôôåêòû ëåêàðñòâà ìîãóò âûçâàòü ïðîãðåññèðóþùóþ ìíîãî÷àñîâóþ ëåéêîýíöåôàëîïàòèþ, çàáîëåâàíèå ìîçãà, êîòîðûå âûçûâàåò ñóäîðîæíûå ïðèïàäêè, ïñèõè÷åñêèå íàðóøåíèÿ è ìîæåò ââåñòè ÷åëîâåêà â ñîñòîÿíèå êîìû.
Îõ.
ÓÉÒÈ ÍÀ ÑÂÎÈÕ ÓÑËÎÂÈßÕ
Ìû îáà ïîòðàòèëè ìíîãî ÷àñîâ, èçó÷àÿ ñèìïòîìû áîëåçíè, èùà âîçìîæíûå ñïîñîáû ëå÷åíèÿ è ÷èòàÿ èñòîðèè ëþäåé, ñòîëêíóâøèõñÿ ñ ýòèì íåäóãîì. È ñ êàæäûì ÷àñîì ñòàíîâèëîñü âñå ãðóñòíåå. Ýòî áûëî íåïðîñòî ñ ýìîöèîíàëüíîé òî÷êè çðåíèÿ. Äóìàòü î òîì, ÷òî îäíàæäû òû ïðîñíåøüñÿ, íî íå ñìîæåøü âñòàòü ñ ïîñòåëè èëè âûïîëíÿòü ñàìûå ïðîñòûå ôóíêöèè íå ñìîæåøü îáíÿòü æåíó èëè âçÿòü íà ðóêè ðåáåíêà.
ß íå õîòåë, ÷òîáû âñå òàê çàêîí÷èëîñü, êàê è ìîÿ æåíà ýòîãî íå æåëàëà. Ïîñëå òÿæåëîé íåäåëè ìû ïîñòàðàëèñü ñîáðàòüñÿ ñ ìûñëÿìè è âûðàáîòàòü ïëàí äàëüíåéøèõ äåéñòâèé. Ñòàëè ÷àùå îáùàòüñÿ ñ âðà÷àìè îòíîñèòåëüíî âîçìîæíûõ ñïîñîáîâ ëå÷åíèÿ. Ìû èñïðîáîâàëè ìíîæåñòâî ïðåïàðàòîâ, ïîòðàòèëè ñîëèäíóþ ñóììó ìîÿ æåíà î÷åíü òùàòåëüíî ïðîâåðÿëà êàæäóþ äåòàëü, ÷òîáû óáåäèòüñÿ, ÷òî ìû âûáðàëè îïòèìàëüíûé âàðèàíò. Ìû äåëàëè âñå, ÷òî áûëî â íàøèõ ñèëàõ, ÷òîáû èìåòü âîçìîæíîñòü âåðíóòüñÿ ê íîðìàëüíîìó ñîñòîÿíèþ.
À äëÿ ìåíÿ íîðìàëüíîå ñîñòîÿíèå ëèøü îäíî: èãðàòü â õîêêåé.
ß õîòåë óéòè íà ñâîèõ óñëîâèÿõ.
Êîãäà ÿ äåáþòèðîâàë â ëèãå, òî â ðàçäåâàëêå ñèäåë ðÿäîì ñ Ìàðèàíîì Õîññîé. Îí ñðàçó æå óçíàë ìåíÿ, õîòÿ ìû ïåðåñåêàëèñü ìíîãî ëåò íàçàä, êîãäà îí åùå èãðàë çà «Îòòàâó», à ÿ áûë ìàëü÷èøêîé è ïîìîãàë ýêèïèðîâùèêàì, çàíèìàÿñü ñòèðêîé è íàïîëíÿÿ áóòûëêè âîäîé.
Êîãäà ÿ ïîïàë â «×èêàãî», òî Ìàðèàí ëþáèë ïîäøó÷èâàòü íàäî ìíîé: «Çíàåøü, Áðàéàí, åñëè òû õî÷åøü, òî âñå åùå ìîæåøü ñòèðàòü ìîþ ôîðìó».
