Болезни при нехватки витамина е в организме

Источник фото: Shutterstock

Витамин Е (или токоферол) является жирорастворимым витамином и обладает антиоксидантными свойствами. Этот витамин состоит из 8 молекул, которые предотвращают развитие окислительного стресса в организме. Человеческому телу необходим витамин Е, который помогает иммунной системе противостоять вирусам и бактериям.

Когда необходимое количество питательных веществ не поступает в организм, это приводит к дефициту витамина Е. Человек с этим дефицитом должен проконсультироваться с врачом для правильной диагностики и получения лечения.

Ежедневная потребность в витамине Е удовлетворяется за счет потребления зародышей пшеницы, семян подсолнечника, кукурузы и соевых масел, миндаля, арахиса, фундука, шпината и брокколи, обогащенных хлопьев для завтрака, фруктовых соков, подсолнечного масла.

Причины дефицита витамина Е

Если ежедневное потребление токоферола ниже рекомендуемого уровня, это приводит к дефициту витамина Е, т. к. этот витамин необходим для поддержания многих жизненно важных функций организма.

Дефицит необходимого витамина обычно появляется из-за вредных привычек питания — это недостаток фруктов и овощей. Дефицит витамина Е является очень серьезной проблемой, и его следует лечить с помощью введения в рацион натуральных продуктов или пищевых добавок, содержащих токоферол.

Другие факторы, которые вызывают дефицит витамина Е, включают:

Заболевания печени, желчного пузыря или поджелудочной железы.
Частое употребление обезжиренных и обработанных продуктов.

Новорожденные, особенно рожденные преждевременно, также могут иметь дефицит витамина Е.

Симптомы дефицита витамина Е

Источник фото: Shutterstock

Наиболее распространенные признаки дефицита витамина Е включают:

Низкий уровень витамина Е может вызвать много проблем с пищеварительной системой, что приведет к плохому усвоению питательных веществ из пищеварительного тракта. Это приводит к заболеваниям поджелудочной железы, печени, желчного пузыря и т. д.
Проблемы с нервной системой.
Онеменение, боль, покалывание в руках или ногах, потеря чувствительности.
Желудочно-кишечные заболевания.
Сухие волосы или выпадение волос.
Мышечная слабость.
Медленное заживление ран.
Судороги ног.

Дефицит витамина Е можно предотвратить, если правильно питаться. Пациенты с дефицитом витамина Е могут принимать пероральные добавки в течение определенного периода времени.

[Читать: Дефицит витамина С]

Болезни и состояния, вызываемые дефицитом витамина Е

1. Анемия:

Источник фото: Shutterstock

Анемия — состояние, которое возникает из-за низкого количества эритроцитов в крови. Эритроциты необходимы для транспортировки кислорода в другие части тела. Кислород необходим для клеточного дыхания. Дефицит витамина Е вызывает врожденные дефекты, гемолитическую анемию и деградацию эритроцитов.

2. Нарушение баланса:

Витамин Е также является отличным антиоксидантом; его недостаток может вызвать окислительный стресс в клетках или тканях тела. Дефицит токоферола также приводит к нарушениям в центральной нервной системе, ухудшению рефлексов конечностей, нервной дегенерации рук и ног, нарушению координации и потере баланса.

3. Выпадение волос:

Витамин Е жизненно важен для хорошего кровообращения. Хорошая циркуляция питает кожу головы, волосяные фолликулы и сохраняет их здоровыми. Его недостаток вызывает выпадение волос. Витамин Е можно получить из оливкового и рапсового масла, соевых бобов, орехов и семян.

4. Сухая кожа:

Источник фото: Shutterstock

Витамин Е является важным компонентом всех лосьонов и увлажняющих средств для кожи. Дефицит витамина Е вызывает сухость кожи.

