Видео упражнения для шеи при болезни бехтерева видео

Загрузка…

Болезнь Бехтерева – системное хронические заболевание, которое предполагает воспалительные процессы в суставах, особенно позвоночных. Если терапия не будет произведен своевременно, возможны негативные последствия в виде сращивания суставов и паралича их в дальнейшем. Заболевание развивается очень быстро, и если не заняться им вовремя, возможна частичная либо полная потеря работоспособности связок и суставов. При полном отсутствии терапии существуют риски получить инвалидность. Важной мерой в лечении являются упражнения при болезни Бехтерева. Рассмотрим, что они собой представляют.

Симптомы заболевания

Основной симптом болезни – боль в суставном аппарате. Утром ощущается скованность, болезненность в позвоночнике. Самочувствие может улучшиться в процессе активности. Хотя заболевание поражает позвоночник, болевые ощущения возможны во всей области спины. Причина этого в том, что из позвоночного столба выходят чувствительные корешки спинного мозга. Ввиду этого иннервируется все туловище, верхние и нижние конечности. Потому боль может распространяться по всему организму.

Гимнастика при болезни Бехтерева: польза

Физическая нагрузка на суставы является необходимой мерой в комплексном и полноценном лечении, поэтому если она была назначена, ее нужно выполнять в соответствии со всеми рекомендациями специалиста. Гимнастика помогает устранить большинство проблем, являющихся характерными для этого диагноза:

Устраняет потерю движений в суставах и позвоночном столбе, не позволяя патологии прогрессировать.
Укрепляет мышечный корсет и осанку.
Нормализует мышечную силу, повышает тонус, помогает устранить чувство скованности.
Помогает повысить подвижность грудной клетки и диафрагмы.
Способствует восстановлению равновесия и помогает нормализации координации.
Улучшает работу пищеварительной, сердечно-сосудистой, дыхательной системы.

Нужно учесть, что лечебная гимнастика при болезни Бехтерева обладает рядом характерных особенностей. Упражнения специально подбираются так, чтобы они были направлены на устранение последствий заболевания. Они выполняют следующие функции:

Помогают справиться с увеличивающейся неподвижностью, борясь с процессами окостенения, происходящими в суставах и позвоночнике.
Устраняют бессонницу, которая является характерной для пациентов с этим диагнозом.
Увеличивают экскурсию грудной клетки: после нескольких занятий пациенты замечают, что дышать им становится легче, одышка пропадает.
Улучшают осанку – при регулярном выполнении спина станет прямее и ровнее.
Устраняют проблемы с лордозом поясничного и шейного отдела.

Лечебная физкультура при болезни Бехтерева всегда подбирается индивидуально. Отвечает за это лечащий врач и профессиональный инструктор. При выполнении всех упражнений нужно придерживаться следующих рекомендаций:

Занимайтесь на мягком удобном коврике.
Откажитесь от каких-то упражнений, если они вызывают у вас боль.
Дышать рекомендуется через нос. Если это вам тяжело, снизьте нагрузку.
Движения должны быть плавными и размеренными.
Начинать рекомендуется с небольших нагрузок и увеличивать их постепенно.

Физкультура обычно включает в себя упражнения с движениями глаз, повышающие микроциркуляцию кровотока. Также упражнения направлены на улучшение подвижности в области шеи.

При болезни Бехтерева запрещены силовые упражнения, прыжки, бег, приседания со штангой.

Занятия должны дополняться назначенными доктором медикаментами. В некоторых случаях показаны средства народной медицины.

Комплекс упражнений при болезни Бехтерева

Приведем один из комплексов, который может использоваться при данном заболевании.

