Как перестать бояться смерти при болезни
Большинство людей испытывают страх смерти, но не все имеют представление, откуда он берется. Такая фобия может сопутствовать человеку всю жизнь или появиться совершенно внезапно. При этом следует дифференцировать причину возникновения подобного состояния. Навязчивый страх смерти может преследовать людей неуверенных в себе. Психотерапевты у таких пациентов часто обнаруживают и другие сопутствующие фобии.
Чувство страха смерти может быть настолько велико, что возникают психосоматические нарушения. Пациент с подобными проявлениями становится раздражительным и агрессивным. Жизнь без страха смерти возможна после необходимой психотерапевтической работы. Не всегда просто вытеснить такую фобию из сознания человека, ведь причина может быть самой неожиданной.
Жизнь без страха смерти возможна только после осознания человеком естественности данного процесса. Цикл существования начинается с рождения и заканчивается уходом в мир иной. Религиозных людей часто пугает сам процесс этого перехода. Фантазии затрагивают гораздо сильнее самого факта смертельного исхода.
Почему возникает такой страх?
Не надо бояться смерти, ведь это естественное окончание жизни человека. Однако не все могут принять такой факт и не хотят смириться с этим. В глубине данного явления лежат проблемы, связанные с личностным восприятием окружающей действительности.
Полное отсутствие страха смерти также невозможно. Это считается одним из видов психологического нарушения. Отказаться от опасений по поводу своей кончины абсолютно невозможно. Присутствие невыраженного страха не должно чересчур пугать. Однако, когда эмоции по этому поводу зашкаливают, стоит призадуматься.
Боязнь умереть может быть сопряжена с массой факторов. Они могут присутствовать еще с детства. Страх смерти, причины которого разнообразны, является одним из самых серьезных видов фобических расстройств. Основные факторы:
- Страх болезни или тяжелой кончины. Многие люди боятся именно этого. В основе их фобии лежат телесные ощущения. Такие пациенты боятся боли и агонии. Эти фантазии могут подкрепляться каким-то заболеванием или определенным негативным опытом, который испытал человек в прошлом.
- Бессмысленный уход. Большинство пациентов опасаются умереть, не оставив следа. То есть не сделать в жизни чего-то значительного. Такие люди все время опаздывают. Они гонятся за удачей. Хотят добиться чего-то значимого, чтобы их оценили. Боязнь ухода без успешно выполненной задачи для них хуже телесных мук.
- Утрата контактов. Данному фобическому расстройству подвержены люди, страдающие от одиночества. При этом они боятся умирать, оставшись наедине с собой. Такие пациенты не могут долго находиться одни. Здесь причиной служит сниженная самооценка и нарушение социализации.
- Религия и суеверия. Люди, которые погружены в какие-либо убеждения, боятся умирать из-за того, что после смерти они попадут в какое-то страшное место. Боязнь ада часто намного сильнее, чем самой смерти. Многие ждут смерти с косой или чего-то подобного.
Почему люди бояться смерти? Ответить можно однозначно. Люди в первую очередь боятся жизни. Оба страха являются тождественными.
Симптомы данного вида страха
Страх смерти симптомы имеет разнообразные. В первую очередь появляется повышенная чувствительность к любому раздражителю. Человек опасается практически всего. Он боится смертельно заболеть. Появляются сопутствующие фобии, которые провоцируют ряд серьезных психо-неврологических расстройств.
Люди, опасающиеся за свою жизнь, часто сидят дома и избегают каких-либо перемен. Предстоящий полет на самолете может вызвать у них обморочные состояния и панические атаки. Второй вид расстройств заслуживает особого внимания.
Панические атаки, страх смерти при которых часто лежит в основе, являются сложным соматическим расстройством. При этом совершенно внезапно у человека появляются одышка, головокружение, тахикардия, подскакивает артериальное давление, возникает тошнота. Может также проявляться расстройство стула, учащенное мочеиспускание и сильный страх, который приводит в панику. Пациентам с подобными расстройствами кажется, что они вот-вот умрут, но это всего лишь проявления вегетативной нервной системы, которая таким образом реагирует на фобии.