5. Рак:

Антиоксиданты, такие как витамин Е, уменьшают побочные эффекты и повышают эффективность лучевой и химиотерапии. Длительный дефицит витамина Е значительно увеличивает риск заболеваемости раком, особенно раком молочной железы и полости рта.

6. Мышечная слабость:

Дефицит витамина Е провоцирует возникновение миопатии, когда мышечные волокна перестают функционировать и ослабевают.

7. Судороги ног:

Судороги ног можно объяснить как внезапное, болезненное и непроизвольное сокращение мышц. Спазмы ног и ступней распространены как у мужчин, так и у женщин. Спазмы обычно наблюдаются после оказания давления. Судороги ног обычно наблюдаются ночью или когда мышцы находятся в покое.

9. Атеросклероз:

Источник фото: Shutterstock

Дефицит витамина Е у человека иногда связан с сердечными заболеваниями. Недостаток витамина Е приводит к атеросклерозу.

10. Слепота:

Дефицит витамина Е провоцирует проблемы со зрением: истончение сетчатки или дегенерацию, которая вызывает повреждение слизистой оболочки глаза. Дефицит витамина Е иногда приводит и к ночной слепоте.

11. Проблемы с фертильностью:

Витамин Е поддерживает здоровье репродуктивной системы. Дефицит витамина Е провоцирует выкидыши и бесплодие. Мужчины могут страдать от увеличенной простаты, импотенции и бесплодия.

12. Иммунитет:

Витамин Е важен для здоровья иммунной системы. Дефицит этого витамина вызывает инфекционные заболевания, а пациенту будет труднее восстанавливаться после болезни.

[Читать: Приводит ли дефицит витамина B12 к увеличению веса?]

Итак, теперь вы знаете, каковы последствия дефицита витамина Е. Итак, попробуйте включить в свою диету богатые витамином Е продукты и тем самым снизить риск нехватки токоферола.

Как получить больше витамина Е?

Источник фото: Shutterstock

Лучший и естественный способ вернуть токоферол обратно в организм — есть продукты, которые его содержат. Продукты, богатые витамином Е:

Семена подсолнечника: 30 сухих жареных семян подсолнечника содержит 7,4 мг витамина Е, что составляет почти 90% от ежедневной потребности в этом веществе. Семена подсолнечника можно заменить подсолнечным маслом, т. к. оно содержит 5,6 мг витамина Е.
Авокадо: половина авокадо содержит 2 мг витамина Е и 161 калорию.
Кедровые орехи: 30 г кедровых орехов содержит 2,6 мг витамина Е и 191 калорию.
Шпинат: этот питательное зеленое растение содержит достаточное количество кальция, фолатов, а также витамина Е. Одна чашка (250 мл) шпината содержит 20% от ежедневной рекомендуемой нормы потребления витамина Е. Это также хороший источник клетчатки, которая помогает похудеть.
Капуста: капуста становится все более популярным овощем, который содержит приличное количество витамина Е. Чашка (250 мл) капусты может покрыть 6% от вашей ежедневной потребности в витамине Е.
Зелень репы: не самая восхитительная зелень, но она очень питательна. Полстакана листьев репы содержит 2,9 мг витамина Е и всего 24 ккал.
Швейцарский мангольд: содержит витамины С, А и К, а также достаточное количество витамина Е. Чашка (250 мл) мангольда содержит 17% от ежедневной нормы потребления в витамине Е.
Миндаль: орехи содержат высокую концентрацию витамина Е, особенно миндаль, — 7,5 мг на каждые 30 г.
Петрушка: не только отличная трава для придания дополнительного аромата блюдам, но и богатое витамином Е растение.

Какова рекомендуемая дневная норма витамина Е?

Как мы уже видели, растительные масла являются основными источниками витамина Е. Среди орехов миндаль является самым богатым источником. Но что нам нужно знать, так это то, что большинство продуктов, богатых витамином Е, также содержат много калорий — следовательно, если вы пытаетесь похудеть, вам следует избегать употребления этих продуктов.

