Зависимость от социальных сетей название болезни
В данной статье мы поговорим о том, как проявляется зависимость от социальных сетей, откуда она появляется и как с ней правильно бороться.
Зависимость от социальных сетей считается реальной угрозой психическому состоянию человека, потому что она меняет личность и способность к социальной адаптации. Вся проблема в том, что интернет действительно способен удовлетворить все потребности человека. Они бывают стандартными, рассчитанными на всех, а есть и узкие, касающиеся развития и профессионального интереса. И это неудивительно, благодаря социальным сетям мы можем быстро обмениваться информацией, решать сложные вопросы, планировать какие-дела и даже делать покупки.
Очень многое можно сделать благодаря объединению единомышленников в сети. Однако недостатком этого всего является то, что человек постепенно становится зависимым от этого виртуального мира и практически все общение переносит в социальные сети. Давайте с вами разберемся, когда можно говорить о том, что проблема действительно существует и как с ней бороться.
Зависимость от социальных сетей — новое психическое заболевание: название
Социальные сети
Сама по себе Всемирная организация здравоохранения не признает зависимость от социальных сетей как заболевание. Более того, их создатели отрицают существование проблем. Однако это не мешает людям все сильнее погружаться в виртуальный мир. В самом худшем случае это становится единственной формой связи с окружающим миром.
Психиатры бьют тревогу и ставят данную зависимость на одну ступень с наркоманией или алкоголизмом. И ведь действительно, она действует подобным образом. Только тревожиться люди начинают гораздо позднее, потому что слишком большое количество общения в социальных сетях заметить тяжело.
Зависимость от общения в социальных сетях: понятие
Зависимость от социальных сетей представляет собой постоянную необходимость находиться онлайн, забывая о том, что вокруг есть настоящие люди. Более того, теряется ощущение времени. Нередко в таком состоянии люди активно тратят деньги на всякие платные рассылки, покупки бонусов и так далее. Со стороны ситуация выглядит очень абсурдно. Постепенно такие люди постоянно начинают проверять страницы в социальных сетях и электронную почту.
Соответственно, чем сильнее человек втянут в виртуальное общение, тем сложнее ему становится, когда поблизости нет интернета вообще.
Проблема зависимости подростков от социальных сетей: особенности
Зависимость подростков от социальных сетей
Главная проблема, которую заставляет решать зависимость от социальных сетей — это то, что она наблюдается в большей степени у подростков. В старшем и пожилом возрасте она проявляется не настолько явно.
Прежде всего, социальные сети очень популярны и модны, а все юноши и девушки стремятся к трендам. Им всегда хочется быть в курсе событий. Именно потому они тратят на социальные сети много времени и они их затягивают. Более того, подростки не имеют особенного жизненного опыта, ответственности как у взрослых. Им не приходится посвящать семье и работе много времени.
К тому же у подростков пока еще только формируется индивидуальность, а потому они слишком зависимы от чужого мнения. Они постоянно выкладывают собственные снимки и пишут интересные по их мнению вещи, чтобы получить одобрение. Они привыкают к тому, чтобы выставлять свою жизнь на всеобщее обозрение, что не очень хорошо.
Избавиться без последствий от этой привычки получается далеко не у всех. Для этого нужна огромная сила воли. Родители тоже должны оказывать всяческую помощь и поддерживать своего ребенка. Их задача предложить выполнять пять простых вещей:
- Проводить в социальных сетях до двух часов в день. Не стоит заглядывать на страничку так просто
- Напишите дела, которые нужно обязательно сделать. И только когда они будут выполнены можно будет заходить в соцсеть
- Не торопитесь рассказывать всем и обо всем. Личные подробности оставьте при себе. Никогда не забывайте, что это может быть использовано против вас самих
- Не вступайте в группы, которые вам не интересны, и старайтесь не читать длинные новости, чтобы сократить время пребывания в сети
- Общайтесь как можно больше вживую. Не стоит отказываться от прогулок, поездок
Зависимость от социальных сетей — кто подвержен?