В положении лежа на спине можно выполнять следующие упражнения:

Выпрямите ноги, руки вытяните параллельно телу. Потяните к себе носки, сожмите кулаки на медленном вдохе. Выпрямите кисти с раздвинутыми пальцами, пододвиньте носочки и выдохните. Сделайте не меньше восьми повторений.
Ноги поместите на ширине плеч, развернув в сторону ступни с руками, вдохните. Распрямите кисти с раздвинутыми пальцами, отодвиньте носочки, выдохните. Сделайте не меньше восьми повторений.
Ноги поместите на ширине плеч, разверните в сторону ступни с руками, вдохните. Обнимите себя руками в районе груди, чуть приподнимите голову. Поверните ступни друг к другу носками, вдохните. После вернитесь к исходному положению и выдохните. Повторите шесть раз.

В положении лежа на животе:

Обоприте кисти рук о плечи и лбом коснитесь коврика. Выпрямите руки и примите упор лежа с опорой на колени, вдохните. Сядьте на пятки и потяните руки вверх и вперед, растягивая позвоночник, вдохните. Вернитесь в исходное положение и выдохните. Повторите не меньше шести раз.
Обоприте руки о плечи, коснитесь коврика лбом. Приподнимите верх туловища, обопритесь на прямые локти. После поверните голову налево и назад. Глядя на свои ступни, вдохните. Примите исходное положение и выдохните. То же самое повторите для правой стороны. Сделайте четыре поворота.

Упражнения сидя на стуле:

Возьмите гимнастическую палку и держите ее в горизонтальной плоскости за линией лопаток. Поднимите кверху, потягивая позвоночник. Следя за палкой взглядом, вдохните. Вернитесь в исходное положение и выдохните. Плотно прижмите палку к лопаткам, затем разогните спину. Поднимите глаза вверх и вдохните. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторить не меньше шести раз.
Поставьте перед собой палку вертикально и прижмите ее внизу стопами, а сверху – ладонями. После придвиньте палку верхним концом к себе, держа при этом спину прямо. Головой потянитесь кверху. Затем отведите верхнюю часть палки вперед и наклонитесь на выдохе. Голову нужно опустить, а позвоночник – растянуть. Вернитесь в исходное положение, вдохните. Сделайте шесть повторений.

В положении стоя прямо:

Ноги поместите на ширину плеч, руки – на пояс. Прямую левую руку отведите назад, а корпус поверните влево. Проследите за рукой глазами и вдохните. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое для второй руки, сделав не меньше четырех повторений.
Размахивайте прямыми руками вперед и назад, одновременно высоко поднимайте колени и маршируйте.

Помимо этих упражнений при Бехтерева полезно медленно надувать воздушный шарик в положении стоя или сидя, сцеплять руки в замок и тянуть их друг от друга либо сцеплять за спиной ниже талии и тянуть в стороны.

Между упражнениями делайте минутные перерывы – это поможет восстановить дыхание и расслабить мышцы. По окончании занятия рекомендуется сделать массаж воротниковой зоны за спиной, используя роликовый массажер или теплое полотенце. Если возникли любые неприятные ощущения, одышка, боль, слабость, обратитесь к врачу или инструктору за консультацией.

Противопоказания к выполнению упражнений

Гимнастика при болезни Бехтерева у мужчин и у женщин имеет одинаковые противопоказания. Из абсолютных выделяются такие состояния:

если общее состояние тяжелое;
обострение тех или иных хронических заболеваний;
сильные боли;
повышенная температура тела;
общее недомогание, простуда, интоксикация;
кровотечения;
если проводится консервативное лечение онкологических заболеваний.

Относительные противопоказания:

гипертония;
язвенная болезнь желудка, гастриты;
хронические миокардиты и кардиосклероз;
лишний вес;
бронхит, эмфизема легких.

Относительные противопоказания являются относительными до обострения. В противном случае они переходят в категорию абсолютных.

При относительных противопоказаниях активность должна быть очень умеренной, с минимальным количеством повторений. Если появляется боль любой локализации либо острые признаки перечисленных заболеваний, то немедленно прекратите заниматься.

