Как сохранить присутствие духа при болезни
Сила интуиции зависит от степени присутствия духа, постоянного, предполагающего серьезную внутреннюю работу человека над собой или ситуативную.
Чем выше уровень присутствия духа, тем меньше дезинтеграция и наоборот. Истинное присутствие духа — это сознательное и ответственное пребывание человеческого Я в его внутреннем психологическом мире и его внешней жизни.
И наоборот, раздробленность человека, фрагментарность его сознания и жизни есть прямое следствие отсутствия духа
Учитывая массовость невротических реакций, дисгармоничность душевного состояния современного человека и увеличение количества навязанных массовой культурой мотивов можно с уверенность сказать, что структура личности современного человека носит гораздо более дробный и фрагментарный характер, нежели мы предполагаем.
Гурджиев говорил в таких случаях: «Вас просто нет!»
Присутствие духа прежде всего предполагает поддерживание концентрации внимания на самых важных сторонах внешней и внутренней жизни и культивирование чувства хозяина собственной судьбы.
Человек ощущает присутствие как силу и постоянство своего Я, как готовность ответить на вызовы судьбы.
Вы есть и если вы достойный человек, то в вашем присутствии люди стараются вести себя достойно.
То же самое внутри нас – если мы отсутствуем, то и наши внутренние человечки – субличности выпрягаются и ведут себя в лучшем случае хаотично, а в худшем целеустремленно.
Вспомните портреты духовных мастеров разных традиций – судьбы, культура, страны разные, а дух почти одинаков. Отсюда достоинство и естественность, царящая внутри и ощущаемая всеми, кто является свидетелем жизни этого человека.
Сила присутствия духа различается по степени, локализации в теле (внешний мир/внутренний мир, голова/ментальная сфера, грудь/эмоциональная сфера, живот/телесно-волевая сфера).
Чтобы различить, в какой степени у человека проявляется присутствие духа (Я), нужно посмотреть, на что в большей степени направлено внимание человека, где он больше всего находится — во внешнем мире или во внутреннем мире?
Где он больше всего состоялся — во внешней профессиональной самореализации или внутренней работе по обретению совершенства или гармонии (осознавая, что людей подобного типа очень мало)?
Можно посмотреть также на силу влияния человека на других людей: человек со слабой степенью присутствия духа оказывать сильное влияние не может.
Можно говорить также о частичном присутствии духа и неравномерном распределении внимания между объективным и субъективным психологическим миром (экстравертность и интравертность) и полном присутствии, при котором внимание распределяется между внешней и внутренней реальностью более гармонично и пропорционально (мегавертность).
Подобное полное присутствие духа — отличительная черта так называемых мастеров жизни, просветленных людей, способных управлять собой и контролировать собственную психику и поведение на очень высоком уровне.
Все религии и эзотерические учения Востока и Запада различным образом говорят о достижении полного присутствия духа как о желанном идеале, к которому нужно стремиться.
Это состояние сопровождается сверхинтенсивным энергетическим подъемом человека и эмоциональным экстазом, переживанием полноты бытия и субъективного всемогущества, свободы и всеединства.
Такой человек , говорил Кришнамурти, внутренне цветет оттого, что он есть и что он празднует эту жизнь.
Помимо полноты (силы) и неполноты (слабости) своего проявления, присутствие духа обладает также качествами позитивной эмоционально-мыслительной окраски.
Человек не просто концентрирует свое внимание и ощущает собственное Я, пребывая при этом преимущественно во внешнем или во внутреннем мире.
Если же у человека слабое присутствие духа, то он на психологическом уровне не очень устойчив, и его мысли и чувства могут носить как позитивный (жизнерадостный, бодрый, а иногда и эволюционный, направленный на совершенствование), так и негативный (унылый, озлобленный, а то и деструктивный, ведущий к моральной деградации) характер.
Подобное присутствие иногда бывает и бессознательным или полубессознательным.
В этом случае в психологии присутствие, точнее говоря отсутствие духа и сознательного Я называют отождествлением. Человек может отождествиться с кем угодно, и с чем угодно- с другим человеком, занятием, деньгами, обстоятельствами.
Если мы захотим избавиться от негативных переживаний, то нам необходимо, прежде всего, разотождествиться с ними.