Особенности зависимости от социальных сетей
Нельзя утверждать, что зависимость от социальных сетей может появиться у всех. Есть много людей, кто может раз в пару дней, а то и раз в неделю заходить в сеть и отвечать на важные сообщения или передавать информацию. Такие люди имеют иные приоритеты в жизни и в них нет места зависимости.
Есть люди, у кого вообще нет тяги к общению в интернете. Они могут несколько раз в неделю зайти на страничку, но так от скуки и ненадолго. Это поведение нормально, но если постоянно занимать социальными сетями свободное время, то это закончится уже не очень хорошо. Во всяком случае, через несколько месяцев уже начнет развиваться зависимость.
Третья группа людей самая большая и она как раз-таки является зависимой. Они, как правило, заходят к себе на страницу как минимум каждые 20 минут. Они всегда ждут сообщения, а если начинается переписка, то даже болтовня ни о чем заходит на несколько часов. При этом, их совершенно не волнует, что происходит вокруг.
Обычно зависимыми от соцсетей становятся одинокие и робкие люди, которым сложно общаться вживую. Зато в интернете они себя могут чувствовать героями. Они сами не замечают, когда заходят за черту и у них начинается зависимость.
Причины зависимости от социальных сетей — откуда она появляется?
Зависимость от социальных сетей можно объяснить тем, что это модно. Как мы уже сказали, молодые люди всегда стремятся быть в тренде. Уже прошла мода на алкогольные напитки, курение. Зато теперь все ведут блоги, пишут свои истории, и рассказывают о каждом своем шаге. Старшее поколение намного меньше общается в интернете.
Кроме того, что причиной является возраст, важно помнить и о том, что разработчики стараются сделать все, чтобы люди как можно больше времени проводили на своих страничках. Для этого они меняют дизайн, добавляют функции, возможности. То есть, вы можете всегда просматривать только то, что вам приятно, а весь негатив блокировать, чтобы он даже не попадался на глаза. Другими словами, вы создаете для себя идеальный мир и постоянно доступный, где тебя не будут обижать и говорят только хорошее. К тому же, человеку всегда приходится сталкиваться с реальностью, которая может оказаться не такой радужной. И как раз спасения от этого люди ищут в социальных сетях.
Постепенно у человека вырабатываются гормоны радости от проведенного времени в сети, начинает использоваться платный контент, функции. Для некоторых социальные сети являются единственным местом, где их могут признать. А ведь нам всем приятно, когда нас хвалят. Так что, если в реальном мире красота не была признана или талант, то он будет стараться быть там, где все это есть.
Еще важно отметить, что зависимость у подростков развивается из-за большого количества комплексов, которые появляются в переходном возрасте. А вот общение онлайн позволяет себя в некоторой степени обезличивать, и почувствовать свободным.
Признаки зависимости у подростка от социальных сетей — как проявляется?
Признаки зависимости от социальных сетей
Когда имеет место зависимость от социальных сетей у подростка, то ее можно распознать по нескольким признакам.
Они следующие:
- Ребенок постоянно хочет быть в курсе информации и потому проверяет регулярно сообщения на своих страницах и в почте. Причем делать он это может каждые пять минут
- Долго сидит и рассматривает страницы друзей и знакомых, причем не замечая сколько времени прошло. Иногда ребенок может круглые сутки проводить у монитора
- Ребенок обещает просто посмотреть что-то и в итоге пропадает на несколько часов
- Большой интерес к комментариям, особенно под собственными фотографиями. Это же касается и лайков
- Все общение происходит исключительно виртуально. В реальной жизни оно бывает редко
- Посещение игр и приложений, когда приходят уведомления. Это делается с большим интересом
- Если войти в соцсеть нельзя или нет интернета, то начинается агрессия и ребенку кажется, что он оторван от всего мира
Зависимость от социальных сетей — что делать?
Вообще, конечно, раз зависимость от социальных сетей не признана официально заболеванием, то и особенной терапии в таких случаях не предусмотрено. Однако профессиональные психологи всегда смогут найти решение для вашей ситуации и подобрать оптимальную схему преодоления зависимости.