Правильная гимнастика при Бехтереве помогает вернуть свободу в движениях. Важно делать ее регулярно, с соблюдением всей техники, и тогда подвижность суставов значительно улучшится. Но помните, что все действия должны быть одобрены специалистом.

Гимнастика при Бехтереве на видео

Источник

Здравствуйте, дорогой друг.

Как уменьшить скованность шеи при болезни Бехтерева (видео)

При болезни Бехтерева иногда происходит поражение шейного отдела позвоночника. Тогда шея начинает болеть постоянно. И в позвоночнике начинают происходить изменения и становятся заметны деформации позвоночника.

Все это естественно доставляет массу неприятностей. Потому что с больной шеей ничего не возможно делать, иногда даже сидеть и лежать. Иногда боли в шее бывают и при других формах болезни Бехтерева.

Но, лекарства назначают одни и те же, противовоспалительные и обезболивающие, которые обычно применяются при лечении болезни Бехтерева. Только вот эти лекарства не всегда помогают убрать боль и особенно скованность.

Очень часто такая проблема встречается именно у женщин. И бывает так, что болезнь заходит настолько далеко, что шея просто перестает ворочаться. Что можно сделать в такой или другой подобной ситуации.

Как обычно, сначала нужно просто успокоиться и вспомнить, что нет неизлечимых болезней, и что человек может сделать все, если только захочет. И не важно, на какой стадии болезнь, если вы еще шевелитесь, то от нее можно избавиться.

Это касается и болезни Бехтерева. Усвойте тот факт, что болезнь Бехтерева излечима. Значит, вы можете избавиться от болезни Бехтерева самостоятельно, просто, имея огромное желание и сильную веру в себя и в выздоровление.

Причина болезни Бехтерева в неправильном мышлении. В наличии определенных ограничивающих убеждений. Так вот, шея болит и становится неподвижной обычно, от обыкновенного нежелания посмотреть на свою проблему и на мир с другой стороны.

Это можно назвать просто упрямством, которое продолжается длительное время и приводит к таким последствиям. Попробуйте вспомнить свои мысли и поведение в тот период, когда у вас сильнее всего была боль и скованность в шейном отделе.

Потом попробуйте посмотреть на эту ситуацию с разных сторон и с разными чувствами и эмоциями. Возможно, вы найдете другой вариант выхода из сложившейся ситуации, с наименьшими потерями для здоровья.

Если говорить о физической стороне, то при болях и сильной скованности можно периодически делать компрессы из свежей или упаренной урины. Если вы, конечно, допускаете такое лечение. Можно делать компрессы из согревающих растительных компонентов, типа капустных листьев. Но осторожно, чтобы не сжечь кожу.

Также помогает убирать боль и скованность обыкновенное короткое голодание. Если болезнь Бехтерева не запущена. При сильных осложнениях лучше проводить голодовки длительные более двух недель. Тогда результат будет ощутимый.

Нужно чтобы, мышцы шеи и шейный отдел позвоночника, качественно снабжались кровью. Это дает и обезболивание, и оздоровление позвоночника. Для этого можно делать специальные физические упражнения, рекомендованные мануальным терапевтом Гиттом для лечения шейного остеохондроза.

Смотрите видео.

При выполнении этих упражнений, старайтесь шею держать в тепле, тогда кровь будет лучше выполнять свою работу по очистке и оздоровлению.

И очень важное и непременное условие при лечении болезни Бехтерева. Это ваше эмоциональное состояние. Старайтесь все процедуры и упражнения делать с радостью и удовольствием.

Ищите те варианты выполнения упражнений или процедур, которые вам нравятся, и которые вы сможете выполнять долгое время, не боясь, что это вам надоест. Иначе вы быстро забросите такое лечение и не получите желаемого результата.

Действуйте, и у вас все получится.

Успехов Вам.
Всего Доброго.