È, ÷åñòíî ãîâîðÿ, ïîñëå òðåõ ñ ïîëîâèíîé ëåò â íèçøèõ ëèãàõ ÿ áûë ãîòîâ ñòèðàòü ôîðìó Õîññû êàæäûé äåíü, åñëè áû ýòî ãàðàíòèðîâàëî ìíå ìåñòî â ñîñòàâå «Áëýêõîêñ». Ìíå î÷åíü íðàâèëîñü èãðàòü çà «×èêàãî». Âñåãäà ñ÷èòàë ñåáÿ âåçóí÷èêîì, ðàç ìíå ïîñ÷àñòëèâèëîñü ïîïàñòü â ÷åìïèîíñêóþ êîìàíäó, è íà ïàìÿòü îá ýòîì ìíå îñòàëèñü ÿðêèå âîñïîìèíàíèÿ.
ß çàáèë ãîë ïåðâûì æå áðîñêîì â ñâîåé ïåðâîé æå ñìåíå.
Âûèãðàë òðè Êóáêà Ñòýíëè.
È, åñëè âû ïîçâîëèòå, ïîäåëþñü îäíîé èñòîðèåé èç æèçíè âåòåðàíà. Ïî õîäó ôèíàëà Çàïàäíîé êîíôåðåíöèè 2013 ãîäà ïðîòèâ «Ëîñ-Àíäæåëåñà» â ïÿòîì ìàò÷å ÿ ïîâðåäèë âíóòðåííþþ áîêîâóþ ñâÿçêó êîëåíà. Íî ÿ òàê õîòåë ïðîäîëæèòü èãðó, ÷òî ñòÿíóë îäèí èç âîíþ÷èõ áàíäàæåé Õîññû íà êîëåíî, íå ñêàçàâ îá ýòîì íèêîìó íè ñëîâà. Çàòî ýòî çäîðîâî ìíå ïîìîãëî. Ìû ïîáåäèëè âî âòîðîì îâåðòàéìå è âûáèëè «Êèíãç».
 ôèíàëå ïðîòèâ «Áîñòîíà» â øåñòîì ìàò÷å ÿ ñðàâíÿë ñ÷åò çà 1:16 äî êîíöà ýòî îùóùåíèå ÿ íå çàáóäó íèêîãäà.  ïðîìåæóòîê èç äâóõ ìåñÿöåâ ÿ âûèãðàë âòîðîé Êóáîê, æåíèëñÿ íà ñâîåé ëþáèìîé è ïîäïèñàë ñàìûé êðóïíûé êîíòðàêò â ñâîåé æèçíè ñ êîìàíäîé, êîòîðóþ ÿ èñêðåííå ëþáëþ.
Íî æèçíü íåïðåäñêàçóåìà. Íåëüçÿ íè â ÷åì áûòü óâåðåííûì. Âåäü âñåãî ÷åðåç ïàðó ëåò ÿ îêàçàëñÿ â Àíàõàéìå, ëåæàùèì íà ïîëó, à âîêðóã ñòîëïèëèñü òðåíåðû, êîòîðûå ïûòàëèñü ïîíÿòü, ÷òî ñî ìíîé ñëó÷èëîñü.
«×èêàãî» äîñòîéíî îòíåñëîñü êî ìíå, êîãäà â 2016-ì ñòàðòîâàë íîâûé ñåçîí. Ìíå äàëè øàíñ èãðàòü, íî ÿ âñå åùå áûë áîëåí è íå çíàë ñâîåãî äèàãíîçà, òàê ÷òî íå ìîã ïðèíîñèòü ïîëüçû. Òàê ÷òî ïðîâåë áîëüøå èãð çà «Ðîêôîðä» â òîì ñåçîíå, ÷åì çà «Áëýêõîêñ».
 ñëåäóþùåå ìåæñåçîíüå ÿ áûë îáìåíÿí â «Êàðîëèíó». Êîãäà ìíå ïîñòàâèëè äèàãíîç, òî ïîíÿë, ÷òî âðåìåíè ó ìåíÿ îñòàëîñü íåìíîãî. Òàê ÷òî õîòåë óéòè íà ñâîèõ óñëîâèÿõ. Ïîñëå òîãî, êàê ÿ ñîîáùèë íîâîñòè êîìàíäå, âûñòóïèë ñ ïóáëè÷íûì îáðàùåíèåì. Îáúÿñíèë âñåì, ÷òî ÿ åùå âåðíóñü. Íå óâåðåí, ÷òî ìíîãèå ïîâåðèëè, äà è íàñêîëüêî ÿ ñàì âåðèë â ýòî?