Боязнь гибели при этом достигает пика интенсивности. Человек может впасть в отчаяние. Приступы панических расстройств могут возникать в разное время. Иногда они случаются по ночам, у некоторых людей проявляются в общественных местах или при каких-то резких изменениях.
Страх умереть всегда сопровождает людей с паническими расстройствами. Нередко приступ начинается с резкого выброса в кровь гормона адреналина. При этом сосуды резко спазмируются и наступает характерная симптоматика, сопровождающаяся скачком артериального давления и тошнотой. Паническим атакам могут сопутствовать ощущения нехватки воздуха.
Панический страх смерти у детей встречается реже, чем у взрослых, и поддается корректировке намного легче. Люди, живущие в постоянном ожидании болезней и неприятностей, боятся выходить из дома, отказываются от отношений, так как появляется фобия заразиться какой-либо инфекцией.
Танатофобия часто сопровождается тревожными расстройствами. Человек не может расслабиться. Он находится в постоянном тонусе. В результате чего нервная система истощается, ухудшается кровообращение в различных органах и системах. Люди с постоянным чувством тревоги часто ощущают болезненные проявления в желудке и кишечнике, страдают от колитов, гастритов и язвенных дефектов слизистой оболочки. В результате повышенной тревожности происходит стимуляция выработки желудочного сока, что негативным образом сказывается на стенках органа.
Нередко возникают расстройства стула. Человека могут мучить постоянные приступы поноса или запора. Нередко возникает отсутствие аппетита. Пациенты с таким страхом теряют вес и работоспособность вследствие зацикленности на фобии.
Как избавиться от проблемы?
Работа со страхом смерти подразделяется на несколько этапов. В первую очередь необходимо отдавать себе отчет в патологичности данного явления. Психологи рекомендуют подходить к лечению с осознанности неизбежности перехода от временной жизни к вечной.
Большинство людей хотят знать, как научиться не бояться смерти. Некоторые психологи применяют уникальную методику, которая основывается на проигрывании волнующей фобии. Для этого необходимо представить собственную смерть, как бы пережить ее здесь и сейчас.
Дополнительно следует осознать, что под данной фобией скрывается определенная причина. Выявить ее гораздо важнее всех методик вместе взятых. Важно понять, не как перестать бояться смерти, а какой инструмент лучше в данном случае применять. Искоренить навсегда боязнь не удастся, однако скорректировать ее и сделать более рациональной вполне возможно.
Как не бояться смерти? Необходимо искоренять страх с помощью замены на положительный образ. Когда в голову приходит фобия и не дает покоя, следует представить что-то прямо противоположное. Например, свадьбу, какое-то веселое событие и прочее. Так нужно делать до тех пор, пока данная боязнь не перестанет быть столь назойливой.
Чтобы сказать, как избавиться от страха смерти, рекомендуется понять специфику фобий. Чем больше подкармливать негативную мысль, тем она динамичнее будет прогрессировать. Нужно осознать необходимость в замене негативного на положительное. Со временем будут заметны позитивные изменения.
Чтобы точно ответить на вопрос, как побороть страх смерти, следует углубиться в суть проблемы и понять, чего на самом деле боится человек. Если это связано с боязнью болезненных ощущений во время перехода в мир иной, то рекомендуется проанализировать все случаи, когда возникал аналогичный страх или неприятные проявления. Возможно, человек пережил серьезное заболевание или что-то в этом роде.
Зная, как преодолеть страх смерти, человек получает мощный инструмент, который позволяет ему взглянуть на жизнь в новом ключе. Когда наступает приступ, и мысль буквально начинает душить, рекомендуется резко выключить ее. Сделать это можно любым способом. Включить музыку, начать убираться, заменить негативную фантазию на положительную и т. д. Делать нужно все что угодно, только не концентрироваться на страхе.