Витамин Е важен для правильной работы организма. Но как узнать, какое количество токоферола необходимо ежедневно принимать конкретно вам?

Ниже приводится таблица, которая даст подробную информацию.

Таблица 1

Максимальное количество витамина Е, которое вы можете принимать, не беспокоясь о побочных эффектах, приведено в таблице 2.

Таблица 2

Витамин Е — биологически активная добавка, необходимая для поддержания общего состояния здоровья. Если вы знаете о преимуществах витамина Е, не стесняйтесь оставлять нам комментарии в поле ниже.

Источник

Автор Ирина Добронравова На чтение 7 мин. Просмотров 809 Обновлено 17.01.2020

Токоферол (витамин Е) принимает участие в регуляции работы всего организма. Он нейтрализует действие свободных радикалов и участвует в обменных процессах. Недостаток витамина Е проявляется не сразу, но его последствия могут привести к тяжелым нарушениям работы организма.

Solgar, Витамин Е 100 гелевых капсул

от 780 ₽

Возможные последствия нехватки

Токоферол принимает участие в окислительно-восстановительных процессах организма. В норме во время окислительных реакций освобождается свободный кислород (О), который способен разрушать клетки. Токоферол защищает клеточные мембраны, препятствуя их разрушению в результате перекисного окисления, вызываемого активным кислородом.

Одним из эффектов, к чему приводит недостаток жирорастворимого витамина Е, является разрушение эритроцитов. Это приводит к тому, что ткани начинают получать меньше кислорода. Дефицит дает о себе знать не сразу, состояние организма ухудшается постепенно, поэтому поначалу человек может даже не обращать внимания на симптомы недостатка токоферола.

В первую очередь страдают те ткани, которые потребляют наибольшее количество кислорода:

снижение остроты зрения в результате недостаточного питания диска зрительного нерва;
ощущение слабости в мышцах, снижение тонуса мышц;
уменьшение количества мышечной массы, что более заметно у людей плотного телосложения;
нарушения репродуктивной функции, которые проявляются снижением активности половых клеток у мужчин и бесплодием, нарушениями менструального цикла у женщин;
разрушение волокон диафрагмы, что сопровождается отложением в мышце солей кальция.

В результате продолжительного недостатка витамина Е в организме развивается авитаминоз, который приводит к тяжелым нарушениям работы всех систем и органов.

Состояния, которые могут стать причиной дефицита

Даже при нормальном потреблении, человек может испытывать последствия недостатка витамина Е, без острого проявления симптомов. Это связано, в первую очередь, с нарушениями липидного обмена, поскольку токоферол жирорастворим. Он может накапливаться в жировой ткани и мышцах, а также в печени.

Спровоцировать недостаток витамина Е могут такие состояния:

нарушение функций ЖКТ;
патологии вирусной или бактериальной этиологии, которые сказываются на работе кишечника;
глистные инвазии, лямблиоз;
токсические поражения организма;
продолжительный прием антибиотиков широкого спектра действия;
воздействие больших доз радиации на организм.

В вышеуказанных случаях токоферол не усваивается организмом в полной мере, что и вызывает его дефицит. Тогда нужно обогащать рацион, чтобы устранить гиповитаминоз витамина Е.

Заболевания, возникающие в результате дефицита токоферола

Авитаминоз витамина Е способствует тому, что клетки активнее подвергаются негативному воздействию вредных веществ. Это становится причиной их разрушения, что сказывается на функциональности органов. Дефицит может стать причиной таких болезней:

уменьшение объема мышц (дистрофия) при сохранении рациона питания и уровня нагрузок;
спиноцеребеллярная атаксия — нарушение двигательных функций, которое переходит в потерю контроля над телом;
ретинопатия и катаракта;
сердечно-сосудистые заболевания;
снижение уровня гемоглобина;
анемия;
ослабление иммунитета вплоть до иммунодефицитных состояний.