Что вы думаете по поводу прочитанного? Поделитесь своими мыслями в комментариях.
Если вам понравилась статья, поделитесь ею со своими друзьями в социальных сетях

Share this post for your friends:

Friend me:

Источник

Гимнастика при болезни Бехтерева

Тем пациентам, которые страдают болезнью Бехтерева необходимо выполнять систематически и целенаправленно комплекс физических упражнений. Однако гимнастика при болезни Бехтерева должна быть специфической, разработанной с учетом недуга, также это касается процедур ЛФК при болезни Бехтерева. Таким больным не рекомендуется, даже противопоказан бег, все его виды, а также любые прыжки. Большой спорт, участие в соревнованиях также недопустимы в силу того, что возникают сильные перегрузки организма, что обязательно приводит к ухудшению самочувствия. Гимнастика при болезни Бехтерева также не должна содержать чрезмерно интенсивных упражнений. Зато весьма показана ходьба, специалисты рекомендуют ежедневные прогулки в три километра. Со временем этот временной показатель можно увеличивать до пяти километров в день.

Лечится ли болезнь Бехтерева? Определенно, да, но важно скорректировать и образ жизни. Рекомендуется плавание и водные процедуры, однако температура воды не должна быть ниже 22 градусов.

Для тех людей, которые работают в строго фиксированной позе важно следить за ее изменением, раз в час менять положение. Если же это невозможно, тогда требуется выделять несколько минут и заниматься разминкой. Если человек сидел, ему нужно встать и пройтись, если стоял – посидеть. Помимо этого существуют другие рекомендации о том, как вылечить болезнь Бехтерева. Стоит в течение дня освободить время для лежания на животе, хотя бы 2-3 раза в день на жесткой кровати.

Лечебная физкультура при болезни Бехтерева, нормированный режим дня в комплексе с диетой, — все это дает шанс сохранения работоспособности. Однако расширять двигательный режим важно постепенно. Комплекс упражнений при болезни Бехтерева должен выстраиваться от легкого, к более усложненному нормативу. Только в этом случае будет можно избежать усугубления ситуации или травматизации, затрагивающей другие системы. В том случае, если какое-либо упражнение вызывает чувство боли, то следует его прекратить или отложить до тех пор, пока не почувствуете в себе силы.

Гимнастика при болезни Бехтерева

Лежим на спине, под голову заложена подушка. Руки при этом находятся вдоль туловища, ноги вместе. Вытягиваем руки вверх, делаем вдох, опускаем руки на выдохе. Упражнение повторяем 3-4 раза.
Руки за головой, сохраняем положение лежа. Ноги вместе, сгибаем в коленных суставах, при этом скользим пятками по кушетке. Повторяем примерно 8-10 раз.
Упражнения могут быть еще такими: руки вдоль туловища, позиция лежа. Ноги сгибаем в коленях. Поднимаем при этом таз, делаем вдох, опускаем таз – совершаем выдох. Повторяем 4-6 раз.
Оставляем руки вдоль туловища, ноги сомкнуты вместе. Сгибаем и разгибаем попеременно пальцы ног и рук. Дышим в произвольном порядке. Повторяем упражнение до 16 раз.
Исходное положение – разводим ноги и руки в стороны. Выдыхаем, поворачивая корпус вправо, касаемся при этом левой рукой правой кисти – выдыхаем. Возвращаемся в исходное положение. Повторяем и для другой стороны, выполняем повторы в количестве 4-6 раз.
Руки размещаем вдоль туловища, ноги в коленях. Разводим руки в стороны, делаем выдох, помогая руками, подтягиваем правое колено к грудной клетке. Делаем выдох, аналогичное и для другой ноги. Повторяем раз 6.
Лечебная гимнастика при болезни бехтерева также может включать упражнение: правую руку размещаем под щекой, левая нога прямая, правая – согнута в колене. Потягиваемся левой рукой вверх и делаем вдох, возвращаемся в исходное положение, совершаем выдох. Повторяем примерно 2-4 раза.
Отводим левую руку назад, правая находится под щекой. Левую ногу отводим вперед. Совершаем маховые движения и меняем их положения. Дыхание сохраняем произвольным. По 5 раз.
Поднимаем левую ногу вверх, делаем вдох, затем возвращаемся в исходное положение (рука под щекой), затем выдох. Повторяем 8 раз.