ß ïîëó÷èë îãðîìíóþ ïîääåðæêó ñî ñòîðîíû ïàðòíåðîâ, à òàêæå ñî ñòîðîíû âñåé «Êàðîëèíû» è âñåãî «×èêàãî», õîòÿ â «Õàððèêåéíç» ÿ ïðîâåë âñåãî ïàðó ìåñÿöåâ. Ïîääåðæêó ôàíàòîâ òîæå íåâîçìîæíî îïèñàòü. Áûëî óäèâèòåëüíî ïîëó÷èòü òàêîé ïîòîê òåïëîòû ïîñëå òîãî, êàê ÿ îáúÿâèë î ñâîåé áîëåçíè.
Ïîíèìàë, ÷òî âîçâðàùåíèå ïîòðåáóåò èçíóðÿþùåé áîðüáû. Áåç ñîìíåíèÿ, ýòîò ïóòü íå óäàëîñü ïðåîäîëåòü áåç ïîòåðü. Íà ïðîòÿæåíèè äâóõ ìåñÿöåâ ìíå áûëà çàïðåùåíà õîòü êàêàÿ-òî ôèçè÷åñêàÿ íàãðóçêà. ß íå ìîã êàòàòüñÿ, íå ìîã áåãàòü òðóñöîé, íà òðåòèé ìåñÿö ÿ íà÷àë çàìå÷àòü ìîðùèíû ó ñåáÿ íà ëèöå. Êàæäûé äåíü ÿ ïðîñòî ñèäåë è ÷óâñòâîâàë ñåáÿ áåñïîëåçíûì.
Ìíå íå íðàâèëîñü, ÷òî ìîè æåíà è äåòè âèäÿò ìåíÿ â òàêîì ñëàáîì ñîñòîÿíèè. ß ãíèë èçíóòðè, íî âñå åùå îñòàâàëñÿ ìóæåì è îòöîì. Áûâàëè äíè, êîãäà ìíå áûëî òÿæåëî ïðîñòî âñòàòü ñ ïîñòåëè, íî ÿ çíàë, ÷òî îáÿçàí áûòü ñèëüíûì ðàäè ñåìüè.
Êàê áû ïëîõî ìíå íè áûëî, ÿ çíàë, ÷òî ìîÿ æåíà âñåãäà âåðèëà, ÷òî ìíå ñòàíåò ëó÷øå. Äàæå êîãäà ÿ ñàì ñîìíåâàëñÿ â ñåáå, îíà íè êîãäà íå ïîçâîëÿëà ìíå îïóñêàòü ðóêè. Äîøëî äî òîãî, ÷òî ÿ óæå íå çíàë, ÷üÿ ñèëà âîëè ïîäíèìàåò ìåíÿ èç ïîñòåëè ìîÿ èëè åå. Ìåñÿöû øëè, è ÿ íà÷àë ÷óâñòâîâàòü ñåáÿ ëó÷øå. Ïîíÿë, ÷òî íàñòàíåò ìîìåíò, êîãäà ñìîãó âíîâü íàäåòü ôîðìó è âûéòè íà ëåä. ß îáÿçàí ñäåëàòü ýòî.
Ìíå óäàëîñü ïðîâåñòè 11 ìàò÷åé ïåðåä êîíöîì. Îäèí ãîë. ×åòûðå ìèíóòû øòðàôà.
9 àïðåëÿ 2017 ãîäà ñîñòîÿëñÿ çàêëþ÷èòåëüíûé ìàò÷ ñåçîíà. Ìû èãðàëè ïðîòèâ «Ôèëàäåëüôèè», è âòîðîé ìàò÷ ïîäðÿä çàâåðøèëè îñíîâíîå è äîïîëíèòåëüíîå âðåìÿ âíè÷üþ.
Ïîñëå ïðåäûäóùåé âñòðå÷è òðåíåð Ïèòåðñ èçâèíèëñÿ ïåðåäî ìíîé çà òî, ÷òî íå âûïóñòèë ìåíÿ íà ñåðèþ áóëëèòîâ. Îí çíàë, ÷òî êîíåö ìîåé êàðüåðû áëèçîê, êîìàíäà íå ïîïàäàëà â ïëåé-îôô, òàê ÷òî îí ÷óâñòâîâàë ñåáÿ íåëîâêî.
È âîò âñå ïîâòîðÿåòñÿ âíîâü. Òðåíåð ñìîòðèò íà ñêàìåéêó, íî â ýòîò ðàç åãî âçãëÿä îñòàíàâëèâàåòñÿ íà ìíå. Îí ïîäõîäèò è ãîâîðèò ñ óëûáêîé: «Áèêåëë. Òîë÷èíñêèé. Ìàêãèíí. Âïåðåä».