Нехватка сказывается на работе важнейших систем организма — нервной, зрительной, опорно-двигательной, иммунной, кроветворной.

Solgar, Витамин E, 400 IU, 100 мягких желатиновых капсул

от 1 023 ₽

Ошибочные признаки дефицита

Витамин Е, благодаря его антиоксидантным свойствам, широко применяется в косметологии. Его используют в средствах для волос, кожи, ногтей, так как он обладает выраженными смягчающими и увлажняющими свойствами. Поэтому иногда за признаки дефицита витамина Е ошибочно принимают ухудшение состояние кожных покровов, волос и ногтей.

Для того чтобы недостаточность токоферола начала отражаться на состоянии дермы, его уровень в организме должен быть критическим. В это время истинные симптомы недостатка витамина Е уже имеют значительную выраженность.

Существуют такие ошибочные симптомы нехватки витамина Е:

преждевременное старение;
появление пигментных пятен на руках и теле;
ухудшение состояния кожи, волос и ногтей.

Вышеуказанные признаки купируются приемом витаминов группы В. Но, из-за косметического эффекта от применения токоферола, их часто связывают нехваткой в организме витамина Е.

Нередко с гиповитаминозом токоферола связывают появление дерматитов, что не совсем правильно. На фоне дефицита происходит снижение общего уровня иммунитета, что и приводит к проявлению различного рода болезней, в том числе и дерматитов.

Анализы для определения недостатка витамина Е

Для определения авитаминоза витамина Е анализируют симптомы и проводят ряд исследований:

Общий анализ крови. Оценивается количество красных кровяных телец, их динамика, а также уровень гемоглобина. Кровь сдается из пальца.
Биохимический анализ крови на печеночные пробы. Оценивается активность ферментов АСТ, АЛТ, ГГТ, ЩФ. Также проверяют уровень билирубина (прямого и непрямого) и белка, его альбуминовой фракции. Кровь обязательно сдается натощак или не менее чем через 8 часов после последнего приема пищи. Забор материала для исследования осуществляется из вены.
Рентгенографическое или томографическое исследование диафрагмы. Проводится для определения кальцинатов в мышце.

Врач может индивидуально назначать дополнительные обследования для составления более точной клинической картины. В результате исследований выявляются симптомы, которые могут быть незаметны при обычном осмотре.

Симптомы нехватки

На начальных этапах дефицит токоферола не ощутим. Даже при появлении признаков их не всегда связывают с витамином Е, ссылаясь на другие заболевания. Недостаток витамина Е становится причиной таких нарушений:

слабость в мышцах;
повышенная утомляемость;
уменьшение остроты зрения;
снижение активности сперматозоидов у мужчин;
нарушения менструального цикла у женщин;
упадок сил;
ухудшение мелкой моторики;
быстрое снижение массы тела (наиболее заметно у полных людей).

Нехватка витамина Е может также проявляться снижением иммунитета, что сопровождается поначалу обострением герпеса или ВПЧ. Дефицит проявляется одинаково у взрослых обоих полов.

Устранение дефицита

Зная, к чему приводит отсутствие или дефицит витамина Е, а также где содержится токоферол, можно разнообразить рацион, чтобы избежать гиповитаминоза. Для предупреждения недостатка токоферола используют как пищевые продукты, так и специальные биологически активные добавки (БАД).

Продукты питания

Токоферол содержится преимущественно в продуктах растительного происхождения — маслах, зеленых овощах, орехах. В продуктах животного происхождения его уровень существенно ниже. На видео представлены возможные последствия дефицита, а также список продуктов с высоким содержанием токоферола:

В сутки взрослый человек может потреблять больше суточной нормы токоферола с продуктами питания — в разных продуктах различается его биодоступность, а потому он может усваиваться не полностью. Всасывание витамина происходит в тонком кишечнике, а при нарушении функций ЖКТ токоферол усваивается не весь.