Лечение зависимости от социальных сетей — как осуществляется?
Лечение зависимости от социальных сетей
Когда человек обращается к специалисту, потому что у него зависимость от социальных сетей, то он дает ряд рекомендаций. Их важно в точности соблюдать, чтобы наверняка решить проблему.
Итак, чтобы избавиться от зависимости, вам потребуется:
- Определить точное время, когда вы можете посетить интернет-страницу. Причем, как время начала, так и окончания. Постепенно время должно уменьшаться до минимального.
- Старайтесь как можно меньше общаться в интернете. Удалите всех лишних друзей, пишите только то, что важно, а еще удалите неинтересные группы. Даже если у вас есть какие-то вопросы, то старайтесь всегда переходить хотя бы на звонок.
- Перестаньте выкладывать подробности своей личной жизни. Чем меньше вы будете делать постов, тем скучнее вам будет находиться в сети, потому что уже не придется следить за лайками, комментариями, да и вообще общения будет меньше.
- В браузере отключите функцию загрузки картинок. Когда на странице в соцсети совсем нет изображений это отталкивает и становится неинтересно.
- Не забывайте на каждый день писать план обязательных дел. Это позволит вам не окунаться глубоко в новости и вообще к ним не подходить, пока все дела не будут переделаны.
- Найдите для себя интересное хобби, на котором можно заострить внимание. Так, когда вам захочется зайти в интернет, просто занимайтесь им.
- Откажитесь от привычки есть с телефоном или за компьютером.
- Как можно чаще выходите на улицу, хотя бы просто для прогулок. Кстати, желательно еще попросить друзей и родных последить за вами.
Профилактика зависимости от социальных сетей — как не стать зависимым?
Вообще, чтобы зависимость от социальных сетей не беспокоила, лучше ее предупредить. Для этого есть несколько профилактических рекомендаций:
- Общайтесь больше в реальном мире или хотя бы по телефону. Ну а если у вас появляется свободное время, то проводите его с друзьями или семьей, но за компьютер не садитесь
- Установите лимит пребывания в интернете. Таким образом у вас не будет возникать тяга посмотреть новенькое в ленте
- Установите программу для напоминания времени нахождения в социальной сети. После истечения времени программа автоматически выбрасывает из личного кабинета
Зависимость от социальных сетей является действительно вредной привычкой, от которой можно и нужно избавляться. Помните, что виртуальная жизнь хоть и привлекательна, но реальная в любом случае интереснее.
Последствия зависимости от социальных сетей — в чем опасность?
Последствия зависимости от социальных сетей
Зависимость от социальных сетей может привести к нарушению психического здоровья человека, а физические отклонения становятся уже следствием. То есть, со временем развиваются проблемы со зрением, появляется головная боль, расстраивается пищеварение, болит позвоночник, становится плохим сон.
При этом, зависимость обладает одним последствием — постоянно хочется получать новую информацию, а это приводит к утрате восприятия реальной информации, невнимательности и отсутствии концентрации. Человеку становится сложно сосредоточиться на простых вещах, потому что в голове будут постоянно крутиться чужие проблемы и информация.
Взрослые должны следить не только за собой, но и за ребенком. Особенно за ним, потому что его психика более восприимчива и пока еще не до конца окрепла.
Зависимость от социальных сетей — как бороться: отзывы
Многие родители сталкивались с тем, что у их детей развивалась зависимость от социальных сетей. Нередко они говорят, что пройдет все само, но порой бывают и случаи, когда время в интернете проводится ребенком постоянно и переходит все возможные границы. В любом случае большинство родителей соглашается с тем, что социальные сети приносят достаточно много вреда и их следовало бы ограничить.
Отзыв 1Отзыв 2Отзыв 3Отзыв 4Отзыв 5
Видео: Как перестать быть зависимым от социальных сетей?
Читайте также:
10 привычек хронически несчастных людей: страхи, зависимость, трудности
Номофобия — зависимость от мобильного телефона: причины, симптомы, лечение
Любовный треугольник нового времени: он, она и компьютер — чем опасна зависимость от компьютера?