Что делать, если постоянный страх сопровождается паническими атаками, тоже необходимо знать. В первую очередь, когда наступает приступ, следует остановиться и ущипнуть себя. Можно просто ударить себя ладонью по руке или ноге. Главное — это включиться в действительность. Тут же следует осознать, что данное состояние не угрожает жизни и здоровью. Дополнительно рекомендуется изменить дыхание. Сделать его более глубоким, осознанным, научиться дышать животом. В общем, рекомендуется включиться в реальность при помощи описанного подхода.
Какие способы можно применять?
Как победить страх смерти? Нужно понять, что все люди подвержены этому. Не стоит бояться ее преждевременного прихода, так как это является только негативной мыслью и ничего общего с реальным положением вещей не имеет. Очень важно научиться заботиться о себе. Больше отдыхать и баловать себя приятными мелочами.
Не всегда просто понять, как справиться со страхом смерти, ведь порой фобии бывают настолько прогрессирующими, что превалируют над здравым смыслом. В данном случае работать нужно с психотерапевтом. Хороший эффект дает дыхательная гимнастика.
Чтобы избавиться от тревоги, которая сопровождает такую фобию, необходимо внушить себе положительные установки. Поменять плохое на хорошее. Таким образом нужно умственно прожевать проблему и переварить ее. До тех пор пока подсознание человека это сделать не может, ничего не получится.
Дополнительные методики
Необходимо ответить на вопрос, что самое страшное в смерти. Затем проанализировать свой ответ. Если это боль и мучения, то попытаться вспомнить аналогичные ситуации. Когда в основе лежит чувство одиночества, то уже необходимо решать проблему социализации.
Боязнь смерти — фобия, которая поражает почти 80% людей на планете. Чтобы жить с этим, нужно осознать свое присутствие в реальном мире, а не в облаке своих негативных фантазий. Фобия смерти имеет тенденцию к прогрессу, если мысль постоянно прокручивать в голове и переживать ее. Очень полезно прописывать свой страх на листе бумаге. Желательно детально изложить все неприятные ощущения, вплоть до незначительных мелочей. Затем представить себя другим человеком и прочитать написанное, анализируя со стороны.
Страх смерти психология изучает уже очень давно. Изложенная методика эффективна. Когда возникает состояние обострения, и мысль начинает душить, рекомендуется представить себя со стороны. Посмотреть на свое состояние с позиции врача и сделать вывод.
Можно даже дать самому себе совет и назначить лечение. Смерть от страха возникает в единичных случаях. Поэтому бояться, что паническая атака закончится летальным исходом, не стоит. Данный вид соматических проявлений относится к циклическим. Во время приступа рекомендуется принять любой успокоительный и сосудорасширяющий препарат и устроиться в горизонтальном положении.
Необходимо понимать, что чем сильнее будет страх, тем интенсивнее проявится симптоматика. Всего этого легко избежать, если держать под рукой эфирное масло мяты или нашатырный спирт. Когда возникает ощущение начала приступа, нужно просто вдохнуть перечисленные средства и сразу станет легче. Поможет правильное дыхание. Если сердце бьется очень сильно, то необходимо постараться успокоить себя. Для этого можно медленно походить по комнате, включить расслабляющую музыку или любимый фильм.
Как бороться со страхом смерти правильно, подскажет врач-психотерапевт после предварительной консультации. При этом очень важна оценка состояния пациента.
Источник
За всю жизнь человек испытывает множество различных страхов, но самым распространенным считается страх смерти.
Многие стараются избегать мыслей об этом, осознавая неизбежность смерти, от которой невозможно спрятаться или уйти.
Что вы чувствуете, когда думаете, что ваши близкие и любимые люди когда-нибудь исчезнут навсегда?
Такие мысли трудно преодолеть и они находят свое отражение не только в тягостном ощущении безнадежности, но и провоцируют некоторые неприятные реакции организма: дрожь, боль в груди, ком в горле.
Все эти выражения связаны со страхом смерти, который еще называют танатофобией (“Танатос” – “смерть”).
Говорят, что люди, которые боятся смерти, умирают день за днем, потому что они постоянно думают о конце своей жизни.
Они постоянно чувствуют напряжение и не могут его преодолеть.