Ïîñëåäíèé ýïèçîä ìîåé êàðüåðû â ÍÕË. Êîãäà ÿ òîëüêî íà÷àë ïðîöåññ âîññòàíîâëåíèÿ ïîñëå áîëåçíè, äàæå íå áûë óâåðåí íà 100 ïðîöåíòîâ, ÷òî ïîëó÷ó ýòîò øàíñ. Ïîíèìàë, ÷òî óæå ôèçè÷åñêè íå ñïîñîáåí áûòü òåì èãðîêîì, êîèì ÿ áûë êîãäà-òî. Äðóãèå êîìàíäû â ëèãå, íàâåðíîå, òîæå ýòî ïîíèìàëè.
Äàæå åñëè áû ìîå òåëî ñïðàâëÿëîñü, â ãîëîâå âñå ðàâíî áû ñèäåëà ìûñëü, ÷òî îäèí íåóäà÷íûé ñèëîâîé ïðèåì ìîæåò ïîñòàâèòü íà âñåì êðåñò. È ÿ íå ìîã ïîéòè íà òàêîé ðèñê èç-çà ñåìüè. ß óïîðíî òðóäèëñÿ, ÷òîáû íàïîñëåäîê õëîïíóòü äâåðüþ, è ÿ ãîðæóñü òåì, ÷åãî ìíå óäàëîñü äîáèòüñÿ.
Ïðåæäå ÷åì âûéòè íà ëåä äëÿ èñïîëíåíèÿ áóëëèòà, ÿ îñìîòðåëñÿ âîêðóã. ß ïî÷óâñòâîâàë îáëåã÷åíèå. ß áîðîëñÿ è äîáèëñÿ ñâîåé öåëè âíîâü ñûãðàòü â ÍÕË. Ýòî äàæå êàçàëîñü ÷åì-òî íåðåàëüíûì.
Âñïîìíèë âñå òå ïðîøëûå ãîäû, êàê ÿ ïðîáèâàëñÿ èç þíèîðîâ. Êàê ÿ ïðîâåë 3,5 ãîäà â íèçøèõ ëèãàõ. Êàê âûñòóïàë çà «×èêàãî» ïåðâûé ãîë «Äåòðîéòó» è øåñòîé ìàò÷ ñåðèè ïðîòèâ «Áîñòîíà».
Âñïîìíèë, êàê ÿ ðóõíóë ëèöîì âíèç äâà ãîäà íàçàä. È êàê ÿ è íå ìå÷òàë î òîì, ÷òîáû âíîâü èãðàòü â õîêêåé.
Äóìàë î ñâîåé ñåìüå è äðóçüÿõ. Î òåõ èãðîêàõ, ñ êîòîðûìè ÿ âûõîäèë íà ëåä è ïðîòèâ êîòîðûõ èãðàë. Î òîé ïîääåðæêå, ÷òî íà ïðîòÿæåíèè âñåé ìîåé êàðüåðû îêàçûâàëè ìíå áîëåëüùèêè è ïåðñîíàë. Ýìîöèè ïåðåïîëíÿëè ìåíÿ, ÿ äàæå íå áûë óâåðåí, ÷òî ñìîãó âûéòè íà ëåä è ñîâåðøèòü ïîñëåäíèé áðîñîê.
9 àïðåëÿ 2017 ãîäà ïîñëåäíèé ðàç, êîãäà ÿ íàäåâàþ ôîðìó, ïîñëåäíèé ðàç, êàê ÿ ïåðåëåçàþ ÷åðåç áîðò, è ïîñëåäíèé ðàç, êàê áîëåëüùèêè «Ôèëàäåëüôèè» ÷òî-òî êðè÷àò â ìîé àäðåñ.
«Áèêåëë, òû ã**íî!»
Ýõ, ÷òî ìîæåò áûòü ëó÷øå?
ß âûøåë íà ëåä è ïîñòàðàëñÿ îòáðîñèòü âñå ïîñòîðîííèå ìûñëè. È ñëåäóþùèå íåñêîëüêî ñåêóíä âñå áûëî èìåííî òàê, êàê áûëî âñåãäà. Òî, ÷åì ÿ æèë âñå ïðîøëûå ãîäû. È áûëî äàæå íåâàæíî, ñìîãó ëè ÿ çàáèòü. Âíîâü ïðîñòî èãðàòü õîêêåé ýòî ðàéñêîå íàñëàæäåíèå.
Äçèíü.