Как победить в себе зависимость и созависимость?
Метеозависимость взрослых и детей: как с ней бороться?
Как определить у детей и подростков интернет зависимость, от телефона и компьютера: признаки, тест
Источник
Правообладатель иллюстрации
Getty Images
Британский парламентарий предлагает признать зависимость от социальных сетей заболеванием. Психологи рассуждают, стоит ли идти на этот шаг, и объясняют, почему диджитал-детокс — не лучшее лекарство.
О проблеме зависимости от социальных сетей говорят все больше.
Принц Гарри, который, кстати, недавно завел в «Инстаграме» совместный аккаунт с супругой Меган, заявил, что социальные сети могут быть опаснее алкоголя и наркотиков.
Американская конгрессвумен Александрия Окасио-Кортес удалила свой аккаунт в «Фейсбуке» и рассказала, что соцсети представляют риск для здоровья каждого.
Британский политик лейборист Крис Элмор пошел дальше всех и предложил отдать этот вопрос на рассмотрение врачам, назвав такого рода зависимость полноценной болезнью.
«Мир не такой, как в «Фейсбуке»
Несколько лет назад Катя впервые задумалась о том, что многие люди из ее окружения не могут контролировать свое использование социальных сетей.
«В один из вечеров моя близкая подруга прямо во время интересного разговора со мной открыла «Инстаграм» и начала листать его ленту. Потом я заметила на нескольких свиданиях, что парни постоянно смотрели в телефон и проверяли соцсети», — говорит она.
Как в случае с подругой, так и с молодыми людьми все встречи проходили хорошо, и большинство признавали, что открывают соцсети бессознательно и скорее автоматически.
Тогда Катя скорее с юмором и иногда с осуждением относилась к поведению окружающих и считала, что лично у нее проблем с использованием соцсетей нет и не будет. Но была неправа.
«Я журналист и работаю на Украине. Количество негативной информации о политике в последние несколько лет в моих соцсетях зашкаливает. Я поняла, что глубоко переживаю новости своей ленты, и не могу отключиться от этого», — отмечает она.
«Последний пример — несколько месяцев назад я уехала в отпуск на Канарские острова, не открывала новостные сайты, не общалась с коллегами, только листала ленту «Фейсбука» — в итоге в один из дней на море мне приснился Зеленский, который якобы меня не аккредитовал на выборы, потому что я из Донецка».
Правообладатель иллюстрации
Getty Images
Image caption
Владимир Зеленский действительно доминировал в новостной повестке в последние недели
Катя считает, что соцсети увеличивают тревожность и пожирают огромное количество времени. А ограничение их использования может дать больше свободы.
«Я устала смотреть на фото коллег — как они дают интервью, как надевают бронежилеты перед камерой, как они отдыхают. Ограничив потребление соцсетей и просто удалив некоторые из них, я поняла, что ничего не упускаю, стала гораздо больше успевать и у меня появилось чувство свободы от социального одобрения. Я почувствовала, что мир на самом деле другой, не такой как в «Фейсбуке».
Симптомы зависимости от соцсетей
История Кати не уникальна.
«Сегодня все больше людей признают усталость от использования социальных медиа и удаляют приложения соцсетей с мобильных устройств, оставляя только мессенджеры», — рассказывает управляющий директор проекта «Фишки.net» Михаил Гуревич.
В современной психологии пока нет диагноза «зависимость от социальных сетей», есть только понятие «интернет-зависимость». Но при этом есть термин «проблемное использование социальных сетей» — то есть чрезмерное увлечение соцсетями, которое негативно влияет на психику человека.