Они боятся всего вокруг: болезней, несчастных случаев, людей, которые угрожают их безопасности.
Они страдают и не знают, как преодолеть эту ситуацию.
Итак, попробуем разобраться, как преодолеть страх смерти .
Почему появляется страх смерти?
У каждого человека свой образ смерти.
Однако на появление страха смерти в целом влияют следующие факторы:
- Чувство привязанности к человеку.
Человек не хочет расставаться с близкими людьми, любимой работой, богатством. - Ужас неопределенности.
Страх переступить черту, за которой стоит только неуверенность, присущ многим людям и они не способны ее преодолеть.
Это менее выражено, когда вы меняете место работы, женитесь или переезжаете в другую страну.
Хотя смерть постоянна, а страх гораздо сильнее. - Нежелание чувствовать физическую боль.
Если бы все люди спокойно умирали во сне, то страх смерти имел бы гораздо меньше “поклонников”.
Многие боятся, что процесс смерти будет сопровождаться ужасной болью, вызванной какими-то травмами или заболеваниями. - Боязнь процесса смерти.
Люди, привыкшие контролировать и командовать всем и вся, чувствуют себя ужасно, когда не могут самостоятельно пойти в ванную или встать за стаканом воды.
Никто не хочет быть обузой для семьи, находясь на смертном одре. Тем не менее, еще хуже себя чувствуют те, кто понимает, что заботиться о них некому.
Этот список страхов доказывает-человек боится не самой смерти, а предшествующих событий.
Почти 80% опрошенных ответили, что хотят умереть внезапно, и только 20% человек выбрали смерть в результате болезни.
Это означает, что многие люди боятся процесса смерти.
Симптомы страха смерти
Любая фобия имеет как скрытые, так и видимые симптомы.
Люди, страдающие танатофобией, одержимы собственной смертью и не могут преодолеть эту одержимость.
Навязчивые идеи могут стать причиной ухудшения здоровья и качества жизни в целом.
Такое беспокойство отражается, в первую очередь, на физиологии.
Человек:
- страдает бессонницей;
- теряет аппетит;
- страдает от невротических болей;
- становится раздражительным, агрессивным и нервным.
Людей, страдающих танатофобией, легко узнать-они подозрительны, тревожны, неуверенны в себе и всегда одержимы мелочами.
Что вы должны знать, чтобы преодолеть страх смерти?
- Поговорите с кем-нибудь о своих страхах.
Вам станет намного легче, если вы поговорите с человеком, которому можете полностью доверять и выражать все свои эмоции и чувства.
Постарайтесь вместе разобраться, почему вы чувствуете дискомфорт и ищите способ, как можно преодолеть ситуацию.
Это будет намного проще сделать вместе, потому что другой человек может предложить свежее решение. - Чтобы преодолеть страх смерти, разберитесь во всех своих убеждениях и жизненных ценностях.
Все наши глубочайшие убеждения служат основой того, как мы живем и как будем жить.
Если есть какие-то противоречия между тем, что мы делаем, и тем, что мы чувствуем по поводу того, как это должно быть сделано, мы получаем духовные муки.
Подумайте, как бы вы ответили на вопрос о смысле и цели человеческого существования и оценили, действительно ли ваш образ жизни, бизнес и действия отражают ваши убеждения. - Не волнуйтесь, пока не пришло время.
Смерть-это не то, о чем ты должен беспокоиться. Вероятно, это то, что вы должны научиться принимать как часть жизни, как ее естественное продолжение.
Храбрые люди не думают о смерти, даже если они больны тяжелыми и неизлечимыми болезнями.
Первое, о чем они думают, — сколько у них шансов остаться в живых, даже если они действительно малы и не могут их преодолеть.
Кроме того, эти люди выживают гораздо чаще, чем те, у кого легче диагноз, но пессимистично относятся к своему выздоровлению и думают только о смерти.
Так стоит ли мучить себя страхом смерти, если вы все еще полны жизни? - Измените шкалу жизненных ценностей, чтобы преодолеть страх смерти.
- Помните, что все удобства, включая ваше тело, останутся позади, когда вы умрете.