Пищевые добавки

Нехватка витамина Е часто восполняется с помощью пищевых добавок. Это актуально в тех случаях, если сезон не позволяет обогащать рацион натуральными продуктами, или если человек не может в силу личных причин употреблять в пищу растительные источники токоферола.

Добавки выпускаются в разных дозировках, а потому их удобнее принимать в плане расчета суточной дозы.

Дополнительных прием добавок рекомендован таким категориям людей:

проживающие в неблагоприятных экологических условиях;
планирующие беременность;
возрастом более 50 лет;
с нарушениями работы ЖКТ;
с заболеваниями сердечно-сосудистой системы в клиническом или семейном анамнезе.

В ТОП-3 находятся наиболее продаваемые товары, которые успели себя зарекомендовать:

Покупка в магазине Айхерб дает ряд преимуществ:

более широкий ассортимент товаров, в сравнении с обычными аптеками;
качество от крупнейших производителей Европы и США;
экономия от 30% до 50% стоимости за счет отсутствия посредников;
доставка товаров по всему миру;
реальные отзывы покупателей, которые использовали продукт;
доставка осуществляется наиболее удобным для покупателя способом;
грамотная система поддержки покупателей.

Важно! Новым покупателям предоставляется дополнительная скидка -10% на первую покупку по промокоду AGK4375 или напрямую по этой ссылке из нашего журнала.

Признаки недостатка витамина Е неспецифичны, а потому их легко перепутать с другими нарушениями работы организма. Регулярное употребление продуктов с содержанием токоферола или пищевых добавок помогает предупредить авитаминоз токоферола и сохранить здоровье.

Источник

Витамин Е выполняет роль антиоксиданта на физиологическом уровне, токоферол защищает клетки от негативного действия свободных радикалов, препятствуя их повреждению и старению. Причиной гиповитаминоза витамина Е является либо несбалансированное питание, либо отклонения в работе внутренних органов, взаимодействующих с полезной составляющей.

Организм человека не способен вырабатывать витамин Е. Поставщиком питательного вещества выступают продукты из ежедневного рациона. Больше всего витамина Е содержится в растительных маслах. Жирорастворимый витамин Е накапливается в тканях печени, мышц, в нервных клетках и жировых прослойках. Для качественного усваивания витамина в организме должно содержаться достаточное количество жиров.

Как определить у себя дефицит витамина Е самостоятельно?

Первый препарат токоферола был получен из ростков пшеницы. Длительный период назначали витамин Е для женщин в период беременности. Дополнительные исследования позволили выявить, что прием питательного вещества улучшает циркуляцию крови, способствует регенерации тканей, улучшает внешний вид кожи и укрепляет иммунитет.

Эликсир молодости

Острый дефицит витамина Е встречается у людей с хроническими заболеваниями, генетическими особенностями, и при длительном соблюдении диеты.
Чаще всего о недостатке витаминов в организме мы узнаем от врача. Общий анализ крови позволяет определить уровень витамина Е. Показания в пределах 5,5-17 мг/л считаются нормой. Отклонением от нормы для взрослого человека являются значения ниже 4 мг/л. В таком случае обязательно начинают принимать добавки.
При выявлении отклонений в общем анализе крови сдается биохимический анализ крови на печеночные пробы. Выявляется активность ферментов и уровень билирубина.
В тяжелых случаях проводят исследование диафрагмы на томографе. Обследование позволяет выявить кальцинаты в мышце.
Чтобы определить у себя дефицит витамина Е самостоятельно, нужно обращать внимание на ярко выраженные симптомы организма. При недостатке токоферола нарушаются жизненно важные функции жизнедеятельности. Взрослые должны получать не менее 15 мг витамина Е в сутки.

Яркие симптомы

Важно помнить, что питание можно откорректировать самостоятельно, чтобы начать принимать добавки, необходима консультация врача. Передозировка витамина Е снижает способность крови сворачиваться, что увеличивает вероятность кровотечений.