Данный комплекс важно выполнять дважды в день. Рекомендуется это делать утром и вечером, однако не позднее, чем за 2 часа до сна.

упражнения при болезни бехтерева Комплекс № 2 при болезни Бехтерева

Примерно через один-два месяца занятий можно начать увеличение числа повторений упражнений до 10-12 раз. В том случае, если у пациента хорошо адаптировались, а упражнения все освоились в полной мере, в таком случае специалист назначает больному второй комплекс упражнений, который подразумевает большую нагрузку. Комплекс № 2 предполагает следующие упражнения:

Садимся на стул. Руки кладем на колени, держим палку в руках, спина при этом прямая, плотно прилегает к стулу, ноги держим на ширине плеч. Потягиваемся вверх, делаем вдох, палку кладем на плечи и совершаем выдох. Поднимаем палку вверх и делаем вдох.
Садимся на стул. Однако спина уже не так плотно прилегает к спинке. Делаем вдох, поворачиваемся вправо, руки с палкой вытягиваем перед собой, делаем выдох. Аналогично и для другой стороны. Повторяем примерно 5-6 раз для каждой стороны.
Садимся на стул. Кисти прикладываем к плечам, ноги держим вместе. Совершаем круговые движения руками в суставах плеч по 4 раза вперед, а также назад.
Стоим на четвереньках, попеременно округляем и скругляем спину. Повторяем по 6-8 раз.

Специалисты также рекомендуют скорректировать рацион питания. Включить в него обилие белковой пищи, придерживаться средиземноморской диеты, богатой на фосфор, кальций, которые являются необходимыми структурными элементами при этом заболевании. Отказаться от мягкого матраса и обеспечить себя жестким каркасом кровати с максимально ровной поверхностью. Подушку лучше либо вовсе не использовать, либо использовать валик. Таким образом, происходит комплексная борьба с заболеванием, позволяющая сохранять работоспособность значительно большее время.

Видео гимнастика при болезни Бехтерева позволит быстрее освоить упражнения, так как послужит наглядным примером. Это также позволит избежать неправильного выполнения, что послужит гарантией против дополнительной травмаизации.

№ 112. 15.5 упр.

Источник

Опубликовано: 21 июн. 2017 г.

Гимнастика для укрепления спины, часть 3: лечение сколиоза, остеохондроза, кифоза. Упражнения для лечения искривления позвоночника и устранения сутулости.
*Комплекс упражнений из нашего видео поможет укрепить мышцы спины и сделать спину стройной. Кроме того, эта гимнастика помогает исправить различные нарушения осанки. Упражнения хорошо помогают при сутулости, сколиозе 1 или 2 степени, кифозе, кифосколиозе и болезни Шейермана. Кроме того, эти упражнения очень полезны при начальной стадии болезни Бехтерева, при синдроме гипермобильности суставов и при остеохондрозе грудного отдела позвоночника.

* Как чередовать занятия.В этом видео — 3-й комплекс упражнений для укрепления мышц спины.Он считается дополнительным.
Первые 2 комплекса представлены здесь:
Часть 1: https://www.youtube.com/watch?v=oyt0a…
Часть 2: https://www.youtube.com/watch?v=gs54o…

* Первый и второй комплексы Вы можете делать по очереди — скажем, в понедельник, среду и пятницу вы делаете гимнастику для осанки, часть 1.
А во вторник, четверг и субботу (или в воскресенье) – часть 2.
И один день в неделю, суббота или воскресенье — выходной.
Или Вы можете делать гимнастику часть 1 и часть 2 сразу, в один день – но тогда нужно заниматься не каждый день, а через день.
А комплекс из этого видео, то есть часть 3, нужно делать 3-4 раза в неделю, независимо от части 1 или части 2.