Вот почему уделяйте больше времени вещам в вашей жизни, которые не находятся на материальном плане.
Подумайте, как вы проводите свое время и куда вы вкладываете свою энергию.
Это ваши ограниченные и драгоценные ресурсы.
Узнайте, как инвестировать их с умом.
Развивайте терпение, сочувствие, доброту и любовь к себе и другим людям. - Начните жить полной жизнью.
Не тратьте свое драгоценное время на беспокойство о смерти.
Вместо этого наполните свое существование счастьем и не позволяйте маленьким несчастьям вызывать у вас жалость.
Будьте почаще на одолжении у природы, общайтесь с друзьями, займитесь новым хобби.
Открывайте все новые и новые таланты и старайтесь реализовать все свои возможности.
Просто делайте все, что вам нравится и, что полезно вам и окружающим.
Это правильный способ забыть о смерти. - Развивайте позитивное мышление, чтобы преодолеть страх смерти.
Оптимизм заставит вас жить дольше и тем самым отсрочит вашу смерть.
Исследования показали, что люди, которые имеют оптимистические взгляды на жизнь, меньше страдают от сердечных заболеваний, которые вызывают большинство смертей на планете в настоящее время.
Так что, не волнуйтесь, и вы будете жить дольше! - Определите смерть как естественное продолжение жизни.
Поймите-это цикл: люди рождаются, живут, умирают и рождаются другие люди.
Они тоже живут и умирают.
Каждый человек имеет место в этом цикле, и когда-нибудь нам также придется уйти, чтобы дать пространство новым поколениям, так же, как предыдущие поколения остались, чтобы дать нам некоторое пространство.
Примите бег времени как возможность сделать что-то полезное, пока вы живы, сохранить добрые дела, которые обязательно станут вашим следом на земле и которые вы оставите в наследство тем, кто в конечном итоге тоже исчезнет. - Перестаньте думать, что вы Канете в забвение после смерти.
Дорогие люди, покинувшие нас, всегда будут жить в наших сердцах и воспоминаниях.
Вот почему вы не должны думать о смерти, а сосредоточиться на том, как вы живете, чтобы научиться дарить свое тепло и любовь близким. - Вы можете утешить себя и надеяться, что смерть не является полным исчезновением.
- Никто не знает, что происходит на самом деле.
Никто из живущих не мог заглянуть за занавес этой самой тайны, и никто не может сказать наверняка, что там “что-то”, или вообще ничего нет.
Материалистические взгляды на жизнь и смерть утверждают, что физическая реальность является единственно возможной реальностью, но это только одна система убеждений, и не более.
Никто не знает, что происходит, когда человек умирает, тайна слишком непонятна.
Мы можем только догадываться.
Итак, почему вы предполагаете худшее? - Чтобы преодолеть страх смерти, не бойтесь боли.
Может случиться и так, что мы не беспокоимся о наших возможных страданиях во время смерти, но мы не можем преодолеть тот факт, что наш близкий человек страдал, видя, как вы умираете.
Более того, мы боимся, что он умрет и почувствует ужасную боль.Ситуации могут быть разными, но их объединяет одно: мы часто ставим смерть наравне с болью.
Тем не менее, смерть-это не обязательно боль.
Хотя физическая боль играет огромную роль в течение нашей жизни (на самом деле, боль нужна, чтобы сохранить нашу жизнь и предупредить об опасности), но после смерти ни вы, ни ваши близкие не почувствуете боли.
Даже если человек ушел, и он сильно пострадал из – за болезни-постарайтесь утешить себя тем, что теперь он свободен от страданий. - Чтобы полностью преодолеть страх смерти, попытайтесь представить, как после смерти вы отправитесь туда, где будете чувствовать себя счастливым.
Почти все мировые религии утверждают, что именно это и происходит на самом деле.
Кто знает, может, они правы?
Нет никаких доказательств ни «за”, ни «против»!
Теперь вы знаете, как преодолеть страх смерти .
К тому же у людей, довольных своей жизнью, практически нет фобий, они просто живут и наслаждаются жизнью.
Источник