Недостаток витамина Е у взрослых, дефицит витамина Е у женщин, мужчин: признаки, устранение

На недостаток витамина Е указывают характерные симптомы:

Ослабленная работа половых органов. У мужчин снижается количество половых гормонов, что приводит к бесплодию. У женщин с недостатком витамина Е нарушается менструальный цикл, возникают проблемы с зачатием, повышается вероятность выкидышей.
Мышечное бессилие. Недостаток витамина Е приводит к разрушению нервных волокон. В результате нарушается координация движений, понижается тонус мышц. Человек ощущает иголки и мурашки в ногах. Притупляются привычные рефлексы. Вместе с витамином Е снижается усваиваемость других полезных веществ.
Структурные изменения сердечной мышцы. При низком уровне витамина Е ускоряется разрушение красных кровяных клеток.
Ухудшение остроты зрения. Недостаток витамина Е влечет за собой недостаток витамина А, который имеет важное значение для зрительных органов.
Снижение веса. Витамин токоферол при дефиците приводит к уменьшению мышечной массы. При плотном телосложении изменения хорошо заметны.
Пигментные пятна на руках. Недостаток питательного вещества приводит к сухости кожи и появлению обильной сыпи в виде коричневых пятен. Снижается упругость кожи.
Слабый иммунитет. Дефицит витамина Е притормаживает деятельность иммунных клеток.

Недостаток

У кого из взрослых встречается дефицит витамина Е: группа риска

Даже при полноценном питании у человека возникает дефицит витамина Е. Под действием различных факторов в организме нарушается липидный обмен. Питательные вещества перестают качественно усваиваться.
Как понять почему не хватает витамина Е, в чем проявляется дефицит? Необходимо пройти комплексное обследование на выявление хронического заболевания или протекание воспалительных процессов в организме.

К дефициту витамина Е приводят следующие факторы:

Неправильная работа желудочно-кишечного тракта;
Вирусная или бактериальная инфекция, нарушающая микрофлору кишечника;
Заражение паразитическими червями;
Токсичное воздействие на организм;
Прием антибиотиков на протяжении длительного периода;
Радиационное отравление.

При приеме антибиотиков

Любое из перечисленных отклонений препятствует организму полноценно получать витамин Е.

Кто страдает выраженным дефицитом витамина Е?

Риск возникновения дефицита витамина Е у взрослых очень маленький. Авитаминоз возникает из-за неполноценного всасывания витамина из кишечника. Причиной являются неврологические заболевания, болезнь Крона, целиакия и др.
К авитаминозу приводит несбалансированное питание. Дефицитом витамина Е страдают люди, которые долго придерживаются строгих диет, а также при большой потере веса, приводящей к анорексии.

При неправильном питании

Врачи назначают дополнительный прием витамина Е при планировании беременности. Рекомендуют употреблять витамин Е после 50 лет, при хронических заболеваниях ЖКТ и сердечно-сосудистых отклонениях.
Дефицит витамина Е можно спровоцировать тяжелыми физическими нагрузками. Активная деятельность требует больших затрат энергии. Источником энергии выступают витамины и питательные вещества, которые мы получаем при качественном питании.

Заболевания, связанные с дефицитом витамина Е: список

К чему приводит нехватка витамина Е? При недостаточном количестве питательного вещества ослабевают защитные функции клеток. Негативные факторы оказывают разрушительное действие, что приводит к заболеваниям внутренних органов.

Дефицит витамина Е может стать толчком для развития патологий:

Дистрофия мышц;
Неврологический синдром, приводящий к потере контроля координации движений;
Осложнение сахарного диабета;
Дегенеративное ухудшение зрения, быстрая утомляемость глаз;
Сердечные и сосудистые заболевания;
Пониженный гемоглобин и малокровие;
Снижение защитных функций иммунитета.