На Востоке считается, что присутствие духа должно носить не отрицательную и даже не положительную окраску, а быть нейтральным.
Тогда управление собой и познание себя делается более точным и глубоким.
Однако восточная версия психосинтеза исходит из того, что в России с ее неистребимой эмоциональностью и богатой душевностью путь отстраненного самонаблюдения и самоприсутствия срабатывает не всегда эффективно и органично.
Более благоприятный для нашего менталитета подход — это теплое дружественное присутствие в самом себе, когда к процессу осознанности подключаются эмоции — радость, любовь, восторг.
В этом случае самоприсутствие получает позитивную обратную связь в виде положительных эмоций, позитивного эмоционального фона.
Интуиция рождается именно в этом месте пересечения сознательного Я и позитивных эмоций, продлевающих процесс присутствия духа.
Это так называемые чистые необусловленные эмоции , которые порождены энергией внешнего Я.
Они рождаются в результате соединения сознания и эмоционального сердца, когда человек переносит свое Я из головы в область груди.
Подобная практика соединения ума и сердца наиболее подробно описана в святоотеческой литературе, причем в православной версии.
Такой сплав пробуждает в человеческой душе устойчивую радость и создает тот благоприятный позитивный эмоциональный фон, который помогает проявлению интуитивных прозрений и догадок.
Восточная версия психосинтеза напрямую связывает проявление интуиции со сферой объединенного сознания и сердца, с присутствием духа в эмоциональном сердце. Чем полнее и сознательнее человек соединил свое Я с сердцем, тем могучее и устойчивее его интуиция.
Состояние самоприсутствия или присутствия духа близко к идее осознанности или самовспоминания, которую разделяли самые разные эзотерики Востока и Запада — буддийские мастера, суфии, Гурджиев, Кастанеда, Кришнамурти.
Однако оно, на мой взгляд, точнее выражает идею внутренней работы над собой, которую должен проделать человек, стремящийся к совершенствованию и синтезированию своих дезинтегрированных частей и субличностей.
Тот, кто стремится обрести совершенство, должен не просто развить непрерывность самовспоминания, но и повысить уровень самоприсутствия, проникновения лучей внимания во все структуры и участки своего тела, эмоций и ума.
Это оказывает мощное преображающее воздействие на весь психологический состав человека, делая его целостным, практичным, энергетически мощным проводником интуиции.
Старайтесь пробудить и удержать присутствие духа во всех сферах вашей деятельности.
В этом случае увеличится сила вашего присутствия духа.
Источник
«Раковое заболевание»звучит для многих как приговор. Тем более страшно, когда эта болезнь затрагивает самых маленьких членов семьи. Как найти в себе силы не терять присутствия духа и стать надёжной опорой для своего ребёнка? Сегодня хотела поделиться историей, Юлии Буевой и её сына Артёма, потрясшей меня до слез.
Начало болезни
«Наша история, как и все онкологические заболевания, началась неожиданно. Артём всегда был здоровым мальчиком, занимался спортом. Как и все, иногда болел простудами. Но в прошлом году он стал особенно часто болеть. Целый год мы ходили по врачам, на обследования. Никто не мог предположить ничего серьёзного. Его положили в больницу только тогда, когда он стал совсем плохо себя чувствовать. Там и выяснилось, что в средостении (в грудной полости) уже выросла опухоль.»
Лечение
«В нашей больнице в Липецке не было возможности взять биопсию из такого труднодоступного места. Нас направили в Москву в ФНКЦ ДГОИ им.Дмитрия Рогачева.Как я счастлива, что нас направили именно туда!
Нас практически сразу положили на операцию. Она прошла с осложнениями, и 2 недели Артём провёл в реанимации. Это были самые страшные 2 недели в моей жизни, в жизни нашей семьи. Но потом нас перевели в 3Д (онкогематологическое отделение) – это была наша первая победа!»
О жизни в клинике и вне её
«Очень сложно, находясь в больнице, в таких условиях, сохранять присутствие духа, стараться жить «нормальной» жизнью. К счастью, персонал ФНКЦ нам в этом помогал. Отдельное спасибо хочется сказать заведующей отделения онкогематологии– Мяковой Наталье Валерьевне. Она вселяла в нас силы, когда казалось, что надежды нет.