ß çàáèë. Îò øòàíãè â âîðîòà. Ìîè ïåðâûé è ïîñëåäíèé áðîñêè â Íàöèîíàëüíîé õîêêåéíîé ëèãå îêàçàëèñü ðåçóëüòàòèâíûìè.
Äàæå ôàíàòû «Ôëàéåðç» ïîàïëîäèðîâàëè ìíå.
×òî áû íè æäàëî ìåíÿ â áóäóùåì, ÿ çíàþ, ÷òî óøåë íà âûñîêîé íîòå. Ñåé÷àñ ÿ ÷óâñòâóþ ñåáÿ íàñòîëüêî õîðîøî, íàñêîëüêî íå ÷óâñòâîâàë óæå äîëãîå âðåìÿ. Ó ìåíÿ ïîòðÿñàþùàÿ æåíà è äâîå ïðåêðàñíûõ äåòåé.
Ïîíèìàþ, ÷òî áóäåò íåïðîñòî, íî ÿ íèêîãäà íå áîÿëñÿ äîïîëíèòåëüíîé ðàáîòû.
Òàê ÷òî ñäåëàéòå ìíå ïîñëåäíåå îäîëæåíèå.
Êîãäà áóäåòå âñïîìèíàòü êàðüåðó Áðàéàíà Áèêåëëà, òî íå äóìàéòå îáî ìíå, êàê îá èãðîêå, ó êîòîðîãî áûë ðàññåÿííûé ñêëåðîç.
Ïîìíèòå ìåíÿ êàê õîêêåèñòà, êîòîðûé íàñòîëüêî ëþáèë èãðó, ÷òî ñòàùèë ó ïàðòíåðà çàùèòíûé áàíäàæ, ÷òîáû ñóìåòü äîèãðàòü ñ ïîâðåæäåííîé ñâÿçêîé. Ïîìíèòå ìåíÿ êàê õîêêåèñòà, êîòîðûé äîáèëñÿ âñåãî ñâîèì òðóäîì, êîòîðûé çàêðåïèëñÿ â ëèãå è êîòîðûé ñòàë ÷åìïèîíîì. Ïîìíèòå ìåíÿ êàê ÷åëîâåêà, êîòîðûé çàêîí÷èë êàðüåðó íà ñâîèõ óñëîâèÿõ, à çàòåì äâèãàëñÿ âïåðåä: 30 ëåò, 40, 50, 60, 70, 80
Áîðÿñü äåíü çà äíåì.
Èñòî÷íèê
Источник
Можно ли заниматься спортом при простуде? Этот вопрос наверняка волнует многих любителей фитнеса, профессиональных спортсменов и всех тех, кто так или иначе отдает тренировкам как минимум несколько часов в неделю. В нашей статье мы подробно расскажем, полезны или вредны занятия спортом во время простудных заболеваний, а также в реабилитационный период.
Занятия спортом при простуде: такие разные мнения врачей
Давайте условимся, что речь идет именно о так называемых любителях, поскольку профессионалам, вся жизнь которых отдана тренировкам, врачи во время простуды тренироваться категорически запрещают. А если говорить об основной массе посетителей спортзалов и фитнес-клубов, то тут мнения специалистов разделились. Раньше считалось, что во время недомоганий, головных болей, заложенности носа и при других симптомах, сопровождающих простуду, тренироваться нельзя. Организм уже ослаблен во время болезни, дополнительные нагрузки ему ни к чему. Другие специалисты считают, что спорт во время простуды (тренировки в обычном режиме) никак не повлияет на выздоровление: не замедлит, но и не ускорит его. Тем не менее врачи едины в одном – физические нагрузки во время повышенной температуры категорически противопоказаны. Также сами тренировки должны проходить в облегченном режиме. То есть если вы до болезни, скажем, проводили в зале по полтора часа, во время нее лучше ограничиться 40 минутами — часом.
Тренировки при серьезных течениях ОРВИ
Выше мы ответили на вопрос о том, можно ли заниматься спортом при простуде. Тем не менее болезнь болезни рознь. И если врач утверждает, что у вас грипп, вход в зал с целью тренировок до полного выздоровления вам запрещен. Тем более именно при гриппе возможны осложнения, в том числе на легкие, почки, сердце. Организм и так старается победить болезнь, отдавая этому все силы, и, поверьте, сейчас ему точно не до тренировок, даже если после приема медикаментов вы чувствуете себя более-менее бодро. Да и моральный аспект данного действа – вы больны, то есть вы рискуете заразить и других посетителей спортзала, поскольку места для занятия спортом (конечно, если у вас нет подобного в собственном доме) все же считаются общественными.