Сердечные

Патологии могут быть как самостоятельным заболеванием, так и следствием недостатка токоферола. Для понимания общей ситуации проводится комплексное обследование.

Очень часто женщины ошибочно связывают проблемы с кожей, ногтями и волосами с недостатком витамина Е.
При дефиците токоферола подобные проявления возможны только в очень запущенном состоянии.
Поэтому, употребляя витамин Е для волос и для кожи, не стоит ожидать волшебного эффекта.

В каких продуктах содержится витамин Е?

При незначительной нехватке витамина Е дефицит восполняют пищевыми продуктами. Чтобы суточное употребление витамина соответствовало норме, рассмотрим в каких продуктах содержится витамин Е:

Пища с содержанием животных жиров – мясной и молочный ассортимент.
Фрукты и овощи – помидоры, красный перец, брокколи, яблоки, груши, авокадо.
Листовая зелень – руккола, шпинат, латук.
Растительные масла – подсолнечное, арахисовое, соевое, масло виноградных косточек.
Орехи – арахис, грецкий орех.
Каши из цельных неочищенных злаков, пророщенные злаки.
Яичные желтки, печень.

Недостатки и достоинства

В продуктах животного происхождения уровень витамина Е гораздо ниже, поэтому стоит отдать предпочтением растительным продуктам. Чтобы понять сколько витамина Е содержится в разных продуктах, приводим пример.

100 г семян подсолнуха – 36,3 мг
100 г шпината – 2,1 мг
100 г авокадо – 2,1 мг
100 г миндальных орехов – 26,2 мг
100 г форели – 2,8 мг

Сравним растительный и животный продукт — для восполнения суточной нормы питательного вещества нужно съесть 500 г сливочного масла или 15 г подсолнечного масла.

Выраженный дефицит витамина Е восполняется аптечными препаратами.
В качестве профилактики принимают препараты типа «Санвит Е98%», «Витамин Е-ацетат» и др.
Витамин Е в капсулах выпускается в дозировке 100 мг, 200 мг и 400 мг.

В продуктах

Прием витамина Е категорией людей старшего возраста поможет улучшить качество жизни, сохранить мышечную активность, облегчить протекание болезни Альцгеймера и сахарного диабета. Как принимать витамин Е в каждом отдельном случае расписываем врач.

Дефицит витамина Е: отзывы

Татьяна, 35 лет. Пропила курс витамина Е в комплексе с витамином А с целью улучшения внешнего вида кожи и волос. Витамин Е в капсулах мне тяжело глотать, поэтому нашла в аптеке полезную добавку в виде жидкого масла. Сделала вывод, что популярное мнение о чудодейственном эффекте витамина Е на женскую красоту раздуто и не соответствует действительности. По результату биохимического анализа крови после курса витамина Е у меня заметно снизился холестерин. Жирорастворимое вещество способствует чистке сосудов.
Наталья, 28 лет. В период беременности врач прописал мне витамин Е в капсулах. Рекомендованная доза витамина Е в сутки 10 мг, в то время как в капсулах содержится минимум 100 мг. Поэтому во избежание гипервитаминоза, рекомендацию врача проигнорировала. Принимала комплекс витаминов, который содержит, в том числе, и витамин Е. Беременность прошла без отклонений.
Ольга, 32 года. Обратилась к врачу со следующими жалобами – пигментация на лице, частые трещины на губах, появление ярко выраженного шелушения на разных участках рук, белые пятна на зубах, аллергические реакции. Симптомы обострились на протяжении полугода. На мои жалобы врач установил, что у меня нехватка витамина Е и рекомендовал пропить курс жирорастворимой добавки. Слова врача вызвали у меня сомнение. Я сдала комплексный анализ на витамины и микроэлементы. Помимо других заниженных показателей в анализе, витамин Е также был ниже нормы. После недельного приема витамина Е в капсулах по демократической цене пересдала анализы. Уровень витамина пришел в норму.

Видео: Где взять витамин Е?

Источник