Тёму очень расстраивало, что придётся пропустить много уроков в школе, и, может быть, даже остаться на второй год. Конечно, в первые дни после операции это было последнее, что меня волновало. Но когда Артём понемногу стал восстанавливаться, я написала заявление, и он стал получать уроки прямо в клинике. Сначала преподаватели приходили к нам в палату, а когда появилась физическая возможность, Артём пошёл в школу при клинике. Помимо обычных уроков, у него были дополнительные занятия и домашние задания, он поучаствовал в Филологической олимпиаде и занял призовое место (о нём даже сняли репортаж). Сколько радости-то было!
На самом деле, это очень важно. Дело, конечно, не в том, что мы не остались на второй год (как я уже говорила, я тогда переживала совершенно не об этом). Просто школьная атмосфера и общение помогают не замкнуться в себе и плохих мыслях. Обучение очень нам помогло.»
Жизнь продолжается!
На сегодняшний день медики наблюдают у Артёма стабильную ремиссию. Семья Буевых наконец-то воссоединилась – Юлия и Артём теперь живут в Москве, а недавно к ним переехал и младший сын Юлии – Ваня, который на время лечения жил в Липецке у бабушки с дедушкой. Юлия говорит, что сейчас они очень счастливы: «Артём перешёл в 7 класс и ходит в обычную школу. Конечно, нам предстоит ещё длительное наблюдение. Но жизнь продолжается! Наше отношение к ней немного изменилось. Теперь мы стараемся больше радоваться всяким мелочам и больше времени проводить вместе. От нас зависит, какими красками мы раскрасим свою жизнь».
Источник
4 938
Столкнувшись с медицинской проблемой, мы нервничаем, переживаем. Такой стресс нам не на пользу. Как поддерживать душевное равновесие в период болезни и чем опасен стресс для ослабленного организма, рассказывает кардиолог Самир Атер.
ФОТО Getty Images
Поддерживать душевное равновесие во время болезни нелегко. Но усилия приложить стоит: сохраняя присутствие духа, мы можем если не ускорить выздоровление, то, по крайней мере, держать ситуацию под контролем. Кардиолог Самир Атер объясняет, как взаимосвязаны наше душевное и физическое самочувствие и на что необходимо обратить внимание.
Psychologies
Может ли болезнь ухудшить психическое состояние?
Самир Атер
Сталкиваясь с тем или иным заболеванием, мы неизбежно начинаем нервничать. У любого хронического заболевания есть своя эмоциональная составляющая. Но проблема в том, что у организма, который борется с болезнью, может не хватить сил на то, чтобы справляться и с негативными последствиями стресса. Если вы ограничены в движении и вынуждены соблюдать постельный режим, ваш мозг получает полную свободу действий и вы застреваете на негативных мыслях, без конца анализируя свое состояние и размышляя о неутешительных перспективах.
Чувство беспомощности и безнадежности усиливает общее ощущение разочарования, которое со временем нарастает. Кроме того, некоторые лекарственные препараты, такие как стероиды, могут плохо влиять на душевное состояние, вызывая, в частности, перепады настроения. Все это может довести вас до физического и умственного истощения, что осложнит общую картину болезни.
Самир Атер
Почему необходимо следить за тревожными сигналами?
С. А.:
Негативные мысли не всегда вредны для здоровья. Они говорят о том, что вы в курсе своего состояния и не пытаетесь отрицать происходящее. Осознание серьезности ситуации – это сложный процесс, и его, несомненно, сопровождают глубокие переживания. Но если позволить этим чувствам разрастись и выйти из-под контроля, результат в долгосрочной перспективе может быть разрушительным. Распознать симптомы более глубокой психической проблемы может быть трудно. Зачастую их относят к проявлениям основного заболевания. Депрессию обычно сопровождают головные боли, боли в спине, отсутствие аппетита, проблемы со сном – а все это весьма и весьма общие симптомы.
Часто признаки депрессии путают с другими заболеваниями, ведь ее симптомы очень распространены: головные боли, боли в спине, расстройство сна
Посчитав их признаками физического заболевания, многие их игнорируют, и депрессия протекает незамеченной. Будьте внимательны к своим близким – к внезапным изменениям в их настроении и к болезненным ощущениям, которые нельзя напрямую связать с их диагнозом или с приемом лекарств. Это могут быть признаки депрессии.