Правообладатель иллюстрации
Getty Images
Image caption
«Бегство» в ленту соцсетей может означать стремление бежать от проблем в реальных отношениях
У проблемного использования есть следующие симптомы:
- Вы предпочитаете общение в социальных сетях живому общению
- Через социальную сеть вы решаете проблемы, которые не можете решить в личном общении, и заходите туда с целью выплеснуть эмоции
- Испытываете максимальную эмоциональную поглощённость, связанную с событиями в социальных сетях. Можете потратить много времени и эмоций в размышлениях о том, кто поставил вам лайки, а кто нет — и почему
- Испытываете проблемы в семейной и профессиональной жизни, ваши офлайн-отношения разрушаются из-за вашей активности в соцсетях
- Чувствуете необходимость тратить все больше и больше времени на нахождение в сети
- Испытываете сильные негативные эмоции, когда кто-то пытается оторвать вас от сети
- Врете окружающим людям о том, сколько времени вы проводите в сети
- Предпринимаете неудачные попытки контроля своих действий в сети и времени, проведенного там
Если у вас есть хотя бы половина этих симптомов, которые продолжаются как минимум полгода, значит, проблемы с использованием соцсетей у вас есть.
Как лечиться?
Один из самых распространенных советов — ограничить использование социальных сетей.
В начале двухтысячных, на заре борьбы с цифровой зависимостью, использовали программы, которые в определенное время отключали интернет. Плюс человека просили составить список дел, которые он может делать вне компьютера и интернета.
«Сегодня во всех мобильных телефонах есть возможность отслеживать, сколько времени ты проводишь в социальной сети. Когда ты видишь перманентный рост, стоит обратить на это внимание», — уверен Михаил Гуревич.
Еще один популярный прием — регулярно проводить интернет-детокс.
«Необходимо выделять один день в какой-то промежуток времени, когда ты будешь находиться без социальных сетей и проверять, что с тобой происходит в этот момент», — считает Гуревич.
Правообладатель иллюстрации
Getty Images
Image caption
Забывайте о «лайках» на несколько часов в день, советует эксперт
Однако многие психологи уверены — такие меры снимают симптомы, но не устраняют сами причины проблемного использования.
«Чтобы устранить причины, нужно работать с самооценкой человека, с его эмоциями и взглядом на мир. Необходимо сформировать у человека более позитивное отношение к реальному миру. Это помогает построить офлайн-отношения и начать иначе относиться к себе», — считает доктор психологических наук, профессор Высшей школы экономики Ольга Гулевич.
В 2018 году кандидат психологических наук Денис Московченко вместе с коллегами по кафедре клинической психологии Московского медико-стоматологического университете имени Евдокимовой проводил исследование проблемного использования соцсетей на примере русскоязычной версии «Фейсбука». В исследовании приняли участие 900 человек, средний возраст которых — от 28 до 35 лет.
«Наши опросы этих респондентов показали, что люди, которые испытывают проблемы с использованием «Фейсбука», имеют более высокий уровень тревожности и чаще других используют негативные эмоции. В частности, они имеют более высокий уровень катастрофизации, чаще склонны к самообвинению и застревают на каких-то дискомфортных мыслях», — рассказывает Московченко.
По его словам, ограничение пользования соцсетями не может ничего изменить в этой ситуации.
«На месте человека я бы не ограничивал потребление социальных сетей, а задумался над тем, что лежит в глубине. За проблемным использованием социальных сетей стоит куча проблем, связанных с эмоциями. Проблема не в том, как ограничить, а в том, почему ты хочешь это ограничить», — говорит ученый.
Стоит ли считать это диагнозом?
«Хотя просмотр ленты «Фейсбука» может не иметь каких-либо видимых физических последствий, но, как и в случае с другими зависимостями — от сигарет, алкоголя, азартных игр или наркотиков, нельзя недооценивать ущерб, который это может нанести психическому здоровью человека», — говорит британский политик Крис Элмор.
Но психологи сходятся во мнении, что его инициатива признать зависимость от соцсетей заболеванием не имеет смысла. За этой проблемой в каждом отдельном случае скрывается нечто большее.
«Плюс, в отличие от алкогольной и наркотической зависимости, зависимость от цифровых технологий не требует медикаментозного вмешательства. Это вещь исключительно психологическая», — уверена Ольга Гулевич.
Источник