Тренировки во время болезни: что можно сделать для того, чтобы выздороветь быстрее
Итак, вы чувствуете слабость, из носа «течет», но поход в зал отменять все же не собираетесь. В данном случае вам следует помнить, что интенсивность вашей тренировки должна быть понижена на 40-50%. Это касается и времени ее проведения, и самих физических нагрузок. Также во время болезни следует уделить особое внимание потреблению чистой воды – вы должны пить каждые 10-15 минут, это усилит потоотделение и поддержит ваш организм. Во время болезни стоит отдавать предпочтение аэробным нагрузкам – бегу на дорожке, степ-аэробике и так далее. Также рекомендуются занятия йогой и растяжкой. А вот тяжелые гантели и гири лучше оставить на потом – вы все равно не достигните тех показателей силы, что были у вас до болезни. Соответственно, практически всем можно заниматься спортом при простуде, но делать это следует крайне осторожно, внимательно наблюдая за собственным самочувствием.
Занятия в период восстановления
Когда ваш больничный будет закрыт, вы сможете вернуться в спортзал и снова начать свои тренировки. Но и тут есть несколько нюансов. Во-первых, ваш организм еще слаб, и те рекорды, которые вы ставили до болезни, к примеру, с легкостью пробегая по 15 км на дорожке либо поднимая стокилограммовую штангу, сейчас вам вряд ли будут по плечу. Врачи рекомендуют возвращаться к спортивным нагрузкам постепенно, со временем увеличивая их темп. За 2-3 недели произойдет полное восстановление организма. Вы опять будете в силах повторить программу, которую выполняли до болезни. Спорт после простуды показан абсолютно для всех – и для новичков, которые только пришли в зал, и для тех, кто занимается годами. Физические нагрузки укрепляют иммунитет и помогают пройти период восстановления быстрее. Также в это время рекомендуется уделять особое внимание питанию: пить витамины, есть больше овощей и фруктов, а также нежирного мяса. Особенно важно, чтобы в вашем рационе было достаточно витамина С.
Какие занятия спортом отлично укрепляют иммунитет
Рассмотрев различные мнения специалистов о том, можно ли заниматься спортом при простуде, расскажем и о том, какие именно физические нагрузки укрепляют иммунитет и помогают не болеть вообще. Вот список тех направлений фитнеса, которые, по мнению врачей, самым лучшим образом способствуют здоровью и долголетию:
- занятия йогой;
- аэробика;
- стретчинг – обычная растяжка;
- тай-бо – интенсивные аэробные тренировки с элементами восточных боевых искусств;
- тай-чи – разновидность китайской гимнастики, где все упражнения выполняются медленно и плавно, этот вид фитнесса не имеет возрастных ограничений и подходит абсолютно всем;
- аквааэробика – физические упражнения в воде.
Занимаясь этими видами фитнеса, вы укрепите свое здоровье и, возможно, забудете о том, что такое грипп и простуда. Это особенно важно для жителей России, где практически каждый год в осенне-зимний период проходят эпидемии названных заболеваний.
Биологически активные добавки
Конечно, чтобы ваш организм пришел в норму, лучше всего после перенесенного заболевания пропить курс любых витаминов. Их выбор просто огромен. Но есть и спортивные добавки, которые помогут вам чувствовать себя лучше уже в первые дни после заболевания. К примеру, L-карнитин. Помимо известных свойств (речь идет о сжигании жира) это вещество – мощный антиоксидант. То есть прием L-карнитина после болезни поддержит каждую клетку вашего организма и будет вести борьбу со свободными радикалами. Также экстракт эхинацеи – мощный природный иммуностимулятор. Принимают его по 1 таблетке 3-4 раза в сутки. Купить препарат можно в аптеке, стоит он недорого – порядка 40 рублей за упаковку.
Заключение
В статье мы рассмотрели, можно ли заниматься спортом при простуде, привели авторитетные мнения врачей о том, при каких симптомах физические нагрузки не вредны, а когда от них лучше всего отказаться. Так или иначе, решение о продолжение тренировок лучше всего принимать самостоятельно, ориентируясь на собственное самочувствие. И, конечно, ни в коем случае не идти в спортзал с повышенной температурой либо превозмогая себя. Так вы только навредите организму, замедлите процесс выздоровления и, как результат, долго не сможете возобновить занятия.
Источник