Побудите больного рассказывать о своем внутреннем состоянии, позвольте ему выплеснуть недовольство, страх и другие негативные эмоции, вместо того чтобы пытаться справиться с ними самостоятельно или держать их в себе. И лучше сделать это как можно раньше, потому что со временем он разработает для себя своеобразный механизм самозащиты от этих тяжелых чувств, и разговорить его будет труднее.
Как эмоциональные проблемы влияют на физическое состояние?
С. А.:
Как упоминалось выше, депрессия может вызывать физическую боль, потерю аппетита и проблемы со сном. Причем человек в этом состоянии слишком много спит, но не чувствует себя выспавшимся. Стресс уже сам по себе порождает множество проблем, начиная от головных болей, повышенного артериального давления, проблем с сердцем. Эти проявления способны снизить эффективность лекарств и спровоцировать их побочное действие, что делает лечение еще более сложным.
Позитивный настрой работает как плацебо. Сам по себе он не способен лечить, но удивительным образом улучшает качество жизни в целом
Стресс также запускает выработку некоторых гормонов, включая кортизол и адреналин. Эти гормоны посылают сигнал печени вырабатывать больше глюкозы. Если не контролировать уровень стресса, это может привести к развитию диабета, особенно у тех, кто к нему предрасположен. Наконец, важно понимать, что человек, страдающий депрессией, менее всего настроен заниматься полноценным лечением и следовать рекомендациям, данным профессиональным врачом.
Как помогает положительный настрой?
С. А.:
Все мы знаем о том, какую власть сознание имеет над нашим телом. Благодаря механизму самовнушения возник эффект плацебо. В медицине плацебо принято рассматривать с негативной точки зрения, как обман пациента: человек верит, что препарат действует, хотя с научной точки зрения не должен, – внушает это себе и чувствует, что ему становится лучше. Однако в последние годы неоднократно доказано, что плацебо может действовать подобно настоящим лекарствам.
В одном исследовании пациентам дали обезболивающее и сказали, что это плацебо. После приема таблеток они сообщили, что не почувствовали никакого эффекта. Другой группе дали тот же препарат, на этот раз сообщив его подлинное название, – и тут испытуемые признались, что лекарство прекрасно помогло, а результат превзошел их ожидания. Позитивный настрой работает примерно так же. Хотя сам по себе он не способен лечить болезни, он удивительным образом улучшает качество жизни в целом.
Принятие всего, что вас так пугает, – гораздо более эффективный способ освободиться от тревог
Доказано, например, что ожидание положительного действия плацебо запускает химический механизм: наш мозг начинает производить эндорфины – природные соединения, имеющие болеутоляющий и успокаивающий эффект. Вообще, искренняя вера в то, что вам будет лучше, помогает невероятно: она снижает уровень стресса, облегчает некоторые симптомы, связанные с заболеванием, и снимает побочный эффект отдельных лекарств. Она также дает силы и энергию, необходимые для того, чтобы вы смогли сосредоточиться на решении реальной проблемы.
Что может сделать каждый из нас?
С. А.:
Важное уточнение: оптимизм не следует путать с отрицанием ситуации. Принятие всего, что вас так пугает, – гораздо более эффективный способ освободиться от тревог. Если ваш любимый человек серьезно болен, не пытайтесь делать вид, будто ничего не происходит. Признайте, что ему сейчас очень трудно, и постарайтесь разговорить его, если, конечно, он настроен делиться своими переживаниями.
Болезнь коснулась лично вас? Вам точно так же не стоит ради спокойствия близких притворяться, будто у вас все отлично. Но в то же время всегда можно найти способ отпустить пару легкомысленных шуток по поводу своих проблем и побудить других сделать то же самое. Вот увидите: ваша ситуация не настолько уж тяжела, как вы думали, если смотреть на нее под правильным углом зрения.
Подробнее см. на сайте Happify
Об эксперте
Самир Атер (Sameer Ather), кардиолог, работает в Бирмингеме (Алабама), соучредитель и директор сайта профессиональной медицинской помощи XpertDox.