Делайте этот комплекс когда Вам удобно, в любое время дня: вместе с другими упражнениями для спины, или отдельно от них.

* О дыхании. Обратите внимание, что все силовые упражнения выполняются на вдохе. Расслабление идет на выдохе. Вверх – вдох, вниз – выдох.
* Нюансы. Когда вы делаете упражнения на поднятие корпуса, лежа на животе, удерживайте корпус за счет напряжения мышц середины спины.

* О спешке и болевых ощущениях. Делая гимнастику, не спешите. Если вы хотите улучшить осанку, вам так или иначе придется приучиться выполнять все упражнения медленно и плавно, без рывков.
* Прислушивайтесь к своим ощущениям. Если какое-то упражнение вызывает резкую боль, откажитесь от него совсем или уменьшите его амплитуду. Но при этом помните, что ощущение ноющих болей после выполнения гимнастики вполне допустимо. Ноющие болевые ощущения обусловлены включением в работу ранее не задействованных мышечных групп. И они исчезнут после 3—4 недель занятий.

* Если поначалу после выполнения упражнений появляется несильная головная боль или несильная боль в шее – это нормально.
Это связано с непривычным для организма напряжением мышц шеи.
Чтобы снять эту боль, попробуйте выполнить простой шейный комплекс: https://www.youtube.com/watch?v=ugt0m…

!!! ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к нашей гимнастике. Эти упражнения нельзя делать:
— сразу после операций на органах брюшной полости и грудной клетки (нужно выждать 2–3 месяца);
— при простуде и гриппе, при повышенной температуре тела;
— при беременности, особенно на сроке от 3х месяцев и выше; в первые 3 месяца после родов;
— женщинам в критические дни занятия тоже нужно пропустить;
— при любых ОСТРЫХ заболеваниях внутренних органов — например, при обострении панкреатита или холецистита, при аппендиците и т. д.;
— при паховых грыжах;
— при сильно повышенном артериальном давлении, при значительно повышенном внутричерепном давлении;
— при тяжелых поражениях сердца, тяжелой ишемической болезни; первые 3-6 месяцев после инфаркта миокарда; при аневризме аорты;
— первые 6 месяцев после инсульта; при тяжелых черепно-мозговых травмах и сразу после травмы позвоночника;
— при тяжелых заболеваниях крови.
С осторожностью делать:
— при пароксизмальной тахикардии, при мерцательной аритмии; при пороках сердца;
— при гипертонии – делать под контролем давления до и после занятий!
— при гиперлордозе поясницы;
— при тяжелых межпозвонковых грыжах дисков (грыжах позвоночника) — но грыжи Шморля не являются противопоказаниями к гимнастике;
— при листезах — лестничных смещениях позвонков;

И еще: нельзя делать наши упражнения в период обострения любой болезни, не устранив предварительно острую боль. Особенно это касается острой боли в шее или пояснице. А также тех случаев, когда боль из шеи или поясницы по нервному корешку простреливает в руку или ногу (так называемый корешковый синдром), поскольку выполнение силовых упражнений при корешковой боли часто приводит к еще большему раздражению ущемленного нерва, к усилению отека и воспаления в оболочке нервного ствола.
Поэтому, прежде чем вы начнете делать гимнастику, нужно сначала устранить обострение болезни и снять боль. Лишь затем, устранив обострение болезни, можно потихонечку начинать делать наши упражнения, но еще не в полном объеме, понемногу. И только убедившись, что организм не реагирует на гимнастику обострением и усилением болевых ощущений, вы можете выполнять упражнения уже в полном объеме.

***
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!

Источник