Источник
Россияне, обеспокоенные ситуацией с коронавирусом, атаковали магазины и сметают с полок не только антисептические средства, но и продукты: крупы, макароны, замороженные полуфабрикаты. Люди опасаются, что из-за карантина и закрытия границ возникнет дефицит продуктов, и стараются закупиться впрок. На лицо – массовая истерия, которая ни к чему хорошему не приведет, утверждают психологи. Почему паниковать вредно и как сохранить присутствие духа, если кажется, что весь мир сошел с ума, amic.ru рассказала кандидат психологических наук, доцент кафедры социальной психологии АлтГУ Светлана Даренских.
Все хорошо в меру
Чувство тревоги естественно для каждого человека и даже необходимо, говорит Светлана Даренских. Оно помогает нам не совершать необдуманные поступки, беречь себя и близких.
«Идти на красный свет и не бояться, это нездоровое состояние», – говорит психолог. Однако массовая истерия, на пороге которой мы оказались из-за пандемии коронавируса, вредит нам же самим.
«Массовая паника опасна именно импульсивными действиями, когда «сносятся» магазины, скупаются все товары. Эту ситуацию невозможно контролировать. Мы становимся загнанными, замкнутыми, начинаем подозревать каждого, кто чихнул и кашлянул. Это ненормально. Кроме того, когда человек длительное время испытывает чувство тревоги, это опасно для его здоровья. Важно всегда объективно оценивать ситуацию и обстановку, насколько актуален этот массовый страх в обществе», – отмечает Даренских.
Особенно подвержены панике пожилые люди. Именно они часто приобретают все «про запас», а в такой ситуации тем более.
«Люди старшего возраста не всегда имеют доступ к объективной информации и могут отличить правду от слухов, предположений. С возрастом чувство тревожности у многих возрастает из-за всего случившегося в жизни: ухода близких людей, каких-то неприятных происшествий. И именно они часто скупают гречку и макароны, ведь в своей жизни они уже сталкивались с лишениями и дефицитом», – говорит Даренских.
Не паника, а забота
Пока нет никаких объективных причин, чтобы переживать, паниковать и набегом «брать» магазины, отмечает психолог. В Алтайском крае и ближайших к нам регионах (кроме Кемеровской области) заболевших не выявлено. А меры, которые сейчас предпринимают власти, нужно рассматривать не как причину для паники, а как заботу.
«Все, что сейчас предпринимают власти в России и Алтайском крае, это способы нас обезопасить. Когда нам мама в детстве говорила надеть шарф, она же думала не о том, что мы обязательно заболеем, а о том, как сохранить наше здоровье. Чувствуете разницу? Вот и в данном случае все меры нужно рассматривать как заботу о населении, как способ оградить людей от этого заболевания», – отмечает психолог.
Если же вы все-таки ощущаете тревогу и боитесь заразиться коронавирусом, выполняйте элементарные правила, которые рекомендуют медики: чаще мойте руки, соблюдайте личную гигиену, избегайте мест массового скопления людей.
«Это то, что обычно рекомендуют специалисты во время любой эпидемии гриппа и ОРВИ. Но тогда мы все это воспринимаем спокойно. Вот и сегодня нужно действовать так же», – говорит Светлана Даренских.
Как не поддаться истерии
Психолог советует как можно чаще «переключаться и отвлекаться», особенно если в коллективе и в кругу друзей обсуждают, какие антисептические средства купить и сколько килограммов гречки сегодня унести домой.
«Перестаньте намеренно искать информацию по телевизору и в интернете о распространении вируса, переводите тему, когда речь заходит об эпидемии, отвлекайтесь, общайтесь с теми людьми, которые настроены оптимистично. И сами старайтесь не падать духом и быть в хорошем настроении. Доказано, что такие люди меньше подвержены стрессу, тревоге, и даже болезни их обходят стороной», – подчеркивает специалист.
Но если ваше состояние из тревоги переросло панику, вы потеряли сон, аппетит, постоянно звоните родным и близким, пора обращаться за помощью. «Позвоните по телефону доверия или сходите на консультацию к психологу. Так вы сможете выйти из состояния, в которое сами себя загнали», – говорит Светлана Даренских